每3天瘦2.5kg:1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦!

작심3일 다이어트
Author Name: The Light月刊誌
Original Author Name:더 라이트 저
Translator:陳慶德
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Product Info

  ISBN/Ean:9789576580369
Published Date: 2018/09/07
No. Of Pages: 232

Title Of Series: 三采健康館
 

Description

  專業團隊設計科學菜單‧超過1000名網友實證推薦   打破復胖輪迴的「3天週期快瘦計畫」   迫切需要本書的人↓↓↓↓↓   •意志力不夠堅定,減重常失敗的人。   •明後天有重要活動,想快速瘦身者。   •想抓住夏天的尾巴,穿上比基尼的女生。   •不想挨餓,減重期間仍想享用美食的人。   •想開心聚餐,卻還能維持身材的人。   ★減重,為什麼非得以「3天」為單位?   專業數據統計,以3天為週期減重,效果最好!   第一、3天是最好的計算天數   把減重時間拉長或縮短,很難看到減重成果。   所以,依照統計數據來看,「3天」是最好的時間,   每個月反覆進行「3天週期快瘦計畫」,成效更好。   第二、這3天,每天減少800~1000kcal   成人女性每天建議攝取熱量約1900~2100kcal,   透過此減重計劃,可減少攝取800~1000 kcal,達到瘦身效果,   且不會因時間拖太長,想放棄或造成身體負擔。   ★掌握2原則,輕鬆達成「3天週期快瘦計畫」   原則1. 提供一日3餐的美味低卡食譜   減肥不分季節,隨時都能開始!   本書提供一年12個月、每月3天、每天3餐的低卡食譜,   食譜都是專家群經由科學方式計算出卡路里、烹調方式、食材種類及口味搭配,   照著吃,輕鬆瘦出韓妞身材!   原則2. 在「對的時機」喝水,是減重關鍵!   喝水不是想喝才喝,或渴了才喝,   懂得在「對的時機」喝水,   除了讓身體有飽足感,也能加強體內循環。   本書貼心提供喝水行程表,   你可以用手機設鬧鐘或APP,   來提醒自己喝水的時間到了。   【3天過後,有什麼不同?】   除了體重數字的明顯改變,膚況、腸胃消化能力也比之前更好。   這是每個人都做得到的「3天週期快瘦計畫」,   只需要3天、簡單易做、菜單食材易取得、美味又吃飽!   ※超值收錄※   ◎舒緩減重壓力的低熱量點心表   ◎補足一日營養的輔助食譜   ◎自宅特訓!3天週期快瘦減重伸展   ◎輕鬆瘦!最簡單的減重指壓 本書特色   「3天週期快瘦計畫」與其他減肥法的不同點?   ◎專家群共同編著   營養學、食品學、料理等不同領域的專家,   研發出對於減重族群有幫助、效果好的食譜。   ◎一年四季、120道符合時節的減重餐   本書不仰賴市售產品,而是根據月份、當令蔬果,   簡單烹調出符合時節的減重餐點。   ◎美味、低熱量的科學菜單   食譜保留了食物的美味,   享用美食時,輕鬆減少800~1000kcal熱量。   ◎減少調味料的健康烹調法   減少高熱量醬料的添加,   改以天然素材當作食物的調味料。   ◎選用易取得的食材   以常見、方便取得的食材為主,   減少購買食材花費及找尋的時間。

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