Product Info
Description
PRODUCT INFORMATION
" 会读书又会玩的学霸是靠聪明脑或熬夜苦读？ 都不是！本书将告诉你他们的学习秘密！ 哈佛学霸都在用的高效学习法 刘轩老师学习秘笈大公开， 结合心理学、脑科学领域研究的10大学习关键力 帮助你激发潜能，从此学习事半功倍 -------------------------------------------------- 想成为学霸是有方法的， 这方法就是「懂得如何学习」！ 为什么明明很勤奋，学习却很低效？ 为什么单词总是背完就忘？如何面对考前焦虑？ …… 只有掌握诀窍，才能突破瓶颈，学得快又好！ ▍阅读本书，你将获得 ☑学习力→善用大脑特性，轻松读好省力。 ☑记忆力→锻炼好脑力，记得牢又记得久。 ☑笔记力→活用康奈尔笔记法，帮助记忆、培养独立思考。 ☑阅读力→快速掌握文章重点。 ☑复习力→迅速巩固知识核心，不熬夜也能考高分。 ☑打败拖延症→摆脱娱乐诱惑，从此学习高效率。 ☑专注力→学习不分心，效率多一倍。 ☑时间管理力→精力管理表，配合生理节奏，学习效率高。 ☑情绪自控力→大脑清仓，摆脱负面情绪。 ☑成长型思维→建立信心，走出舒适区，勇敢挑战自己。 "
刘轩 XUAN LIU 作家、企业讲师、主持人、DJ。有浓厚文人家庭背景的刘轩从大学时期开始写作，至今出版多本著作，从《属于那个叛逆的年代》、《放任心中的一百次流浪》、《天上总会有云，但你才是天空》等叙事性散文集，到《Get Lucky！助你好运 1+2 》、《心理学如何帮助了我》、《成为更好的自己：给你的18堂心理必修课》等论述性心理学力作。 毕业于哈佛大学和哈佛教育学院研究所，在成长心理学和教育心理学相关领域受过深度学术训练，近年来成立「轩言文创」，致力于将心理学行动化，并将积极心理学的实用观念普及于社会。 ▍轩言文创：www.soundshine.com.tw ▍刘轩的FB：XUAN 刘轩 ▍刘轩的IG：xuanliu925 ▍刘轩的Podcast：刘轩的How to人生学 "
TABLE OF CONTENT
前言 哈佛学霸的学习方法，和你不一样 第1章 学习力秘密：只有学习方法是不够的 第2章 超强记忆力：绝不是记在脑子里这么简单 第3章 超强笔记法：绝大多数人都在错误地记笔记 第4章 超强阅读力：读得快并不是阅读力的目标 第5章 超强复习力：在有限的复习时间里，比别人做得更好 第6章 打败拖延症：没有自控力，效率低一半 第7章 强化专注力：学习不分心，效率升一倍 第8章 时间管理术：你要管理的并不是时间 第9章 情绪自控力：不会管理情绪，学习力迅速崩塌 第10章 成长型思维：成长比成绩更重要，成长让成绩更优秀 后记 发现学习的乐趣
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
"前言 哈佛学霸的学习方法，和你不一样 亲爱的同学，你好！ 当你翻开这本书时，我猜你八成在想：书里肯定有一些学习的秘笈，只要我学会了，就能在学习上如虎添翼。 如果你的预期是这样，我可以明确告诉你：「没错！」这本书里确实有一些看起来像秘笈的东西，只要你了解它、掌握它，你的学习能力就会得到提升。 因为这些是全世界顶级的心理学家、学习专家和脑科学家研究出来的成果。但在打开这本「秘笈」之前，我想先和你聊聊：学习，是一种什么样的能力？当你在学习时，你有没有感到自己在发挥这种能力呢？ 有件事我觉得很妙，比如我们去游泳，我们得学怎么换气、怎么拍水，要经过一段时间练习后，才能下水。唱歌也是一样，要学会控制声带，要用身体共鸣，你才能唱好一首歌。但好像没人教过我们，「学习」这件事，应该要怎么学习。或者说，「学习」这件事，难道不应该经过学习之后，再去学习吗？ 我上哈佛大学之前，也没有想过这个问题。 在很多人眼里，我一定是个很会学习的人，不然怎么能考上哈佛大学？确实，很长一段时间里，我也自认为是个很会学习的人。 在我移民到美国后，只会几句简单英文的我，通过努力，以全校第一名的身分，考入史岱文森高中。在史岱文森高中，我提前半年拿到毕业证，被哈佛大学录取，所以我自认为还是有点能力的。但是进入哈佛之后，我这个学霸被更厉害的学霸「干掉」了，而且心服口服。我也才知道，对于什么是学习，我还得好好学习一番。 在这里，不免要多说几句在哈佛的生活。哈佛坐落在美国波士顿的剑桥镇，那是一个非常古老的小镇。开学那天，我爸妈开车送我，对他们来说，那应该是一个非常骄傲的日子。 我母亲特地叮嘱我：「你一定要好好学习，不要总是待在宿舍里，多去图书馆，多看书，多向教授请教。」 在我母亲心中，哈佛生活大概就是在那座古香古色、超级无敌大的图书馆里，她的儿子每天清晨早早占好座位，到傍晚时分再背着书包离开吧。 但其实哈佛的社团活动特别多，也特别好玩！我可不想做一个戴着厚厚眼镜的书呆子，所以当时我参加了亚洲同学会，加入一个杂志社，还在电台做DJ。当然了，我知道学习是第一重要的事，所以我也要好好规划一下，在知识的海洋里遨游一番。 哈佛第一年主修通识课程，你可以选任何一门你感兴趣的课程。听「过来人」分享经验说：「你最好别选超过四门课，但也不要少于三门课。」于是，我「入乡随俗」，选了四门课。 选完之后，我身边的同学说：「轩，你要好好规划一下时间，因为每门课要读的书非常多。」 我想，没问题，我最擅长读书了！但去买课本的时候，我真傻了眼。 在哈佛校园旁边有个书店，哈佛的学生都是去那儿买书。里面有关于每个科目的各种各样的书，基本上同一个科目的书都放在同一个书架上。你选了哪门课，只要找到那个书架，把书拿下来放在篮子里去结账就好。 当我站在其中一个书架下面，我才知道什么叫「知识的重量」—我几乎需要搬走半个书架的书。 怪不得我的同学出发前都准备了一个购物车，像是去超市买菜一样！一开始，我还开他们玩笑，没想到糗在最后的是我自己。 抱了两次，我才把需要的书搬到收银台。我不光塞满了我的书包，还把店员给我的两个大大的塑料袋塞满了，结果回去的路上，因为书太重，塑料袋居然破了，书散落了一地。 最后我还是借了同学的购物车，才把书拉回宿舍。我把书摞在地上，从下到上用卷尺量了一下，差不多90cm。这些就是第一个学期教授指定要读的书！我算了算需要花费的时间，还不包括上课的时间、准备考试的时间、写报告和写作业的时间…… 好吧！我知道在哈佛上学很不容易了！ 一开始，我真是拼了老命，白天时间不够就熬夜读书，经常读到满眼血丝。第二天的第一堂课一般是上午8：30，通常我在8：20才会醒过来，稍微洗把脸就跑出去，冲刺到教室里，坐在座位上，马上就想打瞌睡。 我还记得当时我要不断地掐自己，逼自己不能睡着，因为真是困极了。所以在第一学期，我真的觉得太难了！ 不光是我，我发现很多同学的黑眼圈也越来越重，好像大家都没办法承受这种学习的强度。后来，有一些同学找到了节省时间、提高效率的办法，就是在宿舍的餐厅学习，困了累了就给自己倒咖啡或可乐。当然了，每个这么做的人，在学期结束后，都胖了十几斤。 就在我觉得累到怀疑自己的能力，在崩溃的边缘徘徊的时候，我发现了一个「神人」，他叫Joe，是我的舍友。 我还记得第一次结识这位老兄的情形。当时我搬着行李去宿舍楼，刚一进去，就听到有一个很低的贝斯的声音，好像有人在举办派对。越靠近我的房间，声音就越大，震得门框都在颤动。一进房间，我就看到了这位老兄在放音乐。 我想，这太酷了！刚好我也喜欢音乐。 我们相互做自我介绍，我得知他除了玩音乐，还是田径队的成员，每天都要去操场训练。此后的日子里，我常看到他早晨就跑出门，下午有时候回来睡个觉，晚上去同学的派对做DJ，感觉每天的日子都挺轻松的。 我有点好奇，他有多少精力放在学习上呢？要知道，我可是几乎每天都去图书馆自习呢！于是，在第一个学期之后，拿到成绩单，我就问他：「Hi，Joe，你的成绩如何？」 他耸耸肩说：「还好啊，都是A啊！」 什么？我翻翻他的成绩单，还真是这样。关键是，他主修的一些课，真的挺难的。 我太郁闷了！心想这哥们儿到底是什么样的学霸，这么会玩，学习还这么好！ 于是，我不禁问道：「你怎么能做到每天都这么轻松呢？」 没想到他反问我：「轩，你怎么能做到每天都那么忙呢？」 我以为他在嘲讽我，后来发现并不是。他很认真地跟我说：「我看你一天到晚都在读书，动不动就抱着一堆 书去图书馆，我真的不知道你为什么这么有毅力，我是没办法做到。」 「但是你不用每天读书，照样可以全拿A啊，为什么你能办到呢，还可以这么轻松？」我虚心请教。 他回了我一句话：「You just do what you gotta do！（你就是做你得做的。）」 听起来有点莫名其妙，对吧？ 他接着解释说：「其实每天我们要做的事情太多，但如果你真的停下来思考，会发现绝大多数事情，真的不是那么有必要去做。所以，如果你现在要做一件事，那么当下，你就必须要做。」 这是他上大学之前，在田径队学到的重要一课。因为田径队要占用大量时间来训练，所以教练跟他说：「一边要训练，一边还要完成学业，你的时间肯定不够用。所以，你要选出你必须要做的事，然后把它做好。做好之后，剩余时间你再去做别的。」 所以他从很小的时候，就养成了一个习惯，他随时问自己：「当下我最需要做什么？」比如临近考试了，他训练完，冲回房间，洗个澡换好衣服之后，就坐在书桌前，把书打开，盯着看很久。以往我看见他这样做，以为他在看书发呆，现在才知道，他是在研究课纲。这个课纲就是每个学期开始，教授列给我们的要学的内容和要读的书，他就是在看这个。 为什么要看这么久？他说：「我必须要先搞清楚，教授最希望我们学到什么，以及这个课程的脉络。掌握了这个之后，我才能知道我必须要看什么书。因为我没有时间，也没办法看完所有的东西，所以掌握这个脉络之后，我才能知道如何取舍。」 他的话给了我很大启发。像我之前准备考试，就是打开书，从第一页开始念，事无巨细都要掌握，尽量学得越多越好，但往往越学效率越低，直到筋疲力尽。而Joe的做法是，先挑出他必须要看的，今天就花2小时看，其他的先不管。他肯定没办法学完所有的东西，但这样做的结果是学习效率非常高，而且考试的内容，也都是从这些主要脉络来的。 这让我开始思考一件事—— 学习，必须要寒窗苦读吗？要一直跟自己过不去，苦坐在那里学吗？按照传统的看法，「学海无涯苦作舟」，要想取得好成绩，就得付出大量时间和精力，这才是正确的学习方法。但根据我在哈佛的观察，那些学霸很少有这么做的。 他们通常既是「书虫」，又是「玩家」，学习、社交、社团活动、比赛，统统没落下，考试成绩照样顶刮刮。同样是一天24小时，是什么让他们如此高效率？ 为此，我向很多学霸请教，了解他们的方法和经验，他们也很乐意分享，于是，我获得了很多关于学习这件事的不同角度的认知。学到一些学习的招数后，我也不再是那个每天抱着一堆书，去图书馆苦读的傻小子了。 后来进入大二，出于个人兴趣，我主修了心理学，而心理学就是研究人的行为和思想的，其中有一部分就是在研究人的大脑如何记忆、如何保持专注、如何提高自我效能等。从这些研究中，我也发现，原来Joe和那些学霸同学，他们或许并不了解这些研究，但他们使用的学习方法，或多或少都符合学习的规律。 所以，这就成为我写这本书的一个缘起。既然这些关于学习的学习方法如此高效又好用，为什么不整理出来，让更多为学习而苦恼的同学，能够加倍甚至数倍地提升自己的学习力呢？ 更妙的是，心理学中的很多研究可以和这些方法相互左证，让我能够从中选取出具有普遍性而不是基于个人特质的方法。 换句话说，你只要掌握这些方法，运用到你的学习中，必然会有好的效果，这一点我非常确信。 所以，亲爱的同学，无论你处在哪个年级，我都希望你能 从这本书中，找到一些适合你的学习方法。 每个人的时间都是固定的，一天只有24小时，一年只有365天，而随着年龄增大、年级升高，你的生活会越来越忙，你的事情会越来越多，而留给学习的时间会越来越少，越来越珍贵。那么，如何利用这有限的时间实现最高的学习产出，是我们年轻时就要解决的课题。 或许学过的知识会随着时间推移而被忘却，让你头疼的考试会随着升学而被抛之身后，但这些有效的学习方法，哪怕在你离开学校、走上工作岗位之后，也仍然会源源不断地为你带来收益。 这正是我所希望达成的愿景。在不断流逝的时光里，让我们抓住那些根本的、重要的事，让它们在之后的岁月里，能够闪闪发光。 You just do what you gotta do ！（你就是做你得做的。） 是为序。 "
