医生说治不好的病，99%都靠 3分钟「自愈力」运动

『身体』比『医生』聪明，你知道吗？ 　　＊ 医生说：「这种病，恐怕只剩半年……」，为什么要相信？ 　　＊ 一直打针、吃药，有效？「超乎科学」的自愈能力，有奇效。 　　＊ 慢性病、癌症都能改善？二十五篇惊人成功案例，真实告诉你。 　　人体自愈力讲师黄木村，十多年前得自恩师传授【自愈力运动】 　　动作简单、效果迅速，运用【气的共振原理】，疏通穴道和经络。 　　台湾、南非、菲律宾、马来西亚、日本到中国大陆……，80万人都在做这套【排气功】。 　　◎医生都放弃的肾胰癌，靠排气功止住了……（南非） 　　◎无法开刀的鼻咽癌，用绕舌头改善……（马来西亚） 　　◎脑癌患者做排气功，开刀之后快速恢复……（屏东） 　　◎天天做排气功，终止二十年的荨□疹人生……（台东） 　　◎罹患乳癌之后，天天做排气功，竟然慢慢好转……（台北） 　　医生说「没救」，身体却说「有救」，你听谁的？人体有无限的自愈能力，请相信。 　　耐心、耐心，还是耐心，随时随地想到就做【缩小腹、双呼吸、拉下巴】，治百病，就这么简单！ 　　◎【胃痛】只能吃止痛药？「缩小腹」能解除疼痛。 　　◎【腰酸背痛】无法根治？「动大腿」比贴膏药还有效！ 　　◎长期【便秘】该怎么办？「踢踢腿」就能有效改善。 　　◎ 每天晚上都【失眠】？「压脚掌」就能一觉到天亮！ 　　◎ 一年四季都【手脚冰冷】？「推掌心」让你全身暖呼呼！ 　　◎ 天气冷【痛风】就发作？「动腰部」让关节不再疼痛！ 本书5大特色 ★【特色1】独家精选10大常见自愈力运动－每天3分钟，彻底排除全身的病气！ 　　自愈力运动的特色就是「不求人」，因此黄老师要告诉你人人都适合的10大动作，大人小孩都可以做，真正达到「有病治病，无病强身」的最高宗旨原则。 ★【特色2】收录25个常见病症与案例－真实故事搭配动作说明，效果更明确！ 　　除了搭配动作，更清楚解释疾病症状，先懂理论，再学动作，搭配真实故事，凝聚信心与勇气，面对疾病不害怕！ ★【特色3】随书附赠30分钟动作示范DVD－老师讲解搭配学员示范，学习更快速！ 　　除了学员示范外，针对一般人易错的动作，黄老师亲自说明，并告诉你运动的功效，贴心叮咛注意事项，真正达到同步教学的目的，学习效果惊人。 ★【特色4】收录疾病V.S动作速查表－最清楚的速查表，节省查询时间！ 　　担心紧急时花费太多时间在找动作吗？收录最简明的表格，什么症状该做哪些动作，翻翻表格就知道，更可以印下来随身携带，随时随地都能做！ ★【特色5】67个实践动作大公开－动作全部收录，一本书让你药到病除！ 　　之前没有收录的动作，这次全部告诉你，最完整的67个自愈力动作，清楚罗列在书中，治愈疾病不再有遗漏。

【PART1】自愈力运动，就是把身体的病气排出体外！ 第一章自己的疾病自己医 ．为什么人会生病？气血不流通造成各种疾病 ．身体本来就有治愈自体的能力 ．人有三窝难过关：腋窝、心窝、鼠蹊窝 ．「头痛医头，脚痛医脚？」，不要忽略人体器官的关联性 ．疾病的因与果，都要处理 第二章「自愈力运动」的健康法 ．自愈力运动的原理 ．病气在哪里，就排那里 ．10个最有效的「自愈力运动」 双呼吸 （功效1）加速心脏的血液环，改善头晕、心律不整 （功效2）按摩肺脏及肝脏，夜猫族适合多练习 鼻吸少、嘴吐多 （功效1）改善运动伤害，有效排毒及降火气 （功效2）按摩胸部，让身体充满新鲜氧气 拉下巴 （功效1）刺激上半身内分泌系统，提高免疫力 （功效2）运动颈部及前胸，拉动深层筋部位 吞舌根 （功效1）强化人体的气管，改善甲状腺问题 （功效2）加强肺脏机能，启动人体免疫力 新疆舞 （功效1）缓和肩颈的酸痛，有效降低血压 （功效2）活络中枢神经系统，远离感冒 缩小腹 （功效1）促进下半身的内分泌，改善血液滞留、阻塞问题 （功效2）强化肠胃，改善脂肪堆积 大腿前后移 （功效1）刺激坐骨神经，改善便秘 （功效2）运动大腿及臀部的肌肉，解除僵硬及酸痛 腰上下拉 （功效1）锻炼腰肌，预防骨刺 （功效2）运动后腰部，预防肾脏疾病 造血 （功效1）促速血液循环，改善手脚冰冷 （功效2）运动手部经络，让血液更健康 张手 （功效1）刺激末梢神经，排除紧张感 （功效2）加速排出废气，避免手胀 【PART2】自愈力运动可以治百病，效果神奇！ ★小病痛 案例（1）有效的自愈力运动，让【晕昡】不再发生 案例（2）适度按摩患部，对【肌腱炎】的复原很有效 案例（3）运动前后多做新疆舞及张手，能预防【肩膀痛】 案例（4）【尾椎受伤】时，按摩穴道最有效 案例（5）加强腰背及臀腿的力量，能预防【闪到腰】的机率 案例（6）多做提高免疫力的运动，就能远离【感冒】 ★一般疾病 案例（7）放松心情做人体自愈运动，能有效改善【精神官能症】 案例（8）多运动身体阻塞的部位，【脂肪瘤】就不易沾黏其他组织 案例（9）缩小腹能活络子宫循环，改善【不孕症】的问题 案例（10）平衡身体的内分泌，【更年期症候群】的症状就能纾解 案例（11）常常缩小腹，对于【子宫肌瘤】有很好的效果 案例（12）促进眼球的血液循环，让【飞蚊症】不再恼人 案例（13）按摩膀胱及脚趾缝，能让【输尿管逆流】不再恶化 ★慢性病 案例（14）畅通全身的气血，告别【甲状腺亢进】和【结节】 案例（15）常按摩头部及脊椎，可预防【椎间盘突出】及【骨刺】的发生 案例（16）打通身体的关卡，就能预防【僵直性脊椎炎】 案例（17）免疫系统不失调，就能预防【硬皮症】 案例（18）告别【肾脏病】，首重排除身体的湿热 案例（19）相信自体的能量，就能摆脱恼人的【荨□疹】 ★癌症 案例（20）拥有相信自我的信念，【肺癌】其实并不可怕 案例（21）信心喊话及配合动作，【大肠癌】是可以治愈的 案例（22）勇于面对问题，【摄护腺癌】其实并不让人难以启齿 案例（23）回归身体的自愈力，是面对【乳癌】最好的方法 案例（24）刺激下半身的内分泌，【卵巢癌】也可以不依靠化疗 案例（25）认真运动，就是打击【肝癌】最好的解药 【PART3】「自愈力运动」的真实体验分享 用运动储蓄健康，受益无穷 遇见黄木村老师的「自愈力运动」，改变我的人生！ 持续运动，是保健身体最好的药 用自己的力量，修复身体 「自愈力运动」改善了我的病情 【独家收录】67个实践动作大公开

推荐序 「救人的方法越多越好」 　　知道黄木村老师一直在推广《自愈力运动》已有二十多年了，那时我还在医学院念书，在黄老师的引荐下拜见过他的恩师，至今慈祥长者的自在容颜仍令我印象深刻。之后每次和黄老师见面时，他总不吝教我几个实用的动作，得以解决或舒缓身体的不适。毕业后，我完成了麻醉及重症专科的训练，接触的都是必须经历手术及术后急性疼痛的一般病人，或转入加护病房的重症病人，除了临床的医疗照护，我也将某些动作，如促进胃肠蠕动，加入成为术后卫教的一部分。效果如何呢？我发现那些意志坚定，想要快快好起来的病人都会认真做，果然恢复快速，大多可以提早下床活动。 　　近年来，深深觉得我所照顾的病人，在各种疾病进展到必须接受手术或重症照护时，这些病人及家庭往往经历身心的重大冲击，绝不只是「开完刀就好了」。与其病人等到此时才体会健康的重要性，不如对于大多数仍在轻症或「亚健康」状态的人，我能在亲身学习及印证诸多法门后，以医师之名，分享给予预防保健的观念。因此开始接触自然医学与有机蔬食，经由中国医药大学的医师针灸推广班，开启了我对中医理论及经络的兴趣，印证了四季节气与人的身心病痛，如何真实呈现在自己、亲友及病人的身体经络上。 　　诚如陈公立夫先生所言「救人的方法越多越好」，各大书店都有一整面中西医营养保健及经络养生的书 墙，我常有兴趣去买来看看并亲身操练，也有些机缘可以跟着一些老师学习，并与他人分享。最后发现，许多真的很好的经络运动，如果太复杂，我自己也常忘了要日起有功。回想起来，黄木村老师这些简单易行，真人示范指导的动作，竟是我常常随时想起，就可以立即进行的《排气运动》，也真正适合台湾现在的社会，普遍饮食膏粱厚味，却又常听到工作太忙太累，没空运动的现代人。 　　这些年来，见证着黄老师秉持「免费教学」的原则，一直不藏私且主动关心来求教的人，这样的发心，是吾等凡人所不能及。两年前，欣见他终于将常用的养生动作整理成册，可以将《自愈力运动》广为流传、让人时时温习，我自己及朋友，陆续自掏腰包买了数十本至百本分送他人，自不在话下。这次黄老师进一步整理了他多年来为各类疾病量身打造的系列养生动作所累积的经验，希望可以让身心正在接受试炼的人们，得以建设「自己救自己」的心理与开启人体的「自愈力」大门，也提供我们这些有缘的照护者，多一种救人助人且实际可行的方法。

三军总医院麻醉部主治医师 林作舟 Part1 自愈力运动，就是把身体的病气排出体外！ 第一章 自己的疾病自己医 为什么每年健康检查报告都是正常的，头痛、胸闷却不曾远离？甚至是突然被宣判罹患癌症？其实看似不起眼的小症状，都是身体「正在表达」，要告诉你：「我的气血阻塞不流通，快要生病了。」人只要生病就会产生病气，若放任不管，让病气停留在体内，时间愈长，病况就会愈来愈严重。而自愈力运动是利用简单的动作，排出病气，让身体回复到健康的状态，效果显着，而且不需任何外力，自己就能启动身体的自愈能量。 为什么人会生病？气血不流通造成各种疾病 所谓「气血」，就是人体运作的基本能量，也就是「生命能量」，掌控着生杀大权。气所循环的人体路径就是俗称的「经络」，器官及组织所需要的能量，皆来自于气的运行。因此，气血若不通，经络就像是被废物堆积、阻塞的水道，让身体状况变差，进而导致疾病。这也是为什么生病的人，经络都是阻塞的，因为生病部位的气流不顺，进而造成身体不适，就像是机器一样，能量不足就无法运作。 病气，也就是火气，停留在体内愈久，对身体的伤害就愈大。大部份的人对于三不五时发作的小病痛，都忽略、不在意，其实，病气已开始形成，如果置之不理，最后就会产生各类的疾病。依病气停留的部位，身体会产生不同的反应，如常头痛的人，就是火气停留在头部未排出，一般人多半只会吃止痛药，用药来压制身体的反应，这是「治标不治本」的方法，此时，若能直接做自愈力运动，不但能将病气排出，更能达到降火气的功用，头痛就能不药而愈，不是很好吗？ 身体本来就有治愈自体的能力 相信每个人都有受伤的经验吧！不晓得你有没有发现，不论伤口多严重，在一段时间后就会开始结痂，最后慢慢变淡至消失，这就是身体的自愈能力。其实，人体内的器官都有自我修护的功能，能让损伤和疾病复元，自愈力较强的人，自然就不容易生病。只要能强化自愈力，就是帮助身体筑起一道稳固的城墙，拥有抵抗外来疾病的力量。 因此，加强自愈力的首要工作，就要让身体的气血顺畅，做「自愈力运动」则是最好的方法。靠身体的力量拉动筋骨与穴道，便能加速新陈代谢，活络体内的五脏六腑，没有药物更没有工具，只要运动就可以。因为自愈力运动是用疏导的方式，将停滞在体内的病气排出，让身体恢复正常的机制。 许多重病患者，常因为身体的疼痛及治疗过程的辛苦，感到丧气及失望，失去生存的信念。其实，真正的解药就是自己，透过自愈力运动结合治疗，就能让病体恢复生机，只要拥有「相信自己」的信念，努力运动，康复之路自然不远。 人有三窝难过关：腋窝、心窝、鼠蹊窝 人体内的器官都有不同的作用，就像是一个大型的交响乐团，只要一个环节出错，就无法演奏出正确的乐曲。而三窝正是主宰身体的三大关卡，也就是支撑生命最重要的力量，一旦发生异常，往往都是重大疾病的征兆！ 1 腋窝： 指腋下处，腋窝里除了有淋巴结，同时也是人体的血库，腋窝的淋巴结若出现异常，就表示血液不畅通，可能是上身免疫系统功能失调，常做「拉下巴」可改善。 心窝： 指人体的心脏位置，心脏是维持生命的能源，是主宰身体组织运作的中心，若常有心绞痛、心律不整等问题，可能是心脏功能异常，适合多做「双呼吸」运动。 鼠蹊窝： 男性和女性的鼠蹊处各有不同的器官，男性主要是摄护腺，女性则是卵巢，与生殖功能息息相关，若此处的淋巴结肿大，除了病变外，也会影响到生育，须特别注意。 三窝除了掌管器官，也和淋巴系统的运作息息相关。淋巴系统内有淋巴结、淋巴液等组织，能清扫身体内的毒素，而我们可在皮肤表面摸到的浅层淋巴结，更是疾病的前哨站，若有肿大或数量增生的情形，就表示身体发生病变，有毒素在体内未排出。 因此，淋巴结肿大的位置，也多是病毒的潜伏处，这也是为什么癌症多伴随淋巴结肿大，因为癌细胞经淋巴移转而扩散，通常严重者如白血病患者，因造血功能异常，所以全身的血液都有毒素，让淋巴结肿大，发出求救讯号。 「头痛医头，脚痛医脚？」，不要忽略人体器官的关联性 生病时，身体通常不会只产生一种症状，这是因为人体有些器官是具有关联性的，在治疗疾病时，要注意关联性，如头部和双脚是互相牵引的，放任头部的疾病不管，久而久之脚也会出问题。 因此，当头晕而造成步伐不稳时，只要动动双脚，就能改善不适感，这也正是关联性的奥妙处。一般人的通病都是只处理生病部位，其实，应先了解器官间的关联性，再一并处理。 因为身体一处的不适，却可能会同时引发多种疾病，置之不理的后果就是，身体的多处器官皆产生发炎反应，也就是俗称的「多重器官衰竭」，会更难处理。可参考下列对照表格，能说明我们更快的找到病因。 身体异常部位　　　关联器官　　　　　　　　　　症状 腰　　　　　　　心脏　　　　　　　　　　头晕、头痛 胃　　　　　　　喉咙、末梢神经　　　　耳鸣、耳朵积水 脊椎　　　　　　脑部　　　　　　　视线模糊、眼睛有血丝、红眼 眼睛　　　　　　肝脏　　　　　　　　　脊椎受伤或疼痛 脑　　　　　　　耳朵、眼睛　　　　　　喉咙沙哑、疼痛 头　　　　　　 双脚　　　　　　　　　　脊椎疼痛 疾病的因与果，都要处理 我们都知道疾病的发生必有原因，且一种原因可能会造成数种结果，如现代人常有的忧郁症，是因为血液循环不佳，造成脑部缺氧的结果。但也有研究发现，若进行手术而施打麻醉针在脊椎，也会产生忧郁症，这就是疾病的「因果关系」。 果不一定会造成因，但一个因却可能导致数个果。因此，不论是由内在或外在环境造成的疾病，都要处理才是正确的态度。 而疾病依处理的复杂程度，又可分为「单纯的疾病」及「复杂的疾病」，可依不同的症状采取适合的运动，就能排出病气。区分方式如下： 单纯的疾病： 指该疾病的发生及变化是局部性、单纯的，没有影响到其他器官。 只要处理发生问题的器官即可，也就是要只运动该部位，就能直接改善，如手胀时，多做「张手」就能排气。 复杂的疾病： 指生病后，因病情的变化而让连带影响其他器官，如肝癌患者的肝细胞会不断突变，破坏其他组织，危及性命。处理时不仅要针对该疾病器官，还需要做全身性的运动来辅助，才能真正达到疗效。如想提高免疫力配合治疗，就可以多做「拉下巴」，帮助我们对抗疾病。 除此之外，若身体有发炎情况要先消炎，减缓发炎情形再处理器官的问题。就像跌倒时应先清理伤口，保持伤口干净再上药才会恢复快速，否则只是加速伤口的恶化。不按次序处理疾病，只会让病情更严重。 不过，相同的疾病会因病体的严重程度、服药量、有无化疗等，搭配的运动项目也不一样。而每个人在运动过程中会产生的反应也都不同，建议还是要依个人的状况并搭配本书的动作介绍，调整运动量及项目，才能达到事半功倍的效果。 正确的疾病处理原则 由器官的表面再到内部组织， 掌握「先表再里」、「由外而内」、「由大至小」这三大原则，就能让疾痊愈的更快速。 第二章「自愈力运动」的健康法则 什么是「自愈力运动」？就是以自己的身体拉动筋骨与穴道，不需要任何外力，动作简单易学。或许你会怀疑「这么简单的动作，真的有效吗？」我必须说，你要先「相信自己」，再配合运动，专心一致就能获得善果。如果连自己都对身体失去信任，再多的方法也救不了你！唯有「自己的疾病自己医」，也才不违背「自愈力运动」的最高宗旨。 自愈力运动的原理 气体原本就是组成人体的物质之一，而器官的运作也必须与气体相互作用，才能维持生命。因此，想要有健康的身体，首先就要排除病气（降火气）；自愈力运动最大的特点就是用「疏导」的方式，让体内的气能流通，使病气排出，赶走疾病。 长期生病的人，身体总有股味道，是因为身体充满混浊的气所导致，若再加上长期服药的药味，身上的味道自然不好闻了。 当身体产生疾病后，依病气的停滞位置，产生的反应也不同，但都能靠自愈力运动减轻症状。若再搭配「夏病冬医，冬病夏医」（注）的原则，效果会更显着。 特别是这项运动没有时间及场地限制，随时随地都能做，正是所谓的「哪里生病，就从那里把气排掉」，比吃再多的药还有效。 注 注：夏天时因为气温高，人体内的阳气会上升，气血便充沛，因此利于治疗寒性疾病，如支气管炎等，能有效的驱风祛寒。反之，在冬天治疗热性疾病，效果亦佳。依季节并配合人体的阴阳平衡医病，就能预防旧病复发。 病气在哪里，就排那里 除了病气外，当人体原本的气运行或散热不良时，也会产生「火气」，代表身体处于不平衡的状态，也就是俗称的「火气大」，会产生嘴破、长痘痘等生理反应，要做自愈力运动来改善，是除病气也是降火气。 而火气在体内循环时，依照停滞的位置，产生的反应也不同，如火气停留上半身时，就会产生胃胀气、胸闷等现象；若上升至头部未排出时，则会有头晕、头痛或失眠等反应。 因此，要达到除病气的效果，就要配合下列两大应用原则： 「直接」排气法： 依气体阻塞的位置，直接运动有问题的器官，假设气是阻塞在脚部，就直接动脚改善。 「间接」排气法： 若采取直接排气运动，无法完全改善不适感时，可依器官的关联性采取间接方式，阻塞在头部的气，利用动腰部或脚来改善问题。 做完自愈力运动后，在身体较弱的部位可能会产生不适感，称为「好转反应」。此时不用惊慌，只要持续的运动，就能舒缓不适感。不过，每个人的体质都不同，会产生的反应也不一样，建议将反应纪录下来，多尝试不同的方式，找出最适合自己的动作，一次一个动作慢慢练习，千万不要心急，身体会感觉愈来愈舒服。 排出全身的病气，精、气、神一定变好了！ 第一次做自愈力运动的人，可能会不相信，只是转手、动脚，居然能改善疾病？我想告诉大家的是，这就是此运动的精髓，「用简单易学的动作，达到养生保健的目的」，重点是努力实践，才能看到成果，若只是抱持「二天打渔，三天晒网」的心态，自然看不到成效。 我也常强调，「运动是整体性的，不能只看单一的功效，而是要全方面的改善」。这不也正是做运动的目的吗？当身体一天比一天好转时，也就表示运动的功效开始发挥了！ 用「排气功」来解除扰人的小病痛 由于自愈力运动没有时间、场地的限制，又是属于静态的运动，特别适合解除扰人的小病痛，因此，针对常见的症状与动作对应，整理成下表，每个人都可依自己的身体情形，练习适合的动作，达到去病养生的目的。 而完整的自愈力运动内容，可查阅本书最末的附录表格，相信能有助于你更快学会动作。