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- TABLE OF CONTENT
- PREFACE/READING GUIDANCE
- CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
Description
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高敏感卻不受傷的七日練習：強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人
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我決定，生活裡只留下對的人：動手處理消耗你的人， 擺脫煩雜忙的互動，過你想要的理想人生
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媳婦的辭職信：在婚姻裡我選擇不當媳婦，勇敢抛下婆家束縛後，奇蹟竟一一出現
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心理界限：尊重自己的意願，3個練習設立「心理界限」，重拾完整自我
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21則抗癌療癒奇蹟：罹癌才看見人生叉路的風景，最激勵人心的真人真事
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改變人生的29個練習：真正的渴望，應該是從內心自然湧現的，強求來的就算到手了，也不會覺得幸福。
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PRODUCT INFORMATION
★韓國熱銷突破10萬本！ ★讀者票選2018年最佳暢銷書籍！ ★失速時代，最消極的革命寶典，撫慰成千上萬疲憊之心的反省&實踐之書 「人生不求速度，只求方向。」 在人云亦云的「正解社會」，找到屬於自己的節奏 在人生的漫長考卷上 即便頻頻答錯，也不後悔…… 「重要的不是結果，而是努力的過程！」 「當你休息的時候，別人還在奔跑！」 所以努力吧！忍耐吧！全力以赴吧！ 我們從小就接受這樣的思想教育，打從出生後，就被叮嚀「凡事都要努力」。 努力考上好大學、努力進入大公司、努力尋找好人家然後結婚生孩子， 保險、儲蓄、房子、車子，到了某個年紀應該樣樣都具備才是所謂正常。 這個世界就像是一個巨大的「正解社會」。 可是，這套「人生指南」到底是誰制定的？ 如果不按照人生指南生活的話，就是失敗的嗎？ 人生是自己的，不願跟隨社會提供的正確答案，那麼 比起追求努力，我們追求一種勇氣—— 承認失敗的勇氣、偏離軌道的勇氣， 以及在適當時機「毅然放棄的勇氣」 為什麼一定要優秀？要成功？要有錢？無論是誰都一定有過這種煩惱。 本書作者曾經對世界充滿埋怨、對未來感到不安。 他努力不懈地考上心中的夢想大學，卻是後悔的開始； 畢業後想好好尋找能付出熱情的工作，結果一找就是三年； 成為上班族並同時兼職插畫家，人生看起來終於步上軌道之後， 心裡卻產生了「我這麼努力，是要往哪裡去？」的質疑。 結果是，就算努力實踐別人口中的標準答案，生活還是可能不盡理想， 大部分的我們都沒辦法成為夢想中的大人。 「既然覺得不是這條路，為什麼還要繼續前進？不是應該先停下來嗎？」 想不透為何要努力、被後悔與疲憊感淹沒的時候，作者選擇先勇敢地放棄！ 他毅然決然在所有人都說要努力生活的世界裡，不要努力生活。 展開這場不努力的「人生實驗」後，他才逐漸還原人生的真相： 沒必要所有人都一樣。有夢想很好，沒夢想也真的沒關係。 因為每個人都有自己的速度，為了配合別人而遺失自己，才是痛苦的開始。 ››››› 認真努力不一定能獲得回報； 不認真努力也未必得不到任何回報。 ››››› 我的熱情讓我可以自己看著辦。 不須被人強求，也不被搶走。 ››››› 不按照別人的生活方式過活，在各方面都活得相當疲累。 啊，難道大家都是因為太疲累，才乾脆迎合別人來過生活的嗎？ ››››› 不要試圖控制人生的一切， 反正也控制不了。 ››››› 既然都已經落後別人了，那就慢慢走吧。 光是慢慢地走，就能擁有跟別人完全不一樣的生活。 ››››› 去嘗試一次看看，沒試過就放棄，那會留存在心裡很久。 儘管夢想就像無法實現的愛情，但並非只有實現的愛情才是有意義的愛情。 ››››› 希望這世界能成為可以盡情揮灑夢想的世界， 最重要的是，能成為一個即使沒有特別的夢想，也能幸福生活的世界。 ››››› 每個人的人生都是一場實驗。 如果你享受努力的過程：非常恭喜，繼續加油！ 若你想不透為何要努力：就先勇敢地，停止吧！ 讀者推薦 ★韓國讀者感動推薦： 「這是一本令人感到安慰的書。透過這本書，讓人即使生存在這個荒謬的世界，也能獲得一些力量與喘息空間。」 「超喜歡這本書！讀完才意識到世界上有多少錯誤的熱情標準。按照自己的節奏生活吧，不要被別人的標準影響，不要對自己失望。」 「我不是個多麼有目標的人，並且對此感到非常焦慮，因為身邊的人好像都對生活充滿熱情，我卻總是覺得疲憊……作者完全將我的心聲說出來！」 「讀哪間學校？在哪裡上班？薪水多少？生活就是日復一日追求這些問題的答案。但這本書讓我有機會重新思考一些自己早就忘記的事情。」 「謝謝作者提醒了我：如果不能為自己做選擇，無論失去了什麼，得到了什麼，那就是最無能的生活。」
河浣 HAWAN 原本是一般上班族兼職插畫家，有天突然覺得「努力生活卻活成這個樣子」，實在太委屈了，便毅然決然地把工作辭了，專心當起自由工作者。本書文字及插圖皆出自作者之手。 雖然成為一名自由工作者，但是幾乎沒有什麼繪畫案件，所以吃喝玩樂成了主要工作。在活得更懶散的過程中，領悟到不努力生活的道理。拿手絕活是拒絕上門的工作、花光多年積蓄、大白天喝啤酒等等。 替許多書畫過插圖，也創作過一本繪本，但是這裡不會刻意列出來。
陳采宜 政大韓文系畢業，曾任職於科技業多年，現為專職翻譯。 喜愛文字中蘊含的情感，享受因為翻譯而閱讀許多不同領域的書籍，並從中獲得各種有趣的新知。 聯絡信箱：[email protected]
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上田莉棋(Riki)│旅遊作家 李怡如 Sangeeta│正念減壓MBSR與正念瑜珈老師 李豪│詩人 垃圾文界的一位美少年│網路時事觀察家 雪兒Cher│旅人作家 廢文蘇│IG圖文創作人 藍白拖│背包旅人 ──努力推薦一下下 好評推薦 「乍看書名簡直要被老師長輩列入禁書了！到底誰說成功只有一種？何需為自己不想要的事情努力，如果能活出生命不同的可能性，這才是『不努力者』的大勝利！」──上田莉棋Riki（旅遊作家） 「如果你想知道為什麼放掉努力，帶來正念療癒力？我邀請大家看這本書！在作者親身體驗與細膩分享，我們看到『不努力』讓許多受困於結果的朋友重新找回自己！」──李怡如 Sangeeta（正念減壓MBSR與正念瑜珈老師） 「我們這一生之中都在被逼著追逐成功者的背影，卻時常忽略了在同樣的一條路上，跑在前面的人寥寥可數，半途失敗者卻多如牛毛。求學的過程中只要我們學習成功，卻沒有人教我們如何面對失敗，也許，這本書就是屬於我們多數人，學習如何面對挫折的指南。」──李豪（詩人） 「不要再想討好每個人，試著先討好自己就夠了。」──垃圾文界的一位美少年（網路時事觀察家）
TABLE OF CONTENT
前言 我要往哪裡去 第一部 是為了這樣才努力生活的嗎？ 當努力背叛我們的時候 努力生活就輸了 我的熱情正在為了誰而燃燒 人生使用手冊 我們的願望是變成有錢人 路不只有一條 在適當時機放棄的勇氣 努力的時代已經過去了 出生在不幸時代的人們 青春的發燒反應 因為想畫好 人生是猜謎 第二部 至少也要讓我隨心所欲一次 如果你是大人就不可以玩樂 離職的滋味 失戀的痛苦 把我填滿的時間 我還不需要安慰 獨自一人的時光 呼嚕呼嚕地喝下 你就是我我就是你 孤獨的失敗家 我吃得夠多了 既沒計畫也沒目標 我的內在還好嗎 因為什麼事都沒做 第三部 所謂的生計是什麼？ 我真正想做的工作是什麼 離職好難 生活的平衡 嘴上說有夢想卻還在原地坐著 工作是什麼 不想賺錢 以後要靠什麼維持生計 嘗試的權利 其實是買不起 沒有負債的生活 游牧民族 為了自由而賺錢 第四部 差一點就變得不幸了 慢一點也沒關係 不行是正常的 怎麼會變成這樣的大人 他人的喜好 如果人生也跟電視劇一樣就好了 普通的自尊感 是誰使我這麼痛苦 你帶給我侮辱感 炙熱的夏夜走了 失去以後得到的東西 故事就是人生 期待 後記 當人生只感到疲累的時候
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 我要往哪裡去 歌德曾這麼說：「人生不求速度，只求方向。」 突然感到很好奇，我這麼努力是要往哪裡去呢？儘管想破頭，我還是不知道自己是要跑往何處，於是我停下來站在原地。這就是全部了。我的意思是說，我並不是因為有什麼特別的深意或對策，才會辭掉做得好好的工作。 啊，好像不是這條路耶…… 既然覺得不是，為什麼還要繼續行進？不是應該先停下來嗎？ 等我回過神來，已經把辭呈遞出去了。雖然心裡想著「糟了」，但是男子漢的自尊心絕不允許把它當作沒發生過的事，更何況，老闆說他尊重我的選擇，不就表示他欣然接受我的辭呈了嗎？咦？不是這樣吧？我真的想要離職嗎？ 其實我也有想過如果他挽留我的話，我就會假裝拗不過他而留下來，只是沒料到我竟然具有如此優秀的說服力。不然就是他早就等著我提離職了。啊，我怎麼會搞出這麼大條的事呢？這全都是因為歌德。 如果非得再找出一個理由的話，那就是新的一年要來臨了。當時的我再過兩個月就四十歲了，彷彿收到死期似的，內心感到忐忑不安。四十歲，我無法想像自己即將到達那個年紀。竟然已經四十歲了，時間是什麼時候流逝掉的？我還一事無成耶。 據說四十歲就不會因一般世事而感到迷惑，所以被稱為不惑之年，不知道到底是誰說出這種話的。你看看，看到了嗎？我現在非常迷惑啊！結果就在這如此迷惑的過程中，「咚」地一聲，丟出了珍藏在懷裡的辭呈，而且還是在老闆的桌上。四十歲的話，人生應該算是過一半了。雖然現在是所謂的百歲時代，但是考慮到我那卑陋的身軀，怎麼想都覺得我活不到一百歲，所以現在應該就是位於中間了吧。折返點！所以我才會這樣嗎？對於已經過去的日子和未來剩餘的日子，有著越來越多的想法。這樣子過活是正確的嗎？ 如果正往錯誤的方向行進，似乎現在就必須要更正，只有這樣才能順利過完剩餘的一半路程。真誠地用宮書體提問的時候到了。我能順利行進嗎？為了知道答案，我必須要暫時停下來站著。不，坦白說這只是個藉口，我更想要就這樣活著，然後做點什麼。或者，就只是因為已經厭倦了而已。 努力吧！（是是，我一直都很努力啊。） 全力以赴吧！（已經盡全力了，還要再多嗎？） 忍耐吧！（我已經忍一輩子了啊。） 這些是生活中最常聽到的話。遵照指示過活，忍耐並全力以赴，認真努力地生活，將這些視為真理，沒有半點懷疑。這麼努力生活，為何有越來越不幸的感覺，難道真的只是心理作用嗎？ 後悔自己只能這樣子過活的感覺湧上心頭。不，與其說是後悔，不如說是委屈。因為聽說再往上走十分鐘就能到達山頂，所以繼續忍耐並往上爬，但十分鐘過去了，還是沒有見到山頂。只要再一下就到了，從現在開始真的只要十分鐘。因為這句話而一再受騙上當，感覺像是爬了四十年的山。我覺得我快要發瘋了。 既然都已經到這裡了，可以再試著往上爬一點。如果繼續努力生活的話，可能會看到些什麼。但是我累了。體力和精神都見底了。唉呀，我再也走不下去了。是啊，四十歲正好是乖僻的年紀。我以這樣的理由下定了決心。從現在開始，我不要努力生活了！ 我好像聽到四處傳來擔心的嘆息聲。是一種「那個人完蛋了」的心情吧？會有這種想法也不是沒有道理，因為我自己也擔心得要命。 在所有人都說要努力生活的世界裡，竟然說不要努力生活，我知道這句話很荒謬，更沒有想要侮辱努力生活的人。只是想給我自己一個機會罷了，一個活得不一樣的機會……這可以說是送給自己的四十歲紀念禮物吧？ 坦白說，我也不知道這個選擇會帶來什麼結果。因為我也是第一次過「不努力的生活」。 因此，這是拿我的人生去做實驗。 這個實驗果真能成功嗎？ 即使實驗失敗了，也是我的人生完蛋，各位讀者沒有什麼好擔心的。（笑）而且就算完蛋了，也沒有什麼太大的損失，大不了就是重新努力生活嘛。所以我希望能以舒適自在的心情享受這段徬徨，我果然還是想要以這樣的心情，開始這趟沒有答案的旅程。 我想要這樣活一次。不花費心思，順流而下。雖然不知道會漂流到哪裡，但是卻帶著享受的心，咚咚！ 旅行開始了。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
01當努力背叛我們的時候 在村上春樹的出道作品《聽風的歌》裡面，出現一個這樣的場景：在太平洋之中，有一個遇到船難的男人，正抓著救生圈四處漂流。這時候，遠處有一個同樣抓著救生圈的女人游了過來。他們肩並肩地漂浮在海上，一邊喝啤酒一邊東南西北地亂聊。他們聊了一整個晚上，聊完之後女人為了尋找可能位於某處的小島而游走了，男人則留在原地，繼續喝著啤酒。女人游了兩天兩夜之後，終於抵達位於某處的小島，而男人還待在原地，並且喝得醉醺醺的，然後被搜救隊救走了。 幾年之後，他們兩個偶然地在半山腰的一間小酒館裡相遇了。女人感到相當混亂，自己這麼認真地游，游到手都快斷了才得救，然而他什麼事都沒做，只是待在原地，竟然也得救了。女人坦承自己曾經邊游邊想著：「如果男人死掉就好了。」但是男人活下來了，跟努力游泳的她一樣…… 當我二十幾歲看到這段文字的時候，我心想：「這在講什麼鬼話啊？」（儘管如此，我還是非常喜歡村上春樹的小說，但明明就不知道他在說什麼。）但是最近當我重新再看一遍的時候，卻有了不一樣的感覺。春樹，難道你想說的是這個嗎？ 我們從小就接受這樣的思想教育。 「不可以不認真喔。」 「不努力就什麼也得不到。」 「不努力就獲得成功是很卑鄙的。」 我說的就是這種教育。我們將這些話當成信仰，並抱著它們一起生活。雖然這些話說得沒有錯，但是多活幾年就會明白，並不是一定要照這樣做。不，活久了就會更強烈地感覺到不需要這樣做，不是嗎？所以才會感到混亂。因為我們的價值觀被動搖了。 有人不用認真做，也沒特別做什麼努力，就能擁有一切（成功）。相反地，也有人比任何人都還努力生活，卻變得越來越貧困。有人經過幾百次的試鏡才出道當演員，也有人陪朋友去試鏡，毫不費力就出道了。 其實也不用舉這麼遠的例子。費盡心思去做的工作沒得到什麼特別的結果，隨便做做的工作卻反而得到好結果，不管是誰都曾有過一次這樣的經驗吧。 認真努力不一定能獲得回報。 不認真努力也未必得不到任何回報。 是啊。與我們所相信的事物不同，人生是如此地諷刺。 「所以，到底該怎麼辦才好？你是想告訴我們，不要做任何努力，生活隨隨便便地過就好了嗎？認真努力而獲得成功的人，你是想否定他們的成果嗎？你是想說土湯匙再怎麼努力也沒有用，趕緊重新投胎成為金湯匙嗎？到底是想說什麼啊？」 喔喔，我能理解你憤怒的心情。事實上我也很生氣。 會對這個故事感到憤怒不已的人，是因為對努力游泳的「女人」產生了移情作用，而且這樣的人在現實中有很高的機率是比任何人還努力的人，所以才會覺得這個故事令人不爽，因為不努力的人也一樣「得救」了。我很努力才得到救援，你不用努力卻也得到了？實在令人無法認同。但是，這並不是一個只會讓人生氣的故事。反過來，試著對「男人」產生移情作用吧。什麼事都不用做，只要靜靜地待著就能得救，多棒啊？ 不認真努力也能得到很多東西的故事，相當不錯吧？ 「那是他運氣好啊。搜救隊有可能不會來啊？」雖然一定會有人這樣說，但是這對女人來說也是一樣的。附近也可能沒有小島啊，女人的運氣也很好。 以結果來說，男人和女人的運氣都很好，但女人沒有察覺到這一點，因此感到很混亂。她認為自己的收穫是靠努力得來的，而男人的收穫是不正當的收穫，才會因此感到痛苦。 我們現在會感到痛苦是因為我們所信任的東西，也就是「努力」，常常背叛我們的緣故。我努力得要命卻只得到這種程度的東西，然而某人不努力也能獲得許多東西。明明以前就學過「不努力就得不到東西」，以及「只要努力，一切都能實現」，真是奇怪了，怎麼有種被騙的感覺？好像這輩子都活錯了。儘管如此，還是無法停止努力，如果不努力的話，就無法維持現在的水準。因為不知道怎麼活才是對的，所以很痛苦。 為什麼「努力」要背叛我們？那麼，現在該怎麼活下去才好？你問我，我也不知道答案。但是，我知道減輕痛苦的方法。雖然很憤怒，但還是必須要「承認」。如果能承認「有努力也不會成功的事，有與努力不相等的回報，也有大於努力的成果」，就能從痛苦之中稍微得到一點解脫。 我做了「這麼多」努力，就應該要得到「這麼多」回報，這種想法便是痛苦的開始。因為你得到的回報永遠不會等同努力的分量，會比努力還要少或還要多，說不定還會完全沒有回報。雖然很遺憾，但這是事實。
