5秒練腹肌:魔鬼瘦小腹特訓

5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング
Author Name: 松井薫
Translator:木木咲
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Product Info

  ISBN/Ean:9789863701842
Published Date: 2018/12/10
No. Of Pages: 111

Title Of Series: 健康DIY
 

Description

  ~2週腰圍-10.9cm!絕對讓小腹凹下去!~   8種方法X2個星期的訓練課程=腹部肌肉   重塑肌肉組織X大腦聯想=5倍效果!   這次再不凹下去,換我叫你老師!   5秒腹肌是什麼?   在腦中想像,同時運動短短5秒的訓練方式   ——就像把飲料罐壓扁!   5秒腹肌訓練只需要5秒×數組動作,就可以重新塑造腹肌組織。   即使是運動細胞差的人,也能達成目標,長期持續訓練,   並在運動的過程中:   ①提高代謝率   ②燃燒內臟脂肪&皮下脂肪   ③提升免疫力   ④改善腰痛與肩頸痠痛   由於沒有高難度的動作,任誰都能輕鬆達成、持續訓練,再造體態!   ◆◆人人都能做到!持續健身的4大祕訣◆◆   【祕訣1】   只需要保持姿勢,沒有高難度的動作,輕鬆達成、長久持續!   【祕訣2】   每一回做5秒,對身體的負擔低,人人都能做到!   【祕訣3】   以想像力連結肌肉與大腦,大腦專注想像,有效傳達指令給肌肉!   【祕訣4】   有效鍛鍊目標部位,與肌肉對話,集中訓練目標部位!   ◆◆5秒腹肌的4大優點◆◆   【肌肉關節低負擔】   沒有激烈的動作,對關節等部位不會造成太大的負擔,不容易感到疲勞,能夠輕鬆進行訓練。   【瑣碎時間可完成】   5秒×數組動作就能得到效果。一天當中,只要有效利用零碎的時間,就能輕易達成訓練。   【方法簡單】   5秒腹肌訓練的方法非常簡單,容易記在腦海裡,因此能夠馬上想起動作,隨時進行訓練。   【效果立即看到】   與傳統的腹肌訓練相比之下,更容易顯現成效。能夠從中得到成就感,自然也就更願意持續訓練。   一次只要堅持做個5秒,無論對腰部和關節的負擔都很低。   對於自己的肌力和體力沒有信心的人,也能夠輕易做到,   這次,一定要甩開小腹,鍛造魔鬼腹肌! 本書特色   ◎amazon排行榜,綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜,銷售量第1名!   ◎電視台認證「世界上最想上的課!」、「主治醫師診療所」、「早安日本」等節目的嘉賓——運動科學、醫療專業教練松井薫!   ◎5秒腹肌訓練最大特色,就在於「只需要維持簡單的動作」。並針對「腹部肥胖型」、「下腹肥胖型」、「腰間肉溢出型」不同類型的肥胖對症訓練!

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