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日本馬拉松紀錄保持人內心糾葛後催生的思考心得 大迫傑如是說： 「我跑步的時候非常重視自己一個人的時光，所以總是在跑步的時候找到答案。」 「跑步是一件很孤獨、很辛苦的事。有時候也會為接下來的漫漫長路感到擔憂，但也正因如此，抵達終點時的快樂和成就感顯得更加特別，這一點和人生一樣。」 「田徑賽大概百分之八十靠體能，但馬拉松則是體能占百分之六十，剩下百分之四十則是靠意志。」 「能夠毫不妥協完成練習並站在起跑線上，本身就已經是一種勝利了。」 《跑過、煩惱過，才能發現的事。》揭露日本馬拉松紀錄保持者，也是亞洲最快馬拉松跑者--大迫傑，如何從外在的雜音及生理、心理上矛盾衝突的糾葛中，學會如何與自己對話、如何應對外在的紛擾，進而讓自己內心變強大的良方妙法。 書中各篇文章淺顯易懂，其中作為頂尖運動員的想法和對馬拉松田徑比賽的看法，對一般市民跑者，提供一個百分百實用的啟發和提示。這是跑者和讀者在參加馬拉松賽跑和東京奧運前必讀的書。大迫傑認為所有的煩惱都是透過跑步解答的。在跑步的時候，有時間好好面對自己，挖掘自己內心的聲音，用自己的頭腦思考找出答案。他說，「我試著在本書中，重新審視自己，回顧我在跑步時的發現、遇到的人，以及形塑出我現在模樣的元素。」。 大迫傑挑戰將自己的強大和脆弱全都在書中表露無遺，本書在此覺悟下出版。他告訴大家，跑步的的艱辛和喜悅，進而從這些經驗中學到的「人生道理」。做為一名世界級馬拉松跑者的所有領悟，全都總結在《跑過、煩惱過，才能發現的事。》這本書中！
大迫傑（Osako Suguru） 田徑長跑選手。一九九一年出生於東京都町田市。就讀町田市立今井中學時正式開始田徑生涯，國三時在三千公尺項目創下東京都中學最佳紀錄。後來進入佐久長聖高中，高二時在全國高中接力賽大顯身手，以最後一棒的身分獲得區間賞並為母校奪得優勝。早稻田大學時代曾四度參加箱根接力賽，分別於二〇一一年、二〇一二年獲得區間賞。二〇一三年在Payton Jordan邀請賽上，更新日本學生的一萬公尺紀錄。大學畢業後與日清食品簽約，二〇一五年轉而加入奧勒岡計畫（Nike Oregon Project）。二〇一六年，在日本田徑選手資格賽奪得五千公尺和一萬公尺優勝。二〇一七年四月，在波士頓馬拉松中以二小時十分鐘二十八秒的成績奪得第三名；同年十二月的福岡馬拉松則是以二小時七分鐘十九秒榮獲第三名。二〇一八年十月的芝加哥馬拉松，他以二小時五分鐘五十秒刷新日本紀錄，獲得第三名的成績。
涂紋凰 輔大譯研所畢業。曾任職日商，現為專職譯者。 喜歡推理小說，永遠都在規劃下一次旅行。 譯有《東日本鐵道假期！東日本、北海道篇》、《一個人的京都春季遊》、《成為更強大的自己：20歲少女完全制霸世界七頂峰、南北極點》、《跟著山崎亮去充電：踏查英倫社區設計軌跡》、《跟著山崎亮去充電：走讀北歐生活設計最前線》、《只要我能跑，沒什麼不能解決的》、《是枝裕和:再一次從這裡開始》等書。 個人網頁：qtu2011.weebly.com 賜教信箱：[email protected]
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「當成為日本國內頂尖跑者後，大迫傑發現，若想再繼續突破，勢必要向那更大、更強、更加遼闊的「世界」去挑戰！於是，他開始一邊向外探索其它的訓練方法，一邊向內尋找他內心的跑者之道。 過程中，碰壁失敗、屢遭挫折、被視為叛徒，不看好、唱衰的聲浪如排山倒海般迎向他，但他始終堅持自己認為正確的事。如今，多項的日本紀錄與幾場世界大賽的表現，證實了大迫傑自己當初所做的決定是正確的。『精益求精、好要再更好！』不只是你、我，連大迫傑也是如此。」--曹純玉/台灣女子馬拉松紀錄保持人 「一位在日本被視為異類的跑者，也是勇於打破『合』精神的馬拉松武士，歷經不被理解、語言障礙、訓練改變、家庭遷移，從不適應中打破舒適圈的蛋殼。對跑步的高度忠誠、對訓練的自律克己、對日本田徑協會的不平等起義批判、誠實從自我內心發聲，打破從眾效應的盲目，他，亞洲馬拉松最速男—大迫傑。」--張嘉哲/TrulyMan品牌創辦人
TABLE OF CONTENT
前言 選擇自己的路 跑馬拉松這檔事 接受任何結果 專欄 恢復體力＆睡眠 具備環境改變仍能生存的力量 累積「現在」的努力 保持堅定的意志 專欄 關於飲食 尊敬你的對手 專欄 負重訓練 掌控自己的不安 不為自己找藉口 替自己訂立目標 專欄 堅持得第一 給孩子的建議 給大人的建議 專欄 與「四二．一九五公里」相處的方法 結語 跑過、煩惱過後才發現到的事 向大迫傑請益 Ｑ＆Ａ 回答大家的疑難雜症！
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
與「四二．一九五公里」相處的方法 雖然是理所當然的事，不過我要重申馬拉松是一種要跑四十二點一九五公里的競技，我對這種距離總是感到恐懼和不安。 一方面是單純覺得距離很長，另一方面是回顧我至今的每一場比賽，幾乎都是把體內的能量釋放到極限才能跑到終點。我認為自己當然擁有能夠跑完馬拉松的強韌力量，但下一次比賽是否也能像這樣把自己的力量釋放到極限呢？想到這一點，我就覺得很不安。我想每個人都會有相同的不安，雖然透過練習累積自信，但即便如此不安也不會消失。 每次比賽，最後五公里只要稍有不慎就會因為腳抽筋而倒下，或者在搖搖晃晃的狀態下抵達終點，我就是以這樣的方式參加比賽。此時如何讓自己保持清醒非常重要，但我仍擔心自己下次還能不能像這樣跑步，這也成為我自己的課題，現在我每天都會和自己信任的一位工作人員聊到這件事。 我告訴他，我很擔心下次馬拉松錦標賽不知道能不能勝出，結果我們從這件事聊到「所謂的尊重究竟是什麼」。當時我印象最深刻的，就是他告訴我：「你對長距離跑步懷抱敬意，所以才會覺得害怕，只要你有這種想法就沒問題了。應該是說，不怕反而更恐怖。對距離沒有畏懼之心，就會覺得這點距離一定能跑完，最後通常會很慘。」我對這一點很有同感。 一旦開始跑，就只能在比賽中反芻至今在練習中累積的東西，也沒有餘力去感受不安。即便知道這一點，我每次參賽仍然對距離懷抱畏懼之意。 跑過、煩惱過後才發現到的事 我有時候會因為跑步而煩惱。應該是說，我煩惱的源頭都來自跑步吧。因為跑步產生的煩惱該如何解決呢？果然還是只能繼續跑啊！我持續跑步也很珍惜這段一個人的時光，雖然不知道是不是正確答案，但我覺得自己在跑步時找到一些答案。 最終你會聽到自己的心聲，而不是別人的意見。雖然以這樣的方式找到的答案，每次都會停留在同一個地方，但每個課題都必須經過這些過程才能找到答案。答案不會輕易出現，不過邊跑邊和自己對話，就會慢慢浮現自己能夠接受的答案。 二○一九年跑東京馬拉松時，我的心情沒有任何波動，當時其實並沒有太深刻思考棄權這件事，幾乎處於無意識狀態。當然，我曾打算在比賽中奪冠，就算無法成為冠軍，至少也要拿下一面獎牌。當我脫離領先集團、身體變冷的時候，便把抵達終點能獲得的東西放在天秤上衡量，發現立刻棄權的解脫感更勝一籌。當時我只覺得好冷、好累，跑步變得非常痛苦。我連思考下一步的餘力都沒有，已經無法再忍耐下去，而且抵達終點之後也沒有意義，所以我決定棄權。 話雖如此，大賽結束後的休假期間，我的心情仍然無法釋懷。之後重啟練習，在六十分鐘、九十分鐘漸漸增加跑步時間的過程中，我和自己對話的時間也隨之增加，不斷自問那是怎麼回事、這又是怎麼回事，許多問題漸漸得到解決。雖然不是百分之百，不過我的煩惱已經有一定程度的解答，內心裡的東京馬拉松這塊大石才終於卸下。 我家裡的跑步機前有一面鏡子。看著這面鏡子跑步時，我會看著鏡中的自己，發出聲音告訴自己「你很強、很堅韌，你會成為冠軍」。自從我開始這麼做之後，就變得很能自我肯定，也變得更有自信。 我雖然有這種重大的煩惱，但其實也有更單純的煩惱。譬如該怎麼剪這一頭變長的頭髮。雖然很想剃光頭，但現在剃光的話大家會不會有奇怪的解讀？我想打耳洞，但不知道大家會說什麼，我連這種事都會邊跑邊想，然後得出答案。我偶爾會邊聽音樂邊跑，但往往會因為心情太好而變得太過積極。（笑）有時候跑完之後冷靜想想，會覺得「這樣好像還是不太對」，然後得到一個兼顧平衡的答案。這次要不要剃光頭、打耳洞這類事情也是如此。跑步的時候覺得一定要剃光頭！一定要打耳洞！但是跑完之後又覺得「等等，這樣不對吧？」負面思考再度浮現。這種狀態已經持續二到三年，我想這次是很好的機會，所以就下定決心執行了。（笑） 回過神來才發現，從一些小事到大問題我都以同樣的流程處理。我相信像這樣邊跑邊找答案，對現在的我來說是正確的選擇。
