最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息

世界のエリートがやっている 最高の休息法:「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
作者: 久賀谷亮
原文作者:Akira Kugaya
译者:陳亦苓
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商品资料:

  ISBN/Ean:9789869562065
出版日期: 2017/11/29
页数: 288
开本(k): 25

 

Description

  ★日本年度話題書!狂銷26萬本   ★一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜第1名   ★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響   ★Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進   工作時總是日理萬機的人,   有些疲勞是無法消失的。   不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?   因為累的不是身體,是大腦。   大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異,   即使發呆,大腦仍然怠速運轉,   光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量,   使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。   一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,   甚至會導致憂鬱等心理疾病。   一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累?   具科學正確性的「大腦療癒法」   壓力,往往來自於對過去的檢討,   以及憂心未來可能發生的事,   無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。   透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──   以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。   以微小說形式,專為商業人士打造   為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,   本書最大特色在於採取微小說形式,   將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,   在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。   先睹為快!   消除腦部疲勞的7個休息法   1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法   2發現自己在想事情的時候--動態冥想   3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間   4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法   5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN   6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心   7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描   【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」   讓大腦獲得真正的休息。

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