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中老年人零基础学陈氏太极拳 是专门为中老年人学习太极拳而设计的“大字版”指导书。在介绍陈氏太极拳的基本体式与手型及基本步型的基础上，以近500幅高清连拍图结合细致的文字说明的方式，对56式陈氏太极拳连贯套路进行了讲解，无论是热爱太极拳的入门级练习者，还是有一定基础的练习者，可以从本书中找到想要的知识和技法。
高崇 毕业于北京体育大学。多次参加国际、国内的太极拳、太极剑、太极对练并获得优异成绩，曾多次受邀参与各类演出百余场，长期担任多家机构、企业的太极教练,拥有丰富的舞台表演和教学经验。出于对太极的热爱，无论专业比赛、舞台表演,还是普及教学，他有着独到的认识和见解。
TABLE OF CONTENT
第1章 陈氏太极拳的基本体式与手型 基本体式 8 拳 9 掌 10 勾手 11 第 2 章 陈氏太极拳的基本步型 马步 13 弓步 14 虚步 15 仆步 16歇步 17 四六步 18 第 3 章 56 式陈氏太极拳套路图解 第一式 起势 20 第二式 右金刚捣碓 22 第三式 揽扎衣 24 第四式 右六封四闭 28 第五式 左单鞭 33 第六式 搬拦捶 37 第七式 护心捶 40 第八式 白鹤亮翅 43 第九式 斜行拗步 45 第十式 提收 49 第十一式 前趟 51 第十二式 左掩手肱捶 54 第十三式 披身捶 57 第十四式 背折靠 58 第十五式 青龙出水 60 第十六式 斩手 62 第十七式 翻花舞袖 64 第十八式 海底翻花 66 第十九式 右掩手肱捶 67 第二十式 左六封四闭 69 第二十一式 右单鞭 72 第二十二式 右云手 74 第二十三式 左云手 78 第二十四式 高探马 80 第二十五式 右连珠炮 82 第二十六式 左连珠炮 87 第二十七式 闪通背 91 第二十八式 指裆捶 93 第二十九式 白猿献果 96 第三十式 双推掌 97 第三十一式 中盘 98 第三十二式 前招 102 第三十三式 后招 103 第三十四式 右野马分鬃 104 第三十五式 左野马分鬃 106 第三十六式 摆莲跌叉 108 第三十七式 左右金鸡独立 111 第三十八式 倒卷肱 114 第三十九式 退步压肘 116 第四十式 擦脚 118 第四十一式 蹬一根 120 第四十二式 海底翻花 121 第四十三式 击地捶 122 第四十四式 翻身二起脚 123 第四十五式 双震脚 125 第四十六式 蹬脚 127 第四十七式 玉女穿梭 128 第四十八式 顺莺肘 129 第四十九式 裹鞭炮 130 第五十式 雀地龙 132 第五十一式 上步七星 133 第五十二式 退步跨虎 135 第五十三式 转身摆莲 136 第五十四式 当头炮 139 第五十五式 左金刚捣碓 140 第五十六式 收势 142
