28天超便利根治飲食法:食譜+外食小密技,一本搞定(隨書附贈:簡易外食筆記本)

作者: 賴宇凡
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商品资料:

  ISBN/Ean:9789869424370
出版日期: 2017/02/20
页数: 256


 

Description

「根治飲食,不是限制,而是解放你的飲食,讓你更懂得享受人生。」 —賴宇凡   老是睡眠不足、情緒壓力很大?   怎麼吃都吃不飽?怎麼吃都吃不胖?   這一切,都是日常生活攝取過多糖分所造成的體內身心震盪。   根治飲食,是依照食物組合、進食順序來穩定體內的血糖均衡。   沒有任何限制,只有吃的順序跟比例。是任何人都可以輕鬆實踐的健康飲食法。   血糖穩定了,體態就能勻稱、能量就會平穩,身心自然遠離病痛。   ※本書破解對根治飲食的迷思——   (X)為了健康必須忌口,甜點麵包、米飯麵食、水果統統說掰掰?   (X)吃東西只是為了吃飽跟攝取營養,所有添加調味料都要謝絕?   (X)工作時間不定,沒辦法一日吃三餐,就不符合根治飲食條件?   (X)一定要每天每餐測量三次血糖,才能夠維持根治飲食的生活?   ※正確的根治飲食法——   (O)餐餐均衡,蛋白質油脂40%、青菜40%、澱粉20%   (O)多多喝水,每日飲水數量達體重×33倍cc數   (O)選擇優質食材,聰明組合搭配,不需花大錢   (O)無論自炊或外食,餐館或夜市,選對了就能吃好   (O)用對方法搭配,如常享受佳餚、甜點、小酌幾杯   (O)持之以恆,接受身體各式變化,不怕身體恢復反應   (O)不急不躁不強迫,輕鬆擁有身心愉快的健康人生   這本完整簡易的根治飲食實踐版,無論是料理新手還是外食族都可一本上手。不管是初認識根治飲食的新朋友,還是老朋友們都很需要的一本書。 本書特點   ◎100題FAQ小常識   ◎90道家常食譜   ◎16餐外食組合建議   ◎28天根治飲食全紀錄   ◎過年節慶、出外旅遊、飲酒同歡的飲食密技   ◎隨書附贈:隨身攜帶簡易外食筆記本   賴宇凡老師親自設計根治飲食食譜,以一週七天為週期。不只料理步驟,也考慮根治飲食者的每週心境變化而規畫的食譜:   Week1:開始實踐,用簡單下手、餐餐準備只需30分鐘內的料理法   Week2:省時方便,利用周末準備下一週食材的變化料理   Week3:撞牆期了嗎?來點想偷懶的組合餐   Week4:邀請朋友加入,宴客也沒問題的進階食譜   無論小家庭、單身族,只要利用辦公室的簡易廚房,電鍋、小烤箱、瓦斯爐(電磁爐),就可以料理出美味又健康的根治飲食料理。   她更不藏私跟大家分享應酬、嘴饞想吃甜食,跟三五好友聚會貪杯時,要如何聰明調配,避免血糖震盪的小撇步,讓根治飲食實踐於生活之中,你我都可以簡單做到。

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