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本書特色 “在壓力下好好生活” 壓力是可以依靠的資源,而非要消滅的敵人!別讓壓力毀了你,不僅是成功者的告誡,不僅是時間證明的一種態度,更是處在挑戰之中的你不斷叮囑自己、催促自己、保護自己的有力武器。 人生要過的精彩,就要不斷找尋壓力,學會釋放壓力,這是一本幫你與壓力共存的實用指南。幫助人們管理壓力,並在生活中做出積極的改變。擁抱壓力會使你面對挑戰時更主動,運用壓力的能量,而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉變為社會交往的機會,而不是離群索居。它提供新的方式,引領你在痛苦中找到意義。只是面對壓力要用的巧、用的妙,讓它自始至終都在為你服務,切不可喧賓奪主。
方均 心理學系畢業,行為專家,擁有豐富深刻的人生閱歷,現為講師,從事教育工作。出版有多部自我管理、勵志類暢銷書,被眾多知名企業指定為培訓教材。
TABLE OF CONTENT
前 言 第一章 不得不生活在壓力之中 當有人問你為何總是忙忙碌碌,你會抬起頭來無可奈何地報之一笑:“壓力大啊。” 壓力!沒錯,就是它進攻著我們寶貴的青春年華和美麗人生。但是在生活中,在這個四周充滿競爭的社會裏,誰要是拒絕壓力,誰就註定無法生存。 這個世界上未知的事情太多,我們無法超越科技,卻可以接受現實;我們無法預知未來,卻可以把握現在。作為一個現代人,只有善於找出壓力、控制壓力並且合理地排解壓力、利用壓力,才能以從容的姿態去積極面對生活,進而向人生更高層次求得發展。 1、壓力猛於虎 2、敢問壓力在何方 3、尋找屬於自己的人生座標 4、求全責備的生活不快樂 5、不做金錢的奴隸 6、給生活一個希望的燈塔 7、堅定的信念能夠支撐你步入勝利的殿堂 8、寬容是桿幸福秤 9、說“不”的日子好逍遙 10、慢一點,再慢一點 11、愛上輕鬆的生活 第二章 別讓壓力毀了身體的健康 你不懂得及時為自己釋放包圍在四周的重重壓力,疾病就在所難免地都向你襲來。營養學家韋恩·皮克林說,“太多人為了追求財富耗盡健康,之後又為了恢復健康而耗盡財富。”擁有完美人生最好的方法,是不要為了追求任何事情而讓壓力毀了你的健康,因為只有那樣,你才有機會實現你的人生目標。 1、生命中無法承受之“重” 2、飲食規律是你人生第一種幸福 3、別讓“愛美麗”給你的生活壓上重擔 4、對酒精大聲說“不” 5、你的身體不喜歡“給我一支煙” 6、過度疲勞是威脅你健康的殺手 7、離濫用藥物遠一點 8、今天你吃過止痛片了嗎 9、壓力會誘發高血壓 10、男人的健康等於未來 11、女人也有“壓力病” 12、告別壓力,選擇健康 第三章 別讓壓力毀了心理健康 人最大的敵人是自己,許多人失敗,並不是因為缺乏智慧和能力,而是因為他們無法戰勝自己,無法戰勝自己的心理壓力。脆弱的心靈是讓壓力得以肆虐的根源,只有心靈的城牆堅實的人,才能抵禦住它的攻擊,才能堅守著自己成功的信念。社會的紛繁複雜已經讓太多人對壓力俯首稱臣了,所以聰明的人們必須時刻警醒地把握自己,才不會讓壓力偷偷潛入你的心靈城堡,毀滅你的心理健康。 1、找尋心靈的伊甸園 2、戰勝恐懼 3、要乾脆,別猶豫 4、不要讓煩惱在身旁停留 5、自己給痛苦加一匙糖吧 6、打破自卑的外殼,你將收穫整個天空 7、逃離恐慌的魔掌 8、享受人生的孤獨 9、你可以愛上演講 10、嫉妒是個毒蘋果 11、讓心靈之美流光溢彩 第四章 別讓壓力毀了工作和事業 對人們而言,工作是一種必需品,只有工作著,生命才不會毫無意義的隨著時光而逝去。在現代社會,數十億的人們若想在與自然、與高科技的競爭中獲得一席之地,就必須承受更大的壓力來工作,以期換得“永恆”的資本。 但是“水能載舟,亦能覆舟”,在壓力之中,要嘛你可以一鼓作氣扶搖直上,要嘛一敗塗地全軍覆沒。個中關鍵是讓壓力成為工作和事業的生命之源,而不是擋在你前進道路上的巨石。 1、職場壓力劇正在上演 2、挑戰你自己 3、失敗的下一站是成功 4、不要替工作做牛做馬 5、讓興趣做主 6、認真做自己 7、抓住想溜走的機遇 8、殲滅壓力需要能人所不能 9、獨木不成林,你需要與人合作 10、維護好辦公室中的互聯網 11、失業了,你也可以繼續輝煌 12、做個品嘗工作的聰明人 第五章 別讓壓力毀了親情和友情 家,不只是單純的頭頂上的一塊瓦。當你躊躇滿志準備踏向人生輝煌時;當你黯然失神經歷著痛苦和挫折時;你就會迫切地需要感情這座屬於自己的城堡,分享喜悅或是撫慰創傷。可是忙碌的生活、緊張的工作,卻迫使我們戴上功利的假面。如果你不能搞清楚在家庭中,在相契多年的知交好友中自己所應當飾演的角色,這兩個人生中最重要的感情支柱就會瞬間土崩瓦解。當你察覺到喪失了這一切時,心情的痛苦就不僅僅是可以用“失敗”來形容的了,當工作的壓力摧毀了親情和友情的時候,生活還能剩下些什麼呢?所擁有一切財富也不過成了海市蜃樓,失去了真實和幸福。 1、呵護你的人生堡壘 2、別把煩惱帶回家 3、造就成功的“小”人物 4、家庭是事業的“擎天柱” 5、給愛情留一點小秘密 6、美好的假日時光,請你和家人一起分享 7、設計好你們的金秋之旅 8、交心不交“利” 9、錢財是友情的奪命鎖 10、你們的生活不需要見證物品的進步 11、欣賞讓愛情美景無限 12、做感情這一方靜土的守護神 第六章 別讓壓力蒙蔽了感受美好的眼睛 壓力在我們出發之前,就已經做好了準備。為此,你要停下享受生活的腳步嗎?不管世界變得多麼紛繁複雜,都要學會從中挖掘快樂的黃金。對待生活就像照鏡子一樣,你對它笑,它也會給你一個大大的笑臉。在它眼中,簡單即是美好。所以你不需要忙碌奔波,落入各種陷阱中不能自拔,只要認真對待生活、品味生活,壓力就沒有機會趁虛而入,蒙蔽原本感受著美好的眼睛。 1、美好是心靈在唱歌 2、把你從繁瑣的時尚中解放出來 3、馬上來個物品大裁軍 4、尋找丟失在人群中的幸福 5、快樂不塞車,心情一百分 6、別讓科技變成感情殺手 7、旅行的開心日記 8、別讓“自在”變成了“自縛” 9、擁有健康的食品體系 10、在壓力中偷得美好 第七章 把外在壓力化為激發自己的動力 壓力是一把雙刃劍,成也蕭何敗也蕭何。在壓力的手心裏,可以輕鬆的摧毀一個人,也可以瀟灑地成就一個人。這取決於你用怎樣的態度去看待壓力,看待它所帶給你的種種困難、失望和痛苦。只要你不助長這個時刻藏在自己身邊的惡魔的囂張氣焰,而是鼓起勇氣迎頭而上。壓力,就會奇蹟般地變成指導你的生命之舟駛向成功之海的天使。 1、給老虎一個熱情的擁抱 2、把積極這塊蜜糖裝進你的口袋裏 3、慾海無涯苦作舟 4、像超人一樣變得所向無敵 5、會當凌絕頂,一覽眾山小 6、缺點也可愛 7、更上一層樓 8、小忍才能成大事 9、讓效率替你說話 10、把自己變成一顆美麗的珍珠 11、壓力是一本“點石成金”的秘笈 第八章 遵循緩解壓力的黃金法則 幾乎所有感到生活幸福的人,都懂得緩解壓力的黃金法則,這不是一種逃避,而是智慧、是嘉獎、是成熟的心靈散發出的睿智芳香。緩壓片刻,你的生命能再次回升,踏在成功之路上的腳步將更加堅定。 1、緩壓自有風景在 2、美食緩壓有妙招 3、解讀排解壓力的“正確管道” 4、成功男人,笑傲江湖 5、做個魅力四溢的“半邊天” 6、運動是緩壓的靈丹妙藥 7、良好的人際關係是生活為你熬製的“輕鬆湯” 8、捨得也是一種幸福 9、知足的日子快樂相陪 10、名利於我如浮雲 11、解讀“半”字人生 12、做時間的教皇 13、疲憊了嗎?讓興趣愛好成為你的避難所! 14、遵循緩壓黃金法則 第九章 沒有壓力,人生註定黯淡無光 狹路相逢勇者勝。面對壓力,懦弱的人們會縮著脖子乖乖讓到一旁,而勇敢的人不但敢於向它挑戰,還會主動迎接這場戰爭。他們不是狂妄,不是衝動,更不是愚笨,而是因為這些笑傲沙場的勇士們懂得,只有壓力才會讓一個人從渺小走向偉大,從青澀走向成熟,從孱弱走向堅強。沒有壓力的人生,註定是一粒微不足道的塵埃,永遠沒有變成黃金的機會。所以,給自己加壓吧! 1、擁有一顆“高壓”心臟 2、堅持是收穫成功的鐮刀 3、逆境是杯裏的咖啡 4、快人一步,獨佔先機 5、尋找懸崖上的那一株靈芝草 6、預則立,不預則廢 7、“小”中自有乾坤在 8、和差距過過招 9、出走是一種幸運 10、在自己的天地裏遨遊最自在 11、把成功賭在壓力上
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 “我們錯誤地理解了世界,卻說世界欺騙了我們。”泰戈爾如是說。 人們為自己創造了無窮無盡的壓力,卻說壓力使一切都變得痛苦、變得陌生、變得很難,這是多麼的可悲。要知道,正是因為壓力的的存在,才推動著時間的車輪在進步的通路上不停地滾動著,前行著,你才能享受到今生今世的舒適與美好。 是的,壓力無處不在。雖然它不以實體形式出現在世人面前,但卻沉甸甸地駐紮在心靈城堡之中。它無時無刻不在以自己特有的方式粉墨登場,侵襲著你的身體、你的意志、你的靈魂。在壓力面前任何人都只有兩種選擇:成者王侯敗者寇。 壓力困擾著你的身體,奪走健康,奪走活力,不過是個小小的警告,讓你對待寶貴的生命態度認真起來。 壓力打亂了生活的安逸,偷走你的得意和失意,只不過是施展畫筆讓你的時光變得五彩斑斕。 壓力席捲了工作和事業,成就了英雄,製造了小丑,只不過是為了篩選出讓幸運之神鍾愛的人。 壓力改變著生存的環境,紅了櫻桃,綠了芭蕉,只不過是提醒人們珍視一切存在的美麗。 對待壓力,你逃避,它就恥笑你;你爭鬥,它就崇拜你。對待壓力,不僅需要一種從容的豁達,更需要懂得讓它為生活添上神來一筆,對待壓力,智者樂於與之為伍,勇登華山之巔,愚者恐避不及,將自己緊緊裹在平庸的殼裏,作繭自縛。 既然我們生活在這個時代,不能選擇,不能逃避,就要明白,種下一棵果樹,就會收穫滿樹的果實;種下一株花朵,就能擁有流溢的芬芳;種下一種積極的心態,就將得到幸福的生活。 壓力不是魔鬼,不是噩運,而是你成功之路上同甘共苦的親密夥伴。 每個人都渴望成功,夢想著開闢出自己的一片天地。如果沒有動力,“人”這台高精確的機器是不會運轉起來的,更無所謂奮鬥、無所謂拼搏、無所謂成功。而壓力正是控制能量源泉釋放的鑰匙! 然而,值得注意的是壓力也是出色的變臉演員,當加在身上的負擔過了沉重時,也足以讓你刹那間土崩瓦解,灰飛煙滅。 所以人生要過的精彩,就要不斷找尋壓力,學會釋放壓力,在二者之間找到制衡點,才能讓生命之花在最合適的季節開得燦爛輝煌,才能以成功的姿態,驕傲的在時光日記裏加入自己的名字。 別讓壓力毀了你,不僅是成功者的告誡,不僅是時間證明的一種態度,更是處在挑戰之中的你不斷叮囑自己、催促自己、保護自己的有力武器。人不可一日無壓,否則生命將會被耽擱,機會將會被浪費。只是面對壓力要用的巧、用的妙,讓它自始至終都在為你服務,切不可喧賓奪主。 現在,讓我們一起來領略壓力、欣賞壓力、排解壓力的人生智慧吧,相信萬事俱備只欠東風的你,在品嘗文字的時候,能夠感受到釋放出來力量的光輝。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
第一章 不得不生活在壓力之中 當有人問你為何總是忙忙碌碌,你會抬起頭來無可奈何地報之一笑:“壓力大啊。” 壓力!沒錯,就是它進攻著我們寶貴的青春年華和美麗人生。但是在生活中,在這個四周充滿競爭的社會裏,誰要是拒絕壓力,誰就註定無法生存。 這個世界上未知的事情太多,我們無法超越科技,卻可以接受現實;我們無法預知未來,卻可以把握現在。作為一個現代人,只有善於找出壓力、控制壓力並且合理地排解壓力、利用壓力,才能以從容的姿態去積極面對生活,進而向人生更高層次求得發展。 1、 壓力猛於虎 每個現代人都承受著許許多多的壓力,無論你是剛上學的孩子、大學生,還是為人父母者;無論你是普通職員、企業老闆、演藝明星還是賦閒在家,早已退休。壓力都是促使我們奮發向上或是過早的退出人生舞臺的決定性力量,並且在某種程度上,可夠得上被稱作為一種真理的資格。難道不是嗎?沒有壓力的生活就意味著不必在乎時間,不必在乎上學、工作,不必在乎職位,不必在乎親朋好友,不用關心你的伴侶、孩子和寵物……這樣的生活,你能忍受得了嗎?而忍受本身就是一種明顯的壓力吧?你說你能逃離壓力的控制嗎? 如果不相信,請試想一下,你是否曾經出現過危機意識?是否消沉過,是否有過深深的憂慮和懊悔?是否莫名其妙地感到苦惱、嫉妒、痛苦?是否猜忌過某人某事,是否悲哀和厭煩過?其實,只要擁有正常的人生,就會明白這些東西猶如空氣一樣緊緊籠罩著你,一天二十四小時,包括你的做夢時間,而你卻無法拒絕它的存在。 因此我們每天每時每刻每分每秒,可以說都不會有脫離壓力的真空狀態!如果你覺得不可思議的話,那生活就消失得一點不剩了。 在這裏先舉一個簡單的例子,當你站在海邊高聳的岩石上,肯定會感受到腳底下洶湧的海潮撲面而來的危險氣息。這時候你也肯定已經對自己說了幾千幾百個小心、小心、再小心。除非你早已想自殺,否則一定沒有傻呼呼的還在岩石上亂跑亂鬧的可能。這就是壓力所帶給你的感覺,有點恐怖,同樣有點奇妙。 可以說,適當的壓力能使你以積極樂觀的態度,在這個我們必須為了滿足越來越高的期望值變得日益複雜的社會中努力工作、生存;然而,承受過高的壓力卻不見得是一件好事情,超標的壓力就像超重的大漢一樣,乍一來到身邊就會讓你感到威脅,精神遭到沉重的打擊,行為也會不由自主地惡化,不過話說回來,過低的壓力更會使你對生活感到厭倦而毫無勇氣和信心。 所以千萬別小看壓力!它可是擁有指揮一個人存在這個世上的強大力量的! 今天的你我,雖然不必再為了食物而與野獸博鬥。但自從進入工業社會至今,人們再也無法享受心靈的寧靜,卻是個不爭的事實。機器的鐵血侵入,使本來就已複雜的令人頭痛的人與人之間的競爭,人與自然之間的競爭,又多了一個可怕的同盟者——人與機械的競爭。無辜的人們束手無策的生活在這據說是讓我們越來越舒適,而壓力卻無休無止的生活中難以自拔。如果你選擇了逃離壓力,你也就不會再去創造,對社會也就毫無價值可言了。所以在你拋棄努力的同時,世界也無情的拋棄了你。 翻一翻報紙,會發現人原來是這樣脆弱的一種生物!在號稱高科技的今天,越來越多的菁英分子因為壓力而以“犧牲”健康為代價,獻給了所謂的帶給他們“幸福生活”的工作,“鞠躬盡瘁,死而後已”;有多少不堪重負的稚嫩心靈,滿懷痛苦和失望的踏上了報復社會的不歸路;有多少“邊緣人”在現實和理想的夾縫中苦苦掙扎以求生存呢? 壓力猛於虎絕不是誇大其談,更不是危言聳聽,如果不對它提高警惕,你的生活就會被剝奪的只剩下“糟糕”二字了! 2、敢問壓力在何方 壓力這個東西,歸根究底是來源於你的日常生活,是你對生活的需求或是一些特殊的標準,並且為了這個目的不停的尋找轉變的方式和能量(金錢)。在你有了理想、有了希望的同時,壓力也就應運而生了。這時如果你不能擺正心態,不能端正態度,不能學會控制,壓力就會得寸進尺的進一步侵入,引發一系列的身體和精神上的不適。在你的生活中,你有沒有“一日而三省吾身”? 食品:有沒有每天都吃健康的水果、蔬菜,吃的食物夠健康,搭配夠科學嗎?是否泡在成堆的垃圾食品中變成“癮君子”還不知道及早抽身?