亲爱的，其实那不是爱：告别伪爱人生，真正的走向爱

◎本书不但抚慰，而且实用： 　　 ‧【Part1令人受苦的伪爱关系】──检测12种常见的伪爱关系，认清不爱你的人。 ‧【Part2我该如何真实面对？】──12堂放手/离爱随堂练习，让你学会祝福与放下。 ‧【Part3我如何疗伤？又如何能真实去爱？】──12步为爱向前走，帮你再次勇敢站起，为爱重新启程…… ──随书附赠：「学会如何踏实爱自己、在情伤里自我疗愈及拥抱真爱」小册！── 　　 　　 亲爱的，请想起你自己， 想起你自己的耗损、苦痛、硬撑及矛盾， 也想起了──你真正渴望的，是爱。 　　 感情的挫折，并不能终结你成为一个勇敢去爱的人。 你的生命，会因为懂得如何离开， 而真正的往属于你的前方迈进。 　 　──苏绚慧 　　 　 　　◎【逃避型关系】 　　关系的意义，是心与心的连结及靠近。 　　爱早已空洞的关系，剩下的将是耗损，直到走至垂死临终。 　　 　　◎【好女人型关系】 　　你，不等同于所背负的角色；亲密关系，也不该是两个戴着角色面具的人的合伙。 　　用角色定义自己，也用角色框架对方，势必会让关系只剩相互的要求及指责。 　　 　　◎【照顾型关系】 　　照顾者，是源自于在原生家庭学得的角色及责任，也是习惯维系关系的方法。 　　但建立亲密关系时，若还是以照顾者自居，以坚毅形象来承担另一人的生命责任，则两人的生命课题必然混淆，双方的个体界线也将混乱，从而产生情绪混淆（分不清楚什么是我的、什么是对方的），在关系里，两人皆无法得到滋养性的成长。除了自认无法卸下照顾责任外，在关系中，也很难真正经历到亲密感和安心感。

自序──当关系只剩空洞，你可以选择离开吗？ Part 1　令人受苦的伪爱关系（１２种伪爱关系，你是哪一种？） Type 1【逃避型关系】──你不敢承认的「那不是爱」 Type 2【好女人型关系】──为了做好人（好女人），你不停忍受扮演讨好的角色 Type 3【奴役型关系】──害怕自己努力不够的紧箍咒 Type 4【积怨型关系】──将错就错的陈年积怨 Type 5【混淆型关系】──错乱混淆的情感 Type 6【汲取型关系】──依赖成性的关系 Type 7【照顾型关系】──以强大的照顾形象维系关系 Type 8【拯救型关系】──你是「同情者」或「拯救者」，而不是情人 Type 9【幻想型关系】──不愿接受当初的美梦幻灭 Type 10【空洞型关系】──从未真正进入关系 Type 11【主角型关系】──你永远是配角 Type 12【等待型关系】──无法拥有专属的关系 ＊伪爱关系总检测＊ Part 2 我该如何真实面对？（１２堂分手随堂练习，让你学会祝福与放手） Lesson 1 ／承认自己的情绪冲击及失落感受 Lesson 2 ／面对自己的幻灭与面对的决心 Lesson 3 ／试着了解自己需要分离的理由 Lesson 4 ／坦诚了解自己的性格，何以长久受困于难以分离 Lesson 5 ／处理自己混乱的情绪：罪恶感及自责感受 Lesson 6 ／无法放手之清单v.s无法放手之代价 Lesson 7 ／接纳失落的发生，面对自己的不甘心 Lesson 8 ／学习拥抱回自己，身体距离拉出界线 Lesson 9 ／将依恋在对方的情感，渐渐收回 Lesson 10／回看过程，承认自己的失误与无能为力 Lesson 11／为自己停止自怜与离开受害者位置 Lesson 12／完成自己需要的告别历程 Part 3 我如何疗伤？又如何能真实去爱？（１２步骤勇敢向前走，迈向爱的新生） Step 1 停止指责与埋怨的报复及攻击 Step 2 留给彼此各自勇敢面对人生的祝福 Step 3 找到维持友善却不打扰的方式 Step 4 还给自己独立的自我空间 Step 5 问候未必是需要 Step 6 这一次勇敢的为自己，接受真正的分离 Step 7 重新定义「分离」这件事 Step 8 感谢彼此的相伴，温柔完成告别 Step 9 不美化，也不丑化过去的关系，让一切回到原点 Step 10 完成需要的疗愈 Step 11 从受伤的关系中，懂得爱回真实的自己 Step 12 为自己建立「真实的爱」经验 结语──移动生命，才能真正的走向爱 推荐书目

作者自序 　　 　　当关系只剩空洞，你可以选择离开吗？ 　　 　　这本书，是写给长期困在空乏及虚耗关系里的爱人们。 　　 　　让你离开伪爱的关系，真正的往爱及健康的方向，移动。 　　如果是两个相爱的个体，即使关系里有失落、挫折和失望，也能化危机为转机。但若是，关系里早已腐烂空洞，成了恶病质的关系，那么，放手及离开，或许才能是疗伤的开始。 　　 　　我们的人生，都有着不同的人来来去去。许多时候，我们会想：「是不是就是这个人，会陪我走到人生的最后？」却在时间催化、岁月的冲击下，关系中的两人渐行渐远，无话可说，直到走至关系的槁木死灰，不得不宣告──临终。 　　 　　然而，即使曾经历过关系的临终，从此人我殊途，各奔东西，我们也未必能真正透澈明白：究竟是怎么回事？为什么关系要走到这么一步？为什么，本来相爱相属的两个人，要走到面临关系的终点时刻？ 　　 　　过往那些弄不清楚为何分离的各种关系，总是留给我们许多痛苦的感受：遗憾的、懊悔的、愧疚的、心碎的、愤恨的、沮丧的……记忆，这些记忆一次次，像浪潮一样，在脑海里一波波的涌起，再退去，涌起，再退去。每一次浪来，我们无处可跑，被席卷入海，再从深陷的苦海里，奋力的搏命爬上岸边。 　　 　　每当回想起关系的分离记忆，情绪就像一首首没有结尾的歌曲，在心头绕呀绕，唱呀唱，始终无法在心里真正的唱完，真正的休止下来。 　　 　　以致，我们越来越不敢分离、害怕分离。害怕要再面临那分离后的情绪痛苦，害怕那永远得不到答案的：「为什么会这样？」害怕一个人所要面临的孤单，害怕自己无力承担那结束关系后的挫败及沮丧。 　　 　　于是，就算内心早已像是两个没有在一起的人，各自过着各自的日子，相处时连要说一句话，都显得困难，只剩下无言和冷空气，我们也难以坦诚的面对：这一段关系，是不是只能走到这里？是不是该好好的结束？ 　　 　　究竟为什么我们那么怕分离、怕孤单？怕到宁可消耗彼此、磨尽了爱，也要撑在关系里，直到──不是你死，就是我亡。 　　 　　不能否认的，关于离别，真是让人很吃不消的历程。纠结的、难以厘清的、混乱的、受伤的、委屈的、倔强的，这些没有办法好好照顾的情绪及感受，总是排山倒海而来，无法压抑，让人必须回头检视：为何不得不走到必须分离的关卡？究竟是谁对谁错？究竟谁是关系的杀手？是我？是你？还是有了第三者？ 　　 　　离别的课题与放手的功课，总是那么难。而放手过后的重新开始，也让人在痛彻心腑后，用尽心力才能真的向前跨出一小步。生命在离别之后，有时，真的难以预料到底什么时候，自己才能真正有了勇气，走向下一段的人生。 　　 　　唯有对生命有深深的一份信任，以及来自内在的自我关爱力量，这样的力量，才能生出真实的勇气。 　　 　　无论遇到的是可接受的失去，或不可接受的失去，都要愿意以「理解」来面对这一切，同时也是接纳、宽容了自己。停止因为这些失去，而残忍的对待自己、苛责或伤害自己。不要将自己推入苦痛的深渊，让自己陷落在无情与无意识的自我罪咎中，无法自拔。 　　 　　如此，我们才能真正的从分离中，学会生命要我们承担及学习的课题。 　　 　　好的告别，需要以祝福为基础，深深的向那要离开人生的部分（无论是人、事、物），说声：「谢谢你曾经为我生命带来的一切。谢谢你让我懂了很多事、很多生命的面貌。」然后，真诚说声：「对不起，对于没有彼此善待的部分、来不及懂得珍惜的部分、有所失误的部分，真心抱歉！」 　　 　　最后，允许自己真正的松开曾经紧握的手，好好祝福那必须分离的，让生命不是再留有一身的怨怼和仇恨，而是选择让一切能有所善终、善了。 　　 　　并且，为自己选择让心灵走向修复及平静的所在。 　　 　　当我们真心想要找回心灵的平静力量，那么，好好的向那需要告别的对象说声再会吧！ 　　 　　并不是说真的需要再见面。而是，不论后会有期或无期，都不再牵挂，因为相信一切自有上天最好的安 排。过去的聚、如今的离，都有属天最好的安排，即使我们无法参透这一切的原理及奥秘，我们仍接受相遇有时，离别有时；关系即使无法走到最后，或继续走在一起，也不轻易抹灭这段关系中曾经的真心，也不轻言妖魔化及否定对方的存在。留给彼此最后的尊严，也给彼此生命一份温柔的慈悲。 　　 　　因为，相爱容易，但两人相伴、相处却万分的困难，我们有各自的软弱、各自的欲望、各自的性情义理、各自坚持的对错，还有各自想过的人生。即使曾经坚定的要相守一起，但相守，却不一定是两人最好的结果。 　　 　　如果，你已经清楚的感受到「不爱了」、「不对了」、「不适合」；而这之前，你已经努力的挽救，也努力的想要找到一条通道通往对方的心，却始终找不到入口；甚至，你用尽了一切的办法，却仍无法得到对方的善意回应，你们仍像千世的仇人一样，始终攻击着彼此……这种种一切都令你痛苦不堪，像是置身在地狱，而愤恨及悲伤的巨大悲痛无时无刻撕裂着你，让你分裂破碎，或憔悴萎缩，或狰狞发狂，几乎要不认得自己…… 　　 　　那么，请给自己另一种可能，还给自己生命的和平及宁静，把一个可爱的自己，找回来。为了将这个自己找回来、爱回来，因此，你需要选择放手，不再以为握紧的是爱，而是真正的承认，你的手心早已空掉、冷掉，因为对方早已收回他的手。 　　 　　而如今，可以好好牵住你的手的人，是自己。 　　 　　而我希望这一本书，是在你终于选择了松开手后，能陪伴你、支持你，走向你个体的疗伤和情感修复之书。感情的挫折，并不能终结我们成为一个勇敢去爱的人，而是对关系的麻痹和僵持，才会使我们越来越成为──一个无法再爱的人。 　　 　　如果你知道，人生的任何历程，都不能终止你学习爱、成为一个有爱的人，那么，放开一段缘尽情了的关系，会让你学会感谢，也学会珍爱自己。 　　 　　你的生命，会因为懂得放开、懂得如何离开，而真的往爱移动，往属于你的前方迈进。 　　 　　请继续相信生命，请开始珍爱自己……