排寒袪濕治百病：日本保健醫學權威教你用體溫改善體質，7天見效的溫熱療法

●加拿大自然醫學醫師　王佑驊博士推薦● 　　★日本暢銷百萬冊，十年長銷不墜★ 　　★７天就能見效的簡易溫熱療法！★ 　　解決疲勞、便祕、肥胖、失眠等小病痛， 　　改善糖尿病、肝炎、癌症等大病症！共58種常見病症 　　▋體寒是生病的主因。 　　醫學研究證實： 　　體溫每提高1℃，免疫力增強30％，基礎代謝上升12％。 　　人體的最佳體溫是36.5~37℃，若低至35.5℃則代謝機能變低、自律神經失調、容易過敏；35℃時癌細胞便會增生。1866年醫學研究就發現癌症怕熱，實驗更指出：持續10天39.6℃癌細胞全部死亡，正常細胞不受影響，因而發展出「溫熱療法」！ 　　日本保健醫學權威、日本前首相保健醫師，石原結實醫師提供： 　　●５類體質檢測表：用體溫、排便、肌肉結實度、行動力等19個項目，檢測自己屬於陽性、陰性或中性體質。 　　●６大體寒典型及體寒徵狀圖：檢查自己是否體寒一族、又屬於哪種體寒典型：全身性體寒、下半身體寒、氣寒、水寒、體表血液循環不良、燥熱體寒。 　　●８種溫熱性食材選擇原則、３種食物性質分類表：以區分食物屬於陰性、陽性或中性。 　　●１０種私房養生菜單，簡易又美味。 　　●１０種天然溫熱性飲料，喝了能讓身體自動熱呼呼。 　　●１６種藥浴，細分為熱水浴、溫水浴，還分全身浴、半身浴、手浴、足浴等。 　　●７天就能見效的簡易溫熱療法，７個真實案例，５８種常見病症，從小病痛到大病症都有。 　　例如：治療便秘，讓大腸溫暖比補充水份多吃蔬菜重要； 　　下半身肥胖的人，排水比減脂更重要； 　　對夜間頻尿、憂鬱、低血壓、溢胃酸、痔瘡、蘿蔔腿、浮腫……也都有效。 　　[案例見證]他們都說有效！ 　　▋F太太肥胖：1 星期，腰圍少3 公分、腹部皮下脂肪減0.8 公分！ 　　▋E小姐卵巢囊腫：1 個月囊腫消失！ 　　▋D小姐束腹暖暖包，解決2 年頻尿困擾！ 　　▋U小姐異位性皮膚炎：3 個月痊癒、減重8 公斤！ 　　▋S先生10年胃潰瘍：2 個月痊癒！ 　　▋J先生糖尿病：5 個月血糖值從230mg/dl回復正常、體重減５公斤！ 　　▋S先生大腸癌：10 年健康狀態穩定，也不需裝人工肛門！ 　　[適用５８種常見病症] 　　肥胖．生理痛．更年期障礙．感冒．失眠．壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調．濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎．高血壓．腦出血．中風．低血壓．貧血．胃炎．胃潰瘍．十二指腸潰瘍．糖尿病．肝炎．肝硬化．膀胱炎．腎盂炎．痛風．膽結石．腎臟病．尿道結石．心絞痛．心肌梗塞．癌症．疲勞．發燒．頭痛．腰痛．腹痛．咳嗽．有痰．溢胃酸．嘔吐感．宿醉．食慾不振．便秘．腹瀉．浮腫．皮膚粗糙．夜間頻尿．精力減退．掉髮．香港腳．痔瘡 　　*初版書名為《治百病就靠體溫，連癌症都是！》 本書特色 　　1.最小的萬用保健百科全書。提供簡易的(身體)溫熱療法，解決從疲勞、感冒到糖尿病、心臟病、癌症等58種常見疾病。 　　2.日本保健醫學權威——石原結實力作，囊括石原結實所有知名保健理論：體溫養生、斷食、鍛鍊下半身等。 　　3.從疾病面的原理講解，到生活面的健康食譜，內容深入淺出，有趣易讀。 　　4.以表格及插圖解說，讓你輕鬆測量自我健康。

　　▋體溫，決定你的健康。各位親愛的讀者，你今天量體溫了嗎？──王佑驊博士（加拿大自然醫學醫師） 　　美國壓力管理專家提姆‧路文斯丹博士指出，手腳的溫度變化是血液循環的反映，是壓力的指標。從自然醫學立場，體溫是身體上在有形、可以被測量到的數據，也確確實實能反映出身心之間不協調的tone調；而它值得被看重、活用的理由，也包括只要有體溫計就可以測量到體溫，幾乎任何人在家都能輕鬆做到，透過一隻體溫計來量體溫、記錄身體健康，是再經濟環保不過。 　　石原結實醫師在這本書《治百病就靠體溫！》裡，也運用了很多中醫的角度來解釋人體的寒熱性與體溫之間的關聯，相當適合我們華人來閱讀。書裡面更提供了許多隨手可得的茶飲、食譜、運動等等，非常具體多元的健康對策，因此，從不主張強制退燒的自然醫學的角度來看，這真的是一本不可多得的居家保健寶典。

推薦序 體溫決定你的健康　王佑驊博士（加拿大自然醫學醫師） 前言　提高體溫，讓身體自己治療自己！ ▋第一章　為什麼「體寒」是萬病之源？ 你的體溫在平均值以上？以下？ 量體重前先量體溫！ 「體寒」正是生病的原因！ 人的體質可分「陰」「陽」 最好的是中性體質！ 體質檢測表 竟然有這種事！「體寒」的害處 體寒是萬病之源！ 人類不耐寒冷是天生的 體寒甚至會引發癌症 心臟和脾臟為什麼不會罹患癌症？ 溫熱療法擊退癌症！ 三大死因的共通點是「體寒」 體熱是從食物和運動產生的！！ 食物變成能量以維持體溫 運動很重要！肌肉產生的體熱最多！ 「體寒」是這麼來的 體溫變低的六大原因：下半身不動／壓力大 ／整年是夏日生活型態／淋浴／常吃藥／ 錯誤的飲食 現代人有八○％屬「寒涼體質」！ 「體寒」分為六個典型：全身性體寒／ 下半身體寒／體表血液循環不良／燥熱體寒 ／水分過多而體寒／氣寒 只要身體溫熱，生活自然輕鬆！ 被疾病纒身的痛苦患者 找不到病因！病症當然無法根絕 完全符合寒涼體質的特徵 溫熱療法，一星期內就改善 依不同「體寒」典型的治療方法 「全身性體寒」的人以泡澡．運動．中藥來調整改善 「下半身體寒」的人以根菜類食物來恢復精力 「體表血液循環不良」的人要排出多餘水分 「體寒．燥熱」的人採取讓血氣運行順暢的飲食和泡澡 「水分過多而體寒」的人要排出體內囤積的水分 針對「氣寒」的人要吃陽性食物及冥想訓練 不要忽視身體「需要溫暖」的警訊 「體寒」的三大徵狀：腹部冰冷、大量冒汗、身體浮腫 注意血瘀所發出的警訊／體寒徵狀圖 ▋第二章　產生體熱的食材和飲食法 吃太多、太快是「體寒」的根源 充分咀嚼、少量飲食是消除體寒的根本之道 食慾不振和發熱是值得高興的事 水份攝取過多反而口渴令人不可思議 水份的「排出」比「攝取」重要 選利尿效果好的飲品 最速配的食物需和身體「陰」、「陽」調和 讓身體溫熱或寒涼的食物 攝取和體質相反的食物 使身體溫熱的八種食物選擇基本原則 原則①　選擇顏色偏紅、黑、黃、橘色的食物 原則②　選擇北方生產的食物 原則③　選擇向下生長的蔬果 原則④　選擇水分少的食物 原則⑤　充分攝取動物性食物 原則⑥　與其用醋不如用鹽調味 原則⑦　選擇加熱食品，起司優於牛奶 原則⑧　考慮體質與陰陽性疾病的飲食生活 薑是身體溫熱之王 薑讓「氣」、「血」、「水」流通正常 「氣行」順暢，就能溫熱身體 薑竟有11大效用！ 薑完全沒有副作用！！ 攝取降低體溫食物的技巧 如何把陰性食物轉化成陽性食物 看清加速身體降溫的飲食陷阱 酒要這麼喝才會溫暖身體 食用胡蘿蔔、蘋果汁的斷食建議 胡蘿蔔、蘋果汁的神奇效果 什麼都沒吃卻能讓體溫上升 能輕易做到的「小型斷食法」的基本餐 「小型斷食」的建議 使身體強力溫熱起來的三餐內容是？ 小型斷食與預防．改善百病息息相關 胡蘿蔔和蘋果汁對身體有益無害 「蕎麥麵午餐」能提高身體功能 晚餐只吃喜歡的東西 買市販果汁的注意事項 ▋第三章 簡單又好吃的菜單和飲料 提高熱能的十種建議菜單 紅豆昆布／胡蘿蔔可樂餅／涼拌牛蒡／炒甘藍菜／西班牙馬鈴薯煎蛋／菠菜和胡蘿蔔葉拌胡桃／炒芹菜絲／蜆仔味噌湯／柳川鍋／鯛魚飯 熱呼呼的十種飲料（從薑湯到蛋黃汁） 薑湯／蔥薑湯／大蒜薑湯／紫蘇葉薑湯／薑母紅茶／梅乾番茶／醬油番茶／蓮藕茶／蘿蔔茶／蛋黃汁 忙碌的人製作飲料的方法 ▋第四章　「溫熱身體」的生活習慣 舒適的泡澡讓身心都熱呼呼 健康泡澡的七個好處 泡澡前後的注意事項 循環系統不佳的患者建議作半身浴 讓全身都暖洋洋的手浴、足浴 享受汗水淋漓暢快感的三溫暖 任何人都能簡單做到的自製藥澡 鍛鍊肌肉來產生體熱 健走的八項功效 速度和距離要配合年齡和體力 在家及辦公室都能輕易做到的運動 立即能做到的健康法和召喚熱能的生活技巧 生薑貼布對所有症狀都有效！ 諸多疼痛症狀都可用枇杷葉溫炙 指壓和按摩可讓心情舒暢 熱唱卡拉ＯＫ改善氣血循環 笑門一開健康就來 服裝稍費一點心讓頭涼足熱 ▋第五章　一星期就有效！依不同症狀、疾病的溫熱法 ７個真實案例，５８種常見病症，從小病痛到大病症都有。 疲勞．夏天食欲不振．倦怠感／感冒／發燒／疼痛（頭痛．腰痛．腹痛）／咳嗽．有痰／溢胃酸／嘔吐感．宿醉／食慾不振／便祕／腹瀉／浮腫／肥胖／皮膚粗糙／體寒症／隱性體寒症／生理不順．生理痛．更年期障礙等／夜間頻尿．精力減退．掉髮．頭髮變白／香港腳／痔瘡／失眠／壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調／濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎／高血壓．腦出血．中風／低血壓／貧血／胃炎･胃潰瘍．十二指腸潰瘍／糖尿病／肝病（肝炎．肝硬化）／膀胱炎．腎盂炎／痛風／膽結石／腎臟病．尿道結石／心絞痛．心肌梗塞／癌症／

推薦序 體溫決定你的健康 　　在主流醫學的診斷觀裡，是由專業的醫師根據病人的症狀、病史、以及醫療檢測報告，比照過去流傳下來種種醫療資訊的紀錄，對人體生理或精神疾病做出病理判斷；沒有診斷，醫師就不知道要開什麼藥給病人。 　　單從主流醫學的角度來看，這套流行幾百年的邏輯歸納方式與系統，已經被架構的相當完整，鮮少有機會出現其他突破性的觀點。就我所知，日本的石原結實醫師，或許不是第一位發現體溫與健康之間關聯性的人，但卻是第一位大力宣導藉由提昇體溫來促進健康的醫師。 　　體溫的升高，就是身體自癒力巧妙運作的結果，這當中是關乎到生命能否生存的廣大奧妙。西方醫聖希波克拉底曾說：「給我發燒，我能治療任何疾病。」因為他知道發燒能夠完全啟動身體的免疫系統，透過發燒，希波克拉底能夠傾聽來自身體的訊息，並加以配合輔助它的療癒，如此順應身體需求做出正確的反應，才是好的醫師，而不應該溫度一提昇就一味地只想著退燒。 　　美國壓力管理專家提姆‧路文斯丹博士（Dr. Timothy J. Lowenstein, PhD）指出，手腳的溫度變化是血液循環的反映，也就是壓力的一個指標。其實原理很簡單，溫暖的手腳代表放鬆與舒適；冰冷的手腳則是反映出壓力。不過，並不是每一個人都一定只從溫度來顯示壓力的變化，有的人會出現頭痛、肩膀酸痛，又或許是發生胃絞痛等情況。 　　從自然醫學的立場，我們總認為治病需要注重身心靈三者之間的平衡性。體溫是身體上在有形、可以被測量到的數據，也確確實實能反映出身心之間不協調的tone調；而它值得被看重、活用的理由，也包括只要有體溫計就可以測量到體溫，幾乎任何人在家都能輕鬆做到，以維護健康的自我投資來說，透過一隻體溫計來量體溫、記錄身體健康，是再經濟環保不過。 　　石原結實醫師在這本書《治百病就靠體溫！》裡，也運用了很多中醫的角度來解釋人體的寒暑性與體溫之間的關聯，相當適合我們華人來閱讀。書裡面更提供了許多隨手可得的茶飲、食譜、運動等等，非常具體多元的健康對策，因此，從不主張強制退燒的自然醫學的角度來看，這真的是一本不可多得的居家保健寶典。 　　體溫，決定你的健康。各位親愛的讀者，你今天量體溫了嗎？ 加拿大自然醫學醫師 王佑驊 前言 提高體溫，讓身體自己治療自己！ 　　野生動物的世界裡，明明沒有醫生、護士，也沒有醫院，但我們不曾遇過因為心肌梗塞而倒地不起的黃鼠狼，或是半身不遂步履蹣跚的狐狸，甚至沒聽說有哪隻貍貓臥病不起的。 　　野生動物們一旦生病或受傷，都是以不吃東西（斷食）或身體自然發熱的方式，運用體內原本即具備的自然痊癒力讓身體恢復健康。 　　「治療疾病」時，讓身體溫熱這件事尤其重要。根據研究報告指出：「體溫每上升1℃，免疫力就增強30％」的確，在我們免疫系統中扮演主要角色的白血球，其噬菌力及殺菌力會隨著體溫的升高而增強。 　　按此說法，身體寒冷，也就是體溫變低，會使得免疫力變差，也就難怪百病接踵而來了。 　　事實上，癌細胞在體溫35.0℃時，增生的速度最快。相對地，體溫達到39.3℃以上時，癌細胞就死光了。 　　醫學大辭典中中記錄著，日本人的平均腋溫是36.8℃，但是現代人根本沒有人的體溫維持在36.8℃，尤其是年輕族群，幾乎全處於體溫偏低的狀態，就算是算體溫較高的人也只有36.2～36.3℃，所有的人都差不多是35℃左右。 　　正是低體溫，使得免疫力變差，造成癌症、膠原病、傳染病、過敏、肥胖症……等種種疾病，或是間接成為誘因。 　　本書針對日常生活中的飲食習慣、運動、情緒控制……等方面，詳盡地描述了如何讓身體溫熱、預防疾病，甚至治癒疾病的方法。 　　衷心期盼閱讀本書的讀者，都能增進身體健康，過著與疾病無緣的生活。 醫學博士　石原醫院院長　石原結實

【摘文１】 溫熱療法擊退癌症！ 癌細胞「怕熱」這一點，可以由流行病學及許多相關文章當中證實。 較早是在1866年，德國的醫學博士發表的研究論文當中指出：「有患者因為丹毒（由產膿鏈球菌引起的急性皮膚或粘膜炎症。「丹」是紅色的意思。）或肺炎等感染症而引起持續高燒，因而治癒了癌症。」 1900年代初期，紐約紀念醫院整形外科醫生的許多論文中也指出：「無法動手術治療的惡性腫瘤患者，在感染了丹毒的38人當中有20人痊癒。」 此外，從鏈球菌等提取混合毒素給312位無法進行手術的癌症患者投藥，患者因發燒而痊癒的病例有134例。 日本的國立預防衛生研究所（現在的國立感染症研究所）在1978年也發表以下實驗結果：「由人體中取出的子宮癌細胞，分別給予32～43℃的溫度變化後，和正常細胞相比，癌細胞在39.6℃以上的情況下於10天左右全數死亡，正常細胞則不受影響。」 基於這項事實，現代醫學也針對癌症進行溫熱療法（Hyperthermia、加溫療法）。 局部的溫熱療法是針對黑色素瘤（皮膚癌的一種）或骨頭、肌肉的腫瘤，使用超音波、微波、高周波等電波，在癌症部位以42～44℃、每次40～60分鐘、一星期一、兩次的間隔，進行約5～10次的加溫。 全身的溫熱療法則是針對會轉移的癌症進行全身加溫，每次2～10小時、將溫度維持在41.5～42℃、每隔一、兩星期進行2～5次加溫。加溫方法則有「溫水浴」或「體外循環血液加溫」（譯注：把血液抽出體外加溫，再輸回體內，殺死癌細胞，在日本是行之有年的癌症治療方式）。 溫熱療法和放射線療法併用的情況很多，對於皮膚癌等會出現在體表的腫瘤確認有70％以上的效果。 三大死因的共通點是「體寒」！ 日本人每年死亡總人數約90萬人，死亡原因排行第一名的是癌症（約30萬人）、第二名是心肌梗塞（約15萬人），第三是腦梗塞（中風）（約13萬人），之後第四名是肺炎，第五名是意外事故，第六名是自殺，第七名是衰老，第八名是腎衰竭（腎硬化），第九名是肝硬化，第十名是糖尿病。（●注●2017年台灣十大死因依序是：惡性腫瘤約占28% [48,037人]、心臟疾病約占12% [20,644人]、肺炎約占7.2% [12,480人]、腦血管疾病約占6.8% [11,755人]、糖尿病約占5.7% [9,845人]、意外事故約占4% [6,965人]、慢性下呼吸道疾病約占3.6% [6,260人]、高血壓性疾病約占3.5% [6,072人]、腎炎和腎病症候群及腎病變約占3.1% [5,381人]、慢性肝病及肝硬化約占2.6% [4,554人]。） 從排名第一的癌症到第三位的腦梗塞（中風），都是屬於「變硬的疾病＝寒涼的疾病」，而肺炎在冬天病故死亡的案例也占大多數，可說是因「寒涼」而引起的疾病。 除了肺炎或血管疾病等這些明顯受寒冷影響的疾病以外，癌症、腎臟病、糖尿病等也是在冬天死亡人數最多，由此可見，「寒涼＝體寒」，對人類的健康而言，可說是頭號敵人。 【摘文２】 ●體溫過低＝體寒，到底怎麼發生？ 我們的身體裡，既然原本就具備產生熱能的構造，為什麼現代人的體溫卻一直下降呢？ 體溫變低的六大原因！！ 從結論來說，「體溫過低＝體寒」的原因，可以分成以下六大項目： ①下半身缺少肌肉 ②壓力引起的血液循環不良 ③冷氣的不良影響 ④錯誤的洗澡方式 ⑤服用過多藥物 ⑥錯誤的飲食習慣使體溫降低 我想正在閱讀的你應該也包括了其中幾項。接下來我就針對「體寒」的六大原因一一說明。 ① 下半身不活動，身體就會變冷 一運動，身體就變熱、促進排汗，是眾所周知的事情。反過來說，運動不足、也就是肌肉運動不足，會降低體熱的產生。 尤其是，人的肌肉70％以上都存在腰部以下的位置。經常走路、或多做下肢運動是極為重要的。 有人說腳底是人的「第二個心臟」，透過下肢運動讓肌肉充分地收縮、鬆弛，流回心臟的血液也會變得更順暢。 全身血液循環變好的結果，能促進身體所有細胞和組織的新陳代謝，使身體的熱能上升。 尤其對於依賴汽車代步的現代人而言，為了使體溫上升，多做下肢運動格外重要。相對的，下肢不常活動的結果就會導致體質變得寒涼。 ②壓力過大或不動腦 都會引起血液循環不良而體溫下降 現代社會充滿了壓力，被工作追著跑，人際關係又緊繃，長期無法得到良好休息的狀態下，「緊張的荷爾蒙」──腎上腺素、正腎上腺素的分泌大為增加，造成血管收縮、血液循環變差，體溫也會下降。 不過，從前文的數字我們也可以知道，由腦部產生的熱能相當多，什麼都不思考的發呆狀態，反而會造成頭部血液循環變差，降低腦部產生的熱能，而導致體溫降低。 因此有適度的緊張感其實對健康比較好。 這也是用腦力工作，即使很少活動身體，卻相當長壽的人不在少數，或許正是因為腦細胞活動而促使熱量產生的緣故吧！