RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜

ライザップ式 2週間ダイエットレシピ
Author Name: RIZAP
Translator:黃嫣容
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  ISBN/Ean:9789864757640
Published Date: 2018/08/29
No. Of Pages: 128


 

Description

日本NO.1的私人健身中心「RIZAP」,首度公開究極低醣瘦身食譜! 由RIZAP管理營養師監修的94道低醣類食譜, 內容超乎想像,原來健康減肥也可以吃得如此豐盛滿足! 光是2週份的「究極餐點」,就是低醣瘦身法成功的關鍵。   【RIZAP式‧瘦身食譜的重點】   ●Point 1 刪除主食,控制醣類攝取量→1天的醣類攝取量為50g為限   ●Point 2 攝取大量蛋白質,肌肉量不會降低!→增加菜餚補充能量&提升滿足感   ●Point 3 3餐都確實攝取!也可以吃點心→瘦身的基礎就是從確實吃正餐開始   【驚人!原來這些都NG!千萬別這樣做!】   不吃早餐!以1天2餐的方式減少進食的量 NG!   →不固定的飲食生活是肥胖的根源   對健康很有幫助?吃飯時只吃沙拉 NG!   →破壞營養平衡,肌肉量也會下降   就算肚子很餓也要一味地忍耐 NG!   →空腹時吃東西容易肥胖   Part 1   RIZAP式   2週瘦身餐點   Part2   自由搭配組合   單品料理食譜   Part3   持續瘦身的夥伴   輔助用的沙拉與   湯品、甜點

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