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一起好好喝雞湯，有益身心健康！ 沒有要教你壞，但你應該更愛自己， 面對惡意時的超前部署。 心理勵志榜暢銷作家．阿飛透過對人性、社會的觀察， 將體悟化為陪伴，唯有「自己」，才是你最重要的夥伴。 「任何人事物的意義，都是必須由自己所賦予的， 當你認為有其價值，就表示它值得存在。」───阿飛 這個世界上，難免會有人居心或無意吹熄了你心中的小小花火。成長很累人，卻也很迷人，除非我們否定了自己。本書分別以五種狀態，給予短短提醒，是善意，是建議，是領悟，也是給你的溫柔。 給自覺孤獨的你 經驗會讓我們領悟，讓自己自在、讓愛自己的人放心，才是世上是最重要的事。 給在愛裡沉浮的你 我們從不缺少相愛的本能，與其讓自己內心不斷糾結，不如試著展現出勇氣。 給扮演不同角色的你 在別人的世界裡，我們就像雜草般不重要；可是在自己的主場裡，你永遠是閃亮的主角。 給面對失去的你 總是要走過，我們才會清楚彼此想走的路是否相同。 給糾結迷惘的你 想要達到好成果的方法只有一種，就是不斷累積那些看似微不足道的小事。 陪你一起推薦 腹黑萌主 垃圾人 『關係』，是像宇宙一樣奧秘的東西，阿飛的這本書用療癒又TMD一針見血的故事與文字講出，那些在我們心中翻騰與沈藏已久的疑問與解答！ 屋裡寶寶 偽公務員的菜鳥日記 給一直努力著的，心苦的、辛苦的你。 人生走到了這裡，其實再多道理你都懂，或許就只是需要一段鼓勵，一個擁抱，或一句「我懂」。 願這本書能穿透文字，溫柔地擁抱需要正溫暖的你。 《比鬼故事更可怕的是你我身邊的故事》作者 少女老王 不只精準觸及「煩惱最深處」，作者阿飛還給出足夠讓人「下定決心」的溫柔解方。原來你感嘆的人生好難，這本書都能找到答案！ 作家∕心靈工作者 柚子甜 讀阿飛的文字，會捨不得一口氣囫圇吞棗，而是心情黯淡時，信手翻一頁一句，讓映入眼簾的字句化為一帖藥、一顆糖，那就是阿飛的魔力。 作家 筆枒町 在阿飛大叔的文字裡，我們可以做最真實的自己，在太多期待的現實中，學會先面對自己的感受，不必勉強自己成為什麼樣子，因為此時此刻努力的你，就是最好的你了。 作家 彼岸的鹿 生命的漩渦，因為阿飛，暫時消緩。 我們接受每一朵花都會凋謝，才能走入下一個春天。
阿飛 年過四十還在努力抓住青春尾巴的大叔。 是作家、同時也是行銷人，期許自己從事理性的工作，也能撰寫感性的文字，然後不會角色錯亂 (?) 對於人生的見解，或許是經歷不少，給的不是建議，而是經驗分享，期望能透過文字，給予適當的光亮，不是明燈而是陪伴的溫度。 著作｜ 《致 那些事與願違的愛情》、《只要好好過日子》、《開始，期待好日子》、《工作，剛剛好就好》、《別在走遠後才想起說再見》。 個人網站｜阿飛不會飛 Facebook｜關懷阿飛大叔基金會 Instagram｜afei_taipei
TABLE OF CONTENT
01.給自覺孤獨的你 1．什麼是孤獨 2．我與世界存在著溫差 3．昨天再見，明天請多指教 4．不要假裝沒事 5．活著，就是意義 6．一個人也沒關係 7．不知道方向時，先安身吧 8．找到自在 9．保持距離以策安全 10．願你能獨自漫步 11．站在殼外，依舊有陽光 12．最該討好的是自己 13．只是一種選擇 14．請偶爾的耍脾氣吧 15．結束，也是一次重生的契機 16．孤獨之必需 17．重新拾起微小快樂 18．幸福不難 19．成為一個溫暖的人 20．想念，才會寂寞 21．有個人能看穿自己的累也很好 22．不正常才能維持正常生活 23．心中的空位 24．有失有得是大人之道 25．還是必須自己下決定 02.給在愛裡沉浮的你 1．愛的開始 2．為愛而閃亮亮的自己 3．一瞬間的餽贈 4．終究還是愛 5．明白自己就好 6．你們 7．離開的時間不重要 8．一個人也要好好過日子 9．什麼是愛 10．理解原本的殘缺 11．在愛裡浪費 12．忘了愛自己 13．想念的美好 14．距離遠了，請盡量靠近 15．不是一場比試 16．愛的基本 17．忍不住的想你 18．不必說服自己 19．一個人走慢，另一個人也會等待 20．不去愛並非自我保護 21．別再是朋友 22．適合，不適合 23．讓等待都值得 24．再一次勇敢 25．結婚不是交由別人決定的 26．致青春的愛 03.給扮演不同角色的你 1．溫柔待己 2．該滿意的是自己 3．以喜歡的模樣活著 4．不要選擇成為惡魔 5．生活是由一條條拋物線組成 6．有同理心的直率才能讓人喜歡 7．關係不用刻意建立 8．不要活在評價裡 9．別成為負面氣氛的製造者 10．有人能陪著真好 11．只是簡單的「辛苦了」 12．不是自己的錯 13．感謝有人喜歡我 14．只求做個善良自愛的人 15．不怪罪，不依賴 16．致青春 17．把期待放在自己身上 18．爭的是感情 19．說出重點，也適時閉嘴 20． 用什麼態度對待別人，你就會被這樣對待 21．在遇見之前記得勇敢 22．問題都不是出自別人身上 23．自我節制 24．生氣不如爭氣 25．展現真實 04.給面對失去的你 1．只是路不同了 2．不該辜負自己 3．那些都是曾經而已 4．當他離去之後 5．告別後，才能真正擁有 6．陪伴的時間無法定義是否對自己好 7．給出去太多，記得留一些給自己 8．失去你，就像丟失了身上的一部分 9．美好而遺憾的過去 10．走遠了，很難再回來 11．愛是無法對價交換的 12．好好記得那段無可取代的美好 13．無法回到原本的模樣 14．在愛時一心一意，該放下時堅定不移 15．狠心的往往是自己 16．未必要原諒 17．一切會沒事的 18．放手，自然有它的道理 19．剛好缺了某個剛剛好 20．完整與否，由你完成 21．找到答案也無法避免失去的痛 22．就想著前進吧 23．悲傷不該流於形式 24．沒有人會失望的 25．原本適合的，還是會改變 26．走散後，總會再相遇的 05.給糾結迷惘的你 1．已經很好了 2．單純過生活，就好了 3．我的努力，他人未必看得見 4．不是沒得選擇 5．好好照顧自己 6．不必等人撐傘 7．有一種放下的快樂 8．不在意最大 9．不讓無能為力的事為難自己 10．不羨慕，比較自在 11．已經在路上，總會抵達 12．日子再忙，也要記得生活 13．成長是唯一的途徑 14．拒絕是保有善良的一步 15．別勉強過別人的人生 16．試著接受自己 17．對於惡意來襲，不要忍耐 18．哭一哭就沒事了 19．不管別人是否喜歡 20．缺點的另一面是進步的空間 21．努力只是基本 22．我們要不停地向前進 23．不到最後絕不輕言放棄 24．召喚内心的勇氣 25．幸運都是從小事情而來的 26．好好的
PREFACE/READING GUIDANCE
作者序 給你的一段話 這本書不會有固定的文體與篇幅，有勵志金句、心情短文，還有生活小故事，因為想要向讀者們述說的有很多很多，所以透過不同的形式來傳達。那些文字都是我想給你與自己的一段話。 對於許多面臨低潮、打擊與迷惘的人來說，我期盼這部作品能夠帶給你們豁然開朗的觀點、感同身受的文字，以及會心一笑的領悟。 前作《別在走遠後才想起說再見》 主要是談論人與人之間的各種關係，而這部作品則回歸到從 「自己」出發。過去的作品主要傳遞一個根本觀念──「好好照顧自己的心」，這次想要寫給你的，就是我們面對人生百態的感受與態度。 對於生活的感受與態度是會隨著時間轉變的，年輕時想像過自己的未來，期待從事某項職業，期待成就某個夢想，期待成為某種模樣。等到年紀漸長，無論當初的想望是否成真，也不會再汲汲營營追求什麼，錢夠用就好，日子簡單就好，還能到處走動就好，只要身邊的人平安就好，真心覺得沒有什麼比這些更重要了。 過去我寫的文字，常被許多人稱為「雞湯文」，也有些人直接說是「廢文」。當我的文字能夠對你的思考、心靈或狀態有所幫助，提供了養分與價值，它就是雞湯文；若這些文字無法讓人有所幫助、缺乏感受時，它就是廢文。 任何人事物，包含文字也都一樣，意義是自己賦與的，價值是自己評斷的。你認為有意義、有價值的，它就值得存在。在某些人眼中，這些可能是廢文，我覺得這樣的人很棒，應該他們生活順遂或是擁有優秀的才能，靠自己的能力與意志就能跨過生活中的種種困難。然而，我相信任何人都有需要被鼓勵或需要被理解的時候，在那樣的片刻，這本書的文字全是金句，是讓自己適時調整的提醒，這些我給你的一段話，都是一篇善意，一篇建議，一篇領悟，更是一篇給你的溫柔。 當需要被鼓勵、需要被理解時，你並不孤單，一起好好喝雞湯，讓身心健康，我們都會好好的。 最後我想謝謝悅知文化，以及在身邊支持我、鼓勵我的親友，每一位曾經交流的讀者，無論是按過讚的、留過言的，或是支持過作品的，因為你們，我才能繼續寫作。你們每個人都或多或少影響了我的生命，這一生不長不短，最常見的遺憾，就是在還能說時不想說，在想說時不能說了；在能見時不去見，在想見時不能見了。我會好好珍惜每一個相遇，每一次還能寫點什麼給誰的機會，願我們一起走向更遠的地方。 鍾文飛（阿飛）
