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为什么时常感到头晕? 为什么头发越掉越厉害? 为什么脸上痘痘怎么治也治不好? …… 这是气血虚了! 《黄帝内经》曰:“气血失和,百病乃变化而生”“气血充盈,百病不生”。气血是人体的后天之本,人的身体需要气血的滋养。学会日常调补气血,顺时而为,气血充盈了,人体的抵抗力会逐渐加强,让身体更健康。
吴中朝 知名老中医 CCTV《健康之路》、北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾 从事临床、教学、科研工作三十余年,主持或参加过十余项部省级中医保健养生课题研究。在家庭中医学保健领域颇有建树。
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第一章 气血不正,五脏皆病 气血充足,百病皆自愈 人有气,才能有生命 “气”要从呼吸说起 人体的气分很多种 气是如何工作的 没有血,五脏就会“大罢工” 先天之血,要靠肾脏精气化生 后天之血,要靠脾胃来化生 血是脏腑功能活动的营养剂 血的生成与五脏 气血充足百病消 气血要补,也要调 调补气血,关键是平衡五脏 脾是气血的“加工厂” 肾是气血的“银行’ 肾气只可补不可泻 心是气血运行的“发动机” 肺是分配气血的“管家” 肝是气血运行的“枢纽” 肝气从来不说虚 这样做,在家就能调补气血 按摩:经络通了,气血就通了 居家常用的按摩于法 按摩的轻重和缓有讲究 刮痧:把瘀滞气血刮畅通 居家刮痧技巧很重要 居家常用的刮拭方法 艾灸:用灸热温通促生气血 居家艾灸的常用方法 不能忽视的艾灸细节 穴位贴敷:调理气血祛寒气 穴位贴敷的操作方法 穴位贴敷的注意事项 食疗:把失调气血吃回来 食物能够改善身体的偏性 气虚、血虚吃什么 第二章 心主血,养生先养心 第三章 肺主气,补肺清肺要分开 第四章 肾藏精,千万别伤肾 第五章 脾主运化,后天养生之本 第六章 肝藏血,主疏泄 第七章 养好五脏,告别中老年病 第八章 调养气血,女人必修课 第九章 男性保健也要气血畅达 第十章 家长注意,小孩子也会气血不调 第十—章 顺应阴阳变化,四季养气血
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调补气血,关键是平衡五脏 中医学说是以“五脏”为中心的。在中医理论中,我们人是一个“五脏系统”的整体。调养气血的关键就在于平衡五脏,不要让某个脏器过分地“足”,也不要过分地“虚”。各个脏器之间的气血要协调、平衡,才能握住健康的金钥匙。 脾是气血的“加工厂” 中医古籍记载:“胃中水谷之清气,借脾之运化成血,故曰生化于脾。”所以说,脾是后天之本,是气血的生化之源。那么,它是如何生化气血的呢? 中医上讲,脾主运化。这个运化,就是把吃进来的食物和水液,经过消化和吸收,化生为身体所需要的营养物质,然后再把这些营养物质输送到全身。这里的营养物质就包括气和血,所以说,脾是气血的“加工厂”。 脾胃生成的气,我们可以把它简单地称之为中气。人们常常说,这人中气足,实际上就是说他的脾胃之气足。我们后天的气要源源不断地化生,主要得靠脾的运化作用。 中医还讲“脾主升清”。由脾运化而生的营养物质要运送到全身,还要靠脾的升清功能。假如这些营养物质能正常上升至头部,那么人就大脑清楚、眼睛 明亮、思维敏捷、精力充沛。假如清气不升,痰浊上蒙,这时候人就会出现头脑不清,整天昏沉沉的,反应迟钝,记忆力减退,甚至还会出现头晕、呕吐等症状。所以,脾气要该升则升,该降则降。 中医还有这样的说法,“脾主四肢肌肉”“脾其华在唇四白”。就是说,假如脾气不足,四肢肌肉就会感到疲乏,浑身没劲,嘴唇周围的颜色淡白无华。 肾是气血的“银行” 中医认为,肾是先天之本,也就是说,我们先天的气血是否充足,关键就要看肾的功能是否健全。它决定了我们先天气血的多少,所以,我们形象地把它称之为是气血的“储存银行”。 《黄帝内经》记载:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”意思是,阳气就好像天上的太阳一样,给大自然以光明和温暖,如果失去了它,万物便不得生存。人体若没有阳气,体内就失去了新陈代谢的活力,一片黑暗,这样,生命就会停止。这里所说的阳气,指的就是肾气。肾气足,血脉就调和,反应就快,人也更聪明。 肾是先天之本,也就是说,我们先天的气血是否充足,关键就要看肾的功能是否健全。它决定了我们先天气血的多少,所以,我们形象地把它称之为是气血的“储存银行”。所以,大家在后天要不断地在这个生命的银行里“存款”,同时也要节约使用,不要过度损耗,否则人就会早衰,寿命也会缩短。 《黄帝内经》记载:“ 女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。” 在我们人体的生长发育过程中,肾气还起一个催化、推动的作用。它贯穿于我们生老病死的整个过程中,所以,大家在各个阶段都要注意后天的补养, 因为先天之气也要靠后天的脾胃来滋养。就像你培植黄豆芽的时候,光有黄豆,却不给它营养,即使发了芽也会干枯。 肾气只可补不可泻 要特别强调的一点是,对于肾脏的精气,中医里永远只存在补,而没有泻的说法。不能给肾脏撤火,更不能灭火,只有通过不断地、适度地添加燃料,才能让肾火烧得长久而旺盛。肾相当于人的根,只有保护好这个根,我们才可能永远健康,永葆活力。 ……