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你对自己现在的避孕方法满意吗？ 你是否为备孕而意志消沉？ 你是否在月经周期中经历过各种令你困惑的症状和体征？ 《掌控你的生育力》为你的问题提供答案，让你对自己的身体具有惊人的洞察力。这个宝贵的资源真正帮助了成千上万的女性用自然方法避孕，同时最*限度地增加怀孕机会，更好地掌控女性妇科和生殖健康。托妮·韦斯莱透彻地解释了生育觉知法（FAM）的赋能，每天只需几分钟，你就能： •享受高效和经过科学论证的避孕方法，无需药物和工具。 •最*化你受孕的机会，无需求医或求助于创伤性高科技手段。 •快速识别你的备孕障碍，让你的生育治疗更有效率。 •对你的妇科及生殖健康获得真正的了解及掌控。 20周年修订版包括： •经过全面修改的直观图表绘制系统。 •一系列个性化的主图，可用于避孕、备孕、哺乳和绝经期。 •扩展的16页彩插，反映本书最重要的概念。 •6个全新章节，包括自然平衡激素、保持未来的生育力、所有女性都要留意的三大基础病等。
托妮·韦斯莱（Toni Weschler） 享誉全球的女性健康专家，周期避孕法的开创者。1986年创立了“生育觉知法及训练讲座”，多年陆续受邀至各大医院、诊所及大学进行演讲，并协助开发了用于计算女性生理周期的软件，至今仍被广范应用。 她提出的“生育觉知法”，适用于各个年龄段的女性，内容涉及青春期、发育、妇科、怀孕、避孕、绝经、更年期等女性各方面话题。她著有《周期悟性》等女性健康读物，常做客各大电视和广播节目。现居住在华盛顿州西雅图。
TABLE OF CONTENT
第一部分 开垦生育沃土：开创新思维 第一章 生育觉知：你应该知道，但可能不知道的及其原因 第二章 掌控你的生殖健康 第二部分 重新探索你的周期和身体 第三章 你的生殖系统可不仅仅是阴道 第四章 最终了解你的月经周期 第五章 生育力的三个主要体征 第六章 如何观察和绘制你的生育力体征 第三部分 主动掌控健康 第七章 无排卵和月经不规律 第八章 所有女性都要留意的三大相关基础病：卵巢囊肿、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征 第九章 平衡激素的天然方法 第十章 现在你该知道了：保持未来的生育力 第四部分 自然避孕法 第十一章 不需要化学物质或工具的自然避孕法 第十二章 捷径：最少的图表，最大的可靠 第五部分 怀孕达成 第十三章 将受孕的机会最大化 第十四章 生育觉知以外的实用技巧 第十五章 接下来要做什么？怀孕可能需要的测试和治疗 第十六章 应对流产 第十七章 特发性不育：不确定中的一些可能 第六部分 超越生育力：周期绘图的实际意义 第十八章 保持你的生殖健康 第十九章 异常出血的原因 第二十章 感恩你的性爱，你的滋养，你的伴侣关系 第二十一章 经前期综合征：你说，这不是我幻想出来的 第二十二章 揭开绝经的神秘面纱 第二十三章 掌握身体知识，提升自我肯定 附录 附录A 月经问题疑难解答 附录B 常见问题 附录C 月经周期：用众所周知的28天模型进行活动总结 附录D 自然避孕方法之间的差异 附录E 只绘制一个生育力体征的避孕原则 附录F 排卵前检查内部宫颈液 附录G 棘手的基准线 附录H 哺乳期使用生育觉知法 附录I 在长周期和无排卵期使用生育觉知法 术语表 参考文献 主表格选择
PREFACE/READING GUIDANCE
20周年版前言 20年前，当我刚开始写《掌控你的生育力》一书时，女性几乎没听过要把她们的月经周期列成表格这样的概念，期望从表格中可以得到有效信息来进行自然避孕的有效操作，使受孕的机会最大化，最终保持生育健康，这些简直是天方夜谭。所以，我的目标是在缺乏身体生理知识的女性中掀起基层健康运动。正如我希望的那样，本书中的材料令成千上万的女性产生了共鸣。 从《掌控你的生育力》首次发行至今的这些年里，在女性因本书而产生的热烈反应面前，我一直感到渺小。如此众多的读者亲自写信给我，说这一信息是如何改变了她们的生活——她们感到非常兴奋和鼓舞，而令她们常常感到沮丧的是为什么没有更早地在学校或就医时就获得这一信息。 这也为理解本书提供了重要线索。通过传授关于女性月经周期的实践知识，可能让人觉得我在这一过程中贬低了医生的作用。让我来纠正一下大家的错误认识吧：考虑到医生的职责如此明确，而能花在每个患者身上的时间又如此有限，任何医生都不可能了解你的月经周期的详情，何况你自己都不一定清楚！《掌控你的生育力》在很大程度上是关于如何为自己发声，这样你就能和医生配合得更好。从本质上讲，本书的概念是知识就是力量。 《掌控你的生育力》一书是为想避孕的和想生育的女性而写的。因此，本书既可以进行整体通读，也可以在必要时阅读单个章节。因此，你会发现有些重要信息被重复提及。这是为了强调这些话题的重要性，也是为了确保读者即便只阅读部分章节也能充分获得所需知识。最终，真正获得你一生中与生殖和妇科相关的问题的理解能力。 我的愿望是即使你已读过本书的较早版本，你还是能从《掌控你的生育力》的20周年版本中获益。通常来说，女性的月经周期长期保持不变，但我们对基础生物学的理解是不断提高的。所以，已经拥有较早版本的人会发现本书的许多新增和修改之处，包括以下内容。 ● 增加了16页彩插 ● 更新了生育力表格 ● 关于辅助生殖技术（ART）有了修改和更新，讲述了最新的进展 ● 性行为讲得更为详细 ● 6个新章节，包括： 所有女性都要留意的三大相关基础病 平衡激素的天然方法 现在你该知道了：保持未来的生育力 应对流产 特发性不育：不确定中的一些可能 异常出血的原因 女性了解自己的身体、记录月经周期图表的方式仍在不断进步，因为我们的生物学知识和生殖技术也在进步。因此，在最新版的《掌控你的生育力》中，我也希望能够保持与时俱进，这样与前辈们相比，每个新一代女性也能继续得到知识、了解自我、更好掌控生理周期。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
你是否经常听说月经周期应该是28天，而排卵通常发生在第14天？这种说法被普遍接受，以至于产生一个令人意料之外的结果，它造成了无数的意外怀孕。此外，它还成为了许多备孕夫妇的“拦路虎”。这种谬论在很大程度上要归咎于过时的周期法，它错误地假设每个女性的月经周期一直能保持不变，甚至就精确到28天。结果就是，它只不过是一种有缺陷的统计预测数学公式，依靠过去周期的平均值来预测未来的生育力。 实际上，女性之间的周期是不同的，通常每个女性自己的各个周期也不同。不过请记住，正常的周期通常为21～35天。 “第14天”对个人的影响是非常惊人的，你从下面这个故事中就可以看到，这是我的一些教徒客户（译者注：教徒没有婚前性行为）在几十年前告诉我的。 “艾琳和米克至5月21日结婚时都未有过性行为。他们想在婚礼后就生育，所以他们从5月15日开始联系他们的医疗保险。在蜜月中，艾琳怀孕了，因为发生得如此之快，他们既惊又喜。然而保险公司拒绝支付怀孕和分娩的相关保险金。因为保险公司声称她的末次月经是4月19日开始的，所以她肯定是在婚礼前3周就怀孕了。 “这不可能，”她坚持说，“我们到婚礼当天都未有过性行为。”她试图向保险公司解释，自从她为了成为“美图新娘”而开始慢跑和节食以来，她的周期变长且不规律。 保险公司却坚持参考常用的“怀孕轮”，这也是医生用来确定产妇预产期的一个计算装置（请参阅彩插第5页）。它基于这样的假设，即排卵总是在第14天发生。艾琳感叹道：“我们没辙了。一个人怎么才能在法庭上证明自己的童贞？怎么能面对这样的问题？” 毋庸置疑，“第14天”的误解对艾琳和米克造成的后果相当严重。他们从此次经历中获得的唯一安慰是他们的儿子恰好在保险公司认为的预产期的3周之后出生了！用艾琳的话说，他“令所有麻烦变得值得”。 幸运的是随着我们对人类生殖的了解不断深入，我们现在有了一种高度准确而有效的识别女性生育期的方法：生育觉知法。生育觉知只是理解人类生殖的一种手段，它基于被科学证明的生育体征的观察和图表，这些体征确定了女性在任意一天是否具有生育力。生育力的三大基础体征是宫颈黏液、基础体温和宫颈位置（最后一项是与前两项相符合的补充体征）。生育觉知法是自然避孕和备孕的一种有效方法，也是评估妇科问题和了解你的身体的绝佳工具。 为什么生育觉知法不是广为人知呢 正如上文所说，未能广泛接纳生育觉知法的最大障碍可能是它与周期法的疑似误关联。此外，由于自然的避孕方法的使用者通常是那些反对人工方法的人，所以生育觉知法也被错误地认为只适合这些人使用。但是，事实上，世界各地的女性都会被生育觉知法吸引，因为它不需要使用激素，例如药片中的化学物质。同样重要的是它最大限度地避免了人们选择避孕方法时要面临的不愉快、不易操作或缺乏自发性。许多人倾向于在生育和繁衍方面，以及生活的方方面面都能以天然而健康的方式进行。 的确，许多宗教人士已经发现了生育觉知的好处，但他们采取的还是自然计划生育（NFP，Natural Family Planning）。生育觉知法和自然计划生育的主要区别在于，自然计划生育的使用者在女性生育期宁可选择禁欲，也不使用避孕屏障。但是，尽管将生育觉知法和自然计划生育使用者区分开来的价值观不同，但是人们都渴望有效的天然避孕方法。
