山下英子：我的断舍离

《山下英子：我的断舍离》是“断舍离”创始人山下英子的一本心理励志类新书。 这本书写于2020年全球新冠疫情严重的时候。在家里度过的时间增加了，人们面对自己的物品和生活困扰的时间也变多了，断舍离的意识更须提高了。物品过多不仅会给空间造成压力，还会给心灵造成压力。还有很多人误认为断舍离在疫情期间不合时宜，所以这本书也会用丰富的案例来阐释断舍离的本意，从而解除误会，让人们珍惜自己，找回精神富足的生活和灿烂的笑容。对于很多感叹断舍离做不到的人来说，也有一些简单易行的事情可以尝试。

如果我们的社会能基于空海的“济世利民”理论进行“断舍离”，那么我们的社会将会变得更好。 ——京瓷荣誉会长 稻盛和夫 每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。 ——知名身心灵作家 张德芬 不到两个小时就可以翻看完，却足以改变你人生。我们在生活当中，经常用不断的获取、占有来获得某种安全感和满足感，其实，我们的生活中充满了垃圾，那些我们并不需要的衣服，本应该扔掉的食物，还有情感生活中那些伤害，那些该断掉的，该舍弃，就让它离开吧！ ——知名主持人 杨澜 断舍离就是一种“动禅”，让我们在收纳整理中，放下执念，遇见更好的自己。 ——话语治愈系女作家 苏芩 人生像一辆车，轻车简行，不超载、不超速，就能顺利抵达幸福车站。每个人的时间和精力都是有限的，学会做减法，学会舍得与放弃，方能获得轻盈与灵动的人生。 ——《人民日报》 断舍离是一种个人物品处理，乃至思维方式上的减肥。对事物的断绝、舍弃、抛离，也是对自我经历的重新梳理和思考。个人生活上是这个道理，在工作、交友、人生规划上，亦如是。 ——《新京报》 人生，是一个需要不断自我修行的过程。无论是生活状态还是内心世界，都应该随时处于一种不停地吸收、学习、反思、决定的过程。那么就跟随“断舍离”与自己，以及与被留在自己世界里的人与物展开一次崭新的相遇吧！ ——《东方早报》

人生中，你看重的是什么？ 开始断舍离之前须知道的事情—— ①断舍离，行动要先于思考 开始断舍离之前须知道的事情—— ②越过这3 条边界，断舍离便面临着失败 开始断舍离之前须知道的事情—— ③九成的人都理解错了！什么才是真正的断舍离？ 那些怡然度日的人的断舍离生活 01 家中只有精挑细选出来的心爱之物 室内设计公司负责人 石川敬子 02 不要让物品掩盖古民宅的珍贵原貌 建筑师 相原圆 03 时空交错的家中，没有“被封印”的地方 电台主播 Chris（克丽丝）智子 04 重新装修时进行了断舍离，发现只用一半的东西就能度日 主妇 H?K 今天就想马上开始！ 越放手，越干脆。何谓山下英子的“断舍离”？ 危险！断舍离时迷惑你的3 类词 断舍离为何会改变人生？因为它重新回归了“当下”“此处”“自我” 基于空间来考虑问题，“房间有八成空闲空间”才是理想状态 一定要鼓起勇气去面对如何打赢和家人的“争夺战”的问题 这里要断舍离！ 说不定全能扔掉？！被封印的魔鬼地带 有些地方丧失了原本的功能，变成置物台 门窗周围被物品堵得密不透风 “啊？在这里能做出好吃的饭吗？” ——让人不忍直视的厨房 衣服堆成山，却没一件想穿！ ——失去新鲜感的衣柜 休息空间惨不忍睹，日式房间变成仓库 拥有璀璨人生的人也是断舍离的践行者 打造空间，规范举止，助你升级人生 山下英子x 诹内江美 物品繁多也能自在生活的人都有一种才能， 那就是打造一个让自己舒心的空间 01 房屋狭小却不觉得逼仄，现有物量让人舒适惬意 杂货店老板 Dzegede（泽格德） 真琴 02 尽心钻研与物品的相处之道，用最合适的物量度日 艺术馆老板 江波户玲子 03 断舍离后，留下的是自己钟爱的“一线队员” ； 选择物品时，坚持“自我轴”不动摇 网店老板 圷美保 无论人还是物，只要是没用的，就都放下，开心快乐地生活， 用断舍离迎接人生终点

人生中，你最看重的是什么？ 你有没有准备好一间屋子，足以迎接美好的未来？ 一间能让工作更为顺手，自身实力得到发挥的屋子；一间能满足兴趣爱好的屋子；一间能让家人感到舒服自在的屋子……每个人，都可以拥有一个理想的家，一处理想的空间。 断舍离并不是整理术，而是为你打造一间助你实现人生目标的屋子。这也正是断舍离能让人生变得更加美好的原因。 我们编写这本书的初衷，是希望你能重新“珍重自己”。 其实，不忍心放手的人都有一个共同点，那便是把“物品”和“他人”看得比自己重要，忽视了自己。 一旦开始放手，任何一个家庭，都能在断舍离的道路上越走越顺畅。因为，在舍弃物品的过程中直面自己的人生，会将心中的阴霾一扫而空。 我们造访过许多家庭。家里无论物品多到何种地步，都能通过断舍离，让家里的空间变得清爽，让家人身边环绕的物品变成真正需要的物品。家里无论存在着怎样的关系问题，都能通过断舍离，让家人们的面容变得明朗起来。 为什么呢？答案很简单。因为现在，家里的主角既不是物品，也不是他人，而是住在这所房子中的人。 你最近有没有露出过笑容？有没有和家人、朋友开心地畅聊一场？ 为了能在人生中绽放出发自内心的笑容，开始断舍离吧！

改变思维方式，空间也会变得不同 无法舍弃物品，是因为思维方式有问题 断舍离的根本准则，是判断自己现在是否需要某件物品，这件物品是否适合现在的自己，并以此为基准对物品进行选择和取舍。然而，无法舍弃物品的人，他们的思维方式则与判断“是否必要”背道而驰。以下 4 个例子便是这种思维方式的典型代表。看看常年堆积在家却不再使用的那些物品吧，想必其中有不少东西，你无法舍弃它们的理由，都包含在这 4 类思维方式里。 更加麻烦的是，这是许多人下意识的想法，所以物品才不见少。先把这 4 类“无法舍弃物品”的思维方式断舍离掉，才能找到最合适的物品数量。重新审视空间和物品时，时常问问自己：“现在，我是否又陷入了‘舍不得扔’的思维呢？” 这样一来，慢慢地就能正确地看待物品了。 1 留白之美和“密不透风”式思维 不知为何，无法断舍离的人，都会用物品把收纳柜和空闲空间堆得满满当当的。稍有缝隙，他们就会觉得“多浪费啊”，即所谓的“死角思维”。而在断舍离看来，被无用之物堆满的收纳空间才是死角。大家想想美术馆等宽敞的空间里，展品陈列时都留有足够的间隙，才更显得光彩夺目。 2 全新的物品和“囿于时间”式思维 无法舍弃物品的理由中，常见的还有“最近才买的”“还是全新的呢”这类说辞。不管多么崭新，无论是不是最近刚买的，只要你觉得“不需要”，那它就是你断舍离的对象。就拿食物来说吧，食材不管多么新鲜，无论是不是刚刚买回来，若是不合口味，都一样无法入口，只能任其变质后扔掉。物品也是同样的道理。只是“崭新”，并不能成为留下它的理由。 3 昂贵的物品和“囿于价格”式思维 高级包、首饰、家具、电器……明知自己已经不再使用了，却无法放手，理由就是“价格”。花大价钱买回来的东西，总也难以割舍，原因就在于对金钱的执念根深蒂固。然而，一旦发现腾出来的空间更有价值，自然而然地就能放手了。 4 纪念品和“囿于回忆”式思维 别人送的礼物，自己努力过的纪念，一旦放手，也许就再难拥有了。想清理时，赠送物品的人，自己付出过的努力一一浮现在眼前，最终还是舍不得放手。想必许多人都是如此。然而，清理了物品，那些回忆就会随之被遗忘吗？重要的是，有多少留在了心里。不要再把回忆寄托在物品上了。