Product Info
Description
PRODUCT INFORMATION
生命充滿磨難，但不代表就該封閉自己的心。 探索帶來深度與悲憫心的特質，勇敢走進這個世界。 ＝高敏感族一學就會的生存法則＝ ★紐時暢銷書《讓情緒自由》作者──茱迪斯．歐洛芙醫師最新力作！ 協助你找出自己屬於哪一種共感人，以及你的共感強度。 協助你補充重要能量，避開感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗的問題。 以簡單但有效的策略，免於吸收他人的壓力與身體症狀，避開自戀狂等能量吸血鬼。 找到能帶來成就感與滿足感、適合自己的工作。 與人建立親密關係，不再感到情緒上無法負荷。 協助共感孩子成長的教養法。 喚醒共感人的直覺天賦，強化你與所有生命的精神面連結。 「具備同理心」和「作為共感人」有何不同？ 歐洛芙醫師指出：「具備同理心的意思是別人難過時，我們有能力同情對方。別人開心時，我們也替他們開心。共感人則是更進一步『感同身受』，身體真切感受到他人的情緒、能量與身體症狀，缺乏多數人具備的防衛機制。」本書是共感人的寶典，協助心思細膩的人士，在混亂的世界中穩住身心，全心擁抱自己的直覺、同情心、創意，以及與心靈連結的天賦。 這本帶來力量的實務指南，除了溫和協助共感人面對獨特的挑戰，也協助共感人的親友進一步瞭解他們的需求與天賦。歐洛芙醫師在書中提供各種重要練習： ‧協助你找出自己屬於哪一種共感人，以及你的共感強度。 ‧協助你補充重要能量，避開感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗的問題。 ‧以簡單但有效的策略，免於吸收他人的壓力與身體症狀，避開自戀狂等能量吸血鬼。 ‧找到能帶來成就感與滿足感、適合自己的工作。 ‧與人建立親密關係，不再感到情緒上無法負荷。 ‧協助共感孩子成長的教養法。 ‧喚醒共感人的直覺天賦，強化你與所有生命的精神面連結。 這本自救指南，適合所有不被旁人理解、被說「太敏感」的人士，而且一生適用。生命充滿磨難，但不代表就該封閉自己的心，我們可以探索帶來深度與悲憫心的敏感天賦。這個世界迫切需要共感人提供的療癒力量，你可以走進這個世界，帶著所有人一起前進。
茱迪斯．歐洛芙醫學博士（Judith Orloff, MD） 精神科醫師，平日於加州洛杉磯私人診所執業，專門治療共感人與敏感人士。歐洛芙醫生本身也是共感人，除了掌握傳統西醫的寶貴智慧，也深入直覺、性靈、能量醫學的最新知識。她登上《紐約時報》（New York Times）暢銷排行榜的著作包括《讓情緒自由》（Emotional Freedom）、《臣服的力量》（The Power of Surrender）、《正能量》（Positive Energy）、《直覺治療指南》（Guide to Intuitive Healing）、《神奇的第二視覺》（Second Sight）。《今日秀》（The Today Show）、CNN、公共廣播電視公司（PBS）、《今日美國》（USA Today）、《歐普拉雜誌》（O, The Oprah Magazine）都曾專題介紹她的著作。若想進一步瞭解敏感人士與直覺的力量，或想加入歐洛芙醫師的臉書共感支持社群（Facebook Empath Support Community）與共感人電子報，請上：drjudithorloff.com。
許恬寧 師大翻譯所畢，專職譯者，譯有《鑽石生命靈數》、《垂直九十度的熱血人生》、《微精通》、《【Q & A a Day】每日一問：經典5年日記》、《哈佛教你幸福一輩子》。
RECOMMENDED BY
王曙芳 能量心理療法訓練師及治療師 江 鵝 作家 李崇建 親子作家 周慕姿 諮商心理師 陳安儀 親職專欄作者 各界讚譽 「是否有人告訴過你，不要那麼敏感就沒事了？你是否想過，你的敏感天性除了使你痛苦，其實也是快樂的泉源，帶來同理心、創意、精神力量？這本書提供了答案，而且毋庸置疑是以無窮的同理心寫成，協助讀者瞭解自己和天賦，還在這個殘酷但也極度美麗的世界，開創一條健康的道路。」──蘇珊．坎恩（Susan Cain），紐約時報暢銷排行榜《安靜，就是力量》（Quiet）作者，「安靜革命」創辦人 「歐洛芙醫生從神經科學、直覺、能量醫學多管齊下，教我們堅強地活在世上，同時也保有熱愛世人的共感人本性。」──狄帕克．喬布拉（Deepak Chopra），《超基因讓你不生病》（Super Genes） 「這本溫暖之書充滿美好的智慧。讀歐洛芙醫師的作品，就像擁有一個非常聰明的姊姊，教導你所有的技巧，讓你明白如何應用自己美好、但令人困惑的高敏感天賦。我們每個人都認識這種極度敏感的人，這個世界讓他們傷痕累累。這個人可能是你、你的兄弟姐妹、另一半、同事、朋友。本書提供豐富實用的忠告，教我們擁抱敏感天性，讓高敏感成為一份禮物。」──洛林．羅奇（Lorin Roche），《光經》（The Radiance Sutras）作者 「共感人是這個世界的新常態──本書是完美的指引，帶我們瞭解如何在日常生活中處理自己的高敏感天賦。這本精彩著作來得太是時候，每個人都需要一本。」──凱洛琳．梅斯（Caroline Myss），《慧眼視心靈》（Anatomy of the Spirit）與《神聖契約》（Sacred Contracts）作者 「歐洛芙醫生在這本開創性的著作中，讓我們深入理解共感人的遭遇。她具備專業知識，又有共感人的親身經歷，讓她成為這個領域的權威。她帶給我們實用的工具，教我們在這個有時充滿挑戰的世界活下去。本書不僅協助讀者處理高敏感會碰上的難題，還教你一套完整的方法，開發並掌握自己的能力。歐洛芙醫生協助每個人找到心中共感的一面。我忍不住連聲叫好。」──喬．迪斯本札醫師（Dr. Joe Dispenza），紐約時報暢銷排行榜《你是安慰劑》（You Are the Placebo: Making Your Mind Matter）作者 「歐洛芙醫生的新書拯救全球的共感人，協助成千上萬人保護自己，遠離心理吸血鬼，設下健康界限，真正認識自己的敏感天賦。」──克莉絲汀．諾瑟普醫學博士（Christiane Northrup, MD），紐約時報暢銷排行榜《女神不老》（Goddesses Never Age）、《女人的身體，女人的智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom）、《更年期的智慧》（The Wisdom of Menopause）作者 「這個世界很混亂，如果你感到被壓垮、需要應對的方法，本書是必備指南；書中提供的工具，可協助你變得更體貼、更完整、更強大。如果親人是高敏感人，你想多瞭解他們一點，這本書也很適合，好讀又一針見血。善良體貼的人可以參考書中的實用技巧，堅強地面對這個世界，不會因為過度付出，弄得自己精疲力竭。歐洛芙醫生具備醫師的身分，本身也是共感人，她很清楚該如何面對自戀狂等各種能量吸血鬼，教大家設下健康界限，解決感官超載的問題。本書是一生的指引，適合隨時翻閱。我強力推薦！」──瓊恩．波利森科博士（Joan Borysenko, PhD），紐約時報暢銷排行榜《關照身體．修復心靈》（Minding the Body, Mending the Mind）作者 「本書是敏感人士的救星。萬一敏感的是你的另一半，本書也可以幫你變得更貼心，又不必承受另一半的壓力。大力推薦！」──約翰．葛瑞博士（John Gray, PhD），《男人來自火星，女人來自金星》（Men Are from Mars, Women Are from Venus）國際暢銷作家 「每隔一段時間就會出現一本新書，把擁有特殊性格與天賦的一群人，當成罹患疾病來探討。歐洛芙醫生這本書不一樣，她認為共感不是一種病，只不過是在人類體驗光譜中占據特殊的一角，共感人的獨特之處其實是優勢。我們推薦所有人閱讀這本書，瞭解人類具備豐富的多元性。理解他人的特殊天賦與他們面臨的挑戰後，將能多抱持一點同理心。」──哈維爾．漢瑞克斯博士（Harville Hendrix, PhD）、海倫．拉凱力．杭特博士（Helen LaKelly Hunt, PhD），紐約時報暢銷著作《相愛一生》（Getting the Love You Want, Imago Relationship Therapy）、《簡單婚姻》（Making Marriage Simple）共同作者 「任何壓力過大、對人際關係敏感，或是對環境變遷有強烈感應的人，都會發現這本書說中自己的心聲。這群常被誤解的高敏感人士，可在書中找到抒解感官超載的訣竅、工具、技巧。這是一本令人感到被愛與理解的傑作。」──喬．維泰利（Joe Vitale），《零極限》（Zero Limits）、《相信就可以做到》（The Attractor Factor）作者 「許多人發現自己用愛、同情心、同理心善待他人時，太容易受傷、被利用，心理上、精神上都遭受挫折。各位共感人，別怕！解決辦法不是放棄自己的共感力，而是學習不要過度付出。歐洛芙醫生的這本新書教大家保護自己，探討醫學與心理學長久以來忽視的問題，是相當實用的一本書。」──賴瑞．朵西醫學博士（Larry Dossey, MD），《一心》（One Mind: How Our Individual Mind Is Part of a Greater Consciousness and Why It Matters）作者 「本書讓人更瞭解共感人經歷的事，解釋為什麼他們的感知能力超乎常人。共感人生活在我們之中：他們是我們的同事、鄰居、家人、偶像。愛因斯坦、戴安娜王妃、女星薇諾娜．瑞德（Winona Ryder）都是共感人，林肯總統也是。共感人悲天憫人、善解人意，我們可以從他們身上學到許多事，也能協助他們面對這個混亂的世界。」──派翠西亞．葛爾（Patricia Gale），BlogCritics線上雜誌 「歐洛芙醫學博士給了我們一本包羅萬象的手冊，非常適合共感人與高敏感人士。本書從獨特的觀點，提供大量的應對技巧與實用建議，協助這群過去被忽視的人士……歐洛芙醫生瞭解共感人的狀況，又具備醫療實務知識，給予我們這本不可多得的寶貴指南。」──《治療師雜誌》（The Therapist Magazine）
TABLE OF CONTENT
第1章 你是共感人嗎？──共感介紹 第2章 共感、情緒與健康：如何停止吸收他人的負能量 第3章 共感人與成癮：從酗酒到暴飲暴食 第4章 共感人的性與愛 第5章 保護自己，遠離自戀狂及其他能量吸血鬼 第6章 共感人、為人父母與家有敏感兒 第7章 共感人與工作 第8章 共感人、直覺與驚人的感知能力 第9章 共感人的天賦 共感人自救法 快速參考指南 成立社群 建立自己的共感支持團體 謝辭 註釋 參考閱讀書單
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
第1章 你是共感人嗎？—─共感介紹 我從事醫療工作，在美國南加州大學（USC）與加州大學洛杉磯分校（UCLA）接受過十四年傳統醫學訓練。此外，我還有一個身分是「共感人」（empath），在執業的二十多年間，專門治療和自己一樣的高敏感人士（highly sensitive people）。雖然人類的敏感程度呈光譜狀，有的人高，有的人低，共感人就像是一塊情緒的海綿，同時吸收這個世界的壓力與喜樂。我們共感人什麼都感受得到，通常以極端的方式感受，不太有能力在自己與他人之間築起一道牆，也因此經常感到被外界排山倒海而來的刺激壓垮，相當容易碰上精疲力竭與「感官超載」（sensory overload）的問題。 不論是我的職業生涯或個人生活，我都非常熱中於「共感人」這個主題。我研發出特別的策略，處理共感人遇上的挑戰，保護自己敏感的天性，讓敏感盡量是一件好事—敏感帶來的好處太多了！我想和各位分享如何成為身心平衡、活力充沛、幸福快樂的共感人。敏感人要過得好，一定要學會避免吸收來自他人的負能量、身體症狀及壓力。此外，我希望讓各位身邊最親近的人，包括家人、同事、主管、父母、另一半，進一步明白能支持你、與你溝通的最佳方法。本書接下來將帶領大家達成以上目標。 本書要獻給同病相憐的敏感族同胞，協助大家理解並接受自己的天賦。很多時候，這個世界很粗魯、傲慢、無情，以鄙夷的態度對待心思細膩的人。我要挑戰現況，教大家以正確的心態看待敏感，不論身處敏感光譜的哪一邊都一樣。生性敏感不是你的「錯」，各位讀下去就會知道，敏感其實是你最大的優勢。我將利用本書與姐妹有聲書《共感人的基本工具》（Essential Tools for Empaths，中文書名暫譯），以及我的共感人工作坊，建立起讓各位找到同伴的支持社群，做真正的自己，好好發光發熱。我想推廣讓人們以敏感為榮的運動。歡迎來到這個充滿愛的園地！各位要懷抱希望，接納自己，擁抱自己的天賦，在共感之旅中充分發揮自身的美好力量。 什麼是共感人？ 共感人擁有極度活躍的神經系統，我們的大腦和別人不同，無法過濾與阻絕刺激，造成我們把身邊的正能量與壓力能量同時吸進體內。我們高度敏感，如果說一般人是用五根手指握住外界的刺激，我們是用五十根，是貨真價實的超級反應器。 研究顯示，雖然每個人的敏感程度不同，高度敏感大約占兩成人口。共感人通常被貼上「太敏感」的標籤，老是被念：「別想太多就沒事了。」從小到大，我們並未因為生性敏感而得到呵護，反倒備受屈辱。我們長期感到疲憊，希望遠離這個世界，因為這個世界經常讓我們難以招架。然而今日的我，絕不會用任何東西交換自己的共感能力，共感使我得以感受到宇宙的奧妙，體驗做夢也想不到的熱情。 不過，我並不是從小就過著美好的共感人生，而是歷經千辛萬苦才走到今日。 身為共感人的成長歷程 我和許多具備共感能力的孩子一樣，向來是邊緣人，感到自己像是地球上的外星人，希望回到星辰上真正的家。我還記得自己坐在家中前院，仰望著宇宙，希望太空船會降臨帶我回家。我是獨生女，很多時候都是一個人獨處，沒有可以分享心事的人，也沒人瞭解我，因為似乎沒人像我這樣。我來自一個出了二十五位醫生的大家族，父母都是醫生，他們告訴我：「親愛的，堅強一點，臉皮厚一點。」我不想要臉皮厚一點，也根本不曉得怎樣才能做到。我無法待在人多的購物中心或派對，走進去時原本一切安好，出來時卻會精神不振、頭暈目眩、焦慮不安，身體某個部位無緣無故痛了起來。 當時的我並不知道，每個人身體周圍都包著一個精微能量場，散發出來的微光，可穿透並延伸幾英寸（一英寸約二．五四公分），甚至是幾英尺（一英尺約三十公分）。能量場傳遞著資訊，例如心情、身體健康或不舒服。我們身處擁擠的場所時，他人的能量場會與我們的能量場重疊。我接收到大量的強烈感受，但完全不曉得那些是什麼，也不知道該如何詮釋。我只感受到人多時會焦慮疲憊，還有最重要的是我想逃離。
