日本銷售第一的芳香療法聖經──適合全家人使用的99種精油配方與簡單易學的按摩手法

★日本銷售第一，突破100000冊以上，日本目前最暢銷的精油芳療書！★全彩圖解示範按摩手法，簡簡單單學會芳療祕訣。★53種精油、19種基底油的詳細介紹，挑選專屬你的香氣！★收錄99種獨家精油配方，調製市面上買不到的精油薰香！ ★為讀者打造99種身體症狀分門別類的自療導覽，實行芳療有效改善身體不適。★亞洲重量級芳療專家‧肯園負責人溫佑君、美國認證香藥草專家‧迷迭香花園執行長郭姿均推薦★入門者或專業芳療師都覺得實用！入門者輕鬆易學，從製作精油小物與精油按摩來增加生活情趣、進行美容保養或身體療護；學習芳香療法的學生與專業芳療師，能找到極豐富的全方位專業知識。

前言 AROAMTHERAPY for Everyone！ PART1 芳香療法的基本知識 LESSON1 芳香療法入門 01何謂芳香療法 02全世界植物療法的歷史 03芳香療法的機制 LESSON2 精油　Essential Oil 01何謂精油 02精油的萃取 03精油的作用與吸收．代謝過程 04精油的化學 LESSON3 芳香療法的實踐 01芳香療法的基本規則 02實踐上的基礎知識 03調合 PART2 芳療自我護理的基本指南 LESSON1 必備的材料和各種道具 基材和材料 讓DIY變得更方便的小道具 製作精油小物的器具 LESSON2 基本的精油小物 動手試試看吧 入浴劑／香草皂 化妝水／香草藥酒 乳霜．凝膠類／黏土面膜 精油噴霧／古龍水．香水 簡單！只要攪拌即可完成的精油小物 LESSON3 基本的按摩（精油按摩） 按摩之前 按摩的禁忌 前置作業 在家庭進行按摩的基本手技 靜止／輕撫法／ 強擦法／揉捏法／指節揉按法 基本的姿勢／手部接觸方式．放置方法／ 在餐桌進行的基本手技 在家庭幫別人按摩 背部／腰部．臀部／下肢（後面） 腹部／手部．手臂（右手）／頭 自我按摩 手．手臂／膝蓋以下．腳 胃部．腹部／臉部 鎖骨至胸口一帶．脖子．肩膀 PART3 精油．基底油指南 LESSON1 「精油指南」的解讀方法 歐白芷 依蘭 歐洲赤松 柳橙 德國洋甘菊 羅馬洋甘菊 小豆蔻 胡蘿蔔籽（野生胡蘿蔔） 快樂鼠尾草 葡萄柚 丁香 絲柏 檀香 北非雪松 茉莉 杜松 生薑 天竺葵 沉香醇百里香 茶樹 綠花白千層 橙花 甜羅勒 廣藿香 玫瑰草 檜木 苦橙葉 黑胡椒 乳香（雌性樹） 岩蘭草 薄荷 佛手柑 安息香 馬鬱蘭 香桃木 橘子 沒藥 香蜂草 西洋蓍草 藍膠尤加利 檸檬尤加利 澳洲尤加利 日本柚子(香橙) 羅文莎葉(Ravintsara) 安古薰衣草 檸檬 檸檬草 玫瑰原精 花梨木 岩玫瑰 樟腦迷迭香 桉油醇迷迭香 馬鞭草酮迷迭香 LESSON2 「基底油指南」的閱讀方式 杏桃核仁油／酪梨油 橄欖油（特級橄欖油）／山茶花油（椿油） 葡萄籽油／芝麻油（白麻油） 小麥胚芽油／甜杏仁油 月見草油／桃仁油 歐洲榛果油／荷荷葩油 琉璃苣油／夏威夷果油 玫瑰籽油／山金車油 金盞花油／胡蘿蔔油 聖約翰草油（金絲桃油） PART4 各種症狀的自我護理指南 展開自我居家護理之前 Self Care Guide 身體與心靈篇 1運動器官的不適 肩頸痠痛．腰痛．肌肉疼痛．小腿抽筋 倦怠感．疲勞感 關節痛．坐骨神經痛．風濕．腱鞘炎 閃到腰．扭傷．跌打損傷．肌肉撕裂傷等緊急處置 2呼吸系統的不適 感冒．流感 喉嚨疼痛 支氣管炎、咳嗽、痰 鼻塞、鼻水 發燒、倦怠無力 3消化系統的不適 消化不良．腹瀉（吃壞肚子） 便秘．腹瀉等排便不順 胃痛．腸絞痛 宿醉 脹氣（鼓腸） 4泌尿系統的不適 腎臟的強化和促進利尿 精神性緊張引起的頻尿 膀胱炎的預防和護理 5循環系統的不適 體質寒涼 心悸（頻脈） 低血壓．起立性低血壓 水腫．靜脈瘤．痔瘡 6壓力造成的不適 想對抗壓力．鎮靜心靈的時候 失眠．睡眠很淺的時候 不安．擔憂．壓力 壓力造成的肩頸痠痛．頭痛等 驚嚇．失落．憂鬱的情緒 精神疲勞．耗盡心力．無精打采 希望朝著目標努力時 想要轉換心情．集中精神的時候 7女性成長發育的各個階段和不適 青春期的不適 成年期的不適 更年期的不適 老年期的不適 8免疫力與生活習慣病 預防生活習慣病 預防肥胖 預防高血脂症．糖尿病 預防高血壓．動脈硬化 花粉症的預防與對策 預防氣喘 9皮膚方面的困擾 油性肌膚的保養 青春痘的護理 乾燥肌膚的保養 敏感性肌膚的保養 曬傷的護理 肌膚的回春．抗老化 護髮 10緊急處理 受傷、割傷的緊急處置 燒燙傷、跌打損傷、扭傷的緊急處置 蚊蟲叮咬 Self Care Guide 家族．生活篇 1嬰幼兒的芳療 失眠．不安．壓力 感冒 2住院中的芳療 用於放鬆．轉換心情 3動物的芳療 動物芳療的注意事項 4掃除．洗滌方面的芳療 用於廚房或房間的清潔 用於衣物、洗滌 以謝辭代替後記 參考文獻 大家的芳療體驗談 01消除旅途中的身心疲勞 02改善暴飲暴食後的紅腫面皰 03減緩手術之後的肚子疼痛 04改善通勤中肚子痛的問題 05全家驅走寒意的對策 06取代吃了好幾年的頭痛藥 07改善腿部疼痛的居家芳療保健 08把精油當作預防發作的幫手 09拜精油之賜，我變得比較有活力了 10癢得要命的蕁麻疹發作時，擦摩洛哥堅果油就對了 11精油也很適合男性使用 12藉由「泡腳」恢復了元氣 13用茶樹和尤加利精油漱口的效果驚人！ 芳療的案例 01芳療對我的健康管理發揮了作用 02迷迭香讓我重新找回了生活的步調 03芳療全方位改善了我的身體不適 Column　 脈輪和芳療 腳底的反射區 主要的淋巴結位置和保健 孕期中的芳療

前言 我是一個芳療師；工作上，除了替沙龍的客人服務，我也會到府替住院或居家療養的客戶進行療程。 說到芳療，我覺得很棒的一點是，只要靠一雙手就可以開始了。當香氣開始四溢，原本平凡無奇的房間，也能化為特別的空間。置身於這樣的環境之中，即使只是聊聊天都算是療法之一。使用精油或以精油按摩時，雖然有一些注意事項必須遵守，但精油的使用者並沒有對象之分，不論是小寶寶、老人家或孕婦都沒問題。精油雖不像藥物可以發揮立即的功效，卻能夠溫和地抒解身心的緊張，恢復身體的自癒力。它的用途非常廣泛，幾乎找不到無法適用的情況。本書想帶領大家一探究竟的，就是這個博大精深、魅力十足的芳療世界。 有些簡單的芳療可以在家自己進行，也有部分適合藉由專業芳療師之手進行的護理。不論採用哪一種都有效果，是芳療的優點之一。無論你是對香味有興趣的人、喜歡蒔花弄草或與香草植物為伍的人、想藉由自然型態保養身心的人、希望替生活添增色彩的人、想要消除無謂緊張的人……，芳療世界的大門，通通為你而開。 為了讓剛開始接觸芳療的新手、已經接觸芳療一段時間的人或資深的芳療師都能夠廣泛應用，我盡量把內容寫得淺顯易懂，同時也努力涵蓋了各個層面的芳療。另外，本書除了用一整頁完整的篇幅，介紹每一種精油和基底油的原料植物、學名的語源，也從開花季節、結果期等各個階段中，分別挑選出每一種植物處於最佳狀態的照片。如果可以讓讀者透過掌握植物的姿態形象、歷史、用法、栽培地等，進而對植物產生親切感，對我來說就是最大的喜悅。 只要本書能發揮任何參考的價值，我就很開心了。哪怕只有一點點也好。 和田文緒 推薦序 美國認證香藥草專家‧迷迭香花園執行長 郭姿均 自從撰寫《天然無毒清理術：50元打造香草生活》一書以來，我大力推動使用香草、精油，以及如小蘇打粉、白醋、檸檬汁、橄欖油等天然素材進行清潔打理的工作。在環保意識抬頭下，使用植物精油、香草、天然素材已成為趨勢，民眾了解很多市售清潔劑都可能含有導致過敏及癌症的化學物質。我從讀者那裡得到很多寶貴的回饋，他們與我分享使用天然無毒清潔配方，讓家人減少皮膚癢及過敏發作的情形，甚至有男性讀者對用於高級進口轎車皮椅上的成效十分滿意！ 以綠色環保聞名的美國奧勒岡州政府也在官網上推動適度使用精油輔助清潔，達到一面打掃，一面消毒的功效，利用天然精油揮發的芬芳替代含人工香精與假精油的清潔劑。 本書作者詳細說明每項精油用於心靈、身體、肌膚的不同功效，可以讓讀者一目了然精油不同層次的用途，同時也提及如何使用精油於空氣芳香及清潔打掃。我自己從事香藥草和精油運用工作以來，都沒有服用過西藥，即使有感冒、發燒症狀，睡前會點上尤加利及奧勒岡精油，並喝自己調製的「Dr. Herb」（含有歐蓍草、迷迭香、接骨木花）茶飲，來增強免疫力，促進發汗，不出一、兩天症狀便跟著好轉。因此，我十分能夠認同書中描述的天然療癒經驗。本書大篇幅介紹99種身體症狀的芳香療法，不但從醫學角度解釋身體症狀的原因，也提供獨家的精油配方給讀者參考，是一本值得收藏的居家自我療護工具書。 作者也提到精油的氣味、成分會隨著種植環境、採收方式、萃取方式等改變，精油的成分結構會有改變，這也導致天然混合精油充斥的問題，也是精油界目前浮現的「摻雜」（adulterating）問題；有些精油品項因為產量或售價問題，以化工方式合成精油的化學結構，再加入精油中。這些現象是目前檢驗報告無法解讀的，因為這些成分是精油原本就有的成分，檢驗儀器無法分辨別其化學結構是屬於早已存在的天然精油或後天才人工加入。 當您看完這本書，準備採買精油時，希望您注意精油的包裝。包裝精美不是選擇的重點，建議消費者購買精油時，最好能夠挑選保有原進口包裝的產品；目前國外流行簡潔的環保包裝，原始包裝不但能看到更完整資訊，也可避免來台分裝時，被換了包裝後，與原來標示不符。因為有些來台分裝的精油，在海運時，若沒有好好注意保存環境，很多精油會受到高溫及潮濕影響，影響其氣味，如柑橘類及薄荷類。有些業者會加入香精及塑化劑到精油裡，那就不是天然的精油，也失去芳療的目的，變成香水了。 常有很多民眾請我推薦精油書籍，我認為這本書籍深入淺出，不僅適合初學者使用，也十分合適從事芳療的專業工作者；尤其作者在書中加入很多顧客的實際芳療經驗，讓人覺得可讀性高，是一本學習精油過程中很棒的教科書！