Maklumat Produk
ISBN/Ean:
9787122217790
Tarikh Terbitan:
2015/01/01
Jumlah Muka Surat:
219
Saiz Kertas:
32
Negara Terbitan:
中国
Bahasa:
中文/简体
Jenis Binding:
平装
Warna Cetakan:
双色
View All
Description
男生不练健美，不干体力活，还用做肌肉训练吗？
女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？
答案是：肌肉训练，这个，必须有。
因为肌肉训练可以帮你：
1.增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。
2.增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。
3.促进机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。
4.保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮肤弹性，改善肌肉松弛，预防皮下脂肪过度堆积。
View All
MAKLUMAT PRODUK
男生不练健美，不干体力活，还用做肌肉训练吗？ 女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？ 答案是：肌肉训练，这个，必须有。 因为肌肉训练可以帮你： 1.增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。 2.增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。 3.促进机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。 4.保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。 5.提升皮肤弹性，改善肌肉松弛，预防皮下脂肪过度堆积。
MAKLUMAT PENULIS:
健身私人教练创作团队，云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用最“接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。
ISI KANDUNGAN
Part 0 准备课 /001 Part 1 超实用热身运动 /007 ——不想受伤，必先热身 Part 2 水瓶的肌肉动员 /025 ——变废为宝，想动就动 Part 3 椅子的肌肉革命 /053 ——椅子引发的肌肉奋战 Part 4 核心肌肉的训练 /065 ——穿什么都好看全靠它 Part 5 胸部肌肉的训练 /127 ——型男不可或缺的标志 Part 6 背部肌肉的训练 /153 ——挺拔身姿的坚强后盾 Part 7 肩部和手臂肌肉的训练 /173 ——健身教练的金字招牌 Part 8 臀部和腿部肌肉的训练 /195 ——长腿男神的塑造秘诀
