蔡康永的情商课：为你自己活一次

       很多人说要做自己，只是说着玩的。 　

       先弄清自己是怎么回事，才可能开始做自己啊。──蔡康永

　　他，是《康熙来了》里的王牌主持人、《奇葩说》里观点独到的导师，是公认的高情商金句王。他说话总是温柔、包容而冷静，既能充分表达自己的看法及意见，又能让他人感觉暖心而不失面子，被知名主持人马东誉为世间少有「让自己开心，也让世界开心的人」。 　　

       这些年间，他发现有件事跟会说话同样重要，那就是拥有｢高情商｣。他凝聚30年来在演艺圈摸索出的门道，举大量实例、动人的故事和对话，以及独到的幽默感和奇思妙想，帮读者扫除自卑、恐惧、自欺、空虚……等负面情绪，踏出高情商的第一步。 　　

       提高情商，改变的不只是人际关系，甚至能改变一个人的命运。 　　

      ◆我不是为你活的，你也不是为别人活的。你知道到今天为止，你已经为了别人，放弃了多少自己吗？ 　　

      ◆情绪，就是我们当下的自己。想要高情商，就要做到适合与平衡，而不是极端的压抑情绪，或极端的放任情绪。 　　

      ◆消化情绪需要采取有效的行动，而选择有效行动的依据，是厘清自己的感受。 　　

      ◆幸福指需要「人和」──与人和、与自己和。而且最奇妙的是，如果一个人能够「与自己和」，就能「与别人和」。 　　

      ◆你也许听说过，世界有世界的规则，但那不是你的规则。世界上只有一种值得你遵行的规则，那就是～你的规则。 　　

      ◆你以为情商是压住你的情绪吗？如果手脚都被压住。你要怎么奔跑与舞蹈？对于情绪，我们要珍惜，并且恰当的分配，而不是压制或遮盖。 　

      ◆我们的心力，那么有限，那么珍贵，你怎么舍得每分每秒的挥霍你的心力，去评价各种与你无关的人？去反应各种与你无关的事？ 　　

      ◆别老是相信那些动不动就要死要活的戏剧与歌曲，那些东西本来就被设计成情绪的炸弹，谁会抱着炸弹过日子呢？如果想要宁静，并且内心强大，就要多看书，多与自己相处。 　　

      ◆所有好看的戏剧，其中的人物情商都很低。追剧时请顺便拿出抬杠的精神，当作自己的情商训练。 本书特色 　　

      ★写出畅销近400万册《说话之道》的蔡康永，《奇葩说》与《康熙来了》的蔡康永，这次再度出手，为了让每个人找回内心的强大，活出让自己和别人都愉悦的高情商人生。

康永的序 PART1 我们要互相依靠，而不是互相控制 1.你全身都贴满了「应该」的标签吗？ 2.面对自己的「感觉」，好像很害羞又很没面子？ 3.独处，一点都不孤单，还很有趣 4.当局者迷时，要祭出分身大法 5.让分身问你「为什么」，事情会变得不一样 6.称职的分身，不会让你讨拍取暖 PART2 「自己」很抽象，却也如此扎实与重要 7.对自己诚实，不然就等别人来唬你 8.你是河，情绪是分秒流经你的水滴 9.学校没教的入门知识，我们来自修 10.表达情绪，不是在展示权力 11.快要失控前，拖时间冷却一下 PART3 「负面」情绪，跟你想的不一样 12.「负面」情绪，就像戏里的反派角色 13.拒绝所有负面情绪的人，连吃火锅都只能吃到甜味 14.「负面」，你可以不理会它，它可不会不理你！ 15.与对错无关，与对你有什么意义很有关 16.放下评断，领受人生这个礼物吧 17.悲伤会强迫成长，失去会带来启发 18.少问「为什么」，多问「怎么办」 19.处理伤心事，要向战争片或动作片学习 PART4 负面字眼，其实蕴藏蓬勃生机 20.别给情绪乱贴红黑标签 21.用冰冻力，冻结熊熊怒火 22.自卑，是来自脑中「理想的我」 23.有助于「享受生命」的情绪，都很珍贵 24.你有很多个面相，保证你自己也不知道 25.后悔，驱使你活出更好的人生 26.召唤力量、驱赶「空虚」的神奇咒语 27.离开同温层，多交专门唱反调的朋友 PART5 让山是山，让我们是自己 28.没有「完美的幸福」，只有「我的幸福」 29.生命，要用在自己真正在乎的事 30.醒醒吧，别再用阿Q精神胜利法逃避现实 31.尽了人事之后，才听天命 32.把他人的否定切成小块，不要全盘接受 33.获得幸福的机会，人人平等 34.追剧，竟然可以同时训练情商 35.「你变了」？恭喜恭喜！ 36.别学愚公移山，只要移动念头即可 康永的致谢

康永的序 　　我希望你常常跟自己抬杠，常常跟世界抬杠， 死命抬杠之后的明白，才是真的明白。 　　每个人都是为自己活的。 只是有的人做到了，有的人没做到。 　　没做到的人，当然不是不想做到，而是因为老是被别人误导，结果就很可惜的，一直没有真心的对自己。 　　既没有真心的认识自己，也没有真心的爱护自己。 就像每个人都想吃到真的黑松露，但如果随便的听信人言，应该就会不断吃到似乎是又似乎不是黑松露的东西，然后对黑松露感到失望。 　　对人生失望以后，本来想就这么混下去吧。但这样混下去会越混越不知道自己是谁，也弄不清自己想要过什么样的生活，接下去的人生，也就根本谈不上自由自在的做自己了。 觉得这样很可惜的话，就对自己好一点，真心的对待自己一次吧。 　　别人不会故意误导我们，别人没那么闲。 　　别人只是把他们也相信的事，不断的告诉我们，我们听从了，很少鼓起勇气面对：那真的是我们想要的生活吗？ 红灯停止绿灯走，这是我们都要听从的，因为只有这样，我们才能安全顺利的在马路上通行。 　　但我们的内心不是马路，在我们内心通行的，只有我们自己。我们该为自己建立内心的交通规则，我们要认得出我们的红灯与绿灯。 　　哪些是别人很相信、很认真的告诉我们，却误导了我们的事？ 　　举一些例子： 　　「祝你天天快乐。」这等于是抓了一把糖果塞满你的嘴，祝你每天就吃这个，说这就是天下最美味的食物。 　　「别老是讲死呀死的，干嘛这么悲观！」难道有任何活过的东西，是不死的吗？难道不讲死就不会死吗？死亡这么重要、又一定会遇到的事，不认真的放在贴身的口袋，却反而塞进一个叫做「悲观」的抽屉，假装没有这个东西？ 　　「又考第一名，真乖！」很常听到，可惜也很混淆人心。一班那么多人，只有一个第一名，那第二名到最后一名好歹也该各搭配一句称赞的话吧？而且，用「乖」做标准，来称赞小孩，难免会让小孩以为听话是一种重要的成就吧？ 　　有人大概觉得我是故意在抬杠。 　　我是在抬杠。我们都应该练习这样的抬杠∼把莫名其妙就压在我们身上的各种杠，抬起来移走。 　　我希望你常常跟自己抬杠，常常跟世界抬杠。死命抬杠之后的明白，才是真的明白。 胡涂不值得追求，豁达才值得追求，而豁达可不等于胡涂。心里胡涂的人，不明白，豁达不了，内心也不会强大。 　　别人为什么会跟我们抬杠？因为对方觉得我们胡涂，想唤醒我们，才跟我们抬杠。（当然，也有人就是为了抬杠而抬杠的，那些是不在意自己目标，随便挥霍心力的人，等他们明白了，就不会这样了。） 　　让自己尽可能变成一个明白的人，是非常过瘾、也非常值得的事。不管是透过抬杠、透过看书（看书常常就是邀请作者跟自己抬杠）、透过闭关思考、透过生活的小打小闹或大起大落都可以，只要能够变明白，只要能够这一秒比上一秒明白、今天比昨天明白，就都是过瘾又值得的事。 　　有些人以为「讨人喜欢」是情商很高的境界。 　　很遗憾，如果讨人喜欢，却失去自己，那是情商最糟的状况。 　　失去自己，不管情不情商，就是最糟的状况。 　　情商的出发与归宿，都必须是自己，不然情商就没有意义。 　　舒服的做自己，是追求情商的最重要原因。 　　就算是打定了主意，要用尽一生去服务别人的圣人们，他们能够这么笃定的如此度过一生，也正是因为他们找到了自己要的生活，他们平心静气、而不是觉得全世界都欠他们的、舒服的做自己。 　　我相信的情商，很朴素，也很实际。 　　我幸运得到认知心理学的一些著作启发，让我有机会想出舒服做自己、舒缓建立情商的三个原则。这些想法给了我很多力量，我希望也能给你力量。 　 　　第一个原则，就是「明白」，不再人云亦云，不再让自己的心，屈服的被捏在别人手中的那种「明白」。 　　这本书想讲的，就是这个很珍贵的「明白」。如果有机会再写下去，我会努力讲好另外两个原则：「刚刚好」与「慢慢来」。 　　这不是一本教我们快乐的书。在我向往的生活里，快乐没那么重要，快乐很讨喜，但快乐不及平静重要。 　　我对快乐，当然喜欢，但我希望是「明白且恰当」的喜欢。我对悲伤，当然不喜欢，但我也希望是「明白且恰当」的不喜欢。 　　前面一开始抬杠时所讲的那些「讲死」「考第一名」，我都希望我能「明白且恰当」的看待，不要抹黑，也不要抹白。 　　我自己还在练习，差得还远，但这就是一部分令我有兴趣活下去的动力，不是缺憾。我乐于逐渐的、一步一步的「慢慢来」。 　　写这样一本书，就是我「一步一步、慢慢来」其中的一步。 　　你也会迈出你的第一步，乃至更多步。你大有可能比我先抵达。我在这方面根本不是什么有慧根的人，每一步都费劲。 　　费劲，可是值得。 　　一步一步的慢慢来，有一天就能做到「刚刚好」。 　　而这一些，都必须从「明白」开始。 　　明白自己，一步一步慢慢来的做自己，为我们自己活一次。 　　因为我不确定我们到底可以活几次，很有可能就这么一次，所谓二鸟在林，不如一鸟在手。在林子里的鸟再多，也比不上已经抓在我们手里的这只鸟。黑鸟也好，白鸟也好，胖鸟也好，瘦鸟也好，让我们为自己尽情自在的活一次吧。