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作者 麥可·馬修斯
美國暢銷十年系列作品 「美國第一健身強人」麥可.馬修斯,最新著作 這不只是一本健身書,更能幫助你對抗老化、終身強壯!   健身鍛鍊並非是年輕人專屬,   隨著年紀增加,每一個人都需要練肌力、抗老化!   透過本書的科學化訓練法,   任何人、任何階段都能執行,有效增肌減脂、打造精實體態!      ▌飲食+訓練,4週精實有感    了解更多
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作者 Hero祖雄
明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法 大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法+10種彈性飲食=完美腹肌   過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌,每天需要踏入健身房,投入幾小時;同時還要聘請私人教練來進一步把關。當然這樣做一定會有這樣做的效果,但在本書裡,將簡潔有力的教會你,如何把你生活中的每一段30秒,積累串 了解更多
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作者 陳弘璟
藝人最信任的健身教練,完整公開最高效的鍛鍊秘訣! ★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永─ 五星好評推薦★ 4大部位訓練+3種強度HIIT+160個居家健身動作 從0開始養成健身習慣,提升肌力和肌耐力; 從一天15分鐘開始,在家練出理想身形!   ◎專為沒時間、沒空去健身房、買了啞鈴當裝飾品的你而寫!   ◎40個基本訓練動作,120個HI 了解更多
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作者 赫曼·龐策
得跑多遠,才能把一個甜甜圈的熱量完全燃燒? 咖啡或其他超級食物真能「促進」新陳代謝? 運動不會讓你瘦?讓人大吃一驚的「代謝的科學」! 英美亞馬遜分類TOP 1,售出14國語言版權 登上《新科學人》封面故事,《紐約時報》專文報導 一場橫跨演化生物學、生理學和人類學的歡樂之旅 打破「燃脂」迷思,重新認識飲食、運動和代謝的三角關係!   撐 了解更多
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作者 岩崎啓子
不只是美味多變的雞胸肉食譜, 也是不復胖的最強減醣料理!   【隨書附贈-常見食材營養成分速查手冊】   收錄160種常見食材、食物、外食&便利商店飲食,詳列蛋白質、脂肪、膳食纖維、熱量和含醣量,方便採購及料理時攜帶使用(全彩16頁,尺寸16x23cm)     ★生酮飲食專家齋藤糧三醫師專文分享★   ★特別收錄─雞肉料理名店烹調秘訣★     了解更多
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作者 麥克·伊斯拉特 , 梅麗莎·戴維斯 , 珍·凱斯 , 詹姆斯·霍夫曼
──四大頂尖營養學博士、運動生理專家聯手── 6週有效增肌減脂、突破健身撞牆期、運動表現大躍進!   要練壯就得先吃胖?戒油、戒糖、戒碳水瘦得更快?   多吃蛋白質就能長肌肉?運動完馬上進食更容易胖?   想要有大肌肉,一定要吃高蛋白?   以上,是許多健身者的共同疑問,怎麼樣才是對的呢?   本書由營養學博士、運動生理學教授 了解更多
原价 RM 84.70

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作者 潘慧如 , 張家慧 , 楊承樺 , 蔡在峰
\ 40歲,體脂可以減7%、練出馬甲線和腹肌!/ 「女神再造計畫」精華版特別企劃,重磅登場! 健身教練+運動營養師,與你一起實現高效增肌減脂計劃。 吃對了+動起來=非瘦不可 41組居家健身訓練X42道餐點建議X10分鐘快速料理 成為女神,是一種態度;開始改變,是一種選擇。   ■為自己一直美下去!─女神再造計畫經驗分享   潘慧如和張家慧兩位藝人 了解更多
原价 RM 64.70

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作者 凱爾·亨特
觀念×實作,專為初學者打造的訓練書 上肢.下肢.臀部.胸腹 105個動作圖解×4週計畫, 有效鍛鍊、精準增肌   想要開始重訓,但完全沒有基礎,該如何入門?   自己也能在家安全有效的鍛鍊?   本書作者為美國人氣健身教練,擅長為學員制定明確的訓練計畫,達成目標,   針對五大重點部位,提供105組圖解動作,從觀念、訓練到飲食,   讓每 了解更多
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作者 LIFE AID
  ★韓國第一品牌!超過307萬訂閱的YouTube健康頻道「Physical gallery」專家團隊策畫,人人都能輕鬆、快速、有效地增肌減脂強身秘訣!   ★後疫情時代,強身健體、增加免疫力不可或缺的一本書!時間短、效力大!一天只要5分鐘就夠!   筋骨、關節相關疾病的主因在肌肉!   身體強健、身形美麗、活力充沛的核心也在肌肉!   本書介紹人體必須 了解更多
原价 RM 60.05

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作者 麥克·莫斯里
比168斷食更有效! 一套完美結合熱量控制、間歇性斷食的快速減重飲食法 全球知名5:2斷食創立者,根據最新科學證據提出的新一代斷食計畫   ․英美亞馬遜書店上萬則好評   ․無數實踐者共同見證   ․長年穩坐英國亞馬遜暢銷書TOP100   800大卡飲食 × 168斷食 × 地中海飲食的全新斷食法,能讓你快速甩油又長期不復胖   全球知名5:2輕斷食創立者麥 了解更多
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作者 史考特
科學實證!最受信賴的Dr.史考特,讓你增肌減脂超效率! 人人都在鍵盤健瘦身的年代, 你需要一本最新、最科學的增肌減脂聖經!   「科學改善了人類生活的所有面向,飲食運動也不該例外。」──Dr.史考特   ★談健身,怎麼能不談科學?   關於減重、健身的方法,隨著時代越來越多元,   各種研究不斷與時俱進,   過去以為的正確 了解更多
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作者 何雨涵
做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人! 凱蒂老師全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程! 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合, 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。   ★15個基本動作拆解,日常練習&疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表!   〈基本瑜伽體位〉   解析每個動作的魔鬼細節,做 了解更多
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作者 王姿允 , 急診女醫師其實
  百位女醫親身實證,輕鬆月瘦11%體脂率   不爆汗、不挨餓、不困難、無痛苦,零副作用、超滿足的超效減脂法   你還在反覆的瘦了又胖、胖了又瘦?   你還在相信「X日減肥法」、「每天X分鐘立刻瘦」、「X個動作保證瘦」?   你還在堅守著只能吃一種食物、每餐都要算卡洛里、吃一天餓三天有如苦行僧般的減重法?   丟掉手邊的減肥菜單 了解更多
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作者 李姝婀
【效果顯著】3個月就瘦了14kg! 營養師獨創的86道「日日減脂瘦身料理」 吃飽喝足也能瘦, 從89瘦到48公斤,增肌減脂一次完成! Rami營養師想告訴你:「我從小胖到大,如果連我都能瘦下來,你一定也可以!」 ★韓國網路書店5顆星好評推薦★   作者Rami雖然現在是一名營養師,但她在減肥成功之前,也經歷許多次失敗。   正因為她比任何人都理解瘦不下 了解更多
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作者 Amyの私人廚房 , 好食課營養師團隊
寫給下班後、週末運動的忙碌族群,迷人身材從自己下廚開始養成! Amy老師為時間有限的運動者設計,好買好煮好吃的即食常備料理 好食課營養師團隊教你『運動料理自由配』,增肌減脂減醣低碳全滿足!   瘋健身已成全民運動,大家也知道有計劃地吃、吃對時間與食材,才能讓健身效果發揮到最大,但對於時間有限又想下廚的運動族群們來說,快速煮 了解更多
原价 RM 73.90

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作者 張詣 , 好食課營養師團隊
運動吃貨主廚&網路人氣營養師團隊 教你吃更瘦、動更瘦! 做好運動營養管理,減醣x減脂x增肌讓你代謝佳、穿什麼都好看 更提早為10年後的你儲備穩固「肌力資本」,抗老化超前部署!   ★營養師教你運動前中後怎麼吃、用飲食調整身體小狀況──健身成效才能UP!   ★主廚教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材──做增肌減脂減醣運動餐!    了解更多
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作者 牛尾理恵
增肌.減脂.健身,從適當的飲食下手 風靡歐美健身圈的「MEAL PREP備餐便當」 設計菜單、計算營養、提前準備 三步驟化繁為簡,一次做好四便當   ◎ 什麼是MEAL PREP備餐便當?   「MEAL PREP」這個新詞彙,為餐食(Meal)+準備(Preparation)所組成,意思為提前準備好餐點,肚子餓時隨時享用。在進行增肌減脂或飲食控制時,不因肚子餓就胡亂裹腹,可以根 了解更多
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作者 Ricky
★近30萬粉絲追隨,人氣Youtuber營養師! ★最全面的減醣瘦身全書,減重只需這一本! ★不開伙也能減醣!一本攻略中西日式餐廳、超商、速食、小吃等! ★跟著男神營養師Ricky輕鬆吃,7日無痛瘦2.4公斤! ★減醣外食+居家健身+減醣料理,一次滿足減重者所有需求!   ★體脂30%→10%,胖宅變天菜的勵志奇蹟!   暢銷食譜《減醣快瘦 氣炸鍋料理》營 了解更多
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作者 崔寶瑛
IG 18萬粉絲追蹤,韓國超人氣健身教練 獨創「短時高效」健身法 25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃 利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助,就能達到上健身房的鍛鍊效果   本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練,一直保持良好的體態,但和許多女生一樣,在歷經懷孕、生產、產後,身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生 了解更多
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作者 藤田聰
  健身族、瘦身族必備!   華人第一本限醣、高蛋白質飲食專用蛋白質速查圖典!   科學證實超有效!預防糖尿病‧肌少症‧肥胖的飲食手冊!   【超值加贈─書衣小海報】動植物優質蛋白質排行榜,一目了然,隨手查找更簡單!   ▍想減肥?想調整飲食瘦下來?想瘦得有曲線?   那麼,你知道這些事嗎?   ●斷醣搭配肌肉訓練,其實是 了解更多
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作者 大衛·辛振可
★亞馬遜暢銷No.1★ ★《紐約時報》十大暢銷書★ ★CNN、CBS News熱烈報導★ 全球狂賣一千萬冊著作,《紐約時報》暢銷作家權威代表作 無論怎麼努力,仍然復胖?問題就出在「肥胖基因」! 科學證實有效!14天健康減重,徹底扭轉肥胖宿命!   ★小腹最易屯脂肪,「肥胖基因」惹的禍!   每個人體內都有「肥胖基因」,一旦啟動它的開關,囤積在「腹部 了解更多
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作者 劉雨涵
  ★魅力狂掃健身界!新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃,重磅登場!   ★李婉萍營養師專業審訂,健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦!   ★46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作,用「飲食」和「運動」,打造自信體態!   什麼樣的健康料理,讓IG15萬粉絲吃上癮,敲碗喊續集?   什麼樣的徒手健身,讓Youtube點閱率破250 了解更多
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作者 小魚媽 , Ricky
減醣瘦身瘋潮已起! 「氣炸鍋」讓風靡全球的減醣飲食更易上手! 減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky, 讓你吃飽飽,又能快快瘦!增肌減脂超輕鬆!   減醣瘦身→夯!氣炸鍋→夯!   近幾年,氣炸鍋、減醣社團人數驚人,不斷攀升!   減醣減重成效驚人,而氣炸鍋更是零廚藝減肥者的救星,   減醣瘦身食譜+絕不失敗料理神器「氣 了解更多
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作者 鄭慶雯
Fighting!請你敞開心胸,準備來一場視覺與味覺的絕佳饗宴吧!   西方諺語「Your are what you eat」也是說「你的身體取決於飲食」,我們期盼以正確的飲食思維,搭配本土食材,根據季節的轉換更替食物,並揚棄翻譯書、抄襲外國書等取巧行為,讓往後參與人員能夠很簡單並且明瞭食物的特性,而採購到所需要的食材,不再望食譜而卻步,可以享用【全食物營 了解更多
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作者 劉子瑜
  微肌意識,養瘦新進化!「增肌」╳「減脂」   8.8萬粉絲期待!符合現代人生活型態的瘦身備餐   體脂降了卻沒了線條?體重少了卻沒減體脂?   增肌、減脂、減重、維持,現在的你需要的是什麼?   一開始,先分析你的身體狀態,選擇最適合自己的飲食內容,   提供103道常備菜單、健身心法,養成易瘦體質!   秉持不過度調味與 了解更多
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作者 明蒂
女孩的滿分料理 學霸網美級的美便當,好吃又好拍! 超人氣IG《明蒂的廚房》教你做超簡單料理 近90000名粉絲追蹤:「因為她才開始做便當」   剛完成法律研究所論文的明蒂,從念書時便為減脂與健康開始帶便當,   在IG上分享的便當照每每都吸引眾人的驚呼與哀嘆(看得到吃不到好痛苦~)   現在,明蒂挑選出自己最愛的便當食譜,一一製作、拍照 了解更多
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作者 漢娜
(網頁字體顏色以黑色為限) ★體重75➡52kg 體脂40%➡17%★ ★上萬IG粉絲推薦,跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我,這是你這輩子「最後一次減肥」! 曾經因為壓力,胖到體重顛峰75公斤、體脂40%;也曾經每天只吃800卡,瘦到體重45公斤,肌肉量只剩19公斤,只為了追逐著體重計上的數字;更曾經歷只要不小心多吃了一點,就瘋狂有氧運動2小時的時期。 漢娜 了解更多
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作者 黃苡菱
可以吃得豐盛又能成功減重的——麥得飲食法 根據《美國新聞與世界報導》評選最佳飲食法,分別為地中海飲食、得舒飲食, 而麥得飲食結合兩者特點,能輕鬆瘦身、預防失智和穩定血糖, 並且大量吃全穀類、雞、魚、蔬菜、堅果、莓果、豆類, 讓你餐餐營養均衡、免挨餓、持續減脂不復胖!   就是要持續瘦身不復胖   「減肥容易、維持非常難! 了解更多
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作者 劉雨涵
★健身紅人May首度出擊,上萬粉絲驚呼:「原來可以身材好,吃得更好!」   ★首創「一碗料理(Mayfitbowl)」,每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質!   ★李婉萍營養師專業審訂,幫你精算熱量、營養素,輕鬆達到增肌減脂功效!   超過7萬人追蹤!「一碗料理(Mayfitbowl)」的奇蹟功效——   ‧健身者→告別水煮餐苦海,烤、煎、炒餐餐變化蛋白 了解更多
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作者 岩崎啓子
  不只是美味多變的雞胸肉食譜,   也是不復胖的最強減醣料理!   ★生酮飲食專家齋藤糧三醫師專文分享★   ★特別收錄─雞肉料理名店烹調秘訣★   用「低熱量+高蛋白」的雞胸肉當作減醣主食,減脂不減肌,不易復胖;   多變化的雞胸肉料理,美味吃不膩,   加上省時又快速的烹調秘訣,維持日常減醣飲食,就會一直瘦下去! 了解更多
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作者 RIZAP
系列書日本熱銷突破30萬冊! 實用度第一!效果第一!   三餐吃飽同時瘦!低醣飲食三階段改變你的身體!   RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出獨特的健身課程,提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。   香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名 了解更多
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作者 HERO祖雄
祖雄親自示範! 32種基礎動作+11項進階訓練,要你完美變身!   想要健身、瘦身,卻抽不出時間、不知道從哪裡練起,甚至擔心運動傷害?   超人氣健身教練HERO祖雄,教你只要6分鐘,就能鍛鍊最關鍵的核心肌群,   讓你的腰、背、腹、臀和腿部線條,全面再進化!   黃金伸展6分鐘,全面啟動核心肌!   核心肌群是身體的發電機,但讓它 了解更多
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作者 鄭周鎬
唯一達成「體脂減15%+肌肉量增10%」的燃脂肌力運動   ★韓星唯一指定專業教練,在家就能做明星級健身訓練★   別只追求瘦,微肌肉線條正夯!   不花錢、不限場地,身體就是最好的器材,男女都可做   增肌減脂只需4動作,曲線、肌力、體能,一次到位!   【加贈】教練級「雙週次運動計畫」   【亞洲健身天王 ╳五國健身認證Big J 了解更多
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