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Description
内容简介
MMA综合格斗入门教程 由职业综合格斗选手刘文擘教练总结多年参赛和执教经验倾力打造。本书从综合格斗的基础知识入手,涉及综合格斗的发展史、比赛规则、基本的装备以及身体准备等,然后重点讲解了包含基本格斗姿势、拳法、肘法、腿法、膝法、步法、躲闪、格挡、组合拳、空击、摔法、地面技术等基本的格斗技术,以及假动作战术和应对不同类型选手打法的常用战术,并提供了可以运用到实战中的训练方法,以帮助综合格斗教练员系统地执教,帮助综合格斗初学 者入门。
刘文擘 曾是专业拳击运动员,曾获青年拳击锦标赛91公斤级冠 军。2006年转型成为一名职业综合格斗选手,曾获《武林传奇》中量级冠 军、ADCC巴西柔术中国公开赛重量级金 牌等成绩。
各界推荐
专业的人做专业的事,这本书是作者多年实战和教学经验的总结之作。希望更多的MMA爱好者通过此书受益,为未来的训练打下扎实的基础,不断进步,并能够热爱和享受格斗。 ——职业综合格斗运动员 张伟丽 无论是业余爱好者还是专业运动员,只要你热爱MMA,在这本书里你会得到新的启发。 ——职业综合格斗运动员 李景亮 我会买,会看,会进步! ——自由搏击运动员、《勇士的荣耀》羽量级初代金腰带获得者 邱建良 这本书我看了,也跟着练了,从基础技术到实战技术让我受益匪浅。现在我觉得我有机会战胜作者了,come on! ——演员 凌潇肃 刘文擘的教学简单易懂,脱离了烦琐的说教,直奔主题。看完整本书,我觉得如果时光重来,我想成为一名拳手,驰骋擂台。 ——演员 贾乃亮
目录
第 1章格斗的基础知识 1 什么是综合格斗 / 2 2 综合格斗的发展 / 2 3 比赛及其规则 / 2 4 格斗装备/ 5 5 身体准备/ 6 第 2章热身与恢复 1 热身训练/ 8 2 拉伸训练 / 36 第3章格斗技术 1 姿势 / 44 2 拳法 / 50 3 肘法 / 62 4 腿法 / 74 5 膝法 / 86 6 步法 / 92 7 躲闪 / 100 8 格挡 / 104 9 组合拳 / 112 10 空击 / 122 11 摔法 / 124 12 地面技术 / 136 第4章 防反技术 1 假动作进攻 / 146 2 对待不同对手的战术 / 156