翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事

☆日本樂天books評價4.55顆星！ 　　☆如果，你目前為止的人生並不順心如意， 　　那是因為你過去所做的、所相信的是「相反的」。 　　無論你現在幾歲，尤其是針對五十歲這熟年世代，一定要勇敢來個五十歲人生大逆 　　轉，勇敢創造第二人生—做你喜歡做的事，不要在乎、多餘的擔心和計較…… 　　相信我，你的人生真的可以「大」逆轉！ 　　☆日本高人氣心理諮商師傳授你學業、工作、金錢、家庭、生活自由的秘訣！ 　　作者本來是個拚命工作的上班族，薪水優渥、生活穩定。 　　有天猛然發覺，無論再怎麼努力，永遠都身陷在一個沒有終點的循環裡。不僅沒有多餘的時間也沒有心力照顧家人，到最後，最重要的家庭也崩毀了。 　　想要亡羊補牢，便毅然決然辭去工作。 　　然而，要將頭銜地位、公司福利、優渥薪資和安定生活全部捨棄，還是怕得要死。真正辭職後，事先做好的準備並沒有幫上太大的忙，現實的發展和計劃相去甚遠。 　　於是又開始忍耐做不喜歡的事，拚命採取行動、認真度日，幾年之後，得到了相對的收穫。但是，情況和上班的時候沒有兩樣。又落入一個沒有安全感的循環…… 　　倒底哪不對勁？ 　　直到有一天，作者靈光乍現，內心出現了一百八十度的轉變…… 　　「不要再忍耐討厭的事情了吧。」 　　「就只做我喜歡的事情就好了吧。」 　　可是，過去壓抑著嫌惡，認真努力留下的成果非常輝煌。捨棄它，等於是捨棄營收、薪資所得和安定。 　　對，就跟辭去上班族工作時一模一樣。 　　但作者也發現，當初是為了要自由、快樂地做自己喜歡的事情才辭去工作的，現在竟又陷入同樣的境地，實在是本末倒置。 　　因此，就算營收和所得減少，最後還是決定從今以後將不喜歡的工作、不喜歡的手續、不喜歡的應酬交際、不喜歡的交通移動全部排除於生活之外。 　　只和「真正」喜歡、愉快的人往來。 　　決定「只」做自己喜歡的事，「只」做會讓自己燃起熱情的事情。 　　而空閒的時間，作者就慢慢喝茶、讀書、閒晃，發出「休養宣言」，奢侈地運用的時間。 　　從那個時候開始，作者的書突然開始大賣，也開始有電視台找他洽談上節目的事。他領悟到「這麼做，人生或許還更順利」的衝擊。 　　過去他喜歡唱歌，現在他也開始自創歌曲，原本只是制式想著或許可以藉由音樂傳達在心屋塾Being Training（會員制的定期讀書會）或部落格中所傳遞的訊息。一開始只是在演講時小露一手，結果後來出了ＣＤ，在全國各地的展演空間現場演唱，到最後竟然實現了在日本武道館的個人演唱會…… 　　書中道破世間陷阱法則， 　　傳授讓人幸福成功的秘笈！

黃文成 前裕隆集團副執行長、中華汽車總經理 　　林靜如 律師娘 　　夏一新 夏一新身心精神科診所院長 　　馬大元 馬大元診所負責人 　　楊聰財 楊聰才身心診所院長 　　王意中 王意中心理治療所所長

推薦序 得到歡喜快樂幸福的實務法式 黃文成 推薦序 背叛自己的過去 林靜如 推薦序 五十歲人生大逆轉，追求自由幸福 夏一新 推薦序 有可能你努力追求的一切，都不會讓你更幸福？！ 馬大元 推薦序 三十而立、四十不惑、那五十呢？ 楊聰財 推薦序 隨心所欲做自己 王意中 前言 請用幸福、順心的思維為自己洗腦！ 第一章 幸福自由過人生，活得像你自己 ● 差不多可以嘗試用不同方法來過日子了 ● 老是給人添麻煩，其實才是「美好的人生」 ● 「不想給人添麻煩的人」，其實有夠見外 ● 不可思議！一直給人添麻煩，人們卻喜出望外 ● 你的忍耐，或許根本沒有必要 ● 做你喜歡的事，就會幸福 ● 直接面對討厭事物，也沒有關係 ● 不要再活得害怕惹人厭 ● 你的心裡烙印了什麼樣的禁忌？ ● 讓你心靈剎車瞬間失靈的「一句話」 ● 「可以」，眼前的現狀就會改變 ● 「不可以」會招來的逆境 ● 「不喜歡的事」就試著不要再去做 ● 從此時此刻就變幸福的方法 ● 恣意隨興，帶來美好人生 第二章 讓不安和憂慮從人生消失的「幾句話」 ● 放下執著，人生會更好 ● 「反正」與「果然」法則 ● 你就想「反正我說的話就是有趣」 ● 若不停止妄自菲薄，迷思將跟到你九十歲 ● 你可以「自己阻止」做「惡夢」 ● 只有「安全感」，就能如釋重負 ● 擊退「不安」的咒語 ● 預想最糟的結果，一笑置之 ● 活在當下的人，每一個都是「堅強」的 ● 「不要緊」帶給我們終極的安心感 第三章 五十歲之後，只做你喜歡的事 ● 專注在喜歡的事情上，就不用擔心錢 ● 「捨不得花」，錢便與你無緣 ● 你可以拿錢沒關係 ● 不主動花錢，錢也不會回到你口袋 ● 改寫你的「前提」 ● 住院後才知道，我們的存在費用真是高 ● 有錢人家太太「存在費用」高的原因 ● 「不努力」反而會增加存在費用 ● 哪三個字可以提升「存在費用」呢？ ● 因為想賺錢，才做自己喜歡的事？ ● 心若滿足，錢的量表就會自動增加 第四章 自然而然去做想做的事，自然而然就開始做吧 ● 你是否淡淡察覺到「自己喜歡的事情」呢？ ● 試著去做雖然沒什麼用、但你喜歡的事 ● 真正喜歡的是什麼樣的事？ ● 找到「喜好事物」的方法──採取行動 ● 以「衝動的行動」為人生最優先原則 ● 讓我們輕鬆前進的暗號是什麼？ ● 小麻雀的箱子裡冒出鬼怪的寓言故事 ● 一味在意得失才會產生問題 ● 找到「喜好事物」的方法 ● 說到頭來就是「因為我就是喜歡」 第五章 不做討厭事的勇氣，將徹底改變人生 ● 「停止做不喜歡事情」的覺悟 ● 為何要讓討厭的事物占滿自己？ ● 先放手，好東西才會進來 ● 五十歲之後，朋友少一點好 ● 朋友少、人就孤單，只是迷思 ● 「不笑」是很重要的事 ● 將感受誠實表達出來！ ● 「Ｂｅ笑臉」而不是「Ｄｏ笑臉」 ● 從緊繃的人際關係解脫的方法 ● 不設定計畫或目標會比較順利 ● 上進心是種即使原本沒有，也會自己長出來的東西 ● 「感覺不錯」就夠了 第六章 讓「那個人的問題」從五十歲開始消失的思考方法 ● 讓孩子看到父母自由不拘生活的模樣 ● 從育兒的煩心解脫的線索 ● 夫妻相處的時間如果難以度過，該怎麼辦？ ● 「應該」，讓你和那個人的關係產生疙瘩 ● 你會「一把火」，是有原因的 ● 將你用「應該」裁定的X變成O方法 ● 只要想「不做也無所謂」就沒事了 ● 想改變別人是不可能的事 ● 讓你一肚子火的伴侶是「神」 ● 婆媳該如何幸福相處？ ● 傳達真正的想法，所有的人際關係都能簡單俐落 ● 怎麼將自己真正的想法確實傳達給對方？ ● 不論你做什麼，那個終點都是好的

推薦序 得到歡喜快樂幸福的實務法式 黃文成 　　一切有情眾生，不分年齡、富貧、職業、層級，一生一世都只是在追求四個字：離、苦、得、樂。我們要如何才能得到真正的快樂幸福？又，如何才能離去虛無的苦憂不安？ 　　《翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事》是一本吸引人的書。本書以簡明生活化的方式指引我們如何得到歡喜快樂幸福，其深入簡出的實務法式，看似平常無奇，卻是最為中肯有效。其中有三個主軸： 　　 1、人：要以「我」為主體，而不是他人。就是我們要隨心所欲、要為所欲為，不要顧慮他人、不要總為他人、不要攀比他人、更甭想改變他人。我只做自己喜歡的人事物，停止做不喜歡的，並且一定要肯定、認可自己的各方面，對自己要有充足的信心。 　　2、時間：只管「當下」，此時此刻的現在最重要。不回顧過去--逝著已矣，也不用想將來--人無百歲齡莫懷千年憂。也要總是感覺現在此時此刻的自己是幸福的，這樣快樂幸福就會一直跟隨著我們。 　　3、執著：要放下身份、想法、作為這些根深柢固的慣性執著。沒有什麼是應該的，也沒有什麼是不可以的，何況再怎麼也都不會怎樣，所以我們只要任其自流即可。簡言之，就是要時時刻刻抱持著「算了」、「無所謂」的心理與態度。 　　書中也點出五十歲--人生三萬六千五百個日子的中心點。這並非表示到此中點，才要實行這些能得到歡喜快樂幸福的法式，而是強調 五十歲世代的人—長年為他人生活的人，到了此時要進行個大逆轉，要更努力實行這些法式。其實，人生四大階段：前二十五歲生長求學、二十五至五十歲工作育兒、五十至七十五歲隨心所欲、七十五到一百歲修心養身，每一階段的當下都只要專注做自己喜歡的人事物。 　　我們的人生如何才能離苦得樂？本書提供了許多平實有效的法式，照之來改變觀念、改變態度、改變作爲，你的人生就可以有所逆轉、甚至大逆轉，此後歡喜快樂幸福也就會相依相隨。那我們何樂不為？讓我們立即起而行之、拭目得到吧！ 　　（曾任裕隆集團副執行長、中華汽車公司總經理，現自行從事創投事業） 推薦序 背叛自己的過去 林靜如 　　如果現在要你放棄眼前的事業，你會覺得自己失去了什麼呢？ 　　金錢：目前的收入不錯，起碼能養家活口，退休金也有著落？ 　　名聲：多年來已經建立的口碑與專業信任，難不成要重新開始？ 　　人脈：想要的資源唾手可得，我可不想年紀一把了，還得跟陌生人打交道！ 　　基礎：學歷輝煌，不走這條路，我以前熬夜唸書是為哪樁？ 　 　　但我，就是那種背叛自己過去的人。 　　法律系畢業：不當律師。 　　從事餐飲業多年：決定以後再也不開餐廳。 　　沒有寫作基礎：卻已經出了五本書。 　　孩子兩個要養：不當上班族，每個月的薪水都要自己想辦法。 　　其實我是選擇，不背叛自己內心的渴望。我寫作、演講、經營個人品牌，做我過去三十多年來都沒想過我會做的事，那就是徹底執行活在當下，不擔心未來，也不顧慮過去，優先為自己不想錯過的美好而努力。 　　我嘗試作者所說的，「不要再忍耐討厭的事情了」、「就只做我喜歡的事情就好了」不知道是運氣好，還是選擇好，自從我幫自己訂下了這樣的目標，我的生活就越如魚得水，扶搖直上，許多困難也都會因為遇到貴人迎刃而解。就像一句老話，「當你真心想完成一件事情，全世界都會來幫你。」既然這樣，我當然要做我喜歡做的事啊！ 　　所以看到作者說，當他只和「真正」喜歡、愉快的人往來，決定「只」做自己喜歡的事，「只」做會讓自己燃起熱情的事情，人生反而更順利，我的確是相信的。 　　該怎麼實踐呢？搭配作者的書中的建議，我是這麼做的： 　　一、 給予自己正面的假設：無論如何一定會有解決的方法的。 　　二、專注在你喜歡的事情裡，錢就不會不夠用：你的熱情會讓你找到需求，金錢自然就會流向你。 　　三、改寫你的「前提」：肯定自己的價值，就能夠散發正面的能量，好的人事物自然會接近你。 　　四、拒絕討厭的工作之後，喜歡的工作就會上門：做喜歡的工作，就能發揮你真正的價值，讓你與眾不同。 　　五、不設定計畫或目標會比較順利：不為自己設限，才有可能讓自己的表現超乎想像。 　　六、不把問題當回事，問題就不存在：每個阻礙都是換位思考的機會。 　　如果我可以，相信你也做得到。 (律師娘) 推薦序 五十歲人生大逆轉，追求自由幸福 夏一新 　　二十一世紀的現在職場，許多上班族過著長工時、高壓力、忙碌不堪、沒完沒了的生活。五十歲的人，可能因長期累積的努力，擁有權力、領取高薪、受人欽羨，殊不知看似成功的背後，也可能要付出一定的代價：犧牲健康、病痛纏身、失眠焦慮、頻臨崩潰……由於巨大工作帶來的身心負擔，這些所謂成功人士，會對原先的工作逐漸失去原有的熱情，只能像天竺鼠般，不停地在籠子裡踩動輪子，無法歇息。 　　對於這樣情況的忙碌上班族，內心想停止前進，卻又害怕放棄過去努力所獲得的一切。一切由零，重新開始，這會是多麼令人恐懼的事。因此大部分的人，仍會選擇忍耐煎熬，壓抑內心厭惡，繼續做著高崖懸走的高壓工作，不知何時可以獲得真正的內心平靜與自由。 　　本書作者針對這樣五十歲辛苦忙碌的上班族，提出了追求人生自由幸福的成功秘訣：去做你喜歡，讓你幸福的事，來翻轉你的第二人生。作者現身說法，提出沒有甚麼是絕對「不可以」，採用「可以」的想法，以更加開放的胸襟，得以接受眼前劇大的轉變。建議採用「不要緊」的魔法句，說上千萬次，無數次「不要緊」，藉此來獲得內心終極安全感，讓採用翻轉第二人生的人，可以毫無畏懼，輕鬆地卸下現在所厭惡的工作，淡泊地割捨原有的頭銜、人脈、及待遇，決定只和真正喜歡、愉快的人來往，只做自己喜歡做的事，例如慢慢喝茶、寫部落格、看臉書、看漫畫、唱歌，奢侈地運用時間，即使營收和所得減少，也勇敢將不喜歡的工作，不喜歡的手續，不喜歡的通勤，不喜歡的應酬交際，完全排除在生活之外，作一次人生決定性的翻轉，過著只被喜歡事物包圍的人生， 　　中國古云，「五十而知天命。」又云，「五十戒之在得。」當你年過半百，瞭解「勇敢作喜歡，和讓你幸福的事」，可以讓你不為厭惡工作所困，不為金錢所困，明瞭「丟、捨、棄」，終將換來真正幸福而自由的人生，這是一種人生智慧，也是一種修行。 〈夏一新身心精神科診所院長、加拿大英屬哥倫比亞大學哲學博士〉 推薦序 有可能你努力追求的一切，都不會讓你更幸福？！ 馬大元 　　「有可能你努力追求的一切，都不會讓你更幸福！」如此聳動的標語，不是網路警世文，更不是心靈雞湯，而是哈佛大學最受歡迎的一堂課，「正向心理學」講師塔爾班夏哈博士，集合無數實證研究後，所得到的驚人結論！ 　　過去，人們總是認為，只要我「更努力」，就會「更成功」；更成功之後，就會「更快樂」！例如：孩子會認為，只要我更用功，課業就會進步，就能得到好成績，等到我拿到第一名、考上第一志願，我就會獲得真正的快樂！大人則認為，只要我在工作上更努力，就會有更好的表現，就能拚出更高的業績，等我加薪、升職後，我就會得到真正的快樂！ 　　為了獲得「最終的幸福快樂」，人們必須一直忍耐、一直吃苦、一直延後享受、一直延遲滿足……「不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香」、「吃得苦中苦、方為人上人」成為人人稱頌的美德，英語也有類似的諺語，「no pain, no gain！」 　　然而，真實世界卻是：快樂是一種技能！習慣吃苦、習慣延遲滿足的人，終將失去快樂的能力！結果就是，吃得苦中苦，變成「憂鬱症」！憂鬱、焦慮、恐慌、強迫症、失眠、頭痛、腰酸背痛……這些過去少見的身心疾患，成為多數認真打拚之現代人的「標記」！ 　　相反的，習於快樂的人，不但身體與心理都更加健康，他們也有更高的機率，達成人生目標！有一群本來就擅長快樂、本來就習慣享受生命的人，他們在人生的「路程」中就占盡便宜、處處花朵；在人生的「停靠站」上，也常會有過人的成就…… 　　本書作者--心屋仁之助，就是其中佼佼者！身為曾經認真打拚的上班族，拚到大型企業的高階主管，卻始終不快樂。直到有一天，內心突然出現翻天覆地的轉變：他決定，捨棄一切不開心、不喜歡的事情，「只」做自己喜歡的事，「只」做會讓自己燃起熱情的事情！從此，人生大為不同。過去汲汲營營追尋的，彷彿受到磁鐵的吸引，逐一來到了生命之中。從學習心理療法幫助自己，到成為心理諮商師，幫助受苦受難的人們；從熱愛音樂、玩音樂，到利用自己創作的歌曲幫助患者，甚至開大型演唱會圓夢。作者以身體力行，示範「你快樂，所以你成功！」的人生最高境界！ 　　近期，我的生命中，也出現類似的強烈體悟。去年，一向健朗的父親突然病重！我毅然辭去穩定的醫院院長工作，全心陪伴虛弱的父親與憂心忡忡的母親。面臨生死大事，不禁讓我認真思索，自己真正想要的是什麼？三個月後，父親辭世。我將悲痛轉化為動力，全心打造一個最能貼近地方需求的溫馨診所。診所的題字是父親的筆跡，開幕前一天晚上，我夢到父親來到診所，蹣跚地墊起腳尖，幫我掛上題字。醒來時，感動的淚水沾濕了枕頭。經營診所加上四處宣導心理健康，雖然更加忙碌，且收入不到醫院的一半，但是，我的心靈卻時時充滿過去所欠缺的寧靜與滿足。 　　孔子說，「知之者不如好之者，好之者不如樂之者」、「發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至。」或許，上天為人人都準備了一條最幸福的道路，就看你是不是如同作者所說的，能割捨「不得不」、「不可以」，相信你「可以」！能放棄「得到XX我就會幸福」的妄念執著，相信「現在這樣也很幸福」！ (身心科醫師、馬大元診所負責人) 推薦序 三十而立、四十不惑、那五十呢？ 楊聰財 　　至聖先師孔子深諳人性與人生道理，嘗言，「吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不踰矩。」 相信還是有不少現代人會在生命中定期檢視自己「如何過日子」。有這種好習慣的人,誠摯推薦你讀讀這本由日本心理諮商師心屋仁之助所著作的《翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事》。 　　本書中，作者以多年的實務經驗以及自身的生活體驗，提醒我們從觀念上轉念，行為上調整，而達到「逆轉生命」之效，例如作者所提及，要我們注意的迷思與建議： 　　1、不要怕給人添麻煩。人一出生，一定會需要他人的協助，所以不妨抱著「充滿感謝」的態度去面對「給人家添的麻煩」一事，因為我們可以禮尚往來，十指交扣，互利互助。 　　2、建立起正向心語以及豁達的態度。從過去一直打槍自己、否定自己，例如認為自己一定是個無聊的人等種種思考模式，修正成「反正」和「果然如此」的法則，把想法試著逆轉一百八十度--「反正大家對我就是有興趣」、「反正我是被愛的人」……這樣一來，「現實」就會循著你的新思維呈現。改變「想法」的方法，就是我們在腦海經常使用「魔咒」，也就是「反正」這句負面句型後面加上正面的現象。重點是停止妄自菲薄，揮之不去的「惡夢」，「你可以叫停」，讓自己如釋重負。 　　3、要敢花錢，特別是在自己專注喜歡的事情上。時時提醒自己是很棒的人，值得投資自我，活得開心、活出你自己。作者在本書中提出「存在薪資」的有趣觀念，且要訓練自己在心裡要有「不要緊」的安心基礎，如此一來，有形與無形的財富都會增加。 　　4、幾乎所有人心裡都會藏著「真正想做的事」〈例如畫油畫〉，但常常都會加上「可是」〈我既沒有繪畫天分，畫具感覺也很貴，我也沒有時間……〉然後就無疾而終。作者鼓勵我們試著去做雖然沒什麼用，但自己喜歡的事，並且練習找到「自己真正所喜好」的方法，那就是採取行動，很符合我們所謂「起而行」。 　　5、讓「別人的問題」消失的最好方法，就是自己「不要一直監視他人」、也要有「可以放棄的心理準備」，不要常有「應該如此」的執念。所以作者一方面提醒我們「想改變別人是不可能的事」，另一面也鼓勵我們和周遭的人相處時，例如配偶、長輩、同事、上司等，「確實傳達你真正的想法，則所有的人際關係都能簡單俐落」。 　　買本好書，細細品藏，豐富翻轉自己有限的生涯。 (楊聰才身心診所院長) 推薦序 隨心所欲做自己 王意中 　　人生沒有指定曲，只有自選曲。活得像自己，自己到底是什麼模樣？人的一生到底有沒有使用說明書？如果有的話，那也是該自己編寫這一份，而不應該假手他人。 　　拿出一張紙，一支筆，如果要讓我們寫下屬於自己的人生內容，我們考量的是自己的期待，還是別人的想法？我們是否容易把自己框架、局限，總認為心所嚮往的，不應該出現，或不可能實現？ 　　沒有人可以決定別人怎麼活。這支書寫人生的筆，其實握在你自己的手上，你想要如何塗鴉，如何書寫，如何揮灑，如何描述，自主性、決定權都在你身上。 每個人眼睛一張開，其實就是一道又一道的選擇。你選擇注意哪些事物，你選擇如何解讀，你選擇與哪些人相處，你哪些事情做，哪些事情不做……無盡的選擇正等待著你下決定。 　　我們常常會聽到許多的抱怨，「我哪有辦法？」每次只要聽到這樣的話，我心裡就會想著，「那然後呢？」沒錯，每個人都有他生活所要面臨的困境。但如果我們自我設限認為，「自己就只能如此」，說真的，除非你遇見周遭有非常強烈動機想推你一把的家人或朋友，否則我們就會一直活在自己所不滿意的生活窠臼當中，心也受到桎梏了。 　　不勉強自己，是我這段時間對自己的態度。過去很容易在乎對方的反應，或想維持某種程度的形象，勉強自己背了這包袱，而常常壞了好心情。再幾個月即將滿五十歲的我，何其榮幸遇見《翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事 》這本書，在閱讀內容中，不時讓自己點頭稱是。這是一本讓我們練習自我對話，自我覺察與觀照自己想法，同時透過啟動執行，讓自己的人生產生「質」的改變。 　　我一直相信許多美好事物的呈現，都是來自於我們生活周遭所遇見的人事物所共同創造，這本書的出現也是如此。這讓我常充滿著感謝的心情來看待這一切。誠摯向你推薦《翻轉第二人生：做你喜歡、讓你幸福的事 》，就讓我們透過這本書隨心所欲過著自己譜曲的人生樂章吧！ （王意中心理治療所所長／臨床心理師）

前言 請用幸福、順心的思維為自己洗腦！ 你好。我是專長「性格改造」的心理諮商師，名叫心屋仁之助。 如果硬要選一邊的話，我目前為止的人生，秉持的是「認真」、「確實」「不給別人添麻煩」、「對社會有用」、「不讓自己丟臉」、「對人要好」的心態。 這樣的心態算是還滿有幫助，一路過來我也算是做得還不錯，沒給人添什麼麻煩。 可是，一直以來，我總覺得好像少了什麼。 為了要填補這「不足」，我本以為只能「加油」、「努力」、「成長」、「提升成果」、「成為受歡迎的人」，因此過著積極的每一天。 於是，有時候交出了些還不錯的成績，有時候則一事無成，就這樣我又過了超過四十年得人生。 然而，我似乎還是遺漏了什麼決定性的要素。 是什麼呢？是我不夠努力嗎？ 我渡過的每一天，都覺得「還不夠」、「無法安心」、「還要更多」，為了消除這些無法言喻的焦慮和不安，我得更強迫自己努力。 消除，代表著還有很多的不安。 還有很多的不安，則意味著沒有「安心感」，心中總是飢渴著什麼，意味著「還有什麼東西，是不夠的」。 因為還不夠，所以一直一直往上加， 一直加一直加…還是無法填補， 這個洞，要怎麼做才能填滿呢？ 當我思考這個問題的時候，我突然發現： 「我到目前為止所做的事情都是反的。」 再怎麼努力都填不滿，或許是因為那裡其實原本就沒有洞呢？ 事實上不是不夠， 而是早就有了，對吧？ 如果已經有了，是否就不必過著一直填補的人生，不需要一直努力填下去了呢。為了讓別人喜歡我，讓他們不討厭我而做的努力，就沒有意義了，不是嗎？？ 我突然領悟了。 所以，我把目前為止所計畫的「成長」、「成果」、「目標」、「好人」「為別人好」等，一直以來我以「自己有所不足為前提」而做的「往上加」的努力，全部叫停。 會啊，當然，我怕得要死喔！ 然而當我直視自己，我看到了。 我看到過去活著只在乎「他人的評價」，為了他人的評價，消滅自我也毫不在乎。只要受人歡迎，不被討厭，再勉強的事情我也做，再怎麼忍耐都可以。 雖然我總說，這是為了別人好，但我察覺到過去我過的盡是看人臉色過日子的人生。 因此，我人生重視的不再是他人的臉色，而是自己的心情。 也就是說，我終於、終於、終於，可以過著「我自己的人生」。 而事實上，追根究柢，「他人的評價」意謂著「父母親的評價」。 從此處褪繭而出的那一刻，我的人生大大逆轉。 我那麼渴望、那麼想要的東西，到頭來竟然得來「全不費工夫」。而且水準遠甚於自己的希望、預期。真令人難以置信。 因此，這本書在這一層意義上，我試著寫下許多讓你能夠「活得更像自己」的線索。以一個心理諮商師的身分，或者更應該說是，以一個過來人的身分。另外還加上我親眼見證許多患者的轉變，因此而深信不疑的事情。 這些，有時候是沒有任何根據，也沒有經過科學實驗驗證的事情。 在我身上成功的經驗，在你身上或許並不一定。 即使如此，我還是非常希望能夠讓你知道（只是「知道」，人生就會改變），無論你現在幾歲，人生真的都可以「大」逆轉。 所以我試著寫下這本書。 我們在過去的人生中以為是「好的」的事，很多都「完全相反」。 因為，如果照著過去所相信的去做卻不如人願，就意味著我們所做的是相反的事。 所謂相反的事，也就是「我們認為是錯的事」、「我們沒有做的事」。 我在書中所寫的，就是希望「你能來做這些相反的事」。因此，有時候或許會讓你覺得一肚子火，「不好吧」、「這麼做不行吧」、「這麼做怎麼可能行得通」。 但是我相信，正因為我們過去因為不認同而沒有做，所以現在的人生才不順遂。 因此，我希望你就當我是騙子讓我騙個一次試試看。克服你的心理障礙，用幸福、順心的思維為自己洗腦。 　「大逆轉」從「逆」開始。那麼，讓我們一起前往「讓人火冒三丈」的，既「恐怖」又「不可能」、「禁忌」、「不可置信」的世界。 心屋仁之助 差不多可以嘗試用不同方法來過日子了 將此書拿在手上的你，人生至今，一直到過了五十歲為止， 是否忍受了各式各樣的事， 總是把自己的事情放在第二順位， 為了家庭，為了工作， 一路拚命努力了過來？ 不過，或許差不多是時候嘗試用不同的方法來過日子了。 其實，在五十歲之後，有個秘訣能讓你活得更幸福，更像自己，更加輕鬆。這個祕訣就是， 做個麻煩老太婆、臭老頭，任性而活。 「啊？麻煩老太婆？不行吧！？我絕對做不到！」 也許有人會皺起眉頭吧。 然而，說起來，我們人類從出生的 那一個時間點開始就不斷給人添麻煩。 生活中，即使你再怎麼努力不給人添麻煩， 還是一○○％一定會給人添過麻煩。 可能只是些許的小麻煩， 也可能是大麻煩。 想要不給人添麻煩， 我覺得是不可能的事。 不只如此，如果你想要活得像自己，做自己想做的事， 鐵定會造成別人的困擾。 即使知道如此，你還是堅持「過著不給人添麻煩的人生」，那就等於是「活得不像自己」了。努力不給人添麻煩，就等於是放棄活得像你自己。 我感覺，一個放棄活得像自己的人，想要過著幸福快樂的人生是有點困難的，因為你已經不是你自己，你所過的，是以他人為軸心的人生。 因此，過了五十歲之後，何不一起來做個「麻煩老太婆」、「臭老頭」，任性恣意地來過自己的人生呢？ 我所謂的任性而活，可不是吆喝你，「來喔！我們一起來造成社會困擾，讓大家厭惡我們吧！」而是邀請你一起下定決心，只做「自己喜歡的事」，不做「不想做的事」。如果在目前為止的人生，你一直是個「不造成別人困擾的好人」，這對你而言可是大轉變啊，對嗎？ 如此一來會發生什麼事？想當然耳，就是展開「給別人添麻煩的人生」囉。 老是給人添麻煩，其實才是「美好的人生」 過著給別人添麻煩的人生，你或許會覺得很討厭， 可是你有沒有想像過，如果過著盡給人添麻煩的人生，會發生什麼事呢？ 你一定覺得會惹人厭吧？我以前也這樣以為。可是，實際上當我試著做做看， 居然獲得了盡給人添麻煩的美妙人生！ 啥！？ 我不會做的請人幫忙， 我的問題請人善後， 我不想做的事情請人幫我做。就是這樣的人生。 有一句話用來形容生活中這樣盡給人添麻煩的人，就是「充滿感謝的人生」。 啥？為什麼是「充滿感謝的人生」？你會不會想這樣問？ 那是因為這樣的人盡給人添麻煩，所以總是會「不好意思」、「謝謝」掛在嘴邊說個不停。 「不好意思」(道歉)。 「謝謝」(感謝)。 「不好意思耶」(道歉)。 「謝謝啊」、「感恩」(感謝)，如同上面反覆再三地說。 對，就是這樣。正如其字，是「充滿感謝的人生」。 你應該能夠大致想像得到，這是非常棒的人生吧。 因為給人添了麻煩，所以你重複說著感謝的話。 如此一來，接收謝意的對方，心情也會變得柔和。幫了別人的忙，覺得自己備受肯定，感覺良好，人就會覺得開心。 他感覺開心，而你是那個讓他開心的人，自然而然他會對你和周遭的人都抱持友善的態度。 這就是愛。 透過你的率性而為，給人添麻煩，讓人幫你，還能被愛， 天底下有這麼好的事嗎？ 有喔。 我相信這原本就是「給人添麻煩」的運作方式。 所以啦，不必害怕給人添麻煩。 光明正大地去做吧。 「不想給人添麻煩的人」，其實有夠見外 「可是，被人添麻煩的人，老是被人耍得團團轉，壓力不會累積嗎？」 你或許會擔心如此。 沒問題的。 因為，一個人如果到目前為止一直過著不給人添麻煩的人生，他所能造成的困擾，比重只會跟不小心放了個屁差不多。 旁人一定會這麼想，「我早就希望你把真正的想法說出來。」 一個人如果一直努力不給人添麻煩，到最後撐不住了造成了天大的麻煩，那才真是麻煩呢。 我想，對方一定會說，「我一直都想對你更好一點，多幫你一點，多為你做些什麼，但你卻總是逞強地說『不了，我自己做』，讓我不知道如何伸出援手。」 也就是說，一直提醒自己不要造成別人困擾，不要造成別人困擾，把所有事情全攬在自己身上的人，是個有夠見外的人。 過著不給人添麻煩的人生，簡直是見外至極。 而往往這樣的人還會哀嘆「我沒有朋友」、「沒有人幫我」。 「這不是理所當然嗎？因為你都不靠任何人啊！」 就算被人這樣吐槽，你也百口莫辯。 來，試著將左手掌在你的眼前伸展開來。 請想像， 手指，是你的「長處」。 兩指之間的凹處，是你的「短處」。 每一個人都像這樣，有長處也有短處。 當你將左手伸出來，某個人伸出了他的右手，如同拼起一凹一凸的拼圖一樣，代表你短處的凹處將被對方代表長處的手指所填補。 而代表你長處的手指，也會填補代表對方短處的凹處。 人與人之間就像這樣，相互十指交扣，互補互助。 所謂的互相幫助，是指用自己所擅長的提供他人協助，並顯露自己所不擅長的部分，為他人提供為你服務的機會。 這是我的想法。 所以，執意不給人添麻煩，就好像是自己的雙手緊緊交握。 用力、用力握緊。 然後才累得要死地說「都沒有人要幫我」。 錯了，是你自己不讓人幫。 不向人求助。 不給人表現的機會。 總是拒絕。 沒有比這樣還見外的了。因為你不信任別人的體貼。 而你也不相信自己是一個值得他人幫助的人。