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Description
内容简介
每个人都生活在关系当中,社交关系的好坏,很大程度上决定了我们的生活感受。 表面的社交问题,内在都是心理的问题。 ——他为什么会那么想、那么说、那么做? ——我该如何想、如何说、如何做? 本书将层层剖开行为表象下的心理活动,让你更加了解自己,了解他人,了解关系本质,从根源治愈各种社交疑难杂症。 所有的社交高手,都是心理高手。 把话说到点子,把事做到人心里。
达芙妮 心理咨询师,心理专栏作者。 7年学院心理学学习经历,5年心理学相关工作经历(曾就职于世界500强),3年心理咨询专职从业经历,咨询时长超过3000小时,个人体验130小时,主修认知行为治疗、精神分析和家庭治疗。 《中国青年报》《中国新闻周刊》《婚姻与家庭》、“壹心理”等多家媒体及心理机构专栏作者。
各界推荐
达芙妮是受壹心理读者喜欢的原创作者之一,她有种一眼就能看到本质的智慧,这本书从“人性”深刻的角度,用独特的思维和触角,告诉我们如何重新认识自己,如何更好地与他人交往。 ——壹心理创始人&CEO 黄伟强 达芙妮的文章,有种颠覆认知的新知感。看似社交问题,其实是你洞悉自己和别人内心深度的能力。比告诉你社交技能更重要的是,她从人内在力量的维度,从根源上探索如何与人交往。 ——壹心理总编 李可 达芙妮的文章,深刻犀利,层层剖开行为表象下的心理活动,让你更了解自己,更了解周围的人,也更了解如何与人交往,同时不乏温暖抱持,给予你心理上的支持。我们每个人生于关系之中,不是与自己的关系,就是与他人的关系,而如何面对这些,是我们终要面对的课题。这本书将给你引导。 ——心乐土CEO 曹洪雯 达芙妮是《中国新闻周刊》心理专栏的特约作者,作为该专栏的编辑,我是z先被她打动的人。她文章的与众不同之处,在于能在心理解剖中,蕴含哲学的诘问。套用新闻学的说法,她的心理分析如同剥洋葱,总有一层能让你落泪。 ——《中国新闻周刊》编辑 文晔 这本书在同类书籍中别具一格,从大量案例出发,结合心理学理论,对当下很多人关心的心理问题有清晰的解读,堪称可读性和实用性俱佳的作品。 ——《中国青年报》评论部编辑 黄帅 在这颗星球上我们没有条件成为全然孤立的个体,必须与他人产生交集,也必须为自己选择更舒适的活法。 如何说、如何做、如何想,也许你想要的答案都在心理咨询师达芙妮的这本“情商笔记”里。 ——《婚姻与家庭》杂志编辑 何欣洋
目录
Chapter1 连自己都不懂的人,如何懂社交? 敢让别人失望是一种能力 压抑的面具下,有一张想哭的脸? 是什么执念绑架了我们? “不能让人失望”的执念是如何形成的? 如何养成“敢让别人失望”的能力? 心一点: 在关系中,你会特别害怕别人对你不满吗? 凡你想控制的,最终都牢牢控制住你 什么是控制? 控制:用外在的冲突来回避自己内心的冲突? 受限于控制模式,会阻碍个体成长 如何解决控制欲过强的问题? 如何和控制欲过强的人相处? 心一点: 如何与控制欲过强的人相处? 你想要的其实不是安全感,是信任和爱 我们内心掩藏着的恐惧 提防的同时,我们失去了什么? 安全感,其实不是我们最终想要的 发现事情背后的积极意义 心一点: 如何突破生命的限制? 你的情绪里,藏着最真实的自己 经常出现的情绪里,藏着你最初的痛 容易被我们扭曲的情绪 与情绪链接,恢复失联的人性 做情绪的知心人,做自己的知心人 心一点: 你知道如何了解自己吗? 为什么你明明很优秀,却依然很自卑? “为什么我如此优秀,却还是不自信?” 错误的假设:“只有各方面优秀的人,才有资格自信。” 真正决定你自信的,是你的核心自我 接纳自我,是走出自卑的关键 心一点: 只要变得优秀,就能解决自卑吗? 为什么你总忍不住讨好别人? 中国人的八大委屈 讨好型人格的人,有哪些错误的心理逻辑? 哪种父母容易塑造讨好型人格的孩子? 长大后,如何走出讨好型的人际模式? 心一点: 讨好型人格的几个认知误区 Chapter2 没有处不来的人,只有没读透的心 不爱说话的人,内心都在想什么? 隐形的“被动沉默者” “我渴望表达,但我害怕出丑” “被动沉默者”的错误认知 如何走出“被动沉默者”的心理困境? 找回表达,就是找回自己 心一点: 如何克服对表达的恐惧? 强势的人,心里都住着一个小孩 无法示弱的人往往内里很弱 一定要赢,为什么? 强势的症结:内心的恐惧和对自己的不接纳 当你看到一个强势的人,不妨表现得温柔一点 心一点: 如何与强势的人相处? 他有多挑剔别人就有多挑剔自己 为什么非要证明自己是对的? 看似挑剔别人,其实是在挑剔自己 你被挑剔,不一定是因为你不够好 心一点: 挑剔的人是怎么回事? 为什么有些人到哪里都能树敌? 莫名的敌意里带着过往的伤痛 对别人的敌意,来自对自己的敌意 和不被接纳的那部分“自我”和解 用爱和善意兜住对方的敌意 心一点: 有些人莫名的敌意从何而来? 没有包容心的人到底是容不下什么? 为什么有人缺乏包容力? 如何发展出包容心? 心一点: 培养包容心需要哪几种能力? Chapter3 把话说到点上,把事做到人心里 你不幸,或许是因为你选择了不幸 你的不幸,可能是一种自主选择 “都是别人的错”——受害者模式的典型特征 为什么有人甘愿处于受害者模式? 受害者模式的人,如何走出悲苦之路? 心一点: 如何摆脱受害者心态? 一切变好,是从你放弃改变他人的那一刻开始的 你是如何把自己的人生拱手让人的? 任何强势改变他人的努力都是无用功 改变他人,先从改变自己开始 良好关系的秘诀:用美好去激发美好 心一点: 如何改变他人? 没心眼儿,其实不是种美德 我“没心眼”,我光荣? 你怎么就这么“没心眼”? 想“长点心眼”,你可以这样做 心一点: 没心眼的人都陷入了哪些认知误区? 如何与善妒者和平相处? 嫉妒是什么? 嫉妒是如何形成的? 如何与善妒的人相处? 心一点: 嫉妒是怎么回事? 学会说话,是一种社交能力 说话直,心不一定坏 说话太直的人背后是对感受漠视的家庭 学会说话,是一种能力 心一点: 如何看待说话直的人? 情商低的人,才会只讲道理 情商低:只讲道理,不讲感受 他们活在“应该”之中,而不是“真实”之中 沟通的关键是“理解” 少关注道理和要求,多关注感受 心一点: 他怎么那么爱讲道理? 我们能不能好好说话? 所有的痛苦都来源于对自己无能的愤怒 没人爱你,可能和你的表达模式有关 越是生活不如意,越是要好好说话 心一点: 为什么有的人就是不能好好说话? Chapter4 能把自己过好的人,人缘都不会太差 这么没存在感,别人怎么看得到你 从幼时的“情感忽视”到长大后的“自我忽视” “自我忽视”让我们内心荒芜 如何走出“自我忽视”,活出自己的存在感? 心一点: 如何活出存在感? 控制不了自己的情绪,何以控制人生? 情绪化并非贬义词 为什么你会情绪化? 情绪管理到底有多重要? 管理情绪是成长必修课 心一点: 如何管理情绪? 你是情商低,还是心理饥饿? 当我们谈论情商的时候,到底在谈论什么? “情商低”是你创造出来的 认为自己“情商低”的人可能存在着心理饥饿 是什么导致我们认为“自己不够好”? 如何解决心理饥饿? 心一点: 了解低情商背后的心理机制 宅和丧,不是我们打开世界的正确方式 宅丧成了一种正能量? 当我们宅丧的时候,我们在表达什么? 在自己身上,克服这个时代 心一点: 一个人的活力是如何丧失的? Chapter5 我们交往吧:恋爱也要走脑走心 我爱的人不爱我,爱我的人我不爱 在乎的人始终不对 你和爱人之间,隔着对父母的“恨” 看到“恨”,才能真正地“爱” 处理了“恨”,你才能找到自己 学会爱自己,你才能看到别人对你的爱 心一点: 为什么你总是陷入“他不爱我”的困境? 为什么有些人不敢靠近自己喜欢的人? 没有被爱过的人,遇见爱会恐慌不安 “我不够好,没有人会喜欢真实的我” 完美才会得到爱,真实不会得到爱? 如何做,我才能战胜对爱的恐惧? 心一点: 为什么你一恋爱,就陷入回避和恐惧? 比起“爱无能”,“被爱无能”更让人心疼 你是“被爱无能”吗? “被爱无能”背后的心理机制 “被爱无能”的原罪 如何终结“被爱无能”? 心一点: 为何你无法安心地享受别人的爱? 别再瞎吃醋了,很多爱是被作死的 男人都是花心的? 妈妈的脸总是看向别人 要么过度“争风吃醋”,要么不敢恋爱 很多爱是在被证明中破碎的 缺乏安全感的人应该如何做? 心一点: 爱吃醋的人需要知道什么? 越渴望被爱,越容易得不到爱 感情初期就用力过猛 用力过猛的背后,是严重缺爱 “我为你付出了这么多,你快爱我吧” 在爱人之前,请先学会爱自己 心一点: 缺爱的人容易步入的感情误区 你爱上的是爱情,还是他? “我当初怎么会看上他?” 对爱情的失望,是个普遍规律? 你爱上的是爱情,还是这个人? 人生的两大悲剧 让爱情的归爱情,关系的归关系 如何真正地去爱一个人? 心一点: 爱情是虚幻的,关系是真实的 遇见你,我浑身缺点 我爱你,所以你哪里都不好 打着爱的旗号索取能量 如何识别能量吸血鬼? 哪种人容易被“能量吸血鬼”盯上? 如何摆脱能量吸血鬼? 心一点: 遇到一个总是挑剔指责我的人,怎么办?