Product Info
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- TABLE OF CONTENT
- PREFACE/READING GUIDANCE
- CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
Description
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PRODUCT INFORMATION
每個人的生活中，都有被打○的日子，也有被打上？與△的日子。 對我來說，「接近○」的日子，就是好日子。 這是我第一次， 談談關於生活中的那些不美麗……限凌晨5點前。──松浦彌太郎 日本美學大師松浦彌太郎，一直是優雅、質感的象徵， 但這次他想聊聊，關於生活中不太美的那些事。 像是，優雅大師也曾被人批評站姿不良、中輟學歷讓他極度自卑、 還有，覺得快要撐不下去的時候、一直揮棒落空的時候…… 他將這些內容傳到名為「生活基礎」的網站，每晚8點才會出現， 直到凌晨5點就會快閃消失。 ◎嘿，睡不著嗎？我也是 ．給接近上班時間的你…… 面對難題時先誠實的抒發情緒，才能好好收拾。 你會發現，所有事情都有其存在價值。當懂得說感謝，就表示一切過去了。 ．忍不住大喊「＃！可惡」時 做所有的事情都有所謂的時機。而「時機」的意思是：需要等待。 當現實與理想間出現缺口時，松浦只用八個字提醒自己。 ．覺得快撐不下去的時候 真的想哭時，就別勉強自己笑。但要為悲傷設定一條終點線。 不逃避，就不恐懼。放鬆不是放棄，而是暫停，然後往更好的方向前進。 ◎天亮了，我們說晚安 ．深厚的關係來自於「空間」 人生沒有「進度落後」這回事，要給自己慢慢來的空間。 懂得品味「模糊地帶」。只要心懷希望，等待的時間終將成為一種樂趣。 ．不想一個人，所以…… 人跟人之間的最佳距離是，能隨時分開但要說聚就聚， 那些放手仍存在的友誼，都得各自先把腳步站穩。 萬一不幸遇到背叛，你就當下雨天吧。 ．我光是聽到孤單這個詞，就會恐懼到全身顫抖 當發生的全都是好事，就是一件壞事了。畢竟，上天不會給你過不了的考驗。 在孤單的海面上，其實有許多艘「救生艇」。 松浦怎麼優雅的面對離別、處理原諒、憤怒與欲望？ 當你覺得人生快撐不下去的時候，讓這裡成為你的歸屬，跟松浦聊一聊吧。
松浦彌太郎 1965年生於東京，身兼網站「生活基礎」創辦人、「COW BOOKS」書店負責人、文字工作者等多重身分。自2006年起擔任《生活手帖》總編輯長達9年的時間，於2015年4月加入日本最大食譜社群網站Cookpad，2017年接任「美味健康」的董事。 以「正直、親切、笑容，今天也要認真過生活」為信念，不斷追求生活及工作上的學習與樂趣，從事執筆活動至今。主要著作包括：《松浦彌太郎Ｘ伊藤正子 上質男女の圖鑑》 (大是文化出版)、《松浦彌太郎の100個工作基本+100個生活基本》、《今天也要用心過生活》、《嶄新的理所當然》、《不需要「自我」》、《跟自我相處 與他人相處》等，著作繁多。 ．COW BOOKS：www.cowbooks.jp
林佑純 淡江大學應用日語系畢業，曾在日商企業擔任祕書，現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化，相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等，期許自己成為廣度、深度兼具的日文譯者。
RECOMMENDED BY
「張維中。東京模樣」版主 張維中 姊妹淘專欄作家 蔡侑霖 最擅長「用關係說故事」的諮商心理師 許皓宜
TABLE OF CONTENT
推薦序一 放鬆力道的優雅人生 推薦序二 「我想我已經和我的不安全感和平相處」 作者序 獻給，凌晨5點未眠的你 第一章 嘿，睡不著嗎？我也是 1. 給接近上班時間的你 2. 我有護身符，你呢？ 3. 看起來優雅的祕訣──別太用力 4. 忍不住大喊「＃！可惡」時 5. 你想過什麼樣的日子？ 6. 揮棒落空又如何？敢面對機會就值得喝采 7. 做事重面子，反而成了半吊子 8. 你是否也為「看起來不像」在拚命？ 9. 覺得快撐不下去的時候 10. 同時失去與獲得，就是友誼 11. 好好說再見，即使再也不見 12. 學校教不來──體貼與愛 13. 觀而不察，請凝視，片刻 第二章 天亮了，「我們」說晚安 14. 深厚的關係來自於「空間」 15. 不想一個人，所以…… 16. 曾經對誰說過「這裡是你的歸屬」嗎？ 17. 要求自己正確，但不否定不正確 18. 路，因欲望而平坦，但別養胖了心 19. 實踐「不生氣」 20. 獨處 21. 點出錯誤，是為了修復 22. 我光是聽到孤單這個詞，就會恐懼到全身顫抖 23. 好好生活，何謂平衡？ 24. 別忘了持續加溫
PREFACE/READING GUIDANCE
作者序 獻給，凌晨5點未眠的你 隨著年齡漸長，我們能做的事越來越多。 對於大多數的事，也能找到適當的應對方式了。 但不知為什麼，伴隨著年齡增長的同時，心中也會產生莫名的不安。這樣的感受在轉眼間，如同雪球般越滾越大，幾乎像就要被逐漸吞噬一般，令人無法裝作視而不見。 大部分的人，都能將這些對人生的徬徨藏得很好，尤其在人前，就像什麼事也沒有發生一樣。但每到夜裡，它們總會悄無聲息的爬上床，讓你無法忽略，只能瞪著眼睛與它凝視，無論再怎麼累也睡不著。 在失眠的夜裡，光是躺在床上，腦海中就會閃過無數的想法。對未來的不安、內心的軟弱……一整天下來的負面情緒，排山倒海而來。 「已經無法繼續欺騙自己了。」你知道，自己必須面對這些情緒才行。 這種時候，想哭的情緒就會一湧而上，眼淚呼之欲出。我發現，隨著年紀越大，睡不著、想哭的夜晚似乎也會越來越多。 每當遇上這樣的夜晚，我開始寫起信來。 不是為了寫給誰，只是在寫信的過程中，心中的不安和寂寥，似乎也能隨之獲得紓解。 我將這些信投稿上名為「生活基礎」的網站，設定成每晚8點後才會出現，直到凌晨5點就會消失的快閃專欄。 因為，網路是個24小時都能與他人互動的媒介。即使讀者看了沒有回音，但只要想到「這一刻，一定有人會願意看看我這些心情」，這樣的念頭，成了我的救贖。那些來自讀者的留言，也化作我的心靈支柱，帶著感激的心情，讓我更用心的回覆這些訊息。因此，我將原本只會出現在晚上8點到凌晨5點的文章，匯集成本書出版。 與網頁版不同的是，我將自己寫的這些信，以及從讀者留言中獲得的能量及想法，化作「小叮嚀」，註解在信件內容後面。 在睡不著的夜晚，如果這本書能夠陪伴在你身旁，將會是筆者的最大榮幸。 獻給，凌晨5點未眠的你。 推薦序一 放鬆力道的優雅人生 每次去中目黑（編按：位於東京目黑區），途經目黑川旁的「COW BOOKS」書店時，總會踏進店裡晃晃。倘若想像在這間書店裡，能夠從日本豐富的出版品中獲得東京最新潮流，恐怕會是失望的。但是如果你願意品味一種風格，坐下來喝杯咖啡，透過架上的選書，感受質感與優雅兼具的生活態度，那麼我想這裡可以滿足你。 這是松浦彌太郎開的書店。空間不大，以販售二手書為主，整個空間盈滿著現代極簡風格的日式美學。每次當我走進這間書店時，都會不禁思考：「是怎麼樣累積出來的生活經驗，養成了松浦彌太郎挑選這些書的結果？」在這些閱讀傾向的耳濡目染之中，必定也培養出他的世界觀，潛移默化的影響著他，讓他寫下許多本談論生活、美學和工作態度的著作。 從日本到臺灣，有許多喜歡松浦彌太郎作品的讀者。曾有一位喜歡他的讀者與我分享，松浦彌太郎總是可以用很簡單的文字，述說日常裡的細微情緒，分享自己的觀點，再用宛如親切長者的口吻，鼓勵讀者認真生活。 這本《松浦彌太郎寫給凌晨五點的你》最特別的一部分，是當初發表文章時，設定好在每天晚上8點以後發文，然後到了凌晨5點，文章就會消失。這是一段僅在夜裡，期間限定的閱讀陪伴。夜半時分，總是最容易有難以言喻，甚至自己也無法理解的情緒充斥在心頭。因為有了這樣的時空設定，閱讀文章的對象及文章的主題，也鎖定在適合深夜、可以一個人靜靜藉著閱讀，再緩緩的整理起思緒。 書裡提到的許多想法，我想對於想要追求生活平衡、情緒靜穩的人來說，都很值得借鏡。例如他不斷強調，語言會化作可怕的利刃，傷人傷己，留下傷痛回憶。因此在緊要關頭忍不住要冒出來的話，請務必冷靜下來，選擇恰當的言辭才行。另外也建議，寫下自己想學習、想保持、想守護的事，一一條列在一張紙上，隨身攜帶著，那將會成為一張神奇的護身符。 最令人印象深刻的，莫過於他說了一段學習優雅站立的小故事。想要優雅的站立，原來只有一個竅門，就是放鬆力道。咀嚼著這句話，我想，人生確實不該過度用力。唯有不緊繃的姿勢，才有辦法能屈能伸。於是，當不順遂之際，才得以用柔軟身段，游刃有餘的閃躲那些衝著自己而來的苦難。 「張維中。東京模樣」版主／張維中 推薦序二 「我想我已經和我的不安全感和平相處」 仔細讀著松浦彌太郎的新書《松浦彌太郎寫給凌晨五點的你》，你會深刻發現，自己的內在與外表，徹底被撕開、看透，甚至侵入許多人不敢面對的──寂寞。 在看這本書時，我發現自己與松浦彌太郎，有個不約而同相似的共識──「所有事情，都有其存在的價值。」這一直是我的信念。本來，若是不斷煩惱接下來會發生什麼事，縱使對結果相當有把握，但過程懷著不安、不斷質疑，即使最後真的成功，內心還是不踏實的，也無法掌握其中的要訣；若結果失敗了，那更可能被負面情緒壓垮。然而，若能了解所有事情都有其存在的價值，自然就能免除這些煩憂，全心的投入當下，就算結果不盡理想，也能從中學到經驗，這就是我能與不安全感和平相處的關鍵。 獨處，是為了拾回自己 在書中我體悟到的是，能與自己好好相處非常不容易，然而作者卻做得很好，甚至能與自己不太完美的那一面和平共存。拿我自己當例子，當其他人邀約狂歡、夜夜笙歌、努力融入人群時，我卻選擇能盡量待在公司就繼續加班、寫著提案，彷彿把自己邊緣化、甚至隔離。我也了解，這樣做可能會被旁人貼上「怪人、難親近、工作狂」的標籤。但我認為，只要懂得與自己共處的人，才能不斷的提升自我；唯有不盲目跟隨人群的人，才能體悟真正有品質的生活。 環顧四周，無論工作或生活中，許多人總是習慣跟一群人一起行動，聚會也好、餐敘也罷，這些場合上的話題，多半是言不及義的閒聊，甚至讓一群人花上大把時間，聽某個意見領袖吹噓一整晚。 如果白天為工作而忙，晚上還得花時間與人交際，久而久之就會感覺到，自己好像變得空蕩蕩的，明明行程排得很滿，心卻很空。這就是把自己遺失的過程。 而獨處，正是把自己拾回的過程。無論是一個人看場電影、吃頓飯、讀一本書、流流汗……做什麼都好，唯有暫時隔絕外界的紛擾，你才能讀懂內心的嚮往。進而用適合自己的腳步，繼續前進。 我們，都得知道什麼時候該暫停！ 作者還提到一句很有意思的話：「不想生氣的話，就笑一個吧。」其實就是在我們即將衝動時，給自己一個暫停的機會。 這讓我想起自己年輕時，那時剛退伍、踏入職場不久，總是血氣方剛、橫衝直撞，因此不小心就會與人爭執，也容易遭到誤會。就像作者所說的，那時急著想證明自己，希望獲得對方的認同，但拚命證明的結果，卻把狀況弄得更糟。後來，我發現只要在冒冒失失做事或說話之前，先停下來思考一下，就能扭轉局面。比如，當你被他人激怒，當下很想不顧一切，要和對方拚個你死我活時，這時如果能在意識上告訴自己：「等一下！」就可能避免一場衝突；這招在消費時也很有用，當你在拿出錢包或按下結帳鈕的那一刻，冷靜3秒，很可能就能挽救一場破財危機。但喊暫停這件事，做起來的確沒這麼容易，我也還需要更多的練習。 話說回來，無論遇到再困難的狀況，還是無法迴避的爭執，千萬不要抱怨，畢竟「所有事情，都有其存在的價值」。當我們不斷的抱怨，就很容易產生後悔、失落的情緒，這些負面情緒會不斷的消耗你的能量，就很難繼續走下去。 所以，不妨阿Q一點，像我年輕的時候，遇到真的過不去的事時，就告訴自己：「沒差吧！反正睡一覺天就亮了，又是新的開始！」好好睡上一覺，隔天又能找回滿滿的能量。而面對身旁總是在抱怨的人，最好敬而遠之、為自己設立防護罩，避免被對方散發出來的負能量掃到。 如果你剛好對人生也有些迷惘、不知如何面對那些不美的事，不妨參考作者的做法，相信你必能幫人生持續加溫、回到最棒的狀態。 姊妹淘專欄作家／蔡侑霖
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
給接近上班時間的你 每天早上起來，越接近上班的時間，就感到越煩躁。不管我如何思考、探索、反覆挖掘，還是找不到這情緒的肇因。 然而，誰也無法說不去上班就不去上班、想休假就休假。畢竟，為了生活，我們還是得混口飯吃。因此，我每天早上起來會這麼告訴自己： 「我絕對可以做到，無論任何困難都難不倒我……別擔心，一定會好起來的。」不斷用這些話洗腦自己，直到自己被催眠為止。 這樣做不只能幫助你再次相信這個世界，也能讓你重新相信自己。 對我而言，這就像是在向宇宙下訂單的儀式。 首先，用鼻子深深的吸一口氣，再用嘴巴緩緩吐出，那些煩惱、不安，就會神奇的隨著呼吸被代謝到體外。 如果能每天持續這樣做，你漸漸會發現自己的狀態一天比一天好。無論昨天過得好不好、今天起床是什麼心情，只要每天這樣做，所有的憤怒、不安、焦慮、壓抑等情緒，都能被代謝掉，並且找回源源不絕的力量，重新出發。 當你覺得你可以，就沒有事能難倒你。 微建議 面對難題，先誠實的抒發情緒，才能好好收拾。 當人生遭遇一些艱難的局面，例如出了錯、麻煩纏身，就算是一些常見的小事，人也不可能無動於衷，內心難免會產生動搖。假如現在遇到讓你覺得「慘了！」的事，請先試著誠實的面對自己的情緒，無論是不爽、憤怒、緊張、傷心等都不要緊，甚至該好好發頓脾氣。唯有這樣，才能把情緒上的垃圾收拾好，然後將腦袋淨空，好好的思索對策。當你明白「再壞也就是這樣」時，反而能做好心理準備，安心的熄燈、就寢。 每天，都是新的練習。 回首自己一路走來，或許沒幾件事是順心如意的，但換個角度想，這也是人生有趣、新鮮之處。「今天，我想練習成為怎麼樣的自己？」就把這句話當成一天的起點。這麼一來，你必然能更接近理想的狀態。 覺得快撐不下去的時候…… 在閱讀一封封訊息時，我常會想在回覆中補充說明，但許多感受很難找到適當的詞語來形容。現在就想跟各位聊聊，在那些日子裡，沒有傳達給各位的心情。 每當看到有人為了各種煩惱而情緒低落時，我都很想直接告訴對方，不管遭遇多困難的問題，千萬不要忘了「保持微笑」。 只要還笑得出來，就一定能找到解決的方法，我是這麼堅信的，這也是我父母教我的事。 雖然，小時候我的家庭經濟狀況並不富裕，但雙親臉上始終帶著笑容，就算遇到危機、困難的狀況，只要看到父母的笑容，就會覺得「事情一定能順利解決的」，讓我感到安心。 長大後，我也是這樣帶著笑容，度過每個困難的時刻。就連輟學那陣子，對自己的學歷感到強烈的自卑，我也不斷提醒自己要「保持笑容」。 的確，遇到晴天霹靂的時刻，任何人都很難笑得出來，如果遇到極糟的狀況還能微笑，看在他人眼裡也會覺得：「這個人也太不正經了，這種時候還能笑得出來？」似乎會給人沒有責任感的印象。 不過，微笑對身陷困境的人而言，反而是能重新站穩步伐、穩定前進的力量。當你重新找回笑容後，你會發現不順利、糾結在一起的事，都能漸漸理出頭緒、找到答案，這就是微笑的力量。 現在，每當感到難過、辛苦，幾乎快哭出來、覺得自己已經快要撐不下去的時候，我就會試著先放鬆緊繃的身體、鬆開肩膀，就像回到熟悉的房間裡，讓自己處於最放鬆的狀態，然後無意識的上揚嘴角，最後就能真正的笑出來。 這招對我來說非常有效，就像我的救命丹一樣。 每個人都會為了捍衛自己的價值而奮戰，像我就經常為了「看起來不像」而用力過頭，不自覺的深鎖眉頭。每當我察覺自己過度用力時，往往身體和精神已經處於很糟糕的狀態。這時候我就會讓自己深呼吸幾次，試著把笑容找回來。 然後帶著笑容，重新調整腳步，往更好的方向前進。 我知道，對很多人來說，放鬆好像就是放棄了、認輸了，但實際上，放鬆只是暫時停下腳步。就像我們去爬山，真的走不動的時候，就在路旁稍作休息，看看身邊的風景、與同伴聊一聊，或是什麼都不想，只是靜靜的感受微風、任它將汗水風乾，等體力恢復之後，再一鼓作氣的攻頂。就算走走停停，最後一定能到達你想去的地方。 微建議 坦然面對悲傷。 真的想哭的時候，就別勉強自己笑。坦率面對自己，是非常重要的一件事。所謂坦率，指的不是放棄思考，只聽別人的話做事，而是打開心房，接受自己當下的樣貌，其中也包括痛苦與悲傷。 為悲傷設定一條終點線。 當遭遇自然災害等重大事故，悲傷到幾乎令人心碎時，告訴自己：「就當作是學個經驗吧。」就算有些勉強，也必須這麼想，因為再怎麼難過，都該為悲傷設定一條終點線。盡可能讓自己意識到：「所有的難關，都是為了成就更好的自己而存在。」讓自己哭，但別傷心太久，漸漸的你將能重新站起，昂首前進。 不想一個人，所以…… 晚安，最近好嗎？最近，我常在思考，推動我每天生活的原動力究竟是什麼？ 來說些小時候的事吧。 我家是雙薪家庭，所以我小時候有很長一段時間，是在托兒所度過的。每天早上，我會牽著母親的手，走30分鐘的路程去托兒所。母親手中的溫暖觸感，讓我至今都印象深刻。那時候我真的好開心，很想一直、一直就這樣走下去。但母親因為要工作的關係，把我交給托兒所之後就離開了。 在道別後，我還是盯著母親的背影，直到看不見為止。雖然很想哭，我還是緊咬住下唇，硬是忍住了。 明明知道母親只是去上班，為什麼我會這麼不安？其實是因為我很害怕放學。每到傍晚，父母就會來托兒所接小孩回家，但我總是擔心，如果媽媽哪天不來接我怎麼辦？我會不會一個人被丟在這裡？當然，我知道母親一定會來接我，也從來沒有把我丟在托兒所裡不管。但那時候我就是沒來由的焦慮，每天都很緊張，擔心媽媽不來接我。 記得有幾次，其他孩子都回家了，托兒所裡只剩下我跟老師兩個人，一起等母親到深夜。母親應該有先跟托兒所聯絡過吧，但年幼的我不知道發生了什麼事。即使老師不斷哄我說：「再等一下媽媽就過來了。」我還是很害怕被媽媽拋棄，不安到快哭出來了。 等了好一陣子，母親終於來接我，並跟我道歉：「對不起，讓你等到這麼晚。」我像平常一樣讓母親牽著手，在漆黑的夜裡一起慢慢走回家。途中努力想著，要怎麼讓她知道我有多害怕，還因此鬧了彆扭。 負面的情緒，會有正面的出口 即使到現在長大成人，也一把年紀了，我還是會對被拋下這件事感到害怕。所以不管到哪裡，都會留意有沒有人落單。比如搭大眾交通工具，或是到人多的地方時，我總是會特別注意周遭，是否有人落單或走散了。 我知道這樣很不正常，但一想到那種焦急的心情，實在很難不去注意。因為，落單的感覺太深刻了，那種孤獨、無助，又無處可以傾訴的煎熬，根本不是人所能承受的。所以我也常在心裡祈禱，希望不要有人被拋下。 如果發現這樣的人，我會主動伸出援手，盡力幫助對方。雖然聽起來像在說場面話，但我認為小時候的記憶，的確會對成年後的行為產生極大影響。 你小的時候也曾有過什麼陰影嗎？或許，是令人難以啟齒的事。我懂，因為我也從來沒有向別人提過，我很害怕落單這件事。 但奇妙的是，小時候的陰影卻成為長大後幫助別人的動力，對他人伸出援手時，彷彿是在幫助小時候的自己，這種感覺真的非常不可思議。好像那個不安到快哭出來的小男孩，也因此受到安慰、平靜了下來。 我想說的是，或許對你來說，童年陰影是很難啟齒的黑歷史，但當我們長大後，一定有能力阻止他人，感受到自己當時的負面情緒。若你願意這麼做，童年受傷的那一塊，自然會被填補、修復，你的心也會因此而完整。謝謝你今天聽我說這麼多，睡前請記得暖暖身子，棉被記得蓋上肩膀。 微建議 「放手仍存在」的友誼，得各自站穩腳步。 不希望自己一個人，也不能因為這樣，就緊握住別人的手不放。朋友固然重要，是能夠支撐內心的存在，但若是將全身的體重靠在對方身上，雙方的關係就會產生傾斜，以至於崩塌毀損。所以最好各自穩住腳步，創造出能夠緊握雙手，也能放開彼此雙手的理想友誼關係。 就把背叛當作「下雨天」吧。 有時晴天、有時吹起陣陣微風，任誰都喜歡溫暖的好天氣，但氣候總是會變的。跟朋友之間維持良好關係固然是好事，但人與人之間不可能永遠不變。就像下雨的日子一樣，有時我們也會遭到身邊親近的人背叛，或是受到嚴厲的批評。畢竟，愛與恨來自一體兩面。所以在談到原不原諒之前，不妨先想想，這也代表你們之間的關係有多深厚。
