當下即自由:正念大師教你擺脫苦痛、執著,於所在的地方找到勇氣、愛與喜悅

NO TIME LIKE THE PRESENT: Finding Freedom, Love, and Joy Right Where You Are
Author Name: 傑克·康菲爾德
Original Author Name:Jack Kornfield
Translator:黃意然
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  ISBN/Ean:9789862487709
Published Date: 2018/12/05
No. Of Pages: 368

Title Of Series: 大好時光
 

Description

享譽世界的知名禪修冥想大師傑克.康菲爾德 發出通往自由的邀請函, 以睿智而詩意之語告訴你: 沒人能禁錮你的靈魂。 不必等待自由,也不需要延後快樂, 幸福的果實、自由及愛的體驗,當下就能獲得!   「心靈的自由不可思議、高貴且單純。不管怎樣,我們這一生都能活得自由自在,並擁有愛的能力。」──傑克.康菲爾德   ★傑克.康菲爾德是世界知名且備受尊崇的冥想導師,擁有臨床心理學博士學位。教導內觀與慈悲逾四十年,每一本著作都是經典,翻譯成二十一國語言,銷售逾百萬冊。   ★傑克.康菲爾德曾到泰國、緬甸及印度接受出家比丘訓練,並創立兩所全美最大的佛教中心與社群,是將「正念」引進西方的重要人物。目前在世界各重要禪修中心與大學教課,包括哈佛、史丹佛、加州大學洛杉磯分校、柏克萊大學等。   ◇想到工作,你就滿心焦慮與恐懼?   ◇生活中有太多煩心事,讓你只想逃避、不願面對?   ◇人生接踵而來的問題讓你喘不過氣,不知如何是好?   ◇你覺得自己就像籠中鳥,想要自由卻無法飛翔?   生命有時輕鬆、有時充滿挑戰、有時則讓人深陷苦痛。就算身處動盪環境,情況糟糕至極,你都能深吸一口氣,放鬆身心,記住勇氣與自由都在心底,等待著覺醒。   傑克.康菲爾德是世界知名冥想導師、心理學家,也是將「正念」引進西方的重要大師。他透過招牌溫馨、溫柔又幽默的故事,從而帶來頓悟的瞬間和意想不到的結果,向我們闡述適時且恆久不變的訊息:不管境遇如何,我們隨時都能感到快樂且自由。   ◎敞開心胸,遇見遼闊,將思緒專注於此時此刻   無論你正在照顧孩子、創業、玩遊戲或治病,所有事情都發生在「當下」。匆忙和憂慮無法為你爭取更多時間。過往已逝,未來還在途中,我們擁有的只有「現在」。活在永恆的當下,敞開心胸面對,只要一瞬間,你就能打破時間的符咒,走出思維,看見遼闊的天光,品嘗生命動人的滋味。   ◎在當下獲得自由的四個步驟   ◆獲取心靈自由   深呼吸、放輕鬆,放下執著,擁抱寬廣的思維,將自己交付給愛的覺知,並學習信賴世界,熱愛當下的每一刻。   ◆克服自由障礙   對自己抱持憐憫,懷著善意行動,承認自己無法控制結果。讓大腦靜下來,傾聽你的心靈,接受過去,盡可能用慈悲去寬恕一切。當我們不再耗費精力批判、報復、抗拒時,寬恕與慈悲便會為你帶來身心的自由。   ◆認識自由真義   用開放的思維來認識世界,接受生命原本的樣貌,讓不完美成為關懷的邀請函。只要遠離紛爭,在愛的覺知中歇息。當你珍視自己的價值,也為別人騰出空間,自由自然到來。   ◆實踐生命自由   認知自己擁有行動的自由,不要害怕犯錯。有時就是需要邁出一步,才知道未來通向何處。你可以改變世界,當你分享所愛的一切時,將獲得全新的自由。   ◎20個正念練習,帶你脫離困境,回歸當下   ◆用舒服的方式坐好,閉上眼睛,自然地呼吸:放鬆身心,輕輕把氣吸入胸膛。感受自己不肯原諒自己與他人的痛苦,再輕柔呼吸,請求並給予寬恕。   ◆暫時離開工作場所去散步一下:細看天空淡雅的色彩,周遭樹葉的微光。找個地方安靜坐下,想像自己的一生就是一件藝術品,思考什麼能讓人生更有詩意、更美好。   ◆你可以隨時敞開心胸,迎向奧祕:在溫暖星夜,躺在戶外草坪上,想像自己在轉動的世界底部,被重力的磁性緊緊抓住,仰望無垠的星海。   我們都渴望自由,想從恐懼和擔憂中解脫,不受他人限制。找尋自由需要積極投入智慧、心思和全副精神。當你領略到周遭與內心的宇宙都浩翰無垠時,自由大門就會敞開,快樂與愛伴隨而來。 本書特色   ◎每章介紹一條路徑,通往不同的自由,包括免於恐懼、重新開始、去愛、做自己、挺身而出、快樂等。引導我們積極行動,喚醒靈魂,帶來真正的快樂。   ◎教導人們如何活在當下、如何在當下做出改變,不憂慮未來、不沉浸過去,是一本適合現代人閱讀的勵志書籍。   ◎用字遣詞平易近人;閱讀後,讓人萌生一股「我也做得到」的信念。全書有許多實例、在許多章節都有提供功課,引領讀者在了解內容後,能夠馬上實踐。

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