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作者 韓慶銀
★★★這是對別人好卻總是受傷的善良人的逃脫計劃。 幫助你順利地說出「我不這樣想。我不同意。」、「我不想做。這 不是我想做的事。」、「對不起,我拒絕。」   ★「你很會察言觀色,但不會拒絕嗎?」   我們從小被教導:「要聽媽媽的話,才會有糖果吃」、「不要和小朋友吵架,要乖乖聽老師的話」。長大以後有了主見:「我不要再順從媽 了解更多
原价 RM 58.50

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会员 RM 46.00 (-21%)

作者 張美君
\Amy老師「首本從未公開的快速常備菜」最新力作/ 小家庭適合的美味晚餐,還有午餐便當! 10分鐘下班後快速上桌的家常菜   ◆最適合忙碌上班族的飲食提案,趁週末先做好常備菜調理包   【忙碌解鎖祕笈01】周末超前佈署   一週間的採買食材計劃:照著買就能輕鬆搞定一週晚餐、午餐便當。   【忙碌解鎖祕笈02】19款常備菜調理包   各種肉 了解更多
原价 RM 77.00

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会员 RM 69.30 (-10%)

作者 鄭姵萱
  ※本書初版為幸福文化《茶道(茶の湯入門):跟著做就上手的第一本日本文化美學解析書》   讓茶道住進你的日子,尋常裡的美變得俯拾皆是。   身處紛擾不安的大環境,透過茶道的學習,讓心智既柔軟又堅韌。   第一本中文日本茶道文化經典,全新整裝再出發   這部茶道經典,深入淺起地從歷史談起,推及基本動作(稽古)的練習,進而 了解更多
原价 RM 100.10

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会员 RM 90.09 (-10%)

作者 天野敦之
累計突破40萬本! 日本最會說故事的會計師新作 特別寫給「錢不夠用」、「理財菜鳥」、「月光族」的致富入門書 讓你一生不再為錢所苦的「會計的智慧」 不懂會計也能輕鬆閱讀! 收入 / 支出 / 房貸 / 投資 / 副業 秒懂有錢人聰明的用錢原則以及生財之道   ▍為什麼總覺得人生卡卡,一直為錢所苦?   知名會計師實證分享:活用會計思維,將危機變轉機 了解更多
原价 RM 53.90

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会员 RM 48.51 (-10%)

作者 湯蓓
「每個人在成為任何一個角色之前, 首先是成為自己!」 打造10億情感視頻流量推手, 給女性最溫柔的覺醒之語── 「你以為付出才會被照亮,卻忘了自己也會發光!」 ☆☆一本重塑內心秩序、理清關係、強大自己必看之作!☆☆   〇你曾因外貌而自卑嗎?   無法面對父母親的掌控而壓抑過嗎?   因為甩不掉的「前任」而執迷?   〇 了解更多
原价 RM 53.90

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会员 RM 43.00 (-20%)

作者 慕容素衣
  ☆打動人心的暢銷書,銷量超過60萬冊   ☆讓你終結單身、告白成功的口碑之書   ☆這是一本,寫給妳╱你,如何在愛裡保有自我,讓生活變得有趣的使用說明書   熱鬧的人很多,有趣的靈魂太少,一輩子很長,要和溫暖有趣的人在一起才美好。   而最有意義的生活,不是虛度光陰,是始終和有趣的人一起浪費人生。   27個苦澀伴著酸甜的 了解更多
原价 RM 55.45

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会员 RM 49.91 (-10%)

作者 加藤史子
★掃描QRCODE,每天隨著聲音引導進行冥想練習。 ★消除壓力、不安、疲勞,使你隨心所欲掌控心靈,實現夢想。 1天3分鐘就能「改變人生」。 ★賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。   不用坐禪,更不需要特別場所,搭車期間也能做,且效果立現,隨時隨地都能想做就做的冥想法。摒除壓力來源的雜念,將 了解更多
原价 RM 53.90

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会员 RM 48.51 (-10%)

作者 武田友紀
★高敏感不只是天賦、更是一種優勢!★ 認識6大內在力量,52個啟動天賦的實作原則, 讓「敏感」成為「敏銳」的才能解析全書。   ◎全世界每5人當中,就有1人是「高敏感族」!   「和其他人相處,時間一長就覺得很累。」   「身邊要是有人心情不好,就覺得緊張。」   「很在意小地方,做起事情來很花時間。」   「很容易累,精神壓力容 了解更多
原价 RM 55.45

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会员 RM 49.91 (-10%)

作者 Amyの私人廚房 , 好食課營養師團隊
寫給下班後、週末運動的忙碌族群,迷人身材從自己下廚開始養成! Amy老師為時間有限的運動者設計,好買好煮好吃的即食常備料理 好食課營養師團隊教你『運動料理自由配』,增肌減脂減醣低碳全滿足!   瘋健身已成全民運動,大家也知道有計劃地吃、吃對時間與食材,才能讓健身效果發揮到最大,但對於時間有限又想下廚的運動族群們來說,快速煮 了解更多
原价 RM 73.90

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会员 RM 66.51 (-10%)

作者 青木敦子
  ※本書初版為幸福文化《除寒 溫食補:活用36種溫食材,解救寒冷體質、低體溫、貧血,遠離癌症》   內臟不寒冷,身體才不會生病。   橄欖油加上溫食材,可健腎暖身、改善體質   ●貧血、體溫低、手腳冰冷,不能忽視!   只要身體末梢常常感覺冰冷,或者身體溫度正常但仍感覺寒冷,即所謂的內臟溫度過低,就會產生如皮膚過敏 了解更多
原价 RM 58.50

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会员 RM 52.65 (-10%)

作者 杜丞蕓
★一本女人30、40、50 必備的抗老養生書★ 28個對症調養 X 47道藥膳食補 X 60個經絡穴道 讓妳童顏、瘦身、氣色好,逆齡回春,永遠當女神!   女人最怕掉髮、長皺紋?還有每個月生理期總是痛得打滾,   臉上出現曬斑、黑斑、老人斑,不管是哪一個,統統不受歡迎,   才40歲就開始月經量減少、白髮橫生,難道是更年期要來到?   吃飽睡好還是每天 了解更多
原价 RM 69.30

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会员 RM 62.37 (-10%)

作者 Tina Chen
跟著Tina老師,學做擬真、優雅的手工糖花 細緻模擬花的千姿百態,從花形葉形製作到上色技巧全揭露 【詳細圖解人氣必學花型 x 比賽花型 x 蛋糕裝飾配搭要訣】   糖花是源自十九世紀英國的悠久工藝,通常會與蛋糕裝飾做結合,是十分精緻的美學,需使用易延展好塑形的塑糖配方,再以各種造型工具做出花芯、花蕊、花苞、花瓣,以及葉片、葉莖,再組合 了解更多
原价 RM 95.50

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会员 RM 85.95 (-10%)

作者 盧悅
美好的親密關係會成就我們,但糟糕的親密關係,也真的會拖垮我們。 唯有找到親密關係的出口,才能讓你愛的人重新愛上你。   #為什麼真愛如此難尋?   #為什麼親密感會慢慢變淡?   #為什麼越愛越孤獨、越愛越受傷?   #為什麼婚姻會出現危機?   #為什麼在婚姻中活得這麼累?   #怎樣才能守護自己的愛情?   #如何拯救已經出現危機 了解更多
原价 RM 55.45

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会员 RM 49.91 (-10%)

作者 遠藤洋
崩盤、股災、黑天鵝好可怕? 懂得選「穩賺股」,別人的危機、就是你的翻身轉機! 8項選股公式╳挑爆賺股5條件╳4大買賣時機點, 專給散戶‧小資‧小本金的選股筆記, 讓有錢途的公司幫你賺錢,沒有富爸媽、也能翻轉小資人生!   【特別收錄】台股投資名家的2021年趨勢解析和投資計畫   ※本金不夠存股賺股息、沒本事盯盤賺價差,挑對一支穩賺 了解更多
原价 RM 58.50

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会员 RM 52.65 (-10%)

作者 林一峰
亞洲頂尖威士忌達人-林一峰Steven LIN的酒香書寫! 用新思維開啟你的感官,細細體嚐「威士忌醬缸中的醍醐味」 從常民小吃、館子到米其林,探索84種料理x108支威士忌的餐搭可能 看了就想喝一杯、酒食老饗們必備,最貼近生活的威士忌之書!   威士忌在世界上是令人崇敬的飲品,更有著「生命之水」的美稱,它有著來自歷史的淬煉、美好的文化底蘊,以及 了解更多
原价 RM 123.20

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会员 RM 110.88 (-10%)

作者 陳育歆
透過對症芳療, 徹底根治身體的痠痛與心理引發的疼痛。 【一般疼痛者】、【安寧病患】、【生病寵物】都能得到緩解的精油療法。   芳香療法除了具有類似藥物的效果之外,也能同時達到治療心理的效果,不但能加速復原,而且復原的效果更好。本草精油配方+穴位按摩+中西醫治療法,徹底改善全身的疼痛。   ★芳療對疼痛的功效,已受到臨床證實。 了解更多
原价 RM 100.10

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会员 RM 90.09 (-10%)

作者 Joyce Wang
超高詢問度!人氣老師Joyce的甜點造型蠟燭課! 以甜點為創作靈感,不藏私公開獨家蠟材混合配方x裝飾技法 做出好讓人想嚐一口,外型極為真實的可愛甜點蠟燭   色彩繽紛的小巧馬卡龍、有著融化冰紋的冰淇淋、圓蓬裂紋的甜甜圈泡芙、夾入粉紅草莓切片的芙蓮蛋糕、有著螺旋奶油紋切面的蛋糕捲、裝飾滿滿水果的生日蛋糕、點綴巧克力飾片的法式甜點、 了解更多
原价 RM 73.90

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会员 RM 66.51 (-10%)

作者 鍾莉婷
玩麵粉、懂麵團以後,就可以創造出屬於自己的烘焙配方!   開始玩麵粉之前,請大家耐心地看清楚這本書裡每一篇麵粉的運用內容,可以幫助你了解怎麼做,動手做什麼。   很多人也許會做餅乾、麵包、蛋糕,卻分不清楚是用哪一種麵團做成的。專業烘焙學校的第一堂課,就是先認識各種麵團,了解麵團的成分與結構之後,才能融會貫通做出不同的 了解更多
原价 RM 84.70

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会员 RM 76.23 (-10%)

作者 ELSA
「要是我早點認識ELSA,就不會大爛臉了!」萬名粉絲共同吶喊心聲 粉刺達人ELSA告訴你「皮膚科醫師沒說的事」,其實痘肌是因為破壞太多! 做臉、擠粉刺、錯誤洗臉與卸妝、常上厚妝卻不防曬,你中了幾個? 長第一顆痘就該看的保養書,別再被錯誤保養耽誤,自己的肌膚自己救!   ◆心很累的痘肌人,你一定有過以下心聲……◆   「如果我當初不 了解更多
原价 RM 61.45

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会员 RM 55.31 (-10%)

作者 馬克·西森 , 布萊德·柯恩
◆◇◆不只瘦得快又健康,更要有瘦一輩子的本事。◆◇◆ 把你的身體,成功打造成一部「燃脂機器」!   教新手無壓力開始生酮飲食,讓酮友們維持好代謝,   幫健身和運動族輕鬆提升表現,   最強、最完整的增肌燃脂體態改造全書!   【特別收錄】減脂期熱量計算+空腹燃脂運動計畫   「生酮飲食很難維持」、「生酮就是喝油、吃一堆肉? 了解更多
原价 RM 84.70

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会员 RM 76.23 (-10%)

作者 Carol胡涓涓
暢銷烘焙書作家Carol醞釀2年新作! 邀請你用烘焙和她一起開心環遊世界 跟著本書認識各國甜點麵包鹹點,滿足旅行品嘗美味甜點的渴望 橫跨四大洲,在家也能嚐遍有故事文化又美味的世界點心   做烘焙不只是一件療癒的小事,對於Carol胡涓涓來說,更是能藉此探索世界之大的方式~因為長期陪伴一群愛貓而不能時常出國的Carol老師,心中一直有著想了解 了解更多
原价 RM 123.20

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会员 RM 110.88 (-10%)

作者 胡涓涓
史上最強,全球華人都愛用的烘焙新手教科書, 100道可以完全享受健康自然原味的麵包食譜!   風靡兩岸三地,華人地區最受歡迎的超級網路烘焙達人Carol胡涓涓,繼《烘焙新手必備的第二本書──130道不失敗超人氣麵包全圖解》後,再度獻給麵包新手們與親愛家人的絕佳好禮,作者以滿滿心意示範教作超過3000張步驟圖解,希望讓每位烘焙愛好者都能了解 了解更多
原价 RM 100.10

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会员 RM 90.09 (-10%)

作者 林恩如
如何創造超級績效,讓財富自由? 〉〉最簡單的方法,最不簡單的投資報酬率〈〈 運用「兩條線」投資法x 公式選股 20周均線為主x 20日均線為輔,選股方法確實簡單 輕鬆學、優雅賺,小資族月月加薪破萬元   ★超值加碼「飆股女王林恩如--新手投資理財5堂課」讀者專屬影音QR code(價值5000元),就是要你一起變有錢。   ▍翻轉小資族的平凡人生,月月 了解更多
原价 RM 64.70

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会员 RM 58.23 (-10%)

作者 夏風顏
★勵志名言、雞湯語錄全是空話,你敢不敢,對自己再好一點?★ 每天選擇活得精緻明亮、普通但絕不平庸,就是成為勇敢的本事。   工作出問題的焦慮、沒辦法到想去地方的遺憾、和朋友爭執的不滿、總是錯過那個誰的心塞;太多心事不知怎麼傾訴,所有壓力好像只能自己來扛,惶恐著「哪裡做得不對、不夠」的獨自孤單。   每天總有困難要克服,壓 了解更多
原价 RM 49.30

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会员 RM 44.37 (-10%)

作者 張詣 , 好食課營養師團隊
運動吃貨主廚&網路人氣營養師團隊 教你吃更瘦、動更瘦! 做好運動營養管理,減醣x減脂x增肌讓你代謝佳、穿什麼都好看 更提早為10年後的你儲備穩固「肌力資本」,抗老化超前部署!   ★營養師教你運動前中後怎麼吃、用飲食調整身體小狀況──健身成效才能UP!   ★主廚教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材──做增肌減脂減醣運動餐!    了解更多
原价 RM 64.70

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会员 RM 58.23 (-10%)

作者 張美君
★百萬粉絲敲碗期待!30分鐘快速上菜,下班後的美味食光 ★100道食譜─尋找每日餐桌靈感,吃當令食材,健康美味不重複! ★100道料理影片─精心設計,每道菜只要「二分鐘」零失敗簡單煮   想開伙卻不知道該如何下手?身為一家之煮每天都為了菜色煩惱?   跟著Amy老師讓你能輕鬆學會各種家常菜,不藏私必學技巧,輕鬆就能做端出各種料理! 了解更多
原价 RM 77.00

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会员 RM 69.30 (-10%)

作者 MASA(山下勝)
從今天開始,跟著MASA一起做Brunch,簡單、安全又好吃! 本來要到咖啡館、餐廳或飯店才能夠享受到的美味料理, 就可以輕鬆愜意地端上專屬於自己的餐桌,享受晨間好食光! Yes!Let’s Have a Good Brunch Time!   五大分類,內容完整,102道料理,800條貼心小叮嚀,2000張照片Step by Step超強全圖解,讓您一學就會!就讓MASA教您省吃儉用做與眾不同的Brunch,只要 了解更多
原价 RM 64.70

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会员 RM 58.23 (-10%)

作者 王旭亞
『好好呼吸』是學著與自己對話、翻轉重生的第一步! 瑜伽療癒師陪你練習呼吸調息,從吐納之間開啟身心覺知 搭配簡易瑜伽,安撫情緒、和緩疼痛、喚醒自身療癒力   呼吸,不只是吸氣吐納,其實是最常被我們忽略的身體需求!呼吸與交感神經、副交感神經有密切關係,呼吸的順暢與否足以顯現出自己當下或是長久累積的身心狀態。然而,你知道自己的 了解更多
原价 RM 58.50

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会员 RM 52.65 (-10%)

作者 胡涓涓(Carol)
★暢銷20萬冊,全球華人最愛的麵點製作教科書精裝版登場★ 全球華文最受歡迎的烘焙達人Carol,最極具珍藏價值的重磅著作 140道必學麵點 x 3200張以上照片圖解 x 圓背精裝好讀呈現!   廣受二億六千三百萬網友的支持,風靡兩岸三地最受歡迎的烘焙達人Carol,一年365天一半的時間在廚房「揉麵團」,十幾年來對於料理的熱情不減,不斷的在網路上與大家分 了解更多
原价 RM 100.10

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作者 繪里沙
★極簡主義推手、《我決定簡單的生活》─佐佐木典士 大推!★ 簡單,不是丟掉就好的斷捨離,而是做出怦然心動的「選擇」。   一年之內,有拿出來用過嗎?同用途的東西,這個最好用嗎?   練習選出常用、順手、喜歡的「加分物品」,   讓生活立刻多出3分空間!   比起「丟掉」東西,選擇要「留下」哪一件,更困難!   繪里沙在國小的時 了解更多
原价 RM 50.80

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会员 RM 45.72 (-10%)

作者 楊力
翻轉你的濕、寒、虛、熱,疾病不會找上門 「體質測驗卷」一分鐘辯證,五招對治! 只要一本書,就能解決四種病邪   》90%以上的體質都是複合性的   濕:頭髮易出油、經常胸悶、氣短、稍微一動就大汗淋漓   寒:手腳冰冷、宮寒、易痛經、動不動就感冒   虛:體型虛胖、腰膝痠軟、少言懶語、易疲勞   熱:五心煩悶、總上火、經常口渴想喝水 了解更多
原价 RM 53.90

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会员 RM 48.51 (-10%)

作者 萬特特
☆橫掃各大排行榜的「毒雞湯」☆ 27位知名暢銷書作者聯手打造「覺醒」大作! 只有你不斷強大,世界才能柔軟。   在人生的路途中,不斷披荊斬棘、磕碰前行,   擁有繼續愛、持續美,「自我更新」,無畏向前的能力,   就是「可愛」的新定義!   這是一個無論靠美貌還是才華都遠遠不夠的時代,   面對職場、愛情、成長等多重難題,該如何 了解更多
原价 RM 50.80

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作者 吳宏乾
養生先養腳, 中草藥足浴配方,一泡通全身,治百病。   【薰、蒸、浸、泡――每個人都適合的中草藥足療法。】   【一天泡30分鐘,遠離感冒、失眠、高血壓、胃病、便秘、工作壓力大、經期不適、增強免疫力、減肥、頭痛。】   藉由2000多年前東周留下來的足療法,透過中草藥「薰、蒸、浸、泡」足部,達到改善全身的健康、有病治病、無病強身的 了解更多
原价 RM 61.45

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会员 RM 55.31 (-10%)

作者 友野尚
★來自日本睡眠專家的睡眠瘦身秘笈★ 真人實證,只靠改善睡眠,就成功减重15 公斤!   ◎ 睡眠力UP、 免疫力UP 、幸福力 up   ▶▶睡不好是造成身體不適、免疫力下降的原因   ▶▶一旦不重視睡眠,身體的免疫力就會下降,就會開始出現哪裡不舒服的感覺。   ▶▶睡得好你會更喜歡的自己,也打造出被愛的特質   ◎ 瘦下來不但體質明顯變好, 了解更多
原价 RM 55.45

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会员 RM 49.91 (-10%)

作者 胡涓涓
★暢銷20萬冊,全球華人最愛的烘焙教科書全新登場★ 全球華文最受歡迎的烘焙達人Carol,最極具珍藏價值的重磅著作 以完整烘焙圖解為主軸X十大主題甜點X 3,000張精彩照片圖解   【首度公開】Carol老師專為紀念版加碼收錄14道研發的健康食材烘焙點心食譜,詳細步驟照片,讓你也能輕鬆完成希臘優格舒芙蕾蛋糕、栗南瓜海綿蛋糕、奶油烤蘋果……。   【 了解更多
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会员 RM 83.16 (-10%)

作者 胡涓涓
★暢銷20萬冊,全球華人最愛的烘焙教科書全新登場★ 全球華文最受歡迎的烘焙達人Carol,最極具珍藏價值的重磅著作 以完整烘焙圖解為主軸X十三大主題甜點X 3,000張精彩照片圖解   【首度公開】Carol老師專為紀念版加碼收錄14道研發的健康食材烘焙點心食譜,詳細步驟照片,讓你也能輕鬆完成希臘優格舒芙蕾蛋糕、栗南瓜海綿蛋糕、奶油烤蘋果……。    了解更多
原价 RM 100.10

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会员 RM 90.09 (-10%)

作者 MASA
MASA的第1本便當食譜 ★★暢銷珍藏版★★ 冷便當、常備菜、瘦身低卡便當…… 讓廚房新手享受自炊的快樂初心。 1800張詳細步驟╳123道便當菜╳6大類菜色 絕不失敗的最強便當書!   【特別收錄】5000名網友瘋狂轉載!2款獨家MASAの樂樂熊便當隱藏版   不用每天自己親手做便當,但也請不要每天吃外面現成的食物,MASA希望你「『今天的心情還OK,就 了解更多
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作者 鈴木勇
專治頑強腰痛、久坐族最有效的腰痛處方, 日本復健治療師必學的「鈴木復健法」正式登台!   累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術,   獨創14式神奇伸展復健操,   只要矯正骶骨歪斜,   頑強腰痛就此消失無蹤,人生徹底改變!   【常年腰痛、一直找不出原因的痠痛一直困擾你?】   ●你是常年腰痛、遍尋名醫的資深患者? 了解更多
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作者 MASA
Facebook與You Tube共130萬名粉絲追蹤關注,網路最受歡迎的超人氣日本名主廚MASA, 一年一度完美企畫,根據日本四季行事曆,精心設計特製的季節料理。 書中不僅有餐廳級美食,也介紹了許多令人懷念的傳統料理與療癒心靈的美味配方。 希望可以透過本書,讓您感受到日本不同的餐桌風景。   日本氣候變化多端,四季風情韻味各異,表現在料理上亦四季分 了解更多
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作者 楊力
  女人都想要的溫養子宮的保養書!   「十女九寒」,子宮一旦寒冷,氣虛、血虛就找上門,   暖養子宮,女生才能由內而外美麗,並遠離婦女病!   身體會說話,女性宮寒的八大症狀   ●手腳冰涼   ●冷暖交替膝蓋痛   ●肌膚易出油   ●黑眼圈   ●皮膚乾燥皺紋多   ●月經不調   ●痛經   ●難受孕   ▍女人一過30歲,寒 了解更多
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作者 康烈旭
  來自印度的Nilesh老師,擁有非比尋常的瑜珈歷程,教學經驗豐富,七歲就開始學習瑜珈,並在瑜珈醫院任職多年,研修過古老的吠陀經典籍、吟唱及冥想、阿育吠陀飲食、體內淨化……等,是香港瑜珈協會的創辦人,也在香港、台灣、上海主辦國際瑜珈錦標賽,和世界各國精英交流,萃取世界新知與技巧,教學觀念與視野非常國際化。   結合傳統與現代 了解更多
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作者 Mimi韓
  去一次哪夠!   京都x大阪x神戶x奈良四都親子遊最強收錄   一般旅遊書看不到細節,通通告訴你!   爸媽不累!大人、小孩都能玩得盡興,   50個關西旅遊景點X住宿X美食購物一網打盡,   完全自助X行程安排懶人包,玩到不想回家!   ●【史上最貼心!】關西親子遊行程安排有撇步!   真正從爸媽角度思考的親子旅遊書,告訴 了解更多
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作者 王作生
  中醫師針對常見的身體需求,   設計260款豆類對症食譜,   養生美容及防病治病功能更顯著。   大豆、大豆製品是高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管病人以及更年期婦女、糖尿病人的理想食品,腦力工作者和減肥的人也很適合。雖然有諸多的養生保健、防病治病功效,但也不是人人都可以常吃多吃,例如男性食用的黃豆越多,精子的品質會相應 了解更多
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作者 瀧澤幸一
  腰痛的原因不在於腰,而是臀部肌肉出問題!   每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」   腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現   你是否以為「腰痛=問題出在腰部」?其實,腰痛的原因並不在腰,大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「坐骨神經痛」也是一樣,只要學習放鬆臀部,就能減輕許多疼痛困擾。跟著本書 了解更多
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作者 木村容子 , 西澤實佳
  想瘦,就要一次到位、不做白工!   以中醫的「養腎」原理,打造易瘦、不腹胖的逆齡體質。    ◎詳解3大肥胖類型,對症治「胖」,減肥才不做白工。   【吃太多、吃太飽=食毒體質】   -容易便秘,常常吃太多,喜愛炸物,肉食主義,內臟脂肪過高。   ‧每餐留「一口」不吃,從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。   【體內循 了解更多
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作者 孫茂峰
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作者 孫悟天
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作者 鈴木沙織
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作者 山下勝
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作者 凃俐雯
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作者 張曄
蒸,是一種更理想的健康烹飪方式。 蒸菜,清淡、油脂少, 能降低三高、心血管疾病等慢性病發生的風險, 讓身體抗衰老。   ●火腿香菇蒸苦瓜/輔助降血糖   ●糯米釀豆腐/提高蛋白質利用率   ●粉蒸雞翅/促進胃炎康復   ●南瓜粉蒸牛肉/病後調養   ●板栗蒸土雞/體虛補充營養   ●蓮子銀耳羹/養胃、潤肺   ●蛋皮菠菜包/促進血 了解更多
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作者 王羽暄
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作者 牧田善二
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作者 哈囉吳小妮
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作者 吳宏乾
吃蛋養氮,對抗五大內臟疾病,抗發炎、降血壓、保護心臟、防止癌症。   現在醫學界很重視人體內的一氧化氮,它是一種抗發炎的分子,功能有:一、可作為神經傳導因子,促進神經細胞之間的溝通。二、促進血液循環,降低血壓。三、放鬆血管平滑肌。四、預防動脈硬化、高血壓、中風。五、保護及強化心臟功能,因為一氧化氮能增進血流量、擴張血管 了解更多
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作者 關口賢
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作者 馮嘉慧
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作者 Joyce Wang
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作者 趙函穎
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