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Description
内容简介
负面情绪带来各种疾病,甚至影响个人的家庭和事业。本书由美国著名医学博士、心理学家的演讲结集而成,分为上下篇计12章,上篇讲负面情绪的危害,下篇给出了不同环境、不同年龄段的不同人群情绪自救的方法,每一种方法都有真实的案例作为佐证,每章都有小结作为对照。本书在美国上市后很快成为情绪自救的畅销书,并荣登《纽约时报》等媒体畅销书榜。
约翰·辛德莱尔 美国医学博士、心理学家。在美国威斯康星大学和美国教育广播电台开办“乐乐呵呵活到100岁”的心理讲座,受到热捧。他根据多年从医经历,结合实际案例,总结了不良情绪给人造成负面影响的危害,并从医学角度给出了情绪急救的方法。对当下受情绪困扰的人来说,此书将带你走进幸福之门。
毛筠 特级教师。曾被评为北京市“紫禁杯”优秀班主任、第四届全国中小学优秀外语教师,长期关注学生心理健康,有多篇文章发表。
各界推荐
真正的快乐,是对生活乐观,对工作愉快,对事业兴奋。 ——爱恩斯坦 这本书不仅为你而写,为所有被情绪控制的人而写,读了它,你就能够远离情绪性疾病,帮助你找到一种方法将自己的情绪压力转变为积极的能量。 ——美国《纽约时报》 为青少年量身定做的教科书,所有青少年都应该读一下,它可以弥补我们教育中最缺失的部分——情绪管理。 ——美国青少年教育协会
目录
第一篇 情绪自控力决定你的健康 第一章 76%的疾病都是因为负面情绪 / 003 医学证明,76%的疾病都是情绪病 / 004 一位校长的怪病 / 005 英国最伟大的生理学家的死亡悲剧 / 007 有些人为什么会一见到血就晕倒 / 007 情绪失控会带来严重后果 / 008 小的情绪郁积能导致大的疾病 / 009 智商越高的人越容易患情绪性疾病 / 010 本章小结 / 012 第二章 负面情绪会让你罹患各种疾病 / 013 负面情绪会导致肌肉紧张 / 015 “这事儿真让我脖子疼” / 015 心真的能蹦到嗓子眼吗? / 016 胃是最能表现情绪的器官 / 017 结肠是心情的镜子 / 019 这是情绪性结肠痛,不是胆结石 / 020 情绪性“阑尾炎” / 021 情绪可以让“肚子全鼓起来” / 022 打嗝也多由情绪引起 / 023 血管对于情绪的刺激最为敏感 / 025 情绪引起的皮肤问题 / 026 骨骼肌的情绪表现 / 027 紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感 / 029 情绪性肌肉症状还有许多 / 031 本章小结 / 032 第三章 负面情绪导致内分泌失衡 / 033 情绪在左右脑下垂体的工作 / 035 负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重 / 036 负面情绪会阻碍孩子的身体发育 / 037 本章小结 / 039 第四章 好心情是健康的灵丹妙药 / 041 正面情绪的强大功用 / 042 好心情与内分泌平衡 / 045 好心情能创造奇迹 / 045 好心情通过两种方式产生效果 / 046 感受生命的美好 / 047 本章小结 / 048 第五章 基础情绪:一切幸福或不幸的根源 / 049 什么是基础情绪 / 050 基础情绪对人体的影响最大 / 051 精神生活不丰富导致不良基础情绪 / 052 心智不成熟也会产生不良基础情绪 / 053 愉快的基础情绪:幸福生活的本质 / 053 本章小结 / 054 第二篇 如何提升情绪自控力 第六章 只有人成熟了,情绪才能积极 / 057 生活难题很少不等于没有情绪性疾病 / 059 不良教育引发情绪压力 / 060 “成熟”是平和心态的代名词 / 062 成熟的一个误区 / 063 成熟的人都具备哪些品质 / 065 成熟是一种态度 / 079 本章小结 / 080 第七章 其实,提升情绪自控力很容易 / 081 有意识地调整自己的心态 / 083 运用正确的方法 / 084 坚持信念 / 085 用积极情绪替代负面情绪 / 086 解决麻烦事 / 087 身处顺境时,务必让自己觉得快乐 / 087 身处逆境时,要尽可能表现得开心平和 / 088 两个男人的故事 / 089 目录3 一对双胞胎姐妹的故事 / 094 本章小结 / 096 第八章 缓解情绪压力的十二条准则 / 097 一 享受简单的生活 / 098 二 不疑神疑鬼、过分敏感 / 102 三 爱上自己的工作 / 107 四 健康的兴趣爱好 / 110 五 学会满足 / 112 六 发掘别人的优点 / 118 七 找到生活的美好一面 / 121 八 多想想你怎样才能活得最好 / 123 九 允许自己犯一些错误 / 125 十 抓住现在 / 129 十一 做好计划,体验新事物 / 130 十二 不要轻易动怒 / 131 学习能力是快乐的根源 / 132 本章小结 / 133 第九章 营造快乐家庭氛围,传递正面情绪 / 135 引发情绪压力的家庭氛围 / 137 良好的家庭氛围并非遥不可及 / 147 家意味着…… / 148 养成成熟与平和的心态 / 149 你的家庭属于哪一类? / 156 本章小结 / 158 第十章 从和谐的两性生活中感受快乐 / 159 生理本能和文明进步 / 161 性冲动不是人格发展的主流 / 162 “老于世故”只是一种不成熟的表现 / 164 “老于世故”引起的麻烦 / 165 避免任何可能导致自杀的事情 / 166 性混乱通常引发的麻烦是自杀 / 168 远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 / 169 其他类型的不成熟性观念 / 169 婚前的性难题 / 170 婚姻中不成熟的性观念 / 171 性成熟 / 175 掌控婚前性行为 / 176 婚姻中成熟的性观念 / 178 本章小结 / 182 第十一章 化解工作中的情绪压力 / 183 经理们的压力 / 185 中层管理者的压力 / 187 工人也有压力 / 188 忧虑和意外事故的关系 / 189 各行各业中压力本质是一样的 / 190 财富值得我们付出健康的代价吗 / 190 诚然,生计问题必须解决 / 192 本章小结 / 193 第十二章 面对死亡,我们仍然可以活得轻松快乐 / 195 老年人更易患上情绪性疾病 / 196 如今的衰老意味着什么 / 198 你也会遇到这样的问题 / 202 我们将在晚年的时候做些什么 / 203 晚年的成熟实际上意味着什么 / 203 本章小结 / 206 第十三章 正面情绪的基石—人类的六大基本需求 / 207 爱的需求 / 208 对安全感的渴求 / 214 表现创造能力的需求 / 217 被认可的需求 / 219 对新体验的需求 / 223 满足自尊心的需求 / 226 怎样满足你的基本需求 / 230 本章小结 / 233
文章试读
良好的家庭氛围并非遥不可及 不良家庭氛围会引发各种疾病,前面提到的只是其中几种。从我的行医经验来看,很多家庭在这方面做得很不够,给家庭成员带来很多负面情绪。 即使家庭主妇再努力,新婚夫妇再聪明,面对无穷无尽的烦心事儿也会垂头丧气。 然而实在不必灰心。 让我们保持良好心态的那些原则完全可以应用在家庭中,这样,就可以在家里形成一种积极健康的氛围,从而有助于每个家庭成员的成长。拥有这样的家庭,本身就是人生的幸福之一。 家意味着…… 罗伯特·福罗斯特曾说过:“家永远不会把你拒之门外。” 我们可以用这句话来定义家庭:“在我们最迫切需要帮助时,家是我们强大的后盾。”家所给予我们的不应该是烦恼、斥责或争论,也不应该冷眼相对,而是真正的同情和鼓励。 作为家庭成员,你首先要有平和的态度、愉快的心情从此刻开始。 然后,你要去感染其他家庭成员,让他们也心态平和,心情愉快从此刻开始。 下面就是一些良好家庭氛围的关键因素。 养成成熟与平和的心态,学会简单生活 随着人们生活水平的提高,越来越多的现代化设施诱惑着消费者。美国人生活中的主流趋势过多地强调奢侈的生活条件—豪华的住房、新式的跑车、大寸的电视、前卫的相机和充满艺术品位的厨房设施—以至于在追求这些生活资料时,我们给自己造成诸多困扰和焦虑。追求奢侈、挥霍金钱是现代人的家常便饭。因此我们根本学不会、实在也没有机会学会如何去简单地享受生活。 首先要了解享受的真正含义。用平常心来看待生活,不要过度追求物质上的享受。从此刻开始享受现有的一切:碧树蓝天,吹吹口哨,彼此共度美好时光。其次要抓住现在,珍惜拥有的一切,忘掉不切实际的幻想。正确的想法是:利用身边每一个细小的机会去享受每一点快乐,适时地说说愉快的俏皮话,享受彼此安静相处的此时此刻。 把家庭事业看作人类事业的一部分 家庭生活的重要理念是家庭和社会是局部与整体的关系,本质上是相同的。每个人除了在家庭事业中负有责任之外,对人类事业也有相同的责任。培养这种责任心也是孩子心智成熟过程的重要一环。我们只有在这个意义上成熟了,才能走出自我为中心,从纯粹为自己考虑转变成为全人类谋福利。没有这种为人类的意识,意味着我们会一生埋头于自己的蝇头小利中,因为过于自私而毁了美好的人生。如果孩子们都能够把人类的福祉放在首位,他们会给自己的精神生活涂上最为绚丽的色彩,并因为付出而感受到生活的美好。 此外,若人人能以家为事业,重视家庭,那么,我们必定能让我们的家充满温暖、关怀和理解,这是你幸福生活必不可少的条件。 家庭事业包含很多内容,例如:举办小聚会。组织集体活动,更好认识、了解我们的社会,并学会相互帮助;一起去野餐,增进邻里之间的感情;全家人到世界各地去旅行;领养孤儿;并尽自己所能,努力为人类事业作贡献。在心中树立家庭事业和人类事业的理念,既区分又统一地看待,这本身就意味着人的成熟,能让孩子们真正了解人生的真谛。