我的第一本图解心理学

为什么要搞懂心理学？ 因为「知已知彼，才能全盘皆胜！」 为什么《我的第一本图解心理学》 可以获得蔡康永、侯文咏……等名人热情推荐？ 因为本书作者洪震宇老师己成功帮助数以万计的朋友， 「轻松掌握人生主导权，活出心想事成的每一天！」 　　每个人都想订做一个完美人生，但往往事与愿违…… 　　1、为什么我的营销企划案总是无法打动人心，创造业绩？ 　　2、为什么每年订的新年新计划到头来总是无法实现？ 　　3、为什么面对最熟悉的家人时特别容易发生冲突？ 　　4、为什么总是搞不懂老板在想什么？ 　　5、我该如何激励同事与下属？ 　　6、我该如何做个受欢迎的人？ 　　其实，人生中80%的疑难杂症，只要懂点心理学，都会迎刃而解！ 　　《我的第一本图解心理学》是为初学者规划的「心理学大全」， 　　教你轻松掌握人生主导权，活出心想事成的每一天！ 　　「全图解」+「洪震宇老师」 　　-《我的第一本图解心理学》没有深奥的理论、难懂的文字游戏，以「全图解」及「生活实例」带领读者体会心理学的趣味。 　　-「美国NLP神经语言学认证高阶执行师」、「美国NGH催眠治疗协会认证催眠师」――洪震宇老师，以最专业的角度，最人性化的图文论述，让所有人一看就懂、一看就会用。 　　「个人成长」+「家庭生活」+「职场互动」，全面搞定！ 　　最完整─各大门派 + 各种理论，一本带着走。 　　最快速─情境插图 + 图表解说，马上就看懂。 　　用心理学打造优质生活的5大方案： 　　方案1 累积人脉｜了解「社会心理学」，掌握人际互动的重要关键。 　　方案2 自我探索｜读懂「发展心理学」，建构生涯发展的蓝图。 　　方案3 问题解决｜学习「认知心理学」，用NLP技巧展现正能量。 　　方案4 职场应对｜善用「工商心理学」，全面提升工作满意度。 　　方案5 跳脱局限｜运用各种「助人心理学」，彻底强化行动力。 各界名人好评推荐！ 　　蔡康永、侯文咏 联名推荐 　　王丛桂、林蕙瑛、谢芬兰、杨田林 专文推荐

Chapter 1知己解彼的社会心理学 Part1行动力不够，来自信心不足 Part2心想事成的自我预言实现法 Part3如何建立亲和感，让人对你印象深刻？ Part4你真的懂我吗？小心沟通背后的隐藏讯息 Part5你收到「我想亲近你」的邀请了吗？ Part6伴侣相处之道 Part7读懂对方真正想法的读心术 Chapter 2发展心理学与生涯蓝图 Part1影响一生幸福的生涯发展阶段 Part2建立信任与安全依附的婴幼儿期发展 Part3儿童期是建立自尊、信心和人际关系的关键期 Part4寻求独立与生涯探索的青少年期 Part5安身立命与自我实现的成人发展 Part6快乐银发族：传承与放下的老年期 Chapter 3认知心理学与感知世界心理学 Part1探讨知觉、记忆、学习理解、语言、推理决策和问题解决的认知心理学 Part2从NLP看我们感知的世界 Part3演出你的幸福剧本：戏剧、戏剧治疗与幸福人生 Part4内在潜意识的无限可能：谈催眠引导与回溯 Part5色彩心理学与生活 Part6音乐心理学与音乐疗愈 Chapter4 职场不败的工商心理学 Part1放对位子，提高工作满意度 Part2去除沟通障碍，建立深刻互动 Part3良性冲突是有建设性的 Part4让自己表现良好的情绪管理哲学 Part5面对压力与调适压力 Part6创造组织中的正能量 Chapter5迈向圆满人生的助人心理学 Part1从正向心理学谈乐观的学习 Part2从正向心理学谈快乐人生 Part3打造幸福力的时间线 Part4从故事中得到疗愈：叙事、隐喻与自由书写 Part5专注在「你现在在做什么」的现实治疗学派 Part6从「你想要的未来」找到解决之道

推荐序 王丛桂 化知识为行动的实用心理学 　　我在1983年负笈美国完成心理咨商硕士学位后，面对生涯的选择，是继续攻读心理咨商还是选择其他领域，最后我选择攻读社会人格心理学领域，并于1986年得到博士学位，当时我选择回台任教，因为觉得学习社会与人格心理学的人在自己的母文化中比较可以将所学贡献于社会。回台后任教于东吴大学，二十多年来一直教授社会心理学或者相关领域的课程，也与两位学术界的同事合写了一本社会心理学的教科书。但是，总觉得自己的工作主要是在学术圈里，对这个社会的贡献不足。我非常欣慰的是看到我的学生洪震宇在工作之余，尝试将心理学的知识与生活应用结合，撰写了一本适合一般人阅读的书籍。这本书填补了我的遗憾，让我感觉对这个社会有间接的贡献。 　　震宇在大学时便展露了他善于将理论所学应用于生活之中的特性，他参与各项训练班队，学习如何将心理学知识转化为生活行动。震宇在毕业后选择将心理学，尤其是心理咨商的理论与实务技巧，运用于协助企业与非营利组织成员成长的工作，并且卓然有成。这本书结合理论介绍了心理学中的社会心理学、发展心理学、认知心理学、工商心理学以及正向心理学中与生活有关的知识，并且提供将知识转化为实际行为的技巧演练，提供读者自我改变策略以及人际关系技巧。 　　一般心理学者写作书籍时会受限于长年的学术训练，为了言之有据，往往引经据典，导致枯燥无味。这本书主要的目的在协助读者运用心理学知识于生活中，因此即使是理论介绍，也从生活案例着手介绍心理学知识，符合了认知记忆中，运用既有经验理解新概念的法则。这本书适合一般人阅读，尤其适合工商界的成员阅读，并且运用其中提供的自我成长练习，相信会带给读者意想不到的好处。我非常高兴看到这本书的出版，也郑重的推荐这本书给读者。 　　（本文作者为东吴大学心理学系教授） 推荐序 林蕙瑛 心理学，就是生活！ 　　震宇是我多年前的学生，活泼、热忱、有爱心、好学及笑口常开是他留给我的深刻印象，毕业后断断续续有联络，也参加了他的婚礼。欣见他走自己喜欢的路，凭着心理学的基础训练、人力资源管理的深造以及工商界的实务经验，成了今日的洪老师、洪顾问，教练、咨询优则写，恭喜震宇的第一本书《我的第一本图解心理学》终于出版了！ 　　曾经在图书馆翻阅过一本日文翻中的《三天读懂心理学》，我们专业人士虽然看得懂，外行人或初入门者必会觉得「雾煞煞」，而《我的第一本图解心理学》包含社会心理学、发展心理学、认知心理学、工商心理学及助人心理学五大领域，只要花一天阅读，就能建立对心理学的概念，并产生兴趣。因为震宇巧妙的手笔，浅显易懂的文字，将西洋心理学基础理论带进章节中，以生活中常见的案例呈现，非常有亲和力，就好像他对着你我读者讲话一般，生活化、现实感，充满本土味。 　　本书的特色来自震宇的创意，线条简单的漫画有画龙点睛之效，加深读者印象，而表格整理，清楚扼要且易懂，每节结尾的练习是精心策画，促进思考引发行动的自我成长作业。而震宇的功力则表现在他对心理学的融会贯通，结合古典理论的观念与心理学新潮流的技术实务于每天生活中，让读者了解「心理学就是生活」(Psychology is life)的真正涵义，引领大家聚集正能量、正向思考，追求快乐的人生。 　　一般民众读了《我的第一本图解心理学》才能知道心理学是什么以及它的浩瀚领域，得以自我学习及个人成长，学校老师可以参考书中内容以浅显贴切的例子来灌输学生心理学的观念，促进学习兴趣及人际技巧，而心理咨商师或人力资源训练师则可以教导案主或员工管理情绪、化解冲突、处理自己及人际上的问题，以安居乐业。这是一本好书，震宇的老师在此大力推荐，让我们人手一本，成为生活良伴！ 　　（本文作者为东吴大学心理学系兼任副教授） 推荐序 谢芬兰 最适合初学者的「心理学入门工具书」 　　第一次看到洪震宇是在建中的辅导室，他是辅导股长。最近一次看到他，是他独力带着女儿让老婆休息一下，大包小包满头大汗来家里，让我看看他的下一代。我认识他，真的够久了！ 　　高中时代的他，是个认真严谨又有点害羞的人。在高三那年母亲生病过世，面对这样的冲击，他会在进行谈话之前做好想谈的问题纸条，认真的一一寻找答案。当时我看着他，心知他要开始独自面对自己的生命了，失去母亲全然的照顾和疼爱，他得更早知道，很多问题其实没有绝对正确的答案。 　　有一段时间，他面对许多压力，说话有些不流畅，有时会紧张到涨红脸，无法完整表达出他内在细腻而敏感的领悟。他喜欢亲近人，喜欢了解别人，也喜欢观察自己，大学选择心理系是很自然的事。 　　因为进入相同领域，我们之间多了专业的探讨，我也喜欢和他一起工作，不管是个案讨论或是带领团体，我们都有很多话题，震宇很勤奋也很热情，参与很多课程的设计讨论与带领。 　　在人际关系、亲密关系的经营，对于害羞的他，可以算是很勇于冒险和面对，每一次与异性交往，都让他变得更体贴、更稳重。当个别接触比较成熟之后，他更加入各种积极正向的团体，丰富彼此生命，也让自己持续学习与进步。 　　 　　他的特质加上他的努力，生命中会出现很多贵人相助，我跟他很有缘分，一直是他的见证。看着他自我探索，看着他为情所困，看着他在生涯路上跌撞乃至渐有所成，看着他步上红毯结婚生子。他诚实面对自己，温和对待亲友，热情投身工作，每天都朝向更成为真实的自己而迈进。 　　这本书的酝酿到出版，至少有三年，从书上可以看到他的学习痕迹，结合了专业训练和时代潮流，加上他个人在每个阶段所学习到的专业理论与技巧，用图解方式简单的勾勒出许多心理学的基本概念，加重日常生活中实用性的运用，让整本书流畅易懂。这是一本可以作为心理学入门的工具书，相信读者可以得到许多学习与乐趣。 　　（本文作者为建中辅导主任退休、知名亲子关系作家） 推荐序 杨田林 善用心理学，找到自己的人生定位 　　先说一个故事。有一次，我要到嘉义中正大学开会，买了一张火车票，4车20号。在台北上车后，发现已经有人坐在这个位置上，我说了一句：「先生，对不起！」他立刻起身也说对不起，就换到另一个座位了。这是我们搭火车时最常遇见的状况，买了站票先坐下来，有人来，再起来让座也不迟。 　　坐定后，我就开始看报纸，火车来到板桥，我听到一位小姐说：「先生，对不起！」我认定她不是在叫我，所以头也没抬，继续看报纸。一连听了三句：「先生，对不起！」我才抬头问：「请问，妳在叫我吗？」 　　小姐笑了一下说：「先生，对不起！这位置是我的！」我喃喃自语：「奇怪！难道会重复划位吗？我也是4车20号啊！」说完，我正要拿起车票时，小姐又说话了：「先生，这是5车20号！」当时，我糗到不行！赶忙起身道歉，换到第四车厢。 　　坐在正确位置上，我安心很多。因为，那才是我的「位置」。刚刚坐错位置时，我也心安，因为我根本不知道那是错误的。 　　第一位乘客有自觉，知道他的位置是错误的，所以当我说「先生，对不起！」时，他便立刻让位。而我因为不知道自己坐错，所以不以为意，直到发现真相。 　　人生何尝不是如此？摆对位置，就是幸福！就会身心安顿！ 　　心理学，可以帮助我们找到自己和周遭朋友的人生定位，协助彼此在「对」的位置上发挥优势。也能明白站在不同的位置时，双方该如何保持合宜的距离，维持良好的互动。 　　震宇老师的《我的第一本图解心理学》，有别于坊间过于专业艰涩的书籍，把日常生活中很实用的心理学专有名词与理论，透过深入浅出的案例、故事与解说，加上生动的图解，让大家能快速进入心理科学的堂奥，有效又有趣。 　　他将心理学的精髓，整合到企业训练与教练咨询中，从中可见到他的用心与热忱。相信经由他对各类心理学主题的诠释，能让读者朋友快速理解，进而将所学应用在生活与工作中，让自己工作更踏实，生命更丰富。 　　（本文作者为人文企管讲师） 作者序 心理学与我 　　我现在在职场上的角色，是一个企业训练讲师、NLP职涯（人生）教练，也是美国NGH认证催眠师。当我要为自己的人生，下一个终生投入其中奉献自己的定位时，心中浮现的是「帮助华人生涯幸福发展」的助人者，也期许自己能成为一个有所贡献的心理学家。 　　我喜欢帮助人们能在工作与生活中，发挥出更大的潜力与价值。而我采用的方式是以教育培训、职涯教练，和个人疗愈做为服务范畴。 　　我很幸运。当我大约32岁时，有一次在执行完两天企业内训后，因为耗费很多能量，正在休息和沉淀。突然间，一个念头闪过，让我回顾自己从大学到工作的这段过程，一路走来的点滴。一种很庆幸自己做对选择的感受，就这样浮现。 　　很庆幸当初在读大学的时候，选择的是心理系。一方面因为对读理工的我来说，化学、物理、数学这几科大概都是比较艰涩的内容，很难跟他们变熟悉。而另一方面，更是因为心理学为我开了一扇了解自己的门和窗。 　　十七、八岁年少彷徨的我，对自己并不了解，只能感受到内在有许多纠结。在家人和亲友们兴高采烈的认为我考上建中，好像就跟台大医科划上等号的年代，顶着建中的光环，并没有让原本属于「乖乖牌小孩」的我，在那三年从此过得幸福快乐。当时，我好想要谈恋爱，但拙于表达，看到女生就说话结巴，辞不达意（国中三年加上高中三年都读男校，害羞到不会和女生相处）；参加不少活动，也认识很多不错的女孩子，约了一些会，仍然没有自己想要的结果。 　　想透过参加社团来磨练自己的口才和能力，于是参加了讲演社、合唱团、英研社。而说实话，我也已经忘了，当时一紧张就会说话打结的我，到底打过几场辩论赛，又是怎么走过来的。到了高三要面对联考时，一回顾高中生涯，又无法完全放下前面的这些觉得生命不够精采的遗憾，于是更难静下心来，成绩也从中段一直往后落到吊车尾。直到联考前，都只希望能逼自己尽量多看一点书，然后赶快考完、赶快解脱，期待着进入大学后的海阔天空。高中的毕业纪念册，我一直都记得，上面写着