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这是一本关于情绪管理的心理学图书。本书详尽分析了脾气对人生各个方面的影响，如人际关系、事业发展、婚姻生活等。好脾气让人更加顺利幸福，坏脾气让人更加暴戾做事更加不顺利。本书，同时阐述了远离坏脾气的智慧，帮助读者在人生低谷时奋起，在痛苦时不去计较，在愤怒时选择冷静，在执迷时敢于放弃，在贪婪时懂得节制，在受辱时能够宽容，用感恩的心做人做事，管理好情绪，控制好脾气，以积极健康的心态面对人生，迎来属于自己的幸福。
静文 从事心理学相关研究和教学工作，也是大众类出版作家，自由写作者。长期关注应用心理学，著有心理学在生活中的应用、微表情心理学、微动作心理学等相关著作。
TABLE OF CONTENT
前言 第一章本事越大的人，脾气越小 一切痛苦都是对自己无能的愤怒 003 上等人，有本事没脾气 006 一个人的谦卑里藏着真正的高贵 009 没有哪一个暴躁的人是有成就的 013 成功者总能控制自己的脾气 016 别让坏脾气毁了你的人生 019 第二章 表达愤怒不冲动，淡定的人能平定世界 别人一两句话就能激怒你，那么你还不够成熟 025 吵到声嘶力竭又怎样？还不是两败俱伤 028 你的咆哮式批评，并不能让对方心服口服 030 与人争辩，只会平添无谓的烦恼 033 对你的“差评师”报以微笑和沉默 037 挨骂的高手必是成事的高手 040 既然豆腐心，何必刀子嘴 044 第三章 压力下不失控，静下来就会遇见美好 成年人的世界里，崩溃无声 049 学会放松，别让自己看起来很吃力 053 练习说“不”，将不必要的压力推出门外 056 累了就去休息，让身体与自己的内心握手言和 059 改变你能控制的，放弃你不能控制的 062 与完美主义的魔鬼和解 066 把压力化作动力 069 第四章 不抱怨眼前的苟且，人生总有不期而遇的温暖 这个世界本来就不公平，不要抱怨，没用的 075 不开心也不皱眉，一定会有人爱上你的笑 078 与其不停抱怨，不如积极改变 081 人生，总会有不期而遇的温暖 084 记住别人好，温暖自己的心 086 日子再平淡，也总有些“小确幸” 089 为拥有的一切心怀感激 092 第五章 不因小事抓狂，阳光那么好，何必自寻烦恼 不拘小节者，不被小事累 097 尊卑本不存在，芥蒂只在心中 100 不必自责，犯点小错是可以理解的 103 不要太敏感，没有人在故意和你过不去 106 “它咬我是因为它受伤了” 110 别被忧虑的小甲虫咬噬113 第六章 不因嫉妒而失态，其实你的幸福刚刚好 你总在朋友圈里仰望别人的幸福吗 119 坚持做自己，摆脱身份焦虑 121 毁掉你人生的永远是“别人说” 124 承认自己确实差了一点又怎样 127 不必盲目追求“高大上”的人生 130 与其嫉妒别人，不如努力提升自己 133 看轻“面子”，不必太在意别人的眼光 136 第七章 遭遇不公不生气，心若清明自有力量 世界上没有乌托邦，也没有绝对的公平 141 如果不能选择回避，就愉快地接受 144 在你成功之前没人在意你的自尊 147 吃点亏不计较，路会越走越宽 150 当接纳自己的不完美时，你不会再生气 153 你越努力，世界就越公平 156 不断提升自己，你才有资格去改变世界 159 第八章 内心柔软的人，才会被爱温柔以待 你的脾气决定你的婚姻质量 165 在爱情的世界里，没有讲理的地方 168 别把坏脾气留给最爱你的人 171 与其对爱人声嘶力竭，不如莞尔一笑 174 再好的恋人也不会一直宠溺你的坏脾气 177 迁怒于爱人并非明智之举 180 要用幽默的方式表达自己的不满 183 第九章 不慌不忙的坚强，处境将越来越明亮 处境艰难的时候，不要自乱阵脚 189 上天眷顾逆境中依然彬彬有礼的人 192 用平常心去看待磨难 195 不要因一次挫败，就忘记最初的梦想 198 留给苦难和困境一个优雅的微笑 201 现实有多残酷，你就该有多坚强 204 第十章 不急躁不焦虑，你要的岁月都会给你 心浮气躁，会让你一辈子一事无成 209 你之所以急躁，是因为想要的太多 212 明天总会到来，何必那么急匆匆 215 放慢节奏，才能加速奔跑 219 不急不燥，再长的路也能走到尽头 222 当你的能力配不上梦想，沉下心去历练 225 在焦虑的世界里，按照自己的节奏行走 228
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
达·芬奇说：“谦卑的人会变得高贵。”有的人名望很高，但一直把自己的姿态放得很低。那是因为他们真正懂得谦卑的力量，那是一种灵魂上的高贵，这种强大的力量与物质无关，却与内心纯正的信仰有关。一个人的高贵，不是自身比别人优越的洋洋自得，而是一直在努力地超越从前的自己，不断完善自身。 两部作品均获得普利策奖的二十世纪美国著名小说家和剧作家布思·塔金顿，在功成名就之时曾在多个场合讲过这样一个故事： 布思·塔金顿作为特邀贵宾，参加了一个由红十字会举办的艺术家作品展览会。展会中有两个可爱的、大概十六七岁的小女孩走过来向布思·塔金顿索要签名。 “我没带自来水笔，用铅笔可以吗？” “当然可以。”两个小女孩爽快地答应了。布思·塔金顿看得出她们很兴奋，当然她们的兴奋也使布思·塔金顿倍感欣慰。 他用铅笔在其中一个小女孩递过来的精美笔记本上，潇洒自如地写上了几句鼓励的话语，并签上布思·塔金顿的名字。 结果女孩看过他的签名后，眉头皱了起来，她仔细地看了看他，问道：“你不是罗伯特·查波斯啊？” 布思·塔金顿非常自负地告诉她说：“不是。我是布思·塔金顿，《爱丽丝·亚当斯》的作者，两次普利策奖获得者。” 没想到小女孩耸耸肩扭头对身后的小伙伴说道：“玛丽，把你的橡皮借我用用。” 布思·塔金顿之后在演讲中回忆说：“那一刻，我所有的自负和骄傲瞬间化为泡影，从此以后，我时刻告诫自己：无论自己多么出色，都别太把自己当回事。” 林清玄说：“唯有谦卑，才配得上你过人的智慧。”一个谦卑的灵魂里藏着高贵，懂得谦卑的人能时常看到自己的缺点和不足，始终保持谦逊的姿态，默默积攒力量超越以前的自己。不懂谦卑的人往往自视甚高，时常因为一点儿成就而沾沾自喜，他们不会时刻反省自己，反而容易忘记初心。 饱满的谷穗总垂下头，只有内里空虚的秕谷会直冲天空。真正有才学有本事的人从不卖弄、炫耀。谦卑能使人认识到个体的渺小，进而低调处事砥砺前行。 在央视一档节目《开学第一课》中，董卿因跪地采访一位老者而再次走红。这名老者是一位将一生都奉献给翻译事业的著名翻译大师——许渊冲，96岁高龄的他，坐在轮椅上为孩子们讲述自己的故事。 他讲自己八岁的时候开始学英语，因为不会发音，把英文字母W念成了“打拨了油”等趣事，希望孩子们以后也能像他一样，做自己喜欢的事，将自身价值最大化。 而在这段老人风趣幽默的采访视频被传到网上后，大家一方面认真听老先生讲课，另一方面被主持人董卿的动作吸引。面对坐在轮椅上的许老先生，主持人董卿在短短的三分钟里一直跪地采访并始终与老先生保持平视或者仰视的角度。每当要提问的时候，董卿总是主动靠近老先生的耳边，用缓慢而清晰的话语向许老先生提问。然后带着恭敬与他对视，听着许老先生的话，向大家认真传达许老先生的意思。 在与嘉宾聊天时，董卿曾谈起一个细节，说她总是习惯性地将身子向前倾，因为这是倾听和接纳别人的姿态。但是，这个时候，灯光老师就会举起大纸板，上面写着“坐回去”，是为了让她的脸拍起来更好看一些。但是她说，很多时候，脸拍得好不好看其实没那么重要。 谦卑是一个人最美的姿态。有人评价董卿说：“跪地采访的谦卑态度，堪称是给孩子们上了一节‘尊敬师长’的言传身教课。这个举动包含着她对前辈的尊重，对文化的虔诚，对知识的敬意。跪地采访并没有损失她个人的尊严，反而让我看到她得体的外表和渊博知识下藏着的谦卑的心。” 海明威说：“优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。”高贵是一种人生态度，它与贫穷富贵、地位高低并无关系，它是一种由内而外的善良，高贵的人时刻铭记自谦，为别人着想，从对方的角度考虑问题，始终保持着谦虚的情怀行走在尘世中。 “兰之猗猗，扬扬其香。不采而佩，于兰何伤。”我们同样可以变得高贵，无关出身、长相、气质、才华，重要的是不妄自菲薄，也不自视甚高。 那么我们如何培养自己谦卑的品格呢？ 一、深刻地认识自己。 我们要知道自己的长处和不足，理性地发扬长处，包容自己的不足。在骄傲时要懂得反省自己的不足，在失意时要总结教训，调整状态重新出发。 二、体谅、包容别人的缺点。 “匹夫无罪，怀璧其罪”，当你取得成绩时，不是每个人都会为你高兴，人的嫉妒心会悄悄地作祟。与人交往我们要包容别人的缺点，要懂得换位思考，低调做人，高调做事。 三、乐于指出别人的优点。 每个人都喜欢听别人夸奖自己，所以我们一定要乐于指出别人的优点，这样在相处的过程中会让人觉得你很诚恳，拉近彼此的距离。 四、学会感恩。 感恩和谦虚是相互联系、相辅相成的。真正懂得感恩之人，往往也是有谦虚之德的人，是有敬畏之心的人。 真正高贵的人从不妄自菲薄，因为高贵不是身外之物的点缀，也不是别人的追捧夸赞，它深藏于自谦的品格中，是你内心的影子。
