練習，喜歡自己：一天一點，比昨天更喜歡今天的自己

　　★連續三年，博客來暢銷華文作家：肆一，2016溫暖人心之作 　　★繼《可不可以，你也剛好喜歡我？》後，再度以暖心小畫傳遞祝福 　　“你要第一個喜歡自己。 　　不要把時間拿來擔心，不要活在別人的眼光裡， 　　你的人生應該是在自己的手裡。 　　你的快樂是自己的。” 　　這是一本自我療癒的書！ 　　以往肆一總透過溫柔細膩的文字，陪伴在愛裡頭的戀人們走過心傷和孤寂。 　　然而其實不管是在愛情、友情或者生活，所有的源頭都是要先學會喜歡自己。 　　今天也要好好的，明天也是。 　　「每當看著大家的傷心時，總會發現大家都忘了自己其實很好，只是一味地否定自己。會自責、會失望，拚命想要對對方好、努力想要實現夢想……你花了最大的力氣去喜歡一個人，但就是忘了要喜歡自己。」肆一如是說。 　　喜歡自己，是可以練習的！ 　　跟著書中的短文，每一天，選一篇，靜心閱讀，發現生活種種美好的事物，在無助與否定自己的時候，仍能相信、珍視自己的美麗。 本書特色 　　文字是有力量的！圖畫也是！ 　　肆一將祝福言語搭配上溫柔浪漫的水彩畫作， 　　創造出柔軟療癒的謐靜小空間； 　　在這裡，脆弱會被接受，傷心會長出力量。 　　全書分為：＜一個人的練習＞、＜喜歡自己的練習＞、＜好朋友的練習＞、＜好好生活的練習＞四個章節， 　　提醒自己，是值得被愛的，尤其是被自己所愛。 　　一步一步堅強了心，就能得到被愛的勇氣。

＜一個人的練習＞ ＜喜歡自己的練習＞ ＜好朋友的練習＞ ＜好好生活的練習＞

作者序 從先喜歡自己出發，才能夠抵達想去的地方 　　有多少次，當自己說著要放棄的時候，心裡面暗自隱藏著不甘心；有多少回，當自己說著再努力一下的時候，跟著卻讓渡了自己的一些什麼出去；又有多少遍，當希望別人多喜歡自己一點的時候，卻發現不知道從何時開始，自己已經變得不喜歡自己了。一直都以為喜歡自己是再簡單不過的事，但或許就是因為感覺太理所當然，因此在丟棄的那個時刻自己才都沒有發覺。 　　然而，人生不會永遠都順遂，也就是因為這樣，所以過程中才會不斷地割捨什麼、收穫到什麼，再得以成長。在一陣兵荒馬亂之中，人得以慢慢長大。但過程中難免會感覺疲倦、覺得力不從心，然後再因為負荷不了、累了，所以開始丟棄一些東西，這是人生的必需，有捨才有得。但是、但是，無論如何你都不能夠丟掉對自己的喜歡，也不要把「喜歡自己」當作是一種交換。 　　因為，「喜歡自己」是所有事物的起頭。不管是否有人喜歡？不管是不是一個人？不管你處在怎樣的狀態裡，都必須學會喜歡自己。只要自己能夠先堅定自己、先學會肯定自己，就不會容易碎裂，不會因為一些風吹草動就動搖；然後，在受傷的時候也可以療癒自己。這是因為你知道自己的珍貴，而不是等待誰的認證。喜歡自己或許不能幫你解決困難，但卻會讓問題變得簡單一點、好過一點。 　　更因為人生也就是這樣的啊！往後的日子仍是會不斷遭遇到打擊，可是人生就是一連串的相遇與離別、獲得與失去、碎裂與修復，然後再得以完整。完整並不是說毫無缺陷，而是即使不完美仍然可以肯定自己的好。然後在不小心忘了其實自己很重要的時刻，這本書可以是小小的火光，不只是給你一點光芒，而是可以溫暖你、可以提醒你不要忘記去喜歡自己。 　　覺得倦了、垮了，就試著休息一下，不要勉強非要一直加油不可；但也不要停止前進，休息夠了，別忘了要再繼續喜歡自己。 　　不知不覺，已經寫到了第七本書，仍然覺得不可思議，日子過得如此快速。謝謝一直以來支持我的大家，我們認識很久了，幾乎像是老朋友一樣；當然也有一些或許是因為這本書才認識我的新朋友，不管是買我的作品，或是在網路上的按讚或留言，我都心懷著感謝，也是支撐我一直寫下去的最大力量。也謝謝一直陪在身邊的親友，或許不是那麼常聯繫，但關心並不會隨著時間而拉遠。 　　最後，還想說的是，有些缺點、也不夠完美，但這就是你呀！不需非要跟別人做比較，因為你只是你，不是別人，而你也應該只是你而已。學習試著接受自己原本的樣子，然後開始練習喜歡這樣的自己，先從這裡出發，用自己的步調與方式，最後一定可以抵達想去的地方。 　　最重要的是，也別忘了，你的快樂是自己的，而不是等待一個誰來給予。你要一直記得，一直繼續去喜歡自己。 　　祝 好。

＜喜歡自己的練習＞ 練習，喜歡自己 總是難免會有討厭自己的時候吧。 尤其是遇到挫折的時候，總會自責是否是自己不夠好，或是做錯了什麼，才會導致結果如此？你會檢討自己，甚至看到鏡子裡頭的自己還會別開眼去，因為你打從心底否定了自己。 會有這樣的想法，往往是因為自己是個善良的人，所以才會把問題往身上攬；善良是好的，它會讓你的人生變得柔軟，溫柔待人，這些都是優點，但若只是一味地放大了自己的缺點，就會把它變成是一件壞事。 人本來就沒有完美的存在，都是包含著缺點，但相對來說，卻也擁有了優點。 之所以會有這樣的心情，常常都是因為自信心不夠的緣故。看到別人做得好，就自慚形穢；認為自己不如人，覺得被自己發現的缺點別人一定也會看到，於是自己先打擊了自己。 因為缺少了自信，所以才會老看到自己不足夠，才會不斷覺得是自己不好。你看到了別人的好，記得稱讚對方，卻總是忘了要鼓勵自己。然後日子一久，就會跟著開始討厭起自己。 你並不想不喜歡自己啊！可是當發現的時候，自己卻正在這麼做：你否定了自己，還以為這樣會得到進步，但最後只是換來更多的沮喪。日子變成了一種惡性循環。 如果是這樣的話，請停止跟別人比較吧。 人是群居的動物，很難避免與人相處，但每個人卻也是獨立的個體，都有其各自的魅力。有時候你以為的缺點，在別人的眼中或許是優點也不一定；就像是善良，也使得你更加富有同理心；而反過來說，自己一定也擁有別人所想要的才能吧！當你在忙著羨慕他人的時候，相信同時也有人正在羨慕著自己。 或許試著從別人的角度觀看自己，試著去觀察自己的一舉一動，然後客觀地評價自己；而不是從自己的角度只選擇去看見自己的不完美。因為別人看到的你，一定跟自己看到的不一樣。 沒有一個人可以討全部的人的喜歡，沒有人可以做到這樣的事。再完美的偶像，都還是會有人討厭；所以不要白費力氣去想要變得讓所有人喜歡，因為當你越來越想要親近更多人的時候，只會離自己越來越遠，開始變得不像是自己，最後連自己都不喜歡自己。 喜歡自己的第一步，就是學習承認自己是一個怎樣的人，不管好的或壞的都去接受，那些全是自己的一部分，是它們讓你變成獨一無二的這個自己，而不是只想著要留下優點。不想著被所有人喜歡，就能從綑綁之中解脫出來。 練習喜歡自己是一種堅固。當你可以打從心底肯定自己，就不再需要靠外面的認同來建構自己，也就不會一旦不被喜歡就崩塌。 偶爾的討厭自己沒有關係，就跟人的情緒會有悲有喜一樣，只要不危害到自己的生存就沒關係，所有的情緒都可以是好的。只是一定要記得，討厭的情緒過後，請繼續去發現自己的優點、繼續去喜歡自己，即使這樣的自己有點笨拙、不時常都是聰明，但卻無比真誠。去練習喜歡自己，一天一點，即使緩慢也無妨，或許有時候也會往後退了一點，但只要能比昨天更喜歡今天的自己就好。越來越喜歡，慢慢就會很好。 ＜一個人的練習＞ Dear, 當一個人對你說： 「給我一點時間」時， 說的其實是「我想要一個人」。 也不要去追問他「需要多久？」， 而是問自己「給得起多少時間？」。 給自己訂下時間，給得起便等待， 給不了就放手。 因為，想清楚了，他就會回來，不必勉強； 若要告別，淚流滿面他也不會留下。 祝 好。 ★☆不要再收集眼淚了☆★ 常常說服自己，以為現在的不開心有日會變得開心，但經常只是不開心的無限延續。 戀愛是要開心喜悅，而不是找一個人來讓自己掉淚。 ＜喜歡自己的練習＞ Dear, 太在意別人的眼光，所以綁手綁腳； 太想要討人喜歡，所以做著自己不喜歡的事； 太需要別人的肯定，因而不斷地讓步與妥協， 最後變得不像是自己。 別人不喜歡這樣的你， 連你也討厭這樣的自己。 可是， 世界上的人有千萬種，你無法討好每一個人； 地圖上有東西南北，每個人指的位置都不相同。 你要先學會感動自己，做自己喜歡的事，成就自己。 你要去為自己而感動，有天才有辦法感動別人。 自己先喜歡自己， 去喜歡不完美卻可愛的自己， 別人才會喜歡你。 祝 好。 ★☆不要丟棄了自己的快樂，等著另一個人來替你招領☆★ 自己要擁有讓自己快樂的能力， 而不是把快樂寄託在另一個人身上， 也不是等著別人替自己帶來快樂。 自己有自己的快樂，才會真實。 ＜好朋友的練習＞ Dear, 人的一生會遇到許多人， 而人也有好有壞，總有些人會引導出更好的你， 他讓你喜歡自己、認同自己； 反之，也有些人會讓你討厭自己， 他讓你覺得自己總是不夠好。 也有些人接近你不帶有目的， 觀看你不帶有眼光， 只是因為你是你； 他們替你思考，打從心底為你好， 再富有也比不上一顆心，真心的朋友最珍貴。 有能力的時候多給一點， 而收下的人則懷抱著感謝； 珍惜人與人之間的緣分， 珍惜總是願意站在自己這邊的人。 祝 好。 ★☆遇見每一個人都是一片風景、一堂學習☆★ 人是流動的風景，其實自己也是。 每個人都不是原地不動的，別人流動過你的人生， 可是你也正在別人的人生經過； 學習去珍惜當下，因為每一個當下都很難得。 ＜好好生活的練習＞ Dear, 總是會有人嘲笑你， 無論如何，我們都無法討好每個人。 就像是你的愛， 可能有人會不認同， 但只要你夠堅定， 至少別人就不能嘲笑你的勇敢。 他的好，也不需要別人認同， 你懂就好。 沒有人可以告訴你不應該愛誰， 你的愛，只要你跟他都肯定就可以。 也就像是， 要為自己的人生負責的，最終是自己， 而不是哪個誰。 祝 好。 ★☆心大一點，日子就會輕鬆一些☆★ 笨一點，日子比較會好過。 所謂的「笨」不是指愚蠢，而是不計較， 而是知道不要為了計較去失了快樂。