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掀起全球療癒巨浪！ 比《祕密》影響更大，改變五千萬人生命的自療見證 全球銷量逾五千萬本的經典《創造生命的奇蹟》 「實證進階版」 愛自己，在你的世界裡一切皆美好！ 全球第一大心靈出版社創辦人的自我療癒法，在世界各地引發的140個現代奇蹟！ 你我都可以是療癒這個世界的催化劑！ ◆十大生命議題療癒練習＋專用肯定句，天天跟著露易絲一起愛自己。 ◆隨書加贈「肯定句療癒靜心CD」（國際呼吸生命老師李宜靜帶領），加速活出生命的美好與力量！ 被譽為「自我療癒界第一夫人」的露易絲．賀，收到世界各地受她故事與著作影響、進而創造自己生命奇蹟的讀者來信，信件內容帶來的啟發與回饋令露易絲驚歎不已：每一封信都代表一個活生生的現代奇蹟。 ‧有人新婚不滿一年罹癌手術化療後又復發，醫生宣布生命只剩半年……但他相信露易絲說的，人有自我療癒的能力。二十年過去，他已在享受退休生活…… ‧一位受家暴婦女，因膝蓋關節問題無法行動自如。從露易絲的書中，她得知是自己抗拒改變、害怕往前邁進，運用了露易絲的練習後，她的膝蓋好了，也搬到加州過著自由的創作生活…… ‧一位在跨國企業工作的人與脾氣暴躁的上司發生衝突，正想提辭呈時，上司卻因為腰痛而無法上班。他用露易絲的書救了上司，更從此改變了上司的性格…… ‧一名女性檢查出卵巢囊腫，看了露易絲的書後，發現卵巢代表創造，而她的確從小就想當藝術家，卻長期壓抑自己的創造力。孩子長期耳痛啼哭不止，竟是因為爸媽的經常性爭吵？有人寬恕母親後，腎結石自動排出；有人成功戒菸，釋放了從小被批判的需求……身體的不適症狀，以難以想像的精確反映了我們的思想，一切就看你怎麼想，你也可以全面啟動深刻全然的療癒。 為協助讀者提升自療能力，露易絲從信件中精選140則療癒成功的真實故事，歸納出讀者最需要的10大生命核心議題，並搭配她多年來帶領工作坊的精華練習、最具療效的肯定句及處方箋，讓你隨時隨地跟著露易絲一起練習。藉由露易絲漸進式的問題清單，你將一層層深入掃瞄內在的信念，釋放問題的癥結。 不論你是想療癒疾病、學習去愛、處理傷害和痛苦，或者要面對工作挑戰、處理家庭問題，甚至欲吸引財富、找到生命意義，本書都有相對應的實例與作法可供參考。就讓露易絲打開你的心智，帶你進入全新的觀點，顯化真正的療癒之路。 你會明白，當你學會信任生命，生命就會開始照顧你。
被譽為「自我療癒界的第一夫人」。 生於一九二六年，是全世界最大的身心靈出版社Hay House的創辦人。三十多年來，她透過演講和寫書幫助全世界的人們發掘自身所擁有的成長與療癒力量。 她提倡以正面肯定句轉化深層信念，可說是肯定句療癒的始祖。著有《創造生命的奇蹟——影響五千萬人的自我療癒經典》《你也可以創造生命的奇蹟——來自全球的自我療癒實證與方法》（以上由方智出版）、《創造生命的奇蹟：我值得擁有一切美好的改變》《創造生命的奇蹟：身體調癒A-Z》《我是美好的》等。作品已被翻譯成近三十種語言。 露易絲在諮商過程中歸納出人們身體不適的心理模式，寫成《療癒你的身體》，當時自售五千本一空；後來她罹患子宮頸癌，竟自癒成功，寫出《創造生命的奇蹟》，在讀者群中傳出口碑，又因療癒效果卓著，成為當今自然醫學界必讀的一部經典。 至今有逾五千萬名讀者信服、感謝露易絲的啟發，本書就是全球讀者熱烈迴響的證明。
臺灣大學工管系畢業，英國伯明翰大學企管碩士、倫敦政經學院財務暨會計碩士，曾擔任香港上海匯豐銀行經理、瑞士銀行助理副總裁。在內心的聲音召喚下，於數年前離開金融業，開始走上內在之旅，進入未知，回歸真正的自己。在生命之流帶領下，接觸了印度合一大學與多位大師的教導，目前是探索物質與心靈世界的靜心者，致力於分享愛與提升意識。 部落格（靈魂萬里通）：www.soulmiles.blogspot.com
TABLE OF CONTENT
推薦序 愛自己，是送給自己與世界最美麗的禮物 ◎李宜靜 推薦序 療癒就從愛自己、認同自己開始 ◎Phyllis 自 序 一個人，就能療癒全世界 ■第一部 健康與相關主題 第一章 從「不適」中療癒 一切就看你怎麼想／期待奇蹟／希望與力量之火／無論如何都不能傷害自己／肯定句大大改變了我的生命／我停了抗生素，讓身體自行療癒／心智的療癒力量／擁抱多發性硬化症／露易絲啟發並幫助了療癒／把我的「東西」帶出表面／挑戰所有醫療史／我顯化了輝煌的生命／我接受並認同我自己／我相信我也可以痊癒／魔力之書／各方面都完全被療癒了／癌症消失且備受祝福／微笑與奇蹟 【與露易絲一起練習】 •釋放你的健康問題 •疾病在你生命裡的角色 •你的家族史 •對於不適的信念 •自我價值感與健康 ♁肯定句 ♁不適的處方箋 第二章 處理傷害與痛苦 破碎的身體與重建的生命／拿回健康的自主權／像個全新的人一樣跳舞／我是自己最好的治療師／我所需要的顛簸／力量在我之內！／萬事萬物的恩典之流／我選擇喜悅地活著並往前邁進／我是我自己的奇蹟！／生活的藝術／寬恕母親後，腎結石自動排出／我的痛苦已不知所蹤／無條件的愛自己／全面啟動深刻全然的療癒 【與露易絲一起練習】 •對身體的感覺 •對痛苦的信念 •鏡子練習 •放下 •肯定句的力量 ♁肯定句 ♁痛苦與受傷的處方箋 第三章 克服上癮 在生命的遊戲中起舞／我成功戒菸，也釋放了被批判的需求／離開受虐關係，進入大學生活／沒有人會拯救你，但你可以拯救自己／我的未來是光明的／是的，我可以療癒我的生命！／看見黑暗隧道盡頭的亮光／第一次對鏡子裡的自己不再反感／克服酒精、罪惡感與羞恥／處理了個人創傷，心靈便覺醒了／重新做自己的父母與愛我的內在小孩的力量／我是個健康快樂的清醒女人／我現在擁有我想要的一切／露易絲的光 【與露易斯一起練習】 •釋放你的癮頭 •你的祕密癮頭 •釋放過往 •自我認同的角色 •清除癮頭 ♁肯定句 ♁上癮處方箋 ■第二部 日常生活 第四章 吸引豐盛 買到夢中家園／我是金錢磁鐵／肯定自己想要的，並真正相信自己能改變／自我療癒纖維瘤，並創造豐盛／奇蹟房貸／我的心正在歌唱！／顯化完美的家 【與露易斯一起練習】 •你使用金錢的方式 •鏡子練習 •你對金錢的感受 •豐盛之海 •你的金錢意識 ♁肯定句 ♁吸引豐盛的處方箋 第五章 處理工作挑戰 做夢也想不到的可能／驚奇一點也不少／工作場所的奇蹟／創造美妙的新工作／在鏡子裡找到力量／成為我曾經所是的完美女人／所有面試者中的最佳人選／展望光明的未來／工作遭遇給你檢視生命／卵巢囊腫與長期壓抑創造力／開啟許多靈感的經驗／我現在是個自由的女人／背痛與對金錢的恐懼／拿出我的內在力量／從選擇想法發始改變生命／永遠信任正面肯定句的力量 【與露易斯一起練習】 •集中你自己 •關於你的工作 •思考一下經濟狀況 •描述在你工作環境裡的人們 •用愛祝福 ♁肯定句 ♁工作挑戰的處方箋 第六章 處理孩子與家庭的問題 幫助孩子離開黑暗／肯定句在孩子身上也有效！／不可能的美夢成真了／全家信心大躍進／兩個母親／受孕的奇蹟／最終學會寬恕的女兒／轉化我的生命，拯救兒子的性命／心的奇蹟／小小改變，大大影響／我真正的生命／孩子耳痛與爸媽的爭吵有關／寬恕與最終遺忘的力量／從絕望到奇蹟 【與露易斯一起練習】 •你對家人的感覺 •重寫過去 •感激與寬恕 •放下 •自我價值感與家庭 ♁肯定句 ♁孩子與家庭問題的處方箋 第七章 學習去愛 愛的力量／播下種子／轉化的魔力／全新的生活方式／純真、無條件的愛／療癒自卑情結／命中注定的相遇／告別恐慌症／訓練我的大腦／最重要的奇蹟／苦澀與痛苦將通往愛與和平／再愛自己一次／是該改變的時候了／傷口的萬靈膏／前往愛的旅程／一個美好的擁抱可以做的事 【與露易斯一起練習】 •你的批判自我 •我愛我自己 •你對愛與關係的感受 •鏡子練習 •愛與親密 ♁肯定句 ♁愛的處方箋 ■第三部 情緒與行為 第八章 達成心理健康 母性能量／以不同的方式看待人生／露易絲的藥方／新生命誕生了／希望／靈魂的召喚／正面洗腦／充滿祝福的生命／拿回我的力量／建構我最棒的生活／往上盤旋／拯救我生命的天使／前往真正的療癒之路 【與露易斯一起練習】 •處理被壓抑的憤怒 •列下清單並且寬恕 •內在小孩 •和你的內在小孩一起歡笑 •自我價值感與心理健康 ♁肯定句 ♁心理健康的處方箋 第九章 轉化舊有信念 改變我的命運／內在的自由／新觀念與新道路／最好的自己／感覺再次充滿活力／安全之旅的祝福／我的清晰時刻／我值得快樂／拯救自己／露易絲的幫忙／提升進入天堂／露易絲革命／早已是了／來自天堂的幫助／給露易絲的十四行詩 【與露易斯一起練習】 •發現你的信念 •負面訊息 •你的故事 •置換你的「應該」 •恐懼與肯定句 ♁肯定句 ♁轉化舊有信念的處方箋 第十章 找到生命意義 有熱情、有目的的人生／我的道路突然清晰了／精采人生的跳板／慶祝我的喜樂／我可以飛／啟示錄／我的原動力與靈感／露易絲的智慧／活在夢想的生活中／為什麼不是我？／散發自己的光芒／我很快樂！／肯定確認前往美妙生活的道路／框架外的生命／不只是生存者，不只是一朵玫瑰 【與露易斯一起練習】 •想想你值得擁有什麼 •鏡子練習 •創造你的新生命 •觀想 •什麼會讓你快樂？ ♁肯定句 ♁找到生命意義的處方箋 後記
PREFACE/READING GUIDANCE
【序】 ■自序 一個人，就能療癒全世界 露易絲．賀 我在三十年前寫了第一本書《療癒你的身體》，來幫助人們體認身心連結的重要。在親身經歷過極端貧窮與受虐的童年，再加上後來低自尊的歲月，讓我明白用嶄新的正面信念替換舊有負面思想的影響有多深遠。當我後來被診斷出癌症，便了解到這是清除舊有憎恨模式的機會，而且是永遠清除。我做了許多寬恕的工作，釋放了過往的痛苦，療癒了我的身體與心靈。最重要的是，我學會真正去愛自己，並且認同自己。 接著我寫了《創造生命的奇蹟》，書中囊括所有我從其他書上學到的助人資訊。我根本不知道這些書會觸動這麼多人。 我創辦賀書屋（Hay House），起初是為了出版自己的書；直到二十多年後的今日，我能夠很驕傲地說賀書屋已經成長為「自助類／身心靈領域」的頂尖出版社之一。我也非常樂於支持用有意義的方式來幫助別人改變生命的作者。 但是，我要聲明《你也可以創造生命的奇蹟》並不是用來替我（或賀書屋）廣告或背書的，也不是用來推廣某種特定心靈道路或觀點。促使我們出版本書的原因，是因為賀書屋集團和我這些年來收到了無以計數的信件，分享了我是如何啟發他人來療癒他或她自己的生命（正如同有許多人在我的療癒旅程中啟發了我一樣）。所以我們想，若是把這些令人驚歎的信件編輯成書，將會是真正有力量，甚至可能改變生命的事。我們希望這些故事能夠為讀者帶來慰藉與動機，這些實例也告訴我們：一個人就能成為療癒世界的催化劑！我很榮幸能先做到了，而你也可以在你的生命裡做同樣的事！ 在本書中，你會看到像是健康、工作與愛這類普遍的主題。許多故事確實都有類似的主題，但故事主人翁所面對的主要課題才是分類的依據。在每一章開頭，我會以簡短的篇幅做介紹；到了每一章結尾，則由我帶領你做一些練習，以增進療癒（為此，我建議你放一本筆記本或日記本在旁邊）。我也會提供肯定句與處方箋，讓你的意識產生不可思議的正面改變。當你閱讀以下的故事，就會明白這個練習是改變生命非常重要的一步。 當你閱讀本書，讀著來自世界各地的人們所貢獻出來的故事，請想想如何正面地用你自己的思想、話語、行動與意圖去影響他人，因為這正是這星球上的生命所該做的。在黑暗中點燃了一支蠟燭，便有力量去點燃另一支，再一支……如此不斷傳遞下去。 最近，我發現我的書在全世界已經銷售超過五千萬本。我想像有五千萬支蠟燭替另外五千萬支蠟燭點亮前方的道路，接著繼續點下去……我們每一個人手中的蠟燭是多麼有力量啊！大家一起來，我們可以點亮這整個世界。 ■推薦序一 愛自己，是送給自己與世界最美麗的禮物 ◎李宜靜（國際呼吸生命老師、紐約榮格學院心理分析師候選人） 當我逐頁閱讀《你也可以創造生命的奇蹟》，便經常放下書來，為每個創造出自己生命奇蹟的勇敢靈魂而感動。回頭看看自己，我不也是為自己創造了生命的奇蹟嗎？是的，我與書中每個人一樣，都是因為看了露易絲．賀的《創造生命的奇蹟》，而終於願意勇敢地看見自己，並且勇敢地去愛自己。我們都是因為陷入了生命的困境，那實在太痛了，而終於說：「我願意放下！請幫我放下！」只需要有「願意」這個小小的願心，我們整個生命就會轉換與昇華，甚至經歷地震般撼動的感受。所有的人事物大轉化，我們因而不得不放下一直以來緊抓不放、苦苦傷害自己的舊信念；這放下後的柳暗花明，整個生命的改變比自己所能想像的還要美好許多倍，這才驚歎，原來上天對自己的生命有這麼美麗的安排啊！ 露易絲是我在學習愛自己這條路上重要的啓蒙老師之一。她真的是一個修煉得很美的靈魂，所以她的文字可以很精煉、簡單、清楚、充滿愛與慈悲，同時堅定溫柔、深入人心，引起共鳴而療癒。幾年前，我第一次看到她的書，當時我已經陷入生命的谷底（我的自我療癒故事，請參見我的書及《創造生命的奇蹟》序文）。看著她的書，原本無法原諒的人，尤其是自己，在她溫柔慈悲的文字下，我竟然就願意了。我慢慢依照她書中的方法，一字字寫下深埋在潛意識裡的痛苦與黑暗；我照鏡子，看進自己的眼底，安慰、鼓勵自己；我慢慢原諒自己與他人，大聲念出肯定句，痛哭失聲。我依照露易絲的方式，知道當我有情緒，就讓它出來，並找出情緒的根源，那往往是過去封凍已久的傷痛記憶；我也藉由呼吸，將心裡飛揚的記憶與情緒用力呼出來，同時發出聲音──我開始聽見自己一直不敢發出的聲音，一直不敢說的話，還有一直不敢表達的情緒：我終於慢慢獲得長久以來失去的自由與喜悅。 露易絲賀的療癒方式是非常簡單有效的，並受到西方心理學療癒方法的驗證支持。我在學習愛自己的路上經歷了很多不同的療法。我三年前進入弗洛伊德的精神分析學院，兩年前轉入紐約榮格心理分析學院，念了很多西方心理學理論，加上長期親身研究、體驗對上癮非常有效的十二步驟聚會，以及對《奇蹟課程》的每日練習體會等；如今再看露易絲賀的書，不禁驚歎她親身實驗的勇氣，將自我療癒的方法以這麼精簡溫柔的文字娓娓道來，真的很感激她。我也期許你我因為自己的療癒經驗，有天也能將這個光延續到更多的人，讓這世界更幸福。 二○一二年，方智出版社決定出版《創造生命的奇蹟》與《你也可以創造生命奇蹟》，這真是一個很重要美麗的決定。在決定開始療癒自己的六年前到今天，我細細重讀露易絲的文字，仍舊為之心折、感動，而願意繼續看入自己，繼續原諒我還無法原諒的人事物與自己。因為我深深知道，唯有寬恕，我的路才會越走越寬，越走越自在、越喜悅幸福，我也在內心不斷祈禱，希望這兩本書為受苦的靈魂帶來希望與甘霖，尤其是面對現代社會的傷痛及匱乏感而造成的種種不誠實、傷人傷己的痛苦！在為自己與這世界心疼時，我也不斷提醒自己要為這世界的所有有情祝福，我們每一個人真的都是自己生命的主人！每一句話，每一個起心動念，都不斷在為自己創造現在與未來的生命，過去的就讓它過去吧。「Every moment is a new moment, we can always make new choices」，每一個時刻都是新的時刻，都可以重新做選擇，就在這個當下轉換心念與做決定吧，這真的可以為自己創造幸福！ 我們真的是如神、如菩薩、如上帝一般的偉大，唯一需要做的事，就是不斷放下，願意放下過去緊抓的舊信念，承認自己不知道該怎麼辦，讓每個人心中深愛我們的更高力量終於可以插手，與自己手牽手一起創造幸福！ 你我有幸看到露易絲的書，與此同時請不斷練習，不要忘記這是每一天、每一秒的功課。我自己有時也會忘記，但當你我其中只要有一個人記得愛自己，我們就有能力提醒彼此，即使我們互不相識，但因為所有的靈魂、所有的心與思想都是相連的，所以只要有一個靈魂在這個當下是清醒的，所有的人都將因而受益！所以，慢慢來，要記得下次痛苦的時候，再看一次，並寫下你的感覺與痛苦，寫下對自己的鼓勵，寫下肯定句。記得要愛自己，因為愛自己是送給這世界與自己最美麗的禮物，也是這地球上每一個人一生最重要、最美麗的功課。 ■推薦序二 療癒就從愛自己、認同自己開始 ◎Phyllis（《零雜物》作者） 我在二○○四年初次接觸《創造生命的奇蹟》這本書，其後陸續讀了四次。第一次只是匆匆瀏覽，沒當一回事，不過對於身體不適與心理模式之間的關聯，倒是留下了粗淺的印象。隔年老媽罹患胃腺癌，被宣告只剩半年壽命，我為了找出療癒之道再次翻閱此書，因為作者露易絲．賀女士曾透過改變想法和信念，使自己的癌細胞完全消失。 露易絲說，怨恨、批判、恐懼和罪惡感，最容易讓我們出毛病。胃病和恐懼、緊張、長期的不確定有關，癌症則肇因於長久積壓的怨恨。癌症患者容易為自己的問題責備他人，批判自己。換句話說，他們較難寬恕，也不愛自己。然而，寬恕是化解癌症的良藥，愛自己和認同自己更是活絡生命力的關鍵所在。 老媽獨力拉拔我長大，期間挨過數不清的恐懼、緊張和不安全感，而她的怨念也反覆呈現在我從小聽到大的負面言詞之中。我告訴老媽這層道理，請她試著寬恕恨了一輩子的人，可惜為時已晚。露易絲寫道：「對於那些怨恨深重的人，我往往會告訴他們：『請現在就開始化解你的怨恨，因為相較之下，現在做起來還比較容易。千萬別等到躺在醫生的手術刀下或垂死的病榻上時，才想著要化解，因為那時你可能還得應付自己的恐慌。』」 我無力挽救老媽，面對摯親之死與隨之而來的罪惡感，我開始怨恨和批判自己。老媽往生半年後，我漸漸出現胃部抽搐和劇痛症狀。胃鏡報告顯示，我因胃食道逆流而有食道發炎、胃發炎和十二指腸潰瘍等症狀，基於我有胃癌家族史，醫生建議我每半年照一次胃鏡。 我不想活受罪，因此繼前兩次的囫圇吞棗後，我認真將此書重讀了兩回。露易絲問胃病患者：「有什麼人事物是你無法『消化』的？什麼事情讓你牽腸掛肚、難以釋懷？」她也明確指出，腸子出問題是因為害怕釋放陳舊和不需要的東西，潰瘍則源自於一種認為「自己不夠好」的巨大恐懼。 仔細想想，我確實認同了老媽的長期批判而覺得自己很差勁，不值得被愛，不值得以自己提供的服務換取合理的報酬，還經常用垃圾食物虐待身體，將滿室的雜物和房貸重擔攬在自己身上，並且總是抱怨個沒完。我的腸胃問題毫無疑問是自己的負面想法所造成，因為每一個外在結果都是內在思考模式的自然展現。 為避免步上老媽的後塵，我積極練習書中教導的肯定句法和清單法，也經常選定某個事件練習寬恕。所謂肯定句法是指正面地陳述出自己想要的生活方式，清單法則是列出他人拋給自己的負面訊息和限制性信念，並一一自潛意識中釋放。許多人曾因實踐上述方法而受惠，《你也可以創造生命的奇蹟》書中的一百四十個見證，正是成功療癒疾病、克服上癮症、吸引財富、轉化舊信念等的奇蹟個案。 露易絲的教導還包括對鏡法，也就是對著鏡中人說「我愛你」「我值得……」等正面肯定句。這門功課看似簡單，實則挑戰甚鉅，至今我這麼做時仍會感到彆扭。面對可能的抗拒，我傾向以《奇蹟課程》裡的一句話來說服自己，那就是：「要想著那些讓你快樂的想法，做那些讓你感覺很棒的事，和那些讓你覺得愉快的人相處，吃那些讓你的身體覺得舒服的食物，以讓你感覺愉快的步調過生活。」 如今我已大幅減少抱怨次數（雖然噪音偶爾還是會令我抓狂），不再半推半就地接下可能令自己後悔的案子，主動與只會帶給我負面情緒的友人失聯，盡可能避免吃進高熱量、低營養價值的食物，經常覺察自己的念頭、提醒自己放鬆，並在清除家中所有陳舊和不需要的雜物時，釋放並轉化負面信念，打掃心靈之屋。而這些改變，確實提高了我的生活品質，也讓我的胃痛逐步獲得緩解。 我們的想法和話語威力無窮！如果能為自己加油，又何苦給自己洩氣？療癒的第一步，就從愛自己、接受和認同自己開始。這是過去八年來，我從《創造生命的奇蹟》中所汲取的智慧。未來的課題仍多，幸運的是，我總有此書相伴。
