最強超慢跑法

ランニングする前に読む本
Author Name: 田中宏曉
Translator:高慧芳
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Product Info

  ISBN/Ean:9789864434886
Published Date: 2018/11/01
No. Of Pages: 256

Title Of Series: 知的
 

Description

「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法, 不會喘也不會累,能消耗走路的兩倍熱量, 輕鬆減重不復胖,遠離代謝症候群! 不需特別技巧大家都能學會, 就算現在才開始,你也能在三個月內跑完全馬!   你是否為了健康想要開始跑步,卻對自己的體力沒信心?你覺得跑步很累所以無法持續?你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間?你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛?因為有高血壓所以不敢跑步?你是跑步初學者可是想跑完全馬?你持續有在跑步但是想跑更遠、想達到SUB‐3目標?有一種跑步方法可以解決你的所有煩惱,不愛跑步的你也會愛上,那就是「超慢跑運動」!   每個人都擁有「跑步才能」,   跑步從來就不是痛苦的運動,   只要從「超慢跑運動」開始,   用前腳掌著地、以輕鬆的節奏跑步,   你也能學會與一流跑者同等的跑步技巧!   不論從幾歲開始、不論是誰都能馬上開始,無需準備運動也無需肌力訓練,且不會對膝蓋與心臟造成負擔,每次1分鐘的少量多次運動也OK,可以有效率地降低體脂肪,還能降血壓、降血糖、活化腦部!   改變你所知道的「跑步常識」:   ★不要用讓自己痛苦的速度跑步   ★不要用腳跟先著地的方式跑步   ★即使是初學者也不可用厚底的跑鞋   ★不需要做準備運動   ★不需要為了打造「適合跑步的身體」去進行肌力訓練   ★只做一分鐘零星的運動也OK   ★只要有一些長度,在家或辦公室裡也可以訓練   ★不會讓膝蓋疼痛,也不會對心臟造成負擔   ★能消耗走路的兩倍熱量   ★能下降血壓、血糖,增加好膽固醇濃度,活化腦部   「超慢跑運動」權威自身歷經47年的研究!   從運動生理學觀點出發,   最快得到成效的科學式訓練,   讓跑者能在比賽中發揮最佳表現的必要對策,   讓沒有跑步經驗的你跑完馬拉松的訓練菜單。   從初學者到以SUB-3為目標的跑者都適合閱讀,   本書將徹底解說克服弱點、獲得成效的訣竅! 本書特色   1、提供不累、不喘、不會受傷的跑步方法,用走路的速度慢慢跑,卻能消耗走路的兩倍熱量,有效率地減重、減脂、降血壓、降血糖、活化腦部,對健康十分有益!   2、解決關於跑步的所有煩惱及彙整跑者想知道的知識,從運動生理學探討,具科學根據及實例,並提供馬拉松訓練菜單及注意事項。   3、不用特別技巧,只要稍微掌握訣竅,大家都能學會,輕輕鬆鬆體會跑步的樂趣及好處,不愛運動的人看了也想動起來!

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