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終結腰痛,改善腰肌力 中醫權威李家雄醫療團隊全程監製 7大運動體操xT字舒活枕 駝背、骨盆一併改善! ★★隨書附贈:獨家研發「T字舒活枕」★★ 常常覺得腰痠背痛? 腰痛不是病,但痛起來要人命, 人人都該有一支「T字舒活枕」! 若腰椎沒有受到良好的照顧, 不僅會隨著年紀退化, 還可能會加速耗損, 尤其久坐上班族、姿勢不良者及勞工族, 都需要立即鍛鍊腰肌力, 讓你的腰長命百歲。 ◆7大運動體操好神奇,跟著做就能保持腰部青春! 橋式運動 飛燕運動 腹式呼吸法 平板支撐 敲打腎俞穴 麥肯基氏伸展操 長壽護腰操 ◆【超值組合】運動體操+T字舒活枕,不只舒緩腰痛,10大好處同時兼具! 減輕肩痛和頭痛 改善睡眠品質 改善駝背 塑造良好胸型、胸線 促進血液循環,提升代謝力 改善冷體質 矯正骨盆 縮小腹、減重 修飾腿型 全功能改善姿勢不良造成的疼痛 本書特色 ►►動作簡單好學,超強圖解照做就OK! 專業醫生指導,整合全球知名7大護腰運動操及活用T字舒活枕,超詳細圖文對照,不怕看不懂,且老少咸宜,不限年齡都能輕鬆做。 ►►隨書附贈:獨家研發製作T字舒活枕 充氣式設計,輕巧好攜帶,在辦公室、家中等,隨處都能使用,只要每天貼靠它,就能遠離腰痛,拯救你的腰肌力,同時改善駝背、矯正骨盆,天天用超有感。
ATTACHMENT INFO :獨家研發製作T字舒活枕
陳勁草 知名養生專家,平時熟稔中國傳統醫學,浸淫醫書和養生操,平日推廣中西醫學並用,各取優點,推薦給讀者獲得最好的照顧。 代表作品有《求醫不如求己》、《手到病自除》、《孕媽咪俏寶貝》等。
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腰痛不是病,痛起來卻要人命 什麼是腰痛? 男性和女性,誰比較會腰痛? 哪些病會引起腰痛? 舒緩腰痛的姿勢和運動 姿勢的調整 橋式運動(Bridge) 飛燕運動 腹式呼吸法 平板支撐運動(Plank) 輕輕敲打或按揉腎俞穴 麥肯基氏伸展運動(McKenzie’s Exercise) 長壽護腰操 T字舒活枕的功能 舒緩腰痛 減輕肩痛和頭痛,改善睡眠的品質 改善駝背 矯正骨盆 塑造良好胸型&胸線 縮小腹、減重 促進血液循環,提升代謝力 修飾腿型:伸展大腿內側肌肉 改善冷體質 全功能改善姿勢不良造成的痠痛 Q&A