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芳療天后Ｇina教你解決自我困境的 情緒精油調香術 原理+技巧+實作一次給足 —196種精油— 香調分類＋療效屬性＋氣味強度＋入手難度＋安全等級 完全提供！ ▌精油調香小學堂—初學者必修！一次弄懂精油調香核心 ▌情緒專科研究所—給你120種對症芳療配方 ▌自我療癒家教班—迷你調香實驗室！如何完美運用精油鍊 【精油調香核心法則】 ●Step by step∕品香練習—配方設計—成分比例---療效估能 告訴你，什麼是精油調香 告訴你，進行日常品香練習 告訴你，如何設計配方 告訴你，如何選擇成分和比例 告訴你，配方療效能力評估 跟著芳療天后Gina一步步這樣做，弄懂調香技巧，自己就能幫自己！ ●弄懂六大基礎香調， 掌握單香調、雙香調、三重香調，好上手的搭配訣竅 六大香調—花香調∣藥草調∣森林調∣東方調∣辛香調∣果香調 單一香調——強化•用於單純基本的情緒問題 相鄰雙香調—和諧•用於極端深層情緒問題 相間雙香調—跳躍•用於長期固化的情緒問題 相對雙香調—互補•用於矛盾拉鋸的情緒問題 三重香調——完整•用於複雜多元的情緒問題 【120種情緒對症芳療配方，一目了然！】 隱藏的秘密 人際的焦慮 無果的戀情 沉重的責任 找不回信任 拖延愛逃避 疲累已透支 付出沒回報 常昏沉健忘 太習慣依賴 強勢控制欲 ……這些綑綁我們人生的困境，書中都有解 本書，針對不同的情緒需求、狀況，設計了清晰的精油配方圓餅圖，並清楚標示使用精油、滴數比例、以及療癒功能，當讀者一目了然！ 書中以27大類情緒主題進行剖析與拆解，同時從大類中個別細分出4～6種更精準的心境與處境，一口氣規畫出共120種配方。無論是過去的傷痛，當下的難題，以及未來想要大招好運的期許都包含在其中，幾乎提供了人生不同階段都會遇到的各種心結和解方。 你將會： ․拋開過去— 往事不再來糾纏∣活化心中的動能∣化解愛的疑難雜症∣砍掉拖延病∣建立內在認同 ․活在當下— 滋補枯竭的身心∣化挫折為轉機∣放開緊抓雙手∣找回童心和玩心∣隨興自在不焦慮 ․開創未來— 提升魅力氣場∣長出自己的力氣∣開發多功能力∣找到說話之道∣一眼就看到目標 【拉頁製作：情緒精油香氣輪】 從六大基礎香調，到萬用配方，給你的私房調香速配表 本書運用書中的調香原理，整合出一套「情緒專科調香輪」拉頁。 透過這個香氣輪，除了書中120款情緒精油，還能從香氣輪最外圍勾選1~3種想要擁有的正能量，進一步選擇可搭配精油，就能替自己量身訂做，獨一無二的專屬情緒用油。 （原：《精油鍊！你的情緒香氣護身符：扭轉人生的精油配戴法！化解120種人際、工作情緒困擾，用香氣打通好運氣》全新增修版）
許怡蘭 Gina Hsu 知名的芳香療法教育家及作家，超會說故事，擅長整合科學及人文，精彩展現精油豐富多元的面向，讓看似困難的理論，變得有趣又好記憶。研究領域橫跨東西各大治療學派，將傳統醫學、植物學、藥理學、化學、心理學、人類學、神秘學等納入自己的教學體系，在芳療界創造了獨特的「Gina宇宙」，口碑課程永遠瞬間被秒殺。 著作：《全家人的芳香精油治療聖經》、《女人專科芳療全書》、《芳療天后Gina用精油解決家的煩惱》、《植物精油能量全書》等 FB 獨立芳療師聯盟 [email protected]
TABLE OF CONTENT
前言 用精油調香，與自己的情緒和解 CH1 精油調香小學堂 PART 01 第一課，精油調香的核心法則 PART 02 初學者必修，認識重點香調 PART 03 從六大基礎香調到萬能配方 PART 04 精油練，迷你調香實驗室－ 秒懂Q&A：精油鍊知識快速上手 CH2情緒專科研究所 : 120種對症芳療配方 PART1單香調的情緒配方 01 隱藏的祕密 擺脫噩夢不安•消除壓抑憂鬱•寬恕與超越 引夢回溯過去•為往事畫下句點•誠實敞開自己 02 受挫的夢想 往前開展新路•找回勇氣天真•理想現實調和 主動出擊冒險•抵抗輿論壓力•用頭腦周旋戰鬥 03 人際的焦慮 人際關係起死回生•解放內在小孩•掃除灰暗悲觀 給人可愛誠懇印象•好聚好散•跟任何人都談得來 04 無果的戀情 由衷祝福感謝•修補破碎的心•找回對自己的尊重 維持優雅均衡•恢復愛人的能力•化悲憤為動力 05 童年的傷痕 消除被遺棄的恐懼•解開窒息束縛•改善焦慮保持自我 純真自由•不再抗拒長大•處理深層恐懼 06 沉重的責任 強化抗壓性•停損後逆轉勝•放鬆但有毅力 溫柔平靜解決難題•掃除罪惡感•好漢做事好漢當 PART 02 雙香調的情緒配方 01 拖延愛逃避 一改僥倖心態•安撫焦慮•集中專注不受干擾•節制與熱情 02 猶豫難決定 有主見會表達•降低購物慾•處理騎驢找馬•抑制一把抓心態 03 不喜歡自己 建立內在認同•社交自信•不在委曲求全•凡事往好處想 04 找不回信任 明亮眼溫柔心•割捨關係接受結束•親子間的包容力•機警判斷力 05 疲累已透支 紓解鬱悶心累•生活模式蛻變•滋補家庭照顧者•自我覺察不逞強 06 痛恨不公平 原諒人生不完美•宣洩潛藏的憤怒•不自暴自棄•平和但清明 07 強勢控制欲 包容尊重的氣度•減少孤獨悲壯感•全身而退•心胸變開闊 08 冷感沒熱情 找回童心和玩心•刺激的愛火•脫離清心寡慾•回復敏銳感受力 09 過度求完美 出錯也能原諒自己• 不再吹毛求疵•降低潔癖•混亂中也隨興自在 10 付出沒回報 不執著他人評價•爭取合理價值•休息放鬆成績更佳•勇敢面對真相 11 為他人擔憂 消除莫名恐慌•不過度保護孩子•用智慧做善事•為自己而活 12 陷入低潮期 毅力元氣爆發•用正能量防禦攻擊•滋補身體解憂鬱•改善中年危機 13 羨慕別人好 大器充滿自信•選擇不生一樣自在•提升魅力氣場• 以行動翻轉階級 14 反覆相同錯 跳出錯愛輪迴•對付昏沉粗心•避免遮掩敷衍•家族業力歸零 15 太習慣依賴 一個人也很開心•靠自己也能成功•不依附情緒浮木•內在成熟長大 PART 03 三重香調的情緒配方 01 勇敢行動 積極把握時機•不怕競爭有即戰力•開創藍海•不受制於勝敗輸嬴 02 適應變化 面對世代交替•平衡節奏自我調適•耐命堅韌有彈性•人際關係重整 03 脫離寂寞 與自己當朋友•找到靈魂伴侶•篩選出真正的朋友•認識貴人 04 開發潛能 開發預知能力•開發多工能力•開發分析能力•開發靈感想像力 05 聰明溝通 高EQ理性反擊•防小人不和他鬥•應對得體不失言•征服人心 06 找到方向 找回希望願景•心志不動搖•升級天賦才能•挖掘出隱藏慾望 CH3 自我療癒家教班 : 完美運用精油鍊 PART 01 歷史悠久的防疫護身符 PART 02 獨家密技！效果UP，精油鍊的脈輪搭配法 PART 03 材質大全 ! 挑選適合自己的精油鍊 精油鍊職人01 琉璃金工的瑰麗香氣創作 精油鍊職人02 溫潤質樸，充滿情感的聞香陶鍊 附錄 01 六大基礎香調，精油名稱對照表 02 拍攝藏品提供、圖片索引 03 情緒專科調香輪
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 用精油調香，與自己的情緒和解 我的寫作歷程從2004年開始，回過頭查看，不難發現每本著作，其實都是當下心境的映照，也是最真摯的告白。第一本在肯園工作時完成的處女作《植物精油能量全書》，充滿了初生之犢對藥草世界的好奇和驚歎，那是在剛剛面臨至親罹癌的情況下，如履薄冰、戰戰兢兢寫成。 在第二本書，我已由屬於女人的人生戰場，披荊斬棘倖存下來，變得成熟老練，以身體為鏡，拆解婦科症狀和情愛間千絲萬縷的羈絆，同時還在出版圈找到伯樂，而這位後來結為好友的編輯，居然就是多年前令我踏入精油業界的關鍵人物，在她的協助下，《女人專科芳療全書》得以改版再度發行。 第三本書執筆之際，我正忙於舊屋大翻修，望著斷壁殘垣，想像新的秩序，於是《芳療天后Gina用精油解決家的煩惱》中每個篇章，都在思考香氣如何讓人在空間中「詩意的安然居住」，人際之間又該怎麼拿捏關係。 第四本書《精油鍊》則是一種新嘗試，反覆咀嚼各種情緒，對人性的愛憎執念，重新反覆叩問，並以隨身聞香小飾品，讓「療癒」這件事顯得優雅而從容。 進行到第五、第六本書，人生也開啟一段艱難的旅行，家母病況惡化之後，我順理成章當上「照顧者」，在繁重枯躁的看護生活中，抽空完成了《全家人的芳香精油治療聖經》。這本芳療指南不僅為兒童、青少年、女性、男仕、銀髮長輩等不同族群，提供完整的治療對策，也是我拼盡全力與疾病周旋的第一手紀錄和心得總結。 從首次披上「作家」頭銜起，不知不覺中18個年頭飛逝，這段日子，同時成為既漫長又短暫、幸福與苦痛交織的陪病時光。《全家人的芳香精油治療聖經》出版十個月後，母親的人生圓滿了，我放下長年責任，從「照顧者」此一角色畢業，休息了一段時間。在悲傷和沉潛後，我開始靜靜思索：究竟還有什麼可以帶給大家呢？ 我的寫作歷程與生命史，往往會同步化、一體化，如果過去以一屋子老小的健康為己任，從現在起的人生下半場，就該重新尋找和建立核心，把意識拉回內在世界，勇敢處理那些長期不願面對的情緒問題。以前照顧「全家人」，如今改成照顧「我自己」！ 《精油鍊》是我個人非常鍾愛的作品，但它常遭到誤解，許多人讚美版面的精緻美麗，卻以為這只是專講芳療周邊道具的一本著作。事實上，它探討的主題很廣，從氣味調性分類到植物療癒方向，從古代芳香文明史，到台灣本土在地職人，無一不談。若你仔細翻閱，可能還會發現，書裡那些用來療癒黑暗面的配方，才是內容的靈魂所在。這120種精油配方，談論了童年的創傷、夢想的失落，甚至談論背叛、隱瞞、嫉妒、孤獨、挫敗、憤恨、恐懼、控制慾…… 當年為了設計配方，簡直和入魔沒兩樣，除了廣泛收集學生和客戶的經驗，也必須不斷往內探索。許多人以為芳療師像仙女般腳不點地，不食人間煙火，我在路上巧遇老同學，還被訝異在做這麼「飄然出塵」的工作，其實芳療師多半十分真性情，喜怒愛恨分明，不怕挖掘自我和人性的陰影。記得在數個月的寫作過程中，總有「潘朵拉之盒」被打開的感受，我白天忙著調整配方香氣、撰寫稿件，晚上老做一堆曲折離奇的夢境，驚醒之後努力回想分析，偶爾了然於胸，偶爾悵然若失，然後又回到書桌前，繼續與人類的情緒困境戰鬥。 經過長考，我決定在這些配方的原始骨架之上，重新擬定主題，大幅改寫內容，翻修整體架構，讓整本書展現新生命，讓《精油鍊》變身我個人的第七本著作《情緒專科精油調香全書》，彷彿鳳凰浴火重生，以不同面貌站在讀者面前。 精油調香層次，決定情緒療癒的成效 這絕不是普通的改版修訂，在新版書籍中不只給魚，還提供釣竿，透過「調香原理、調香技巧、調香配方」這三大面向和「六大基礎香調」的深化，讓讀者在最簡單的基礎上學各香調之間的搭配方法，瞭解不同香調所激盪出的氣味組合，如何快速扭轉情緒。 嗅覺往往在不知不覺中，參與每個人的情緒起伏，你我或許都曾有過這樣的經驗：聞到甜點會躍躍欲試，聞到二手煙會掩鼻而走，榻榻米味喚醒在老家過年的回憶，夏日雷雨後的泥土香，聯結了十七歲暑假甜蜜苦澀的戀愛……。 認識芳療以後，會發現香氣的世界比想像中更遼闊，許多複雜、細緻、非日常的味道，就在隨手可及的一個個小瓶中，等待被邂逅，打開神秘瓶蓋後，就是一場精采的心靈探險，即使是從沒遇過的陌生氣味，也可能觸動某個胸中的開關，使你有時歡笑，有時哭泣，有時美麗，有時哀愁，簡直就像魔法一樣！ 簡單說來，芳香療法領域裡，雖然還有經皮吸收(按摩)、口服、黏膜吸收( 塞劑)等不同應用方法，但聞香或薰香仍是最直觀、最方便、最立即也最徹底的心理療癒模式。情緒改善上的效果高低，與精油調香的層次或和諧度，其實是息息相關的。 但是，該怎麼知道情緒真的有受到影響呢？無論靠自己苦心孤詣自行調香，或按這本書上的建議來執行，運用精油之後，再參考書中五個情緒指標，確認它們的改善狀況，以判斷配方的目標是否已達成。 香氣的力量一路伴我經歷人生苦痛與掙扎，我一樣想用文字陪伴你們，希望讓讀者在遇上負面情緒時，覺得有東西依靠、有方向依循。人人都有處理情緒的需求，但是卻不曉得該怎樣來達成它。寫這本書的初衷，就是為了要讓療癒變得簡單，更容易每天實行。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
Part1.第一課，精油調香的核心法則 剛剛接觸芳療領域的朋友，當走訪市面上品牌，會發現產品大致分為「單方」和「複方」兩大類。前者來自單一植物，有明確的品種、產地、和萃取方式，像薰衣草精油、檸檬精油等等，雖然單方精油仍然含有多元成份，但芳香分子有哪些，比例又如何分配，端看氣候與風土之間如何交互激盪，只能任由宇宙安排。而所謂複方，則指的是挑選多種原料，經過搭配、混合後的成品，在「天與地」之外，更突顯了「人」的存在。 了解單方與複方精油 初學者通常都由「單方」入門，透過單一植物純粹的能量，開始與自我進行深度對話。每種花草都有獨特的個性，探索最對味的單方精油，就是尋求自己「靈魂的香氣」。想買到「對味」的單方精油，需要緣份，也需要一點時間去磨合。最好跑一趟芳療專櫃，進行一場嗅覺探險，把有興趣的精油都抓起來試聞，當發現某個氣味令你印象深刻，或喚起潛藏的記憶，可能會恍然大悟，甚至真正認識自己。 我有個學生，就是玫瑰的瘋狂擁護者，無論保加利亞玫瑰、土耳其玫瑰、摩洛哥玫瑰、波斯玫瑰、愛德華玫瑰、白玫瑰……等，收藏豐富應有盡有，她本人也洋溢花朵般的優雅，談到騷人墨客對玫瑰的盛讚，或是相關歷史軼事，總是如數家珍。我也是在百般嘗試之後，才發現與自己最合拍的是穗甘松，這種珍稀藥草生長在喜馬拉雅山，是「寬恕」的象徵，安神作用極佳，還治好了我的多年偏頭痛。它乍聞之下有如雨後的大地，是深遂的泥土味，接著慢慢轉為陳郁的墨水香和木質香，味道別具一格，不是很大眾化，身為瀕危物種，近年來在運送和販賣上更加受限，所以聽到本人一直保持500ml以上庫存藏量時，常有朋友被嚇傻！ 氣味美妙的單方精油，該歸功於老天爺的恩賜，但一瓶高明的複方，就是人類智慧真正的結晶了。經過巧妙調配之後，成品不僅作用明確，身心療效更為強化，聞起來有層次，還能提高安全性，這個優點被稱為「協同作用」（Synergy Effect），簡單說就是一加一大於二！ 各大芳療品牌常推出獨家複方精油，有的列出了一長串有如咒語般的成分列表，有的卻比可口可樂還講求配方隱祕性。選購這些已完成度較高的產品，確實省時省力，但親手嘗試調香，能從最迫切的需求出發，創造專屬自己的配方，好玩又有成就感，有另一種截然不同的樂趣。 什麼是精油調香 創造複方的整個過程，稱為精油調香（Essential Oil Bledning），從字面上看起來，好像不過是根據設計好的配方，依序把不同材料添加在一起而已，事實上，調香牽涉的面 向更深刻也更廣泛，甚至跨越了科學和魔幻的領域。 調香不是單一動作，而是一連串流程的總稱。在所有步驟之前，應該要腳踏實地的從「品香練習」開始做起，徹底認識自己手邊能掌握的精油。 接下來必須「設定方向」，先搞清楚當下的調香目標，究竟是以療癒身心為優先？還是以呈現美感為主軸？一個厲害的精油配方，確實能兼顧工具性和藝術性，但在達到那個境界之前，最好先在療癒or美感這兩者中選擇其一。 擬好大方向之後，就可以「決定功能」，思考比較具體的需求。舉例來說，有些人想理情緒煩惱，有些人則在意身體健康。若打算調配個人化的處方（Prescription），最好詳細指出困擾自己的種種事由，如果想創造一款適合更多對象使用的配方（Formula），仍然要列下希望達成的實質功能。 「設計配方」這個步驟非常重要。很多人調香時很隨性，一切憑直覺，剛好抓起這瓶加兩滴，那瓶聞一聞又加兩滴，缺乏策略又毫無章法，到最後根本忘記自己用了什麼！其實先好好構思，白紙黑紙明確寫下配方內容，再開始動手操作，進入最後的「實際調配」，這樣才能讓複方精油發揮出出最好的效果。 芳香療法究竟有什麼特殊之處？為何有這麼多人被吸引並投入這個領域呢？。這是一套最具感性、最生機盎然、並擁有最高彈性和個人性的治療體系，它最突出的強項有兩點，第一是「美感」，第二是「創造力」，而只有學會精油調香，才能將芳香療法的這兩大優勢真正掌握在手中。 精油調香是一門技術，也是藝術。如果你已慢慢脫離最菜的「芳療麻瓜」階段，是該勇敢一點，朝向進階領域挑戰看看了！這本書中，我們不但介紹各種植物的香氣特質及分類，也講解背後的運作規則，讓你瞭解如何組合及運用精油，一步步完成獨一無二的療癒魔藥。
