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运动按摩是一种徒手的护理方法,与健身训练项目相结合,能显著增强体质,有效提高运动表现,并预防运动损伤。运动按摩彩色图谱 是一本介绍运动按摩方法与技巧的图解指南。全书共分5章,从运动按摩的基础知识讲起,系统介绍了各类按摩手法,重点详述了5条肌筋膜链的按摩方法与技巧,以及各种姿势的按摩注意事项,还给出了常见的运动损伤及按摩技术等内容。 书中除了配有大量精美彩色按摩图、人体解剖图外,还有21段按摩演示视频,直观展现,便于学习。本书适合广大的运动爱好者、物理治疗师、按摩师等学习阅读。
何塞普.马尔默.艾斯帕夏 拥有25年以上的临床按摩经验,曾任1992年巴塞罗那运动会的游泳选手防护员。目前在巴塞罗那开设私人诊疗所,推广运动肌筋膜按摩和肌肉贴扎的技巧。 阿图尔.贾科姆.卡拉斯科 专业骨科物理师。西班牙大学教授,专门开设徒手按摩的相关专业课程,教授按摩师、运动教练与认证的按摩中心从业人员。
TABLE OF CONTENT
前言 第 1章 运动按摩综述 9 按摩概览 10 运动员的按摩 12 按摩与竞技 14 赛季前按摩 16 赛季中按摩 18 赛季后按摩 20 伤后康复性按摩 22 按摩部位:皮肤 24 按摩部位:肌肉系统 26 按摩部位:结缔组织 28 按摩部位:神经系统 30 按摩部位:循环系统 32 按摩部位:器官 34 按摩部位:骨关节系统 36 肌肉疼痛和肌肉发炎 38 按摩的生理和心理功效 40 按摩准备:姿势、空间和器具 42 按摩准备:治疗师的姿势 44 了解按摩对象:健康调查和数据收集 46 了解按摩对象:体格检查 50 了解按摩对象:身体运动模式解读 52 了解按摩对象:体态评判 54 了解按摩对象:警示红旗 56 第 2章 按摩技巧 59 轻柔摩挲法 60 手掌和尺侧摩擦法 62 指腹、掌心揉捏法和抽吸法 64 提拿滚动法 66 按压法 68 推压法 70 关节牵拉法 72 关节活动法 74 第3章 肌筋膜按摩法 77 肌筋膜综述 78 前表链解剖及概览 80 下肢列车第 一站:脚掌和小腿 82 下肢列车第二站:大腿和骨盆 84 上肢列车第 一站:腹部和胸部 86 上肢列车第二站:头部和颈部 88 上肢列车第三站:手掌、手臂和躯干 90 后表链解剖及概览 92 下肢列车第 一站:脚掌和小腿 94 下肢列车第二站:大腿和骨盆 96 上肢列车第 一站:腰部和胸部 98 上肢列车第二站:头部和颈部 100 上肢列车第三站:颈部、肩部和前臂 102 体侧链解剖及概览 104 下肢列车第 一站:脚掌和小腿 106 下肢列车第二站:大腿和骨盆 108 上肢列车第 一站:腰椎和胸部 110 上肢列车第二站:头部和颈部 112 前螺旋链解剖及概览 114 下肢列车第 一站:脚掌和小腿 116 下肢列车第二站:大腿和骨盆 118 上肢列车第 一站:腹部、腰椎和胸部 120 上肢列车第二站:头部和颈部 122 后螺旋链解剖及概览 124 后螺旋链的功能 126 下肢列车第 一站:脚掌和小腿 128 下肢列车第二站:大腿和骨盆 130 上肢列车:躯干 132 肌筋膜的整合作用:整合性解剖 134 肌筋膜的整合作用:神经、代谢与情绪整合 136 第4章 运动按摩指南 139 平躺按摩指南(一) 140 腹部按摩指南 142 平躺按摩指南(二) 144 趴卧按摩指南(一) 145 趴卧按摩指南(二) 146 侧卧按摩指南 148 坐姿按摩指南 149 第5章 运动损伤与按摩 151 运动损伤成因 152 常见的动力式运动损伤 154 常见的操作式运动损伤 156 术 语 158