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●加拿大自然醫學醫師 王佑驊博士推薦● ★日本暢銷百萬冊，十年長銷不墜★ ★７天就能見效的簡易溫熱療法！★ 解決疲勞、便祕、肥胖、失眠等小病痛， 改善糖尿病、肝炎、癌症等大病症！共58種常見病症 ▋體寒是生病的主因。 醫學研究證實： 體溫每提高1℃，免疫力增強30％，基礎代謝上升12％。 人體的最佳體溫是36.5~37℃，若低至35.5℃則代謝機能變低、自律神經失調、容易過敏；35℃時癌細胞便會增生。1866年醫學研究就發現癌症怕熱，實驗更指出：持續10天39.6℃癌細胞全部死亡，正常細胞不受影響，因而發展出「溫熱療法」！ 日本保健醫學權威、日本前首相保健醫師，石原結實醫師提供： ●５類體質檢測表：用體溫、排便、肌肉結實度、行動力等19個項目，檢測自己屬於陽性、陰性或中性體質。 ●６大體寒典型及體寒徵狀圖：檢查自己是否體寒一族、又屬於哪種體寒典型：全身性體寒、下半身體寒、氣寒、水寒、體表血液循環不良、燥熱體寒。 ●８種溫熱性食材選擇原則、３種食物性質分類表：以區分食物屬於陰性、陽性或中性。 ●１０種私房養生菜單，簡易又美味。 ●１０種天然溫熱性飲料，喝了能讓身體自動熱呼呼。 ●１６種藥浴，細分為熱水浴、溫水浴，還分全身浴、半身浴、手浴、足浴等。 ●７天就能見效的簡易溫熱療法，７個真實案例，５８種常見病症，從小病痛到大病症都有。 例如：治療便秘，讓大腸溫暖比補充水份多吃蔬菜重要； 下半身肥胖的人，排水比減脂更重要； 對夜間頻尿、憂鬱、低血壓、溢胃酸、痔瘡、蘿蔔腿、浮腫……也都有效。 [案例見證]他們都說有效！ ▋F太太肥胖：1 星期，腰圍少3 公分、腹部皮下脂肪減0.8 公分！ ▋E小姐卵巢囊腫：1 個月囊腫消失！ ▋D小姐束腹暖暖包，解決2 年頻尿困擾！ ▋U小姐異位性皮膚炎：3 個月痊癒、減重8 公斤！ ▋S先生10年胃潰瘍：2 個月痊癒！ ▋J先生糖尿病：5 個月血糖值從230mg/dl回復正常、體重減５公斤！ ▋S先生大腸癌：10 年健康狀態穩定，也不需裝人工肛門！ [適用５８種常見病症] 肥胖．生理痛．更年期障礙．感冒．失眠．壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調．濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎．高血壓．腦出血．中風．低血壓．貧血．胃炎．胃潰瘍．十二指腸潰瘍．糖尿病．肝炎．肝硬化．膀胱炎．腎盂炎．痛風．膽結石．腎臟病．尿道結石．心絞痛．心肌梗塞．癌症．疲勞．發燒．頭痛．腰痛．腹痛．咳嗽．有痰．溢胃酸．嘔吐感．宿醉．食慾不振．便秘．腹瀉．浮腫．皮膚粗糙．夜間頻尿．精力減退．掉髮．香港腳．痔瘡 *初版書名為《治百病就靠體溫，連癌症都是！》 本書特色 1.最小的萬用保健百科全書。提供簡易的(身體)溫熱療法，解決從疲勞、感冒到糖尿病、心臟病、癌症等58種常見疾病。 2.日本保健醫學權威——石原結實力作，囊括石原結實所有知名保健理論：體溫養生、斷食、鍛鍊下半身等。 3.從疾病面的原理講解，到生活面的健康食譜，內容深入淺出，有趣易讀。 4.以表格及插圖解說，讓你輕鬆測量自我健康。
日本保健醫學權威、日本前首相保健醫師，石原結實 1948年出生於日本長崎，長崎大學醫學院博士，專攻血液內科。曾多次遠赴以長壽村而知名的喬治亞共和國高加索地區及瑞士班納醫院，研究最新的自然療法。 1985年，石原在日本伊豆地區開設養生所，推廣以玄米、紅蘿蔔汁、運動療法、溫泉療養等方式增進健康。現為石原診所院長，同時也參與日本許多養生節目，以淺顯易懂的方式推廣健康養生法，廣受迴響及好評。 著有《養溫》、《生薑不思議》、《克服未病》、《空腹養生の保健法》、《喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法》、《擊退萬病從下半身開始》等多本著作，無論在日本或台灣，均締造暢銷佳績。
卓惠娟 任職出版相關工作十餘年，於不惑之年重啟人生，旅居日本三年返臺後，實踐二十歲時曾立下的夢想－－專職翻譯工作。譯有《佛陀教你不生氣》、《示弱的勇氣》、《遺體》、《三星內幕》、《超譯佛經》等。
RECOMMENDED BY
▋體溫，決定你的健康。各位親愛的讀者，你今天量體溫了嗎？──王佑驊博士（加拿大自然醫學醫師） 美國壓力管理專家提姆‧路文斯丹博士指出，手腳的溫度變化是血液循環的反映，是壓力的指標。從自然醫學立場，體溫是身體上在有形、可以被測量到的數據，也確確實實能反映出身心之間不協調的tone調；而它值得被看重、活用的理由，也包括只要有體溫計就可以測量到體溫，幾乎任何人在家都能輕鬆做到，透過一隻體溫計來量體溫、記錄身體健康，是再經濟環保不過。 石原結實醫師在這本書《治百病就靠體溫！》裡，也運用了很多中醫的角度來解釋人體的寒熱性與體溫之間的關聯，相當適合我們華人來閱讀。書裡面更提供了許多隨手可得的茶飲、食譜、運動等等，非常具體多元的健康對策，因此，從不主張強制退燒的自然醫學的角度來看，這真的是一本不可多得的居家保健寶典。
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推薦序 體溫決定你的健康 王佑驊博士（加拿大自然醫學醫師） 前言 提高體溫，讓身體自己治療自己！ ▋第一章 為什麼「體寒」是萬病之源？ 你的體溫在平均值以上？以下？ 量體重前先量體溫！ 「體寒」正是生病的原因！ 人的體質可分「陰」「陽」 最好的是中性體質！ 體質檢測表 竟然有這種事！「體寒」的害處 體寒是萬病之源！ 人類不耐寒冷是天生的 體寒甚至會引發癌症 心臟和脾臟為什麼不會罹患癌症？ 溫熱療法擊退癌症！ 三大死因的共通點是「體寒」 體熱是從食物和運動產生的！！ 食物變成能量以維持體溫 運動很重要！肌肉產生的體熱最多！ 「體寒」是這麼來的 體溫變低的六大原因：下半身不動／壓力大 ／整年是夏日生活型態／淋浴／常吃藥／ 錯誤的飲食 現代人有八○％屬「寒涼體質」！ 「體寒」分為六個典型：全身性體寒／ 下半身體寒／體表血液循環不良／燥熱體寒 ／水分過多而體寒／氣寒 只要身體溫熱，生活自然輕鬆！ 被疾病纒身的痛苦患者 找不到病因！病症當然無法根絕 完全符合寒涼體質的特徵 溫熱療法，一星期內就改善 依不同「體寒」典型的治療方法 「全身性體寒」的人以泡澡．運動．中藥來調整改善 「下半身體寒」的人以根菜類食物來恢復精力 「體表血液循環不良」的人要排出多餘水分 「體寒．燥熱」的人採取讓血氣運行順暢的飲食和泡澡 「水分過多而體寒」的人要排出體內囤積的水分 針對「氣寒」的人要吃陽性食物及冥想訓練 不要忽視身體「需要溫暖」的警訊 「體寒」的三大徵狀：腹部冰冷、大量冒汗、身體浮腫 注意血瘀所發出的警訊／體寒徵狀圖 ▋第二章 產生體熱的食材和飲食法 吃太多、太快是「體寒」的根源 充分咀嚼、少量飲食是消除體寒的根本之道 食慾不振和發熱是值得高興的事 水份攝取過多反而口渴令人不可思議 水份的「排出」比「攝取」重要 選利尿效果好的飲品 最速配的食物需和身體「陰」、「陽」調和 讓身體溫熱或寒涼的食物 攝取和體質相反的食物 使身體溫熱的八種食物選擇基本原則 原則① 選擇顏色偏紅、黑、黃、橘色的食物 原則② 選擇北方生產的食物 原則③ 選擇向下生長的蔬果 原則④ 選擇水分少的食物 原則⑤ 充分攝取動物性食物 原則⑥ 與其用醋不如用鹽調味 原則⑦ 選擇加熱食品，起司優於牛奶 原則⑧ 考慮體質與陰陽性疾病的飲食生活 薑是身體溫熱之王 薑讓「氣」、「血」、「水」流通正常 「氣行」順暢，就能溫熱身體 薑竟有11大效用！ 薑完全沒有副作用！！ 攝取降低體溫食物的技巧 如何把陰性食物轉化成陽性食物 看清加速身體降溫的飲食陷阱 酒要這麼喝才會溫暖身體 食用胡蘿蔔、蘋果汁的斷食建議 胡蘿蔔、蘋果汁的神奇效果 什麼都沒吃卻能讓體溫上升 能輕易做到的「小型斷食法」的基本餐 「小型斷食」的建議 使身體強力溫熱起來的三餐內容是？ 小型斷食與預防．改善百病息息相關 胡蘿蔔和蘋果汁對身體有益無害 「蕎麥麵午餐」能提高身體功能 晚餐只吃喜歡的東西 買市販果汁的注意事項 ▋第三章 簡單又好吃的菜單和飲料 提高熱能的十種建議菜單 紅豆昆布／胡蘿蔔可樂餅／涼拌牛蒡／炒甘藍菜／西班牙馬鈴薯煎蛋／菠菜和胡蘿蔔葉拌胡桃／炒芹菜絲／蜆仔味噌湯／柳川鍋／鯛魚飯 熱呼呼的十種飲料（從薑湯到蛋黃汁） 薑湯／蔥薑湯／大蒜薑湯／紫蘇葉薑湯／薑母紅茶／梅乾番茶／醬油番茶／蓮藕茶／蘿蔔茶／蛋黃汁 忙碌的人製作飲料的方法 ▋第四章 「溫熱身體」的生活習慣 舒適的泡澡讓身心都熱呼呼 健康泡澡的七個好處 泡澡前後的注意事項 循環系統不佳的患者建議作半身浴 讓全身都暖洋洋的手浴、足浴 享受汗水淋漓暢快感的三溫暖 任何人都能簡單做到的自製藥澡 鍛鍊肌肉來產生體熱 健走的八項功效 速度和距離要配合年齡和體力 在家及辦公室都能輕易做到的運動 立即能做到的健康法和召喚熱能的生活技巧 生薑貼布對所有症狀都有效！ 諸多疼痛症狀都可用枇杷葉溫炙 指壓和按摩可讓心情舒暢 熱唱卡拉ＯＫ改善氣血循環 笑門一開健康就來 服裝稍費一點心讓頭涼足熱 ▋第五章 一星期就有效！依不同症狀、疾病的溫熱法 ７個真實案例，５８種常見病症，從小病痛到大病症都有。 疲勞．夏天食欲不振．倦怠感／感冒／發燒／疼痛（頭痛．腰痛．腹痛）／咳嗽．有痰／溢胃酸／嘔吐感．宿醉／食慾不振／便祕／腹瀉／浮腫／肥胖／皮膚粗糙／體寒症／隱性體寒症／生理不順．生理痛．更年期障礙等／夜間頻尿．精力減退．掉髮．頭髮變白／香港腳／痔瘡／失眠／壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調／濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎／高血壓．腦出血．中風／低血壓／貧血／胃炎･胃潰瘍．十二指腸潰瘍／糖尿病／肝病（肝炎．肝硬化）／膀胱炎．腎盂炎／痛風／膽結石／腎臟病．尿道結石／心絞痛．心肌梗塞／癌症／
PREFACE/READING GUIDANCE
推薦序 體溫決定你的健康 在主流醫學的診斷觀裡，是由專業的醫師根據病人的症狀、病史、以及醫療檢測報告，比照過去流傳下來種種醫療資訊的紀錄，對人體生理或精神疾病做出病理判斷；沒有診斷，醫師就不知道要開什麼藥給病人。 單從主流醫學的角度來看，這套流行幾百年的邏輯歸納方式與系統，已經被架構的相當完整，鮮少有機會出現其他突破性的觀點。就我所知，日本的石原結實醫師，或許不是第一位發現體溫與健康之間關聯性的人，但卻是第一位大力宣導藉由提昇體溫來促進健康的醫師。 體溫的升高，就是身體自癒力巧妙運作的結果，這當中是關乎到生命能否生存的廣大奧妙。西方醫聖希波克拉底曾說：「給我發燒，我能治療任何疾病。」因為他知道發燒能夠完全啟動身體的免疫系統，透過發燒，希波克拉底能夠傾聽來自身體的訊息，並加以配合輔助它的療癒，如此順應身體需求做出正確的反應，才是好的醫師，而不應該溫度一提昇就一味地只想著退燒。 美國壓力管理專家提姆‧路文斯丹博士（Dr. Timothy J. Lowenstein, PhD）指出，手腳的溫度變化是血液循環的反映，也就是壓力的一個指標。其實原理很簡單，溫暖的手腳代表放鬆與舒適；冰冷的手腳則是反映出壓力。不過，並不是每一個人都一定只從溫度來顯示壓力的變化，有的人會出現頭痛、肩膀酸痛，又或許是發生胃絞痛等情況。 從自然醫學的立場，我們總認為治病需要注重身心靈三者之間的平衡性。體溫是身體上在有形、可以被測量到的數據，也確確實實能反映出身心之間不協調的tone調；而它值得被看重、活用的理由，也包括只要有體溫計就可以測量到體溫，幾乎任何人在家都能輕鬆做到，以維護健康的自我投資來說，透過一隻體溫計來量體溫、記錄身體健康，是再經濟環保不過。 石原結實醫師在這本書《治百病就靠體溫！》裡，也運用了很多中醫的角度來解釋人體的寒暑性與體溫之間的關聯，相當適合我們華人來閱讀。書裡面更提供了許多隨手可得的茶飲、食譜、運動等等，非常具體多元的健康對策，因此，從不主張強制退燒的自然醫學的角度來看，這真的是一本不可多得的居家保健寶典。 體溫，決定你的健康。各位親愛的讀者，你今天量體溫了嗎？ 加拿大自然醫學醫師 王佑驊 前言 提高體溫，讓身體自己治療自己！ 野生動物的世界裡，明明沒有醫生、護士，也沒有醫院，但我們不曾遇過因為心肌梗塞而倒地不起的黃鼠狼，或是半身不遂步履蹣跚的狐狸，甚至沒聽說有哪隻貍貓臥病不起的。 野生動物們一旦生病或受傷，都是以不吃東西（斷食）或身體自然發熱的方式，運用體內原本即具備的自然痊癒力讓身體恢復健康。 「治療疾病」時，讓身體溫熱這件事尤其重要。根據研究報告指出：「體溫每上升1℃，免疫力就增強30％」的確，在我們免疫系統中扮演主要角色的白血球，其噬菌力及殺菌力會隨著體溫的升高而增強。 按此說法，身體寒冷，也就是體溫變低，會使得免疫力變差，也就難怪百病接踵而來了。 事實上，癌細胞在體溫35.0℃時，增生的速度最快。相對地，體溫達到39.3℃以上時，癌細胞就死光了。 醫學大辭典中中記錄著，日本人的平均腋溫是36.8℃，但是現代人根本沒有人的體溫維持在36.8℃，尤其是年輕族群，幾乎全處於體溫偏低的狀態，就算是算體溫較高的人也只有36.2～36.3℃，所有的人都差不多是35℃左右。 正是低體溫，使得免疫力變差，造成癌症、膠原病、傳染病、過敏、肥胖症……等種種疾病，或是間接成為誘因。 本書針對日常生活中的飲食習慣、運動、情緒控制……等方面，詳盡地描述了如何讓身體溫熱、預防疾病，甚至治癒疾病的方法。 衷心期盼閱讀本書的讀者，都能增進身體健康，過著與疾病無緣的生活。 醫學博士 石原醫院院長 石原結實
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
【摘文１】 溫熱療法擊退癌症！ 癌細胞「怕熱」這一點，可以由流行病學及許多相關文章當中證實。 較早是在1866年，德國的醫學博士發表的研究論文當中指出：「有患者因為丹毒（由產膿鏈球菌引起的急性皮膚或粘膜炎症。「丹」是紅色的意思。）或肺炎等感染症而引起持續高燒，因而治癒了癌症。」 1900年代初期，紐約紀念醫院整形外科醫生的許多論文中也指出：「無法動手術治療的惡性腫瘤患者，在感染了丹毒的38人當中有20人痊癒。」 此外，從鏈球菌等提取混合毒素給312位無法進行手術的癌症患者投藥，患者因發燒而痊癒的病例有134例。 日本的國立預防衛生研究所（現在的國立感染症研究所）在1978年也發表以下實驗結果：「由人體中取出的子宮癌細胞，分別給予32～43℃的溫度變化後，和正常細胞相比，癌細胞在39.6℃以上的情況下於10天左右全數死亡，正常細胞則不受影響。」 基於這項事實，現代醫學也針對癌症進行溫熱療法（Hyperthermia、加溫療法）。 局部的溫熱療法是針對黑色素瘤（皮膚癌的一種）或骨頭、肌肉的腫瘤，使用超音波、微波、高周波等電波，在癌症部位以42～44℃、每次40～60分鐘、一星期一、兩次的間隔，進行約5～10次的加溫。 全身的溫熱療法則是針對會轉移的癌症進行全身加溫，每次2～10小時、將溫度維持在41.5～42℃、每隔一、兩星期進行2～5次加溫。加溫方法則有「溫水浴」或「體外循環血液加溫」（譯注：把血液抽出體外加溫，再輸回體內，殺死癌細胞，在日本是行之有年的癌症治療方式）。 溫熱療法和放射線療法併用的情況很多，對於皮膚癌等會出現在體表的腫瘤確認有70％以上的效果。 三大死因的共通點是「體寒」！ 日本人每年死亡總人數約90萬人，死亡原因排行第一名的是癌症（約30萬人）、第二名是心肌梗塞（約15萬人），第三是腦梗塞（中風）（約13萬人），之後第四名是肺炎，第五名是意外事故，第六名是自殺，第七名是衰老，第八名是腎衰竭（腎硬化），第九名是肝硬化，第十名是糖尿病。（●注●2017年台灣十大死因依序是：惡性腫瘤約占28% [48,037人]、心臟疾病約占12% [20,644人]、肺炎約占7.2% [12,480人]、腦血管疾病約占6.8% [11,755人]、糖尿病約占5.7% [9,845人]、意外事故約占4% [6,965人]、慢性下呼吸道疾病約占3.6% [6,260人]、高血壓性疾病約占3.5% [6,072人]、腎炎和腎病症候群及腎病變約占3.1% [5,381人]、慢性肝病及肝硬化約占2.6% [4,554人]。） 從排名第一的癌症到第三位的腦梗塞（中風），都是屬於「變硬的疾病＝寒涼的疾病」，而肺炎在冬天病故死亡的案例也占大多數，可說是因「寒涼」而引起的疾病。 除了肺炎或血管疾病等這些明顯受寒冷影響的疾病以外，癌症、腎臟病、糖尿病等也是在冬天死亡人數最多，由此可見，「寒涼＝體寒」，對人類的健康而言，可說是頭號敵人。 【摘文２】 ●體溫過低＝體寒，到底怎麼發生？ 我們的身體裡，既然原本就具備產生熱能的構造，為什麼現代人的體溫卻一直下降呢？ 體溫變低的六大原因！！ 從結論來說，「體溫過低＝體寒」的原因，可以分成以下六大項目： ①下半身缺少肌肉 ②壓力引起的血液循環不良 ③冷氣的不良影響 ④錯誤的洗澡方式 ⑤服用過多藥物 ⑥錯誤的飲食習慣使體溫降低 我想正在閱讀的你應該也包括了其中幾項。接下來我就針對「體寒」的六大原因一一說明。 ① 下半身不活動，身體就會變冷 一運動，身體就變熱、促進排汗，是眾所周知的事情。反過來說，運動不足、也就是肌肉運動不足，會降低體熱的產生。 尤其是，人的肌肉70％以上都存在腰部以下的位置。經常走路、或多做下肢運動是極為重要的。 有人說腳底是人的「第二個心臟」，透過下肢運動讓肌肉充分地收縮、鬆弛，流回心臟的血液也會變得更順暢。 全身血液循環變好的結果，能促進身體所有細胞和組織的新陳代謝，使身體的熱能上升。 尤其對於依賴汽車代步的現代人而言，為了使體溫上升，多做下肢運動格外重要。相對的，下肢不常活動的結果就會導致體質變得寒涼。 ②壓力過大或不動腦 都會引起血液循環不良而體溫下降 現代社會充滿了壓力，被工作追著跑，人際關係又緊繃，長期無法得到良好休息的狀態下，「緊張的荷爾蒙」──腎上腺素、正腎上腺素的分泌大為增加，造成血管收縮、血液循環變差，體溫也會下降。 不過，從前文的數字我們也可以知道，由腦部產生的熱能相當多，什麼都不思考的發呆狀態，反而會造成頭部血液循環變差，降低腦部產生的熱能，而導致體溫降低。 因此有適度的緊張感其實對健康比較好。 這也是用腦力工作，即使很少活動身體，卻相當長壽的人不在少數，或許正是因為腦細胞活動而促使熱量產生的緣故吧！
