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正確認識血糖、改變生活習慣， 擺脫糖尿病困擾 想要讓身體健康逆轉勝， 就從降糖開始吧！ ★你以為糖尿病是胖子的專利嗎？其實瘦子也會得糖尿病！ ★高血糖就是糖尿病？血糖值正常甚至過低，難道就可以安心了？ ★得到糖尿病，那不就完了？！如何減少患病的機會，逃過病魔伸出的毒爪？ ★怎樣才能控制病情，讓心情不再隨著血糖高高低低了！ ★戒糖太難，只好減糖！一冊在手，告訴你如何吃得安心，就算控糖也能大享口福！ 從飲食、生活起居、運動、心理、物理治療和用藥等方面，提出平穩降血糖的絕佳方案，讓你真正體會到：降糖，就這麼有效！ ‧日常生活好習慣─ 防治糖尿病，從良好的生活習慣開始 ‧降糖飲食是關鍵─ 營養均衡的飲食是防治糖尿病的基礎 ‧降糖健身要運動─ 適當的戶外有氧運動是首選運動 ‧情緒影響糖尿病─ 良好的心態和情緒對治療很有幫助 ‧巧用按摩降血糖─ 物理治療好處多，還能防治併發症 ‧降糖用藥有細節─ 控制血糖，用藥原則不可不知
劉維鵬 畢業於中國天津醫科大學。安陽市腫瘤醫院放療科主治醫師，安陽市抗癌協會腫瘤放療專業委員會委員。曾到中國醫學科學院腫瘤醫院、天津市腫瘤醫院等多所知名醫院學習。
TABLE OF CONTENT
第一章 生活中的降糖小細節 一、不可不知的糖尿病常識 了解糖尿病和「糖」 什麼是高血糖 尿糖試紙如何用 尿糖和血糖 糖尿病也會出現低血糖 如何正確測量體溫 糖尿病患者離不開「五寶」 什麼是無症狀糖尿病 四次尿和四段尿 經期血糖也會發生變化 妊娠糖尿病的高危險群 最好每週看一次醫生 什麼是晨僵現象 什麼是糖尿病微血管病變 瘦子也會得糖尿病 預防糖尿病腎病變 預防骨質疏鬆症 小心脂肪肝 睡覺時突然腳痛 糖尿病足的分級 手腳潰爛是糖尿病惹的禍 生活中如何護足 老年糖尿病患者是缺血性腦中風好發人群 避免創傷性檢查 二、細節，決定血糖的變化 睡不好易患糖尿病 打鼾是健康的大敵 看電視是兒童糖尿病的禍首 洗澡水溫不宜過高 什麼是糖尿病視網膜病變 少染髮 長期腹瀉與糖尿病的關係 腹瀉時可補維生素B 皮膚異常可能是糖尿病 小心皮膚受損 什麼是味覺性多汗症 謹慎拔牙／不宜使用電熱毯 夏天如何使用空調和電風扇 夏季出行應小心 夏季避免喝含糖飲料 肥胖型糖尿病患者應多做SPA 冬季多曬太陽 避免開車 冬季是糖尿病併發症的好發季節 第二章 糖尿病飲食療法 一、制定良好的飲食習慣 糖尿病應如何飲食 什麼是升糖指數 攝取熱量應適量 少攝取膽固醇 什麼是食源性疾病 女性糖尿病患者易發生進食障礙 妊娠糖尿病患者怎麼吃 什麼是地中海式飲食 控制血糖不能不吃早餐 冬季可適當食用三高食品 逢年過節謹防腎臟受損 正確的進餐順序 細嚼慢嚥 少食多餐的具體做法 飲食應粗細搭配 米麵並非越白越好 控制食鹽攝取量 飲食「厚味」要不得 糖尿病患者能吃甜食嗎 為什麼吃了還會餓 「糖」也會藏起來 日常飲食應減少脂肪攝取量 高脂肪飲食小心出現失憶 不能隨意進補 為什麼兒童會患糖尿病 合理分配零食與主食 糖尿病患者如何吃肉 微量元素能降糖 維生素D維持血鈣和血磷濃度 蛋白質需求量因人而異 飲食中的糖類攝取量 少量飲酒 泡米水降糖又保健 多喝水有好處 咖啡是降糖還是升糖 普洱茶抑制血糖升高 降血糖就用枸杞泡茶 二、降糖食物大比拼 適合糖尿病患者的全麥食品 如何正確選擇全麥食品 適合糖尿病患者的高纖食品 食用玉米不宜過量 糙米控糖又降糖 橄欖油能調節血糖 豆類怎麼吃 牛奶如何降血糖 慎食毛豆 黃色果蔬降糖好 麩皮營養價值高 營養雜糧數蕎麥 玉米鬚降壓又降糖 大蒜殺菌還降糖 菌類可替代肉類 紫甘藍可輔助治療糖尿病 蘆筍能降血糖 山藥，糖尿病患者的理想食療佳品 少食山藥粉 冬瓜連皮吃 苦瓜利尿又降糖 花椰菜可減少併發眼疾機率 可適當食用南瓜 糖尿病患者適合食用絲瓜 菠菜能平衡血糖 甜菊葉─糖尿病患者可食用的「糖」 不宜食用蒜苗 烤芹菜有助降糖和減肥 空心菜可預防糖尿病併發症 洋蔥可利尿降糖 馬齒莧能消渴降糖 黃瓜、木耳降糖好蘿蔔降糖效果佳 適量食用開心果可穩血糖 奇異果能調節人體糖代謝 羅漢果可降低血糖 核桃護心又降糖 肉桂，暖胃又降糖 冬棗和山楂不宜食用 少吃瓜子和花生 適當食用海鮮 多吃黃鱔魚 適合老人兒童的雞茸馬鈴薯湯 老年患者應多喝豬胰雞蛋菠菜湯 營養佳餚─黃蓍猴頭湯 酸菜魚片湯開 胃暖胃 苦瓜瘦肉煲減肥降糖 適合糖尿病患者的三豆飲 吃胡蘿蔔鮑魚粥防治視網膜病變 適合兒童患者的山藥南瓜粥 適宜併發肺結核患者吃的菜 肥胖型糖尿病患者吃什麼菜 適宜糖尿病患者的猴頭菇燒海參 茯苓豆腐能降血糖 墨魚雞塊可預防併發症 燴雙菇具有降糖功效 第三章 運動有助降糖 一、了解運動降糖的知識 運動能維持血糖值正常 運動對糖尿病好處多 運動時注意事項 選擇最適合自己的運動量 運動前的準備工作 運動中應時刻注意血糖變化 運動結束後的注意事項 有些糖尿病患者不宜運動 過度運動應防酮酸中毒 運動的降糖效果好 不能空腹運動做家事≠運動 糖尿病足患者也要適量運動 糖尿病神經病變患者如何運動 糖尿病併發眼疾患者能運動嗎 二、常見的健身降糖法 散步最安全 哪些糖尿病患者適合跑步 游泳適合糖尿病患者 適合老年患者的健身操 不要小看拍手運動 常踢毽子能降糖 赤腳走路可預防併發症 爬行運動對糖尿病患者有益爬樓梯也降糖 打太極拳可降糖 跳繩運動治糖尿病 第四章 心理與糖尿病密切相關 一、不良心理影響血糖值 糖尿病患者的心理教育 消除拒絕心理很重要 心理疏導要及時 心理治療注意事項 幫助患者樹立正確疾病觀 小心這些心理誤區 什麼是憂鬱情緒 情緒對食療效果的影響恐懼對病情不利 生氣損害健康 二、日常生活中的情志降糖法 冥想 妊娠糖尿病患者的情緒調節 別恐懼手術治療 養花種草調情緒 書畫寄情心情好 音樂降糖法調節情志 讀書可修身養性 第五章 理療器具幫助降血糖 一、中醫按摩降血糖 中醫治療糖尿病 自我按摩可輔助治療糖尿病 治療糖尿病常用的按摩穴位 指壓療法降血糖 按摩療法降血糖 改善神經病變的按摩方法 併發眼部疾病如何按摩 哪些穴位治療上消 哪些穴位治療中消 哪些穴位治療下消 降低血糖的梳頭按摩法 揉頭推腳可降糖 按摩預防糖尿病足 物理療法治療糖尿病足 二、器具理療治療糖尿病 針灸降糖效果好 針灸降糖選哪些穴位 針灸降糖的注意事項 為什麼針灸會「失效」 耳針療法如何選穴位 蜂針療法好處多 中藥泡腳防治病足 刮痧降糖法 小心熱療 拔罐療法降血糖 拔罐療法注意事項 第六章 合理用藥，穩定血糖 一、藥物降糖有講究 藥物與非藥物治療相結合忌自行搭配藥物 聯合用藥的原則 聯合用藥的原則 手術治療後的護理 併發眼病術後應如何用藥 按時按量服藥很重要 了解降糖中成藥 降糖益氣中草藥 滋陰降糖中草藥 清熱解毒降糖中草藥 哪些患者適合中藥治療 降糖藥並非越貴越好 並非所有患者都要服降糖藥 不宜口服降糖藥的患者 二、服藥降糖的重要細節了 解 雙 胍 類藥物 服用雙胍類藥物應注意不 良 反 應 什麼是阿爾發葡萄糖苷酶抑制劑 磺醯脲素類藥物繼發性失效怎麼辦 磺醯脲素類藥物應防低血糖 了解磺醯脲素類藥物的不良反應 什麼是磺醯脲素類藥物原（繼）發性失效 預防併發症可服阿斯匹林腸溶膜衣錠 什麼是胰島素 胰島素和保存方法 常見的胰島素用法 兒童糖尿病患者能用胰島素嗎 注射胰島素的準備工作 正確注射胰島素的方法 注射胰島素時間有講究 了解胰島素增敏劑 胰島素和口服降糖藥的區別 胰島素治療有哪些不良反應
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 糖尿病是由於荷爾蒙調節及神經調節因遺傳或環境因素導致共同失衡所造成。雖然糖尿病不會致命，但併發症非常危險，因此要小心防治。本書將為各位詳述糖尿病的基本常識，並教您通過飲食、運動、心理、物理治療和用藥來降糖，幫各位擺脫糖尿病的困擾。 引發糖尿病的誘因非常多，以生活方式最為關鍵。因此，防治糖尿病應從養成良好的生活習慣開始。 飲食是治療糖尿病的基礎，所以不論糖尿病的種類、程度，都應遵循相應的飲食原則、均衡營養，從而控制病情。本書不僅闡述糖尿病患者的飲食注意事項，還精心列出生活中常見的降糖食品。 運動是治療糖尿病的重要方法之一。運動可以促進血液循環、增強免疫力，但糖尿病患者選擇運動時需要結合自身的實際情況，量力而行，最好進行有氧運動。因此，本書除了講解運動的原則，也會介紹一些簡便易行的運動方式。 調查顯示，人在情緒激動、高度緊張時血糖會升高。除此之外，對糖尿病的恐懼也會影響治療。對此，本書詳細描述不良情緒對糖尿病的危害，並且貼心撰述調整心態、平穩情緒的方法，皆簡單實用。 迄今，糖尿病仍無法完全治癒，但是可以預防、控制。針對糖尿病，按摩是非常不錯的選擇，既可以增加胰島素分泌，又可以改變體內微循環，而且安全、無副作用。所以，本書專門介紹一些常見且療效甚佳的按摩方法、其他物理療法，幫助各位輔療糖尿病、防治其併發症控。 控制血糖，用藥是許多人的首選，但是許多人並不了解糖尿病用藥是有講究的，因而效果不理想。所以，本書也講述了用藥需要注意的事項，並針對不同狀況的糖尿病，為各位推薦常見的藥物。 本書內容全面、語言通俗易懂、推薦的各種方法均實用性很強。通過本書，能讓您深刻感受到：專家教的降糖方法，就是有效！ 編者
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
▌了解糖尿病和「糖」 糖尿病是一種累及全身、需要終身治療的疾病。許多糖尿病患者都不知道自己已經患病多年，直到出現許多嚴重的併發症才去醫院檢查。不懂如何自行檢查、缺乏必要的糖尿病知識，使糖尿病患者的病情不能得到及時控制，導致病情加重。 懂不懂糖尿病知識，對患者的治療很重要。只有懂糖尿病知識的患者才能正確了解疾病、面對現實，既不被所謂的「終身性」疾病所嚇倒，也不會任其發展。糖尿病患者應認識到，治療和控制糖尿病是三分靠醫生、七分靠自己。依靠自己學到的糖尿病知識，可以規範自己的飲食起居，做好自我監測，為醫生調整藥物治療提供可靠的依據，進而更好地控制病情。 相關調查顯示，了解糖尿病知識的患者，因為血糖控制得好，在發病後三十～五十年，仍像健康人一樣生活著。而把自己的疾病交給醫生，出院後就不治療的患者，在短短幾年內就可能出現種種嚴重的併發症，甚至導致死亡。因此，學習必要的糖尿病知識十分重要。 一般人所理解的「糖」，指的是食糖或白糖，統稱為蔗糖；而糖尿病檢測中的血糖或尿糖裡的「糖」指的則是葡萄糖。碳水化合物也可稱之為「糖類」，因為碳水化合物中含澱粉等多糖成分，也含葡萄糖、蔗糖等單雙糖成分。 像葡萄糖、蔗糖等單雙糖，並不適合糖尿病患者食用。只有糖尿病患者出現了低血糖症狀時，才可以適當吃一些含糖食物，補充體內血糖。糖尿病患者並非完全不能進食糖類，而是應適量且宜選擇食用白糖。食用糖類之後，糖尿病患者應相對減少主食的攝取量，使熱量達到平衡、血糖保持平穩。 ▌什麼是高血糖 當血糖值高過人體正常標準，就會形成高血糖症，它可能是在幾個小時或幾天內形成。短時間、一次性的高血糖對人體傷害不大。糖尿病患者應將暫時的高血糖現象和糖尿病臨床症狀區別開來，正確看待高血糖現象。 患肝臟疾病時，肝糖原儲備減少，會出現高血糖現象；腦中風、燒傷、心肌梗塞、劇烈疼痛等也有可能引起高血糖，此時胰島素拮抗激素、促腎上腺皮質激素、腎上腺髓質激素、生長激素等分泌增加，胰島素分泌相對不足，就會使血糖升高；當人感覺到飢餓或患有慢性疾病，體力會下降，引起糖耐量減低，使血糖升高；糖皮質激素、噻嗪類利尿藥、速尿、女性口服避孕藥、菸鹼酸、阿斯匹林、消炎類藥物，也可引發一次性的血糖升高；一些內分泌性疾病如肢端肥大症、皮質醇增多症、甲狀腺功能亢進症等，可引發繼發性糖尿病；胰腺疾病，如胰腺炎、胰腺癌、血友病、胰腺外傷等，可成為血糖升高的發病源。 「三多一少」症狀加重、減輕或者緩解，是判斷糖尿病治療效果的指標之一。糖尿病患者應時刻注意自身症狀的變化，一次血糖升高並不意味著病情加重。糖尿病患者突然食用過量主食、停止運動或進行過於激烈的肌肉運動後，都有可能出現血糖升高的現象。此時只要恢復平時的飯量及運動量，血糖自然會降下來。 一些感染及創傷也有可能使血糖升高。有時，糖尿病患者若不當服用降糖藥物，及頻繁的低血糖也會影響血糖值，造成血糖突然升高，令患者誤以為是病情加重。 進行胰島素治療時，若突然改變注射部位，因不同部位對胰島素吸收不同也會導致血糖升高。總之，如果血糖突然升高，應先考慮以上因素，再判斷是否為病情加重而引起的血糖升高。
