那些在愛中受的傷，都是修行

百萬銷量情感自療作家──素黑 為每一個在愛中迷途的人， 點一盞心燈，照亮愛的盲點和出口， 看清愛是內在的覺醒與自觀， 也是放下執念、擁抱自我的旅程。 　　給為愛困惑的你…… 　　給執迷於痛苦的你…… 　　給難以開始新戀情的你…… 　　給無法接納自己的你…… 　　「愛不在盡頭，而在路途上。上路就是了。」 　　「重要的不是命運，而是全然接受的勇氣。」 　　「我們只能質疑關係，而不是愛的本身。」 　　素黑為所有為愛困頓執迷、止步不前的人所寫的枕邊書。書中檢視了兩性相處時的困惑、愛情中的負面情緒，為如何放下過去、接納自我給出了答案。 　　「情路上的跌宕，每個人都會經歷。爬不起來，並非因為你太愛對方，而是你太溺愛自己。假如你還無力堅強，我真心建議你看《那些在愛中受的傷，都是修行》。」 —陸以心（電影《同班同學》導演、《春嬌與志明》編劇、作家）

序 重拾與自己的緣分／陸以心 修什麼行：先回歸生活的最基本／自序 一、給為愛困惑的你 愛，到底為什麼 愛到何時才叫愛 你在戀愛還是逃避 所謂真正深愛 愛能維持多久 另一半存在嗎 兩個人有什麼好做 兩個人，兩個世界 嫌棄你 愛，最怕退步 變身男女 我怎能瞭解他 單有愛是不夠的 愛女人是藝術成就 兩性溝通的真相 不能談的不要勉強 表達情感很重要 男人的承諾有限期 失戀男人的私密感情 男人的生理還未進化 別妄想修補男人 不忠是害不是錯 沒有免費的感情午餐 你想做情聖 分手也是朋友很虛偽 如何和舊愛相處 愛是孤獨的 我們活在自己的世界裡 相愛不一定能一起 相配≠可以愛 二、給執迷於痛苦的你 痛，因為捨不得放手 我怕痛，但我嗜痛 你未經歷過我的痛 愛到心痛原是快感 愛得痛苦，因為太幸福 不夠痛還算愛嗎 殘忍記憶 命，越怨越苦 自戀與自虐 有誰欠了你嗎 你活得很辛苦嗎 要生要死 你也想過死 別追求病態 別迷戀傷口 別助長負面意識 別介入人家的生命 別死守婚姻 別讓慾望大過愛 固執害死你 自戀與悲觀 三、給難以開始新戀情的你 忘記過去可以嗎 愛，自我 你相信世上真有愛嗎 需要一張愛的清單嗎 我們這樣處理舊愛 不，不是這樣的 如何做到真正放手 女人感情用事的真相 如何有效面對情困和痛苦 學習感謝 如何愛自己 自愛vs自戀vs自私 等誰拯救等誰愛 轉化慾望能量 超越個人滿足 把執著吹走 選擇退步不會好過點 我們都想做好人 別否定自己 學習放過自己 你的所想騙了你的心 知道但是做不到 開放潛藏的能量 找個依靠點 愛愛小我 尋找是會上癮的 情感消費≠治療 四、給無法接納自己的你 愛在緣與孽 誰是受害者 一個人，不要怕 你比你想像中堅強 學習狠心才能放下 你有真正付出過嗎 治療原是自我修行 你寧願迷失還是清醒 生命有何意義 生命從頭再來好嗎 你信命嗎 我們承擔得起嗎 你靠近了什麼能量 從傷害中學習愛 溫柔的力量 面對自己很艱難 容己才能容人 包容≠親近所有人 每個人都有過去 過門也是客 信仰與心魔 凡人走凡人的路 別跟自己過不去 人，必須長大

自序 修甚麼行：先回歸生活的最基本 　　《那些在愛中受的傷，都是修行》是我在香港和內地出版過的幾本書的精煉合體。 　　從2005年在香港出版的《兩個人兩個世界》，到2007年的《這樣愛，很好》，到2008年內地把兩書重編的合併版《在愛中修行》，輾轉已十年。她們，一直是陪伴讀者修愛和成長的貼心伴侶。 　　十年後正要在香港重編這書的今天，收到一位讀者的讀後感：「我正在感情的漩渦中寢食難安、彷徨失措時，您這書給了我一份意外的驚喜和喜悅！書內寫進心裡的文字直指心智，字字珠璣，現實又殘酷，真摯而溫暖，讓我走過了一場徹頭徹尾的靈修之旅，發現了自己的問題所在，更看清了自己陰暗面的原由：我一直借父母的錯誤來逃避長大和成長，不想承擔，又怕失去自由，因愛之名負了多少愛，不想面對和正視根深蒂固的心結。我修佛法，明白境隨心轉。我們看不清自己和所有的人和事，只是『用緣心看佛，還是用佛心看緣』的區別。」 　　都是一句話：放不下。看清了，就去修吧。愛是緣，修行也是緣。能結緣已感恩，在緣中修而得悟，是莫大的福份。能藉著此書跟讀者結緣，走上十年修行路，是我和此書的萬福。 　　不過，我更想在文字以外帶領你回到生活中，貼近生活的真實，相信那才是真正的修行。 　　這十年，我在重新調校自己，跟大家一樣且喜且悲，有笑有淚，一步一步地成長。個人的變化一如既往的大，尤其是過去四年，我擱下眾多開課和活動的邀請，集中地做覺得更重要的事，埋首專注開發一種「微層次」的修身教育：從生活作息中微調自己，睜開盲目的眼睛，看見自己的問題，以此回應眾多讀者向我不斷的提問：「如何才能了解真正的自己？到底要怎樣才能自愛和自療？」 　　別想依賴發問求答案，不肯把方法親自逐步活出來，奢望能出現一部儀器，或者吞一粒藥便能調好自己。這樣的你不會有甚麼收穫的，因為你還在問，沒有做，依賴誰來解決你亂七八糟的問題，和那雜亂了幾十年的心結。我提倡從最基本的生活細節出發，從喝茶、穿衣、飲食、睡覺開始啟動自療，從學習聆聽和柔軟，訓練仔細、細心和定心，全方位地、立體地進入自愛的自學旅程。 　　作為療癒師，我深知一般人在孤獨的自療過程中都需要方便的工具，才能較容易地靠自己走出來。為此我花了兩年研發出自家品牌「靜聽愛」專業自療工具如靜心音叉和定心銅磬，目的是為先訓練仔細，打開久閉的五官，看到自己的封閉和壞習慣，鎖定需要改進的方位，才知道要調校甚麼，用甚麼方法。這是修行最基本的第一步：先看清楚。 　　我還教大家回到衣食住行上，重整生活。譬如我讓大家認識古樹普洱茶，不是叫你去喝茶，而是叫你從喝茶中學習放慢、保育土地，通過茶氣替身體「養氣」；我和衣服品牌合作，不是為了叫你多買一件衣服，而是叫你重新看自己穿衣、買衣和拋棄衣服的習性，學習不濫購，珍愛一件衣服，好好穿到老。近年一些優質的生活品牌邀請我合作，不是因為我已是名人，反而是因為我只是個學生，對修養生命保持謙虛和真誠，認同我簡樸的生活風格和方式。有深度的生活品牌，能傳播一種人本精神，改善生活和品養，兼愛眾生和地球。它們都是輔助你自愛自療的工具，能產生高能量的物理振頻，是滋潤和豐富身心的營養。 　　感恩集中精力推廣自愛工具的心力沒有白費，收到讀者正面的回饋，心暖暖地感動。在愛中的修行可以很具體和生活化，不只是光想光閱讀。 　　十年後重新出版《在愛中修行》，針對香港讀者時下的實際修心需要，細心的出版社精煉了內容，更換上了動人的書名《那些在愛中受的傷，都是修行》，希望帶給讀者和暖的幸福感。 　　我們還為她配上一首主題曲：《在愛中修行》。電影和電視都有主題曲，一本書，也可以有，誰叫我從來是個不安份的作家！找來擁有覺醒力量的才氣唱作人唐藝小姐，為此書量身訂造了主題曲。凝住空間的天籟聲音，連綿繾綣的情感深度，於你我的心靈天際畫出一束光，照亮了愛的盲點和出口，告訴愛的迷茫者，愛就是醒覺，愛是一種修行。 　　願《那些在愛中受的傷，都是修行》是她也是你我的重生，給你枕邊慢讀、伴歌的暖心自愛體驗。 素黑 2015年11月於香港

一、給為愛困惑的你 愛，到底為什麼 人要面對愛，得先接受無常和變幻，知道養活愛還得靠自我提升和進步。 也許，你也曾經問過類似的問題： 他到底有沒有愛過我？既然要分開，既然性格不合，為什麼我們要相愛過？到底，他為什麼要出現？當初為什麼說愛我？ 大家都執著「被愛」失敗了，卻沒看清自己「去愛」的時候是否愛得合格。前者的責任是對方的，後者的責任是自己的。啊，突然承受不起！我的愛也有問題嗎？從來以為是他的問題，沒想過問題可能在自身。不，不，我已付出太多，是我受到了傷害。 其實，大部分人都沒有能力去愛，只想找一個能讓自己製造去愛和被愛感覺的對象而已，根本不懂得處理愛這回事，最終只剩傷害和怨懟。 在還未確認一段情緣開始前，又或者質疑自己或他人的愛時，大家又喜歡問：「愛到底是什麼？怎樣才算愛？」 幾百個讀者和受療者，不論是香港、內地還是海外，都以類似的思維問類似的難題，大部分在分手在即前，或者感情已成過去式的時候，像孩子剛落地才問生他來幹嗎，誰來帶大他這種後知後覺的問題，已經太遲了。 愛是什麼？根本沒有答案。噢！不是很失望嗎？對於「愛」這類心靈性的問題，我們不能單從科學、邏輯、指涉性或功能性的角度解答，給愛一個解釋，就如解釋性一樣，是危險的嘗試。愛是每個人都需要，但非與生俱來懂得適應和管理的心靈狀態，涉及的更多是多變難測的情緒狀態。我們天生需要愛，卻未必曉得如何愛，應愛誰。我們大抵只能從比喻去靠近它，像耶穌的比喻，和禪宗的公案一樣。這也是「道理」的最大意義：教我們不要以頭腦解說，而是以心貼近，打開自己，用心體會，開發啟悟的空間。這就是智慧和學說的最大分別。 愛是每個人都擁有的禮物，也是靈修的必經過程，至於打開它會看到什麼，得到什麼，則每人不同，因為每個人都有他活於此生的理由。 從愛所得到的，也會跟隨閱歷和智慧而改變。為什麼他曾經溫暖地出現，又狠心地離開？是愛不夠強？是沒有愛過？還是愛在什麼地方出現了問題？ 不，不要質疑愛，我們只能質疑關係，而不是愛的本身。 人要面對愛，得先接受無常和變幻，知道養活愛還得靠自我提升和進步。當你死死執著於當初明明說過一生不變的話，三五七年後向變質的愛情討回老承諾的時候，先看看，到底誰變了，變成怎樣，為何對方變了自己卻沒變？那就是沒有一起進步囉，又或者你沒有跟他一起退步啊。你怪對方變得快，對方卻怪你自我封閉沒有變。不變可以是死水，變可以是進步。到底，你沒有變不好，還是對方變了不好？戀愛的帳本，誰能算得清？誰的眼睛更雪亮，能看透誰是誰非呢？ 因為愛受到創傷，質疑為何要愛上傷害自己的人。噢，別傻了，愛是無罪的，也沒有傷害不傷害。很多傷害都是自己造成的。所有的情緣都是賺回來的，即使是最創傷的經歷，也有正面的信息。你信前世的話，信息便是：能從這段緣分中提升自己，看破執著，便了斷前世積累的孽障，這一生便沒有白來了，你將更自由。你信自己的話，信息便是：從創傷中看到自己的盲點，感謝他的出現令自己更強壯，增加自癒的抗體，從來是弱者才會受傷的。你信神的話，信息便是：神通過他讓你看到自己不夠寬容不夠愛，還有計較便得不到最大的愛情，要放下自我。你什麼都不信的話，信息便是：你連愛也不相信，根本沒有資格去愛和被愛，只能祝福你！ 愛是學習放下自我。不要怨，不要問，謙虛一點，去愛便行了。 愛到何時才叫愛 愛是當大家相處很久，懂得互相體諒和付出後，才會孕育出來的果實。 很多人問：我喜歡他，他喜歡我，這樣叫作愛嗎？怎樣才算可以放心去愛，真正相愛？ 其實愛沒有標準。單憑感覺可以叫愛，但不夠深刻便容易動搖。再者，即使已抱有深刻的感覺，可以稱之為愛情，卻未必感到安全，總是患得患失。 原來愛情之上還有更大的愛，那是對生命的信念。 一般人的愛情軌跡是投入、付出，需要時間和耐性。超然的愛可以超越時間，但不是這裡討論的範圍，因為我們還沒有能力領會。 愛是當大家相處很久，懂得互相體諒和付出後，才會孕育出來的果實，在此以前的都談不上是愛，那只是感情上、性別上、肉體上的慾念磨合過程而已，甚至可以說是由自我中心演變而成的產品，是我們借另一個人滿足自己被接受、認同和奉承的感覺。 …