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大脑冲浪：你只需要一点心理学，冲破人生僵局！(作者限量亲笔签名版)
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幸运并非可遇不可求，而是随遇待求， 只要掌握九个心理好习惯， 就能由内向外、由外到内整顿自己的思考， 看见、发现、创造、连结身边的各种机会和贵人， 创造属于你自己的幸运和幸福！ 相信自己是幸运的开始， 幸运只给准备好的心智！ 幸运，是希望，也是一种感觉。那怎样获得幸运呢？ 幸运来自于机会，机会来自于人。但如何认识这些贵人呢？ 今天你出门往右走，可能遇见贵人。往左走，可能遇见仇人。 但时隔许久，仇人说不定哪一天又变成了你的贵人。 人生就是这么奇妙，你永远不知道会发生什么事。 计划永远赶不上变化，但我们起码可以改变自己， 培养一些好习惯，创造幸运的条件。 怎么做呢？首先，我们要导正心态，让自己散发出幸运的讯号。 再来，我们要调频专注力，让自己能够察觉到幸运的机会。 然后，我们要联线网络，链接身边的人际关系网。 这三个要件同时作用，我们就更容易遇见贵人，获得灵感，让各种幸运的事情发生。 这些都是心理学证实的观念： 正向（Positivity）、正念（ Mindfulness）、联线（ Networking）， 这本书讲的就是如何运用这些原理， 给你九个重点，帮助你培养幸运的习惯。 每天只要十分钟，让小改变累积成运气。 Why not 试试看？也许今天，你就会Get Lucky！
哈佛大学学士、哈佛教育学院心理学硕士、哈佛教育学院博士班肄业，目前为畅销作家、品牌顾问、音乐制作人、广播节目主持人。身兼数职的刘轩活跃于许多专业领域，也擅长各种跨领域创意制作，从故宫的动画配乐到时尚品牌发表会、从广播节目主持到大型舞曲派对的打碟DJ、从《Why Not? 给自己一点自由》和《放任心中的一百次流浪》等写意散文集，到最新发表的心理学力作《Get Lucky! 助你好运》。也因此，刘轩不愿意让自己以职称来定位，只致力于当个「有用的创意人」。
RECOMMENDED BY
心理学家常研究抑郁、焦虑这种负面状态，却鲜少讨论如何增加人们的积极情绪。我非常乐见刘轩以他在哈佛大学心理系累积多年的专业，结合东方文化，为我们写下这本书，祝福、帮助每个想要成为幸运的人。～创新工厂董事长 李开复 毕加索说：「人生的意义是找到您的天赋，人生的目的是把你的天赋分享出去。」刘轩就是一个找到天赋，并分享出去的悦日人。～肯梦AVEDA创办人 、涟漪人基金会董事长 朱平 刘轩是少数能够结合东方和西方文化的人。他同时也是极少数能够结合专业知识（intellectual knowledge）和流行文化（pop culture）的人。～涟漪人教练创办人、非零Nonzero负责人 陈郁敏 刘轩展现我们相对陌生的心理学专业，透过理性、感性与神性的笔触，引领读者穿越迷思与谬误的密林，教我们成就自己的伟大。终究我们会发现，「幸运」来自于从外而内的自我整顿。～知名作家 谢哲青
TABLE OF CONTENT
前言 Preface 概论：什么是幸运的心态？ Introduction: What is the Lucky Mindset? Part 1 导正 Get Positive! 习惯一：传送幸运的讯号 How to Send Lucky Signals 习惯二：培养自我效能感 Developing Self Efficacy 习惯三：撰写感恩笔记 The Power of Gratitude Part 2 调频 Tune Up! 习惯四：以正念回到当下 Be Mindful, Not Mind Full 习惯五：用减法为生活调频 Tuning Your Frequency 习惯六：广泛涉略、深入观察 Finding Your Lucky Breaks Part 3 联线 Connect the Dots 习惯七：多听故事，多讲故事 Luck is in Your Story 习惯八：以利他的心态交友 How to Give and Reciprocate 习惯九：维持社群网的弱连结 Luck is in Your Network 结言：小改变＝大幸运！ Small Changes = Big Luck! 感谢：幸运的缘份 Special Thanks
PREFACE/READING GUIDANCE
序言 命运本来就不公平。若命运公平，我也不需要写这本书。 有时，运气来得莫名奇妙。话说Facebook刚成立时，曾邀请一位年轻画家崔戴维（David Choe）为新办公室的墙壁做画。一向我行我素的崔戴维毫不手软，把墙上涂满了限制级画面，但这群刚创业的大学生也看得挺爽。 马克．佐伯克（Mark Zuckerberg）当时问他：「你不拿钱的话，我们分你一些股份如何？」崔戴维回答：「无所谓啊，反正你们也都在乱搞！」七年后Facebook的股票上市，崔戴维的身价隔夜变成了两亿美金。 有时，运气是塞翁失马。话说梅尔．吉勃逊（Mel Gibson）年轻时找不到演戏机会，哪怕只是临时演员的角色，只要有试镜，他都会去报名。某次试镜的前一晚，他在酒吧里打架，下巴跟鼻子都被人打断，整张脸肿得像个猪头。 隔天，他开车载朋友去试镜现场，本来没打算要参加，结果导演一看到他就说：「哇！你像是从末日世界滚出来的！」岂知，试镜的电影就是一个讲末日世界的故事，而梅尔．吉勃逊（MelGibson）的猪头样，反而让他获得了二次试镜的机会。当他痊愈后，导演几乎认不出他，但对他的粗犷个性和演技印象深刻，于是让他演主角。这部电影就是「冲锋飞车队（Mad Max）」。 它创下了票房记录，叫好又叫座，让梅尔．吉勃逊摇身变成好莱坞当红炸子鸡。以上的故事实在令人感叹：好一个狗屎运啊！ 其实，这种狗屎运天天都在发生。我讲的不是中乐透那种纯机率的运气，而是一种「高度杠杆的幸运机会」，英文叫luckybreaks。当这种机会出现时，一个小动作就能换来不成比例的后果。有些人因为一个眼神，而结识了一辈子的伴侣，或因为一句话，而得到了贵人的赏识。也许是一个突发奇想的灵感，造成蓬勃事业的发展。这种幸运机会随时都可能出现在你我身边，只怕看不到而已！ 这本书探讨的主题就是：要如何营造我们自己和身边的环境，导致生活中出现更多lucky breaks？ 会写这本书，是因为我研究心理学，也觉得心理学给人的帮助非常重要。社会上有一个迷思，认为心理学的目的是为了治病，但其实它真正的宗旨是：让人理解自己、采取行动，让自己的思想更健康、进而获得更充实快乐的人生。如果你有毛病，心理学能帮助你改善自己。如果你已经很好，那心理学能教你一些方法，让生活变得更好。 自从研究所毕业，我的工作涉及了出版、音乐、教育、广告、媒体、品牌、活动规划和演出等不同的领域。我很幸运有了这么多元的经验，并从小在东西方双文化成长，能流利操作两种语言，让我面对一件事情能同时采用几种不同的观察角度、价值观和思考模式。也就是从这些综合领域中，我察觉到了一些社会现象，在职场和教育方面有了一些心得，再以科学模式去研究左证，结论就是你握在手上的这本书。 这里要自白一下：在励志书的领域，我父亲是华语世界最畅销的作家之一，所以我压根就没想过当作家，更不想写励志书。 何必跟老爸抢位子，还要受到读者们的比较？但如今过了不惑之年，我逐渐发觉，或许在耳濡目染之中，我继承了一些父亲的教育特质。再加上文化和信息时代的影响，使我得到一些更新的观念。不知道这是否算「天命」，但我相信我要分享的东西有它的价值，而如今若不善用机会，就未免太可惜了！ 我不认为《Get Lucky!助你好运：九个心理习惯，让你用小改变创造大运气》是一本励志书，而是工具书。它的目的不是鼓舞人心，而是用有科学根据的观念，来解析如何建立更幸运的思考方式。当然，如果这些文字也能够带给你精神上的鼓励，我也会很开心。 最后要说：近年来社会上有许多负面能量，导致一种无助感。我希望借此扳回一城。人生本就不公平，但你可以抱怨，也可以卷起袖子来做一些实际的改变。当命理师说「知命而改运」，这个「命」可以说是自己的性格。我则相信，理解了「运」的特质，也可以帮人创造更多好运的机会，进而改善我们的世界。 诚心希望这本书为你带来实质的帮助，让你能够为自己打造更幸福、美满的 人生。 Now，let's get lucky！ 刘轩 2014年12月
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
导读 在21世纪初，心理学者韦斯曼博士（Dr. Richard Wiseman）与英国电视台BBC合作，在英国找到了数百位自认为很幸运，以及自认为很不幸运的人，邀请他们到实验室，做了一系列的实验，发现幸运的人有四个心理特征优于一般人： 1.他们能够察觉并善用随时发生的巧遇机会 2.他们有很强的直觉，并时常靠直觉做事情 3.他们相信自己的运气和生活会变得更好 4.即使遇到挫折，他们有「塞翁失马」的心态，往往能够把不顺的过程转为正面的结果 韦斯曼博士后来把研究结论写成一本很易读的心理学书，名叫《幸运的配方》（The Luck Factor: The Scientific Study of the LuckyMind, Random House, 2003 ）。这本书也曾经被翻译成中文，在台湾出版。因为这些结论都有实验结果和统计数据左证，我的研究就从这里开始，也在此对韦斯曼博士致敬，感谢他做了这些很有意义的开端研究。 细读了《幸运的配方》后，我还是有许多疑问。韦斯曼博士的结论都很合理，但也略显笼统。或许幸运的人比较可能会有这四个特征，但有了这些特征，未必会是一个幸运的人。我就认识许多特例：有些人很懂得把握机会，整天忙东忙西，但最后瞎忙一场，没什么成就。有些人时常凭自己的直觉做判断，偏偏直觉总是错的！ 有些人很乐观，什么事都能往好处想，却无法改变自己，处境也无法好转。他们的「塞翁失马」，比较像是「阿Q精神」。 所以我就想：在幸运的心态中，是否能找到更准确的坐标？或以结果来反推，是否能找到一些生活方式或思维比较能够造成幸运的后果呢？ 首先，我们要定义「幸运」是什么。 我参考韦斯曼博士的研究中所使用的幸运定义，做了一点调整： 幸运的人，生命中看似巧遇和巧合的事情，往往都对他们有利。他们似乎比别人更容易得到好处，有更多的机会，时常能够得到贵人相助，碰到问题往往都能逢凶化吉。他们也经常「无心插柳柳成荫」，做一点付出，就能换来大收获。也因此，他们觉得自己很幸运。 在我的定义中，没有「抽签摸彩都会中奖」、「从灾难中奇迹般获救」、「特别有偏财运」之类的描述。虽然这的确算是很幸运，但这种运气大致靠「机率」，而我想把研究专注于「心态」，尤其是能够改变自己有助于幸运后果的心态。 「幸运感」跟「幸福感」一样，属于个人主观感受。有些人活在人间炼狱还觉得很幸运，但一般人绝不会称他们为幸运儿。有些人家财万贯，但一天到晚觉得自己很倒霉，这也不能说是很幸运的人生啊！所以，「幸运」的定义不能完全是主观的，但也不能忽略当事人对自己的评估。以上面的幸运定义为目标，我便着手往三个方向研究： 1.「塞翁失马」、「相信运气会更好」这些特征，都属于「乐观心态」，而乐观心态则属于近年来心理学最夯的研究领域：「正向心理学」（Positive Psychology）。正向心理有许多因素，包括乐观程度、转念的能力、是否能让自己放松、对人生的方向感等等。我想要找到哪个正向心理的特质与幸运感有最大的关联，不仅仅是主观感觉，而是实际能促成自我改变的心态。 2.能够时常发现幸运机会，或能够有好的直觉，需要对环境有敏锐的察觉力。有关这种能力的研究，在心理学属于「正念」（mindfulness）的领域。正念训练现在很红，尤其「静坐」（meditation） 已经跨出了宗教，被证实对脑细胞确实有益。但静坐是否就能让人更幸运呢？静下心之后，是否有办法让我们更容易注意到lucky breaks呢？这是我在这个部分想找到的答案。 3.第三个部分，就是「人际关系」。这在中国人社会特别重视的。因为机会来自于人，个人的幸运也绝对与身边的人有因果关系，所以我想知道的是：哪些经营人际关系的方法或原则，是每个人无论在什么文化、社交圈、经济环境都能够运用，来为自己创造更幸运的结果呢？而且，在网络时代，我们明显看到许多幸运的案例，无论是得名或是得利，是在过去的社会不可能发生的奇迹。我认为任何一个幸运概论，也必然要把网络世界的特性纳入考虑。这就是我们在Get Lucky要探索的「幸运地图」。这本书也以这三个主题，分为三部曲： 第一部曲叫「导正」。除了分析正向心理与幸运的关联之外，我将分享一些简单的技巧，让你的思想变得更正面，也将从肢体语言、表情、声音部分，教你如何传出更幸运的讯号，给人留下更正面的印象。 第二部曲叫「调频」，因为如同一个收音机，当你把自己的脑袋调到了对的频率，才会注意到幸运的机会。我将在这个章节里分享一些技巧，教你如何锻炼正念力和观察力，也将告诉你如何设定目标，为自己调频 ，并增加工作效率和灵感。 第三部曲则是「联线」，不是连接的连，而是联谊的联。我整合不同领域的研究，分享我认为在21世纪最有幸运效果的社交方法，其中有大原则，也有很实际的练习方式，在online和offline的世界都适用。以社群网络的特性来说，我也将分享一些建议，或可以说是一种「观点」，希望能帮助你更佳运用社群网络，达到幸运的效果。 论述过程中，我也会不时提供一些练习的功课。我所分享的习题都不会花很多时间，也不会很困难。我自己最受不了那种讲了一番大道理，然后叫你要改头换面、立地成佛的励志书。任何的改变都有难度，大改变则要从小改变开始，所以「小改变、大幸运」则是我设计这些习题的原则。虽然这本书的结构可以跳着看，但我还是建议按照顺序读完，因为我觉得当我们出去面对世界之前，应该先做好一些准备，所以这「三部曲」的顺序也由内到外，从对自己的「导正」和「调频」，到对应社会的「联线」，逐步让你认识这个幸运地图，并沿途开始做一些有趣的自我试探和改变。 准备好了吗？让我们一起展开这场幸运的旅途吧！
