剛剛好的優雅：志玲姊姊修養之道

　　與更好的自己相遇 　　志玲姊姊首部凝視內心的真摯書寫 　　優雅，是忠於自己腳步的從容； 　　是面對挫折也能笑著轉身繼續前進； 　　是懂得進退，為人著想又不失自我的分寸拿捏。 　　成就自己的同時，也不忘將別人放在心上。 　　不強求，不比較；一切都可以～剛‧剛‧好。 　　40則高EQ語錄X精進格局智慧 　　帶你看見直面人生的勇氣 　　”如果要替我貼標籤的話， 　　我希望那個標籤是「微笑」。” 　　” 不把他人的過錯或傷害放在自己心裡， 　　才能騰出心的空間，裝進其他快樂的事。”

　　張小燕｜綜藝教母 　　蔡康永｜作家、導演、設計師、主持人 　　林依晨｜作家 　　黃子佼｜跨界王 　　翁美慧｜富邦藝術基金會執行長 　　吳美環｜臺大醫學院小兒科特聘教授 　　楊斯棓｜醫師、《人生路引》作者 　　陳志恆｜諮商心理師、作家 　　愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 　　謝哲青｜作家、主持人 　　吳淡如｜作家、主持人 　　張瑋軒｜「女人迷」創辦人、作家 　　這次，你有了跟她的想法相處的機會，如果能體會到她的善意與貼心，也許你也會跟我一樣：覺得世界有志玲，確實有變得更美一些。──蔡康永（作家、導演、設計師、主持人） 　　她自剖了很多自處、自癒、自謙的過程，換來知足、知性、知曉的優雅。──黃子佼 （跨界王） 　　或許，志玲姊姊想藉由這本書告訴大家的，不單只是她如何一步步的成為現在的她，而是我們如何因為她的分享，更有機會接近理想中的自己，卻不會太過吃力或用力過猛。──林依晨（作家） 　　透過這本書讓我檢視真正的優雅最終還是來自於內心純淨，因為優雅無法刻意造作，它發乎於自然。──翁美慧（富邦藝術基金會執行長） 　　讀過這本書，可以讓我們很自然的在生活的每個細節，穿透著保有熱情及快樂的節奏。──吳美環（臺大醫學院小兒科特聘教授） 　　想學當一個優雅的人，《剛剛好的優雅》，剛剛好適合你。──楊斯棓（醫師、《人生路引》作者） 　　這本書，教會我們如何善待他人、討好自己、面對困境與保持初心。「相由心生」這句話真不假，心美，才是真正的美！──陳志恆（諮商心理師） 　　她以質樸、真誠的文字，一一訴說著自己的想法和習慣，默默的傳遞她看待這世界的價值觀。──愛瑞克（《內在原力》作者、TMBA共同創辦人） 　　看完這本書，你會知道──每個人都能有屬於自己的優雅，屬於自己的剛剛好。──張瑋軒（《女人迷》創辦人、作家）

推薦序 世界有你，確實變得更美／蔡康永 推薦序 志玲養成記／黃子佼 推薦序 更接近理想的自己／林依晨 自序 PART1 溫暖心靈的魔法 001 微笑，優雅語言第一課 002 懂得傾聽，比能言善道更有魅力 003 肢體，也會說話 004 說出口的謝謝 005 願意溝通的姿態 006 凡事提前十分鐘 007 禮貌回應是優雅的表現 008 自律才能自由 009 溫柔的力量 010 投資自己的好習慣 PART2 轉念向前的智慧 011 回歸赤子之心 012 感恩，讓心靈富足 013 背後的話語 014 不比較，不計較 015 願意看見他人的好 016 出口不成傷 017 對他人寬容就是放過自己 018 不慌不忙，不委屈 019 換位思考同理心 020 心態決定一切 PART3 打開視野的格局 021 我的LEADERSHIP 022 誠信待人，是最好的名片 023 氣度決定高度 024 放下，也許有更好的轉彎 025 臨機應變，淡定使危機變轉機 026 懂得把光環給別人 027 謙遜，埋在地底的大山 028 分享的快樂 029 不抱怨的格局 030 伸出你的手 PART4 直面人生的勇氣 031 自己決定自己的價值 032 挑戰與冒險 033 一個人，也可以好好生活 034 從容面對時間與青春 035 勇敢Say No！ 036 多愛自己一點 037 珍惜，不要等到來不及 038 改變的力量 039 失敗的勇氣 040 保持初心 專文推薦 優雅的內核是純淨的心／翁美慧 為你帶來和煦的陽光／吳美環 優雅人生，一堂志玲姊姊親授的必修課／楊斯棓 心美，才是真正的美／陳志恆 有優質人品，必有優質作品／愛瑞克 屬於自己的剛剛好／張瑋軒

自序 　　我當媽媽了！ 　　這麼多未知和變數中， 　　這個小生命奇蹟似的誕生了。 　　我謝謝自己從來沒有放棄過， 　　也謝謝最堅強的小寶貝！ 　　我們終於擁有了此刻可以歌詠的幸福。 　　幾個月無眠的夜晚， 　　面對一個不可思議的生命， 　　看著他成長， 　　對我而言是生命中最美好的饋贈。 　　卻也了解到，他的成長將由我們來啟蒙。 　　我是不是該送個禮物給我的寶貝 　　除了我滿滿的愛以外啊～ 　　看著他的小臉蛋， 　　在等待他醒來之前也許可以寫一些東西， 　　讓他可以感受媽媽的曾經。 推薦序 世界有你，確實變得更美 蔡康永（作家、導演、設計師、主持人） 　　跟不少美人吃過飯，我發現美人往往不在意飯桌上的談話有沒有陷入冷場。我跟我好友提到這個感想，好友回我：「美人不會覺得冷不冷場關她們的事。她們已經那麼美了。」 　　所以呢，每次發現林志玲在為別人著想的時候，我都忍不住想問她：「你不是美人嗎？你管別人的感受幹嘛？」 　　我從來沒問過她這題，但我猜過：是不是她自己意識到，人外表的光芒，往往會無意識的四下漫射，有可能會撞上某些人想守住的界線，所以志玲才會刻意去練習，練習如何辨識，並且尊重人際的界線？ 　　人際關係不可能只有你自己，就像國際關係不可能只涉及一個國家。既然涉及別人，你的價值觀，就不會是現場唯一的價值觀。人際關係是在為別人著想的同時，不覺得自己受委屈，或者是受委屈，但仍然感到值得。 　　志玲一直擁有自我，她既沒有被自己的光芒眩暈了眼，也沒有活在別人對她的論斷裡，這當然就是因為她對人際關係一直有省視、一直有練習。 　 　　這本書就是志玲省視與練習的心得。這些心得，使志玲免去了很多煩惱、守住了不少底線。只要你曾經嘗試過跟人相處，就知道這些煩惱有多普遍，而這些底線又有多重要。 　 　　如同一直對待工作的認真，志玲這本書也寫得認真平實，書中都是可行的建議。我知道志玲又在為別人著想，才會費心寫了這本書。 　 　　這次，你有了跟她的想法相處的機會，如果能體會到她的善意與貼心，也許你也會跟我一樣：覺得世界有志玲，確實有變得更美一些。 　 　　志玲從來沒有把她的美麗，當成別人理所當然要收到、並且要在乎的東西，就像有些人也沒有把自己的才華或能力，當成什麼不得了的、別人理所當然要重視的東西。這種態度本該是常識，可惜很多人始終把很多事當作理所當然，然後成為任性煩人的巨嬰。 　　世上沒有理所當然的事，一切都是人們互相成全的結果。這就是為什麼別人值得我們放在心上。 推薦序 志玲養成記 黃子佼（跨界王） 　　某日深夜，我在工作室，與志玲一對一無旁騖的為金馬獎典禮修改主持劇本，時光相當漫長，氣氛十分嚴謹。那陣子，我們不斷交換意見與提出創意，她的勇敢，超乎我對一位跨界主持人的預設值。 　　金馬獎前一日彩排現場，我在台下看她唱跳一段歌舞秀，因為這一部分我沒參與，所以可以放鬆如觀眾。那份自信與堅毅，讓我當時暗自吃驚又敬佩。典禮上，該段表演後，我說了一句呼應歌詞的話，做為結語與轉場：何必呢？ 　　是啊！都已經是林志玲了，何必呢？ 　　大至金馬獎歌舞秀，小至百貨公司裡與孩童共演聖誕舞，因為我常常在她旁邊工作，每次都能近距離觀察，然後一次又一次，看到滿點的娛樂精神。 　　她敬業、樂業、專業，不讓客戶失望，總能讓觀眾失魂，媒體更不會空手而歸。互相扶持，完美演出，使命必達。 　　況且，這本書來的正是時候！我彷彿在許多篇章，找到未來教育女兒的基礎？是呀！如果女兒有這般內外兼修多好？而我十六歲被迫離家獨立自給自足，也暗自考慮過，要不要給女兒這般考驗？但志玲更厲害，十五歲就去加拿大，連語言環境都不一樣的國度。 　　她所提及的，來自祖母、父母的教育與教導方式，還有許多故事，都給了我很多啟發（不過林爸爸給她的信念：Ｌ／Ｅ／Ａ／Ｄ／Ｅ／Ｒ／Ｓ／Ｈ／Ｉ／Ｐ……要達標真的好難）。她在國外唸大學，學的是經濟與美術，似乎奠定了她理性／感性並存的性格？ 　　美，不能只有外在。氣質是最好的名牌，有內在的氣場與情商，才能美得持久。過去一定很多人懷疑過她的各種美？從容態度、嗲嗲聲音、理智應對，這些都美得不可置信吧？但是，能裝多久？現在，這麼多年了，她沒變，這些人又怎麼看她？好在！她沒啥報復性格，因為自身能自省，不怕人閒語。 　　這本書，她自剖了很多自處、自癒、自謙的過程，換來知足、知性、知曉的優雅。不過，我還看到了一個選擇思考辯證的志玲，懂得自省，並且始終心存回饋，真的好佩服！ 　　世界紛亂，我們很難真的出手改造太多，但可以先進化自己。齊家治國平天下，一起跟志玲練習感恩、不比較、轉念向前、多說謝謝、及時回應，為了自己與身邊的人，擁有堅毅又溫柔的心吧！ 推薦序 更接近理想的自己 林依晨（作家） 　　閱畢闔上志玲姊姊的書，不禁輕嘆一聲——好多觀點都與我甫出版的書內容不謀而合。 　　我們堅持的原則很像，對於真正的美好也有著相似的定義，但實話相告，志玲姊姊做到的程度又更為極致，這或許與她強大堅韌，同時也柔軟易感的內心有關。 　　謝謝她的溫柔提醒，讓我某幾顆有些鬆掉的螺絲能夠再度旋緊。這個緊，並不是讓人窒息的緊張或緊繃，而是對自我原則的堅守，並不忘記包容（非縱容）體貼他人。 　　有人說，要面面俱到的做人也太累了吧，但當一個人是真心誠意的認同「利他」這樣的核心價值，那麼她的言行舉止必然會朝那樣的方向靠近…… 　　或許，志玲姊姊想藉由這本書告訴大家的，不單只是她如何一步步的成為現在的她，而是我們如何因為她的分享，更有機會接近理想中的自己，卻不會太過吃力或用力過猛。 　　畢竟，生命中的重要抉擇或生活中的細瑣事項，都需要不疾不徐、剛剛好的優雅才能從容成就，不是嗎？ 專文推薦 優雅的內核是純淨的心 翁美慧（富邦藝術基金會執行長） 　　由志玲執筆以「優雅」為題的書，相信不但具備說服力，也絕對是不二人選。 　　在二十多年的交誼中，我們多次出外或旅行，志玲總是溫柔的照顧著同行的人。在第一名模的光芒之外，她其實更像一百分的領隊，溫柔的和大家交談，主動的瞻前顧後，態度從容自若。和她相處的時光中沒有任何壓力，反而更能享受旅程的風光。這是我所知道的志玲！讓人如沐春風，發自內心喜愛。 　　但談及大家對於志玲的優雅讚譽，透過這本書讓我檢視真正的優雅最終還是來自於內心純淨，因為優雅無法刻意造作，它發乎於自然。除此之外，懂得尊重他人並且謙卑自持是養成的基礎，家庭教養與國際視野則是使優雅更為迷人的處方。這也是為什麼志玲可以分享優雅的原因。 　　在恭賀她新書出版的同時，我希望分享《聖經‧箴言》第四章第二十三節：「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」成為在優雅之內，信仰之上的準繩。 專文推薦 為你帶來和煦的陽光 吳美環（台大醫學院小兒科特聘教授） 　　志玲姊姊是位很有療癒能量的人。 　　還記得，二○一四年志玲姐姐到台大兒童醫院探視癌症病房的小朋友。有位重症小朋友因為身體不適，心情一直相當低落。志玲姊姊特別走進她的病房，蹲在她的床邊。說著說著，一陣子後，孩子的眼晴突然亮了起來，接著也露出了久違無邪的笑容。強大的療癒魔力頓時在病房展開！ 兩人聊了好久。 　　二○二二年，志玲姊姊出書了！ 　　心中很謝謝志玲，願意與大家分享她的人生智慧。讀過這本書，可以讓我們很自然的在生活的每個細節，穿透著保有熱情及快樂的節奏。 　　這是會給讀者帶來和煦陽光的一本好書！ 專文推薦 優雅人生，一堂志玲姊姊親授的必修課 楊斯棓（醫師、《人生路引》作者） 　　我讀過志玲姐姐的兩本著作，一本是《心玲小語》，一本是熱騰騰的新書《剛剛好的優雅》。 　　《心玲小語》就像一本攝影圖文集，書中有數十句志玲姐姐的暖心金句，還同時呈現英、日文版，掃描書中所附的QR Code，還可聆賞志玲姊姊、姊夫及其友人為我們朗讀的三語金句。 　　《剛剛好的優雅》一書中的每篇小品文，則像是《心玲小語》的金句各自長出了翅膀，輕舞飛揚。 　　閱讀的過程中，好像不斷和志玲對話，每一篇小品文，都可以讓人勾起某一段回憶而有所省思。 　　譬如說志玲在二〇〇五年摔下馬後，林爸爸心疼的質問：「這件事情要由誰來負責？」志玲說：「只要能復原就好，我為自己負責。」躺在病床上的志玲，沒怨念沒脾氣，唯一的念頭是：「我一定要復原。」 　　因為，還有很多事情等著她去做。 　　當下的她，不一定知道自己將著墨偏鄉學童教育或是病童的醫療資源，就像賈伯斯所說：「You can’t connect the dots looking forward. You can only connect them looking backwards.」回頭看，我相信對於成立於二〇一一年的志玲姊姊慈善基金會來說，當年那個「我一定要復原」的念頭，一定扮演關鍵催生角色。 　　本書的重頭戲除了志玲的慈善觀，還有她的優雅課。 　　我曾親眼見過一位經常上報、總是眾人簇擁的董娘，無禮的在某個場合用手撥開左側旁人，只因為攝影師示意要幫她和右側友人合照。當她下意識粗魯起來的那一刻，她失去了優雅。 　　是以，優雅無關出身，無關財富，無關學歷，無關專長。任何一個人，都可以學著優雅，因而優雅。 　　當然，人也可能貌似擁有一切內、外在條件，卻毫不優雅。 　　優雅的人，不論人是非，不轉傳謠言，甚至一聞八卦，就藉故起身離去。 　　優雅的人，不被人牽引情緒。別人扯開喉嚨，她有話仍然可以好好說。 　　優雅的人，會技巧性的把聚光燈輪流打在每個人身上，尊重每一個人的存在與價值。 　　想學當一個優雅的人，《剛剛好的優雅》，剛剛好適合你。 專文推薦 心美，才是真正的美 陳志恆（諮商心理師、作家） 　　我想，在大眾的印象中，志玲姊姊與「優雅」這兩個字，已經密不可分了吧！那是因為，志玲姊姊不只美貌出眾，又能給人清新脫俗、溫暖親切的感覺。 　　她是怎麼辦到的呢？ 　　我相信，美貌或許是天生的，但氣質這件事，可是得後天練就。如果沒有足夠的修養，和一定的情商，是無法給人這般好感的。而今天，我們正能透過閱讀《剛剛好的優雅》這本書，不只一窺國民女神的內心世界，更能學習志玲姊姊的處事思維與人生態度。 　　志玲姊姊身為公眾人物，雖然深受歡迎，但也不免遇到各種八卦攻擊；優雅微笑的背後，想必有不為人知的辛酸。那麼，她是如何應對的呢？ 　　《剛剛好的優雅》書中有一個章節，談的就是「背後的話語」。她說，當知道自己成為人家背後議論的對象時，自然也會感到不舒服、不愉快。有些人聽到這些話可能會大怒，或是找對方質問，甚至和對方斷絕往來。而志玲姊姊的態度是會試著放下激動的情緒，選擇「平常心」。如果太過在意，反倒亂了前進的步伐，損失的是自己。 　　這是多麼高段的處事哲學呀！ 　　在這個人人都想紅，也有機會紅的世代，有人紅了，有人就眼紅，惡意攻擊或酸言酸語總是免不了。如果你的內心夠強大、心態夠健康，那些惡言永遠傷不了你；甚至，你能如志玲姊姊般，總是以優雅的姿態，微笑以對。 　　有人說，女人三十歲以前的美貌，靠的是天生；三十歲以後的美貌，則是氣質與修養。欣喜閱讀志玲姊姊《剛剛好的優雅》這本書，教會我們如何善待他人、討好自己、面對困境與保持初心。 　　「相由心生」這句話真不假，心美，才是真正的美！ 專文推薦 有優質人品，必有優質作品 愛瑞克（《內在原力》作者、金石堂2022上半年愛書大使） 　　我是一年讀超過一千本書（細讀約兩百本，其餘速讀）的愛書人，常受邀至企業內部、學校演講，最常被問的問題就是如何選書？我回答：「先看人品，再看作品。」 　　閱讀是靈魂的混血過程，當我們深入去讀一本書，等於是透過作者的視角及思維去看這個世界，一旦我們的想法被一本書影響了，我們的行為因此改變了，於是我們成為不同的一個人。 　　我曾讀過一本外國翻譯書《凝視優雅》，初版即榮獲「博客來二○一六年九月選書」，以氣質女星奧黛麗‧赫本（Audrey Hepburn）黑白照片為封面，相當搶眼，書中的論述內容也令我難忘。其中有一段：「優雅，存在於溫暖包容的態度中，流轉於從容自在的肢體動作間，兩者經常並存。」多年以後，讀到《剛剛好的優雅》書稿，大為驚豔！林志玲正好是溫暖包容的態度（內在），與從容自在的肢體動作（外在）兩者並存的代言人。我讀過不少國內外藝人相關的書，也讀過以優雅為主題的著作，而由藝人親自論述的優雅主題書，這是第一本！ 　　她以質樸、真誠的文字，一一訴說著自己的想法和習慣，默默的傳遞她看待這世界的價值觀。 　　真正的優雅，是由內而外散發出來，我們選擇什麼樣的書，透過閱讀與作者完成靈魂的混血，將決定我們成為怎樣的一個人。一個溫暖而優雅的靈魂，是從再也平凡不過的日常開始的，從八歲到八十歲，只要能讀懂一本書，就從這本書開始吧！ 　　願優雅與你同在！ 專文推薦 屬於自己的剛剛好 張瑋軒（女人迷創辦人、作家） 　　我真的喜歡上林志玲，是在我看見她本人的時候。 　　當時的志玲頂著人人都承認的聰慧與美貌，甫出演《赤壁》的小喬。彼時的我，是電影公司的幕後工作人員，我接待著各路大明星，志玲對任何人都微笑都禮貌，我想著果然是林志玲啊。然後在一場國際記者會上，有個非常不禮貌的問題蠻橫的衝著志玲而來：「很多人說你在這部電影是個花瓶，你覺得你是花瓶嗎？」 　　當所有工作人員都在捏一把冷汗，想著要怎麼替志玲解圍的時候，我看著林志玲拿起麥克風，優雅俏皮一笑，不疾不徐的說：「如果我是《赤壁》裡的花瓶，那瓶子裡面的水 就是小喬如水的水。」當她說完，一陣靜默，突然，全場記者為她鼓掌如雷。因為人人都感覺到那個問題的不懷好意，但人人也都見識到什麼叫做優雅和幽默以對。 　　那是我真的喜歡上林志玲的時候，我讚賞她的聰慧，我喜歡她的優雅。 　　而志玲在《剛剛好的優雅》中，慷慨分享著她為人處世的祕密。志玲說著自己的故事，我們彷彿坐在志玲姊姊的旁邊，像是一起喝杯下午茶一樣的，聽著她是怎麼生活，怎麼用最大的善意對待別人和與自己好好相處。 　　優雅，是伸出自己的手幫幫別人。優雅，是在照顧別人的時候，也別忘了疼愛自己的心。優雅，是有格局有突破敢於挑戰，但又謙卑與知足的。優雅，是真誠且自在的。與其說，剛剛好的優雅，或許，是因為──優雅，是剛剛好的。 　　我很喜歡這本書，我也是一個特別喜歡把自己過得優雅的生物。雖然我永遠都不可能是林志玲，但看完這本書，你會知道──每個人都能有屬於自己的優雅，屬於自己的剛剛好。