瑜伽減壓療法:結合西方神經醫學及東方瑜伽科學,讓你重獲身心平衡與自由

Freedom from Stress: A Holistic Approach
Author Name: 菲爾·紐倫博格
Original Author Name:Phil Nuernberger Ph.D.
Translator:蕭斐
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Product Info

  ISBN/Ean:9789579001731
Published Date: 2018/09/06
No. Of Pages: 352

Title Of Series: 樂活系列
 

Description

真正的壓力源自你心   壓力源自自我內在對外界的反應,   這些不當反應導致了自律神經系統的長期失衡,   進而引發種種身心不適。   運用瑜伽科學的飲食調整、減壓運動、呼吸法及冥想,   就能重新拿回對自律神經系統的主導權,徹底釋放壓力。   ◎壓力的真面目   ‧壓力是一種內在的失衡,反映出你落入了長期持續的激發或壓抑狀態的掌控下。   ‧壓力的主要來源並非外在環境,而是來自形成個人基本人格的情緒和感知因素。   ‧壓力是由我們如何定義、感受及解讀自己與世界的關係而產生的。   ◎消除壓力的關鍵   我們總是把焦點放在外在世界,徒勞無功地試著控制那些刺激了自身習慣的情境。   然而,我們真正需要做的,是控制自己對環境的反應。   我們是透過自己的習慣在維持著壓力。若要瞭解、控制及消除慢性壓力,就一定要覺察那些製造出壓力的行為、生理和心念等各種習慣,並加以改變。   透過適當的瑜伽科學自我訓練法,修正個性及習慣模式,我們就可以透過控制心靈內在對話,來選擇自己對外在世界的反應。   ◎運用瑜伽科學,掙脫壓力的束縳   菲爾‧紐倫博格博士在書中先澄清人們對壓力的混淆與誤解,說明關於壓力的流行想法的錯誤之處。作者也帶領讀者認識生理功能的平衡本質,讓人理解到壓力惡魔是從生命內在所產出的。接著,他運用對大腦與身體運作方式的專業知識,帶讀者了解心靈的事件可能偏離正軌並拖身體下水。作者也將說明,我們每日對人與事件的反應,會對身體的感覺和行為產生不尋常的影響,導致混亂的情緒和身體的苦痛。   認識壓力的第二個關鍵是:認知到我們欠缺對自己的心理、情緒和身體等習慣的覺知;這些習慣隱匿在無意識中,是壓力的真正來源。不同的習慣模式,可能是由完全不同的原因所發展而成,也可能有著全然不同的心理因素牽涉其中,但都有一個共同點:那就是它們皆是肇因於無意識心靈,也在無意識心靈中運作。而當一個人能意識到自己的行為時,就可以有意識地選擇不按照舊模式行動,不是讓習慣自動地決定行為。   瑜伽科學是一種攸關人類功能面的整體科學,以非常實際的系統化方式提供工具和技巧。首先透過調整飲食方式、進行放鬆運動和呼吸練習,減輕壓力帶來的身心痛苦,接著運用冥想將意識覺知擴大到心靈的無意識中,進而對帶來壓力的模式和行為有所覺知,學會保持平衡的意識力量,徹底消除壓力的源頭。

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