一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術

　　大空間拆成小空間，每天只整理一個小角落 　　把房子和人生都變清爽的100天無痛整理計畫 　　整理之所以令人感到痛苦，是因為它總是費力又耗時。因此，許多人一想到要打掃就頭皮發麻，甚至不知從何開始…… 　　運用「一日一角落」的原則，每天簡單隨手收拾，輕輕鬆鬆改變生活！ 　　＊每天只清理一個小區域，15分鐘內結束 　　一天只要整理一個小角落，今天只整理鞋櫃、明天只收拾洗手台、後天清一下冰箱，按本書的規劃，Step by Step，輕鬆無意識的讓家裡變整潔。 　　＊每天只專注一個小角落，100天煥然一新 　　每天專注一個小角落，一天丟掉一點無用的小東西，慢慢地會發現，雜物不見了、空間寬敞了，更幫每件物品都找到專屬的位子。 　　＊空間乾淨了，人生也跟著變開闊了！ 　　一天整理一角落，當成每天必做的事，會發現有趣的是，把用不到的碗盤丟掉時，也一併把貪吃給丟了；整理完衣服後也會對造型打扮更有心得……，原來整理與人生是密不可分的關係。 　　「帶著莫名的不安，丟掉滿是回憶卻無用的東西後，才發現那個充滿勇氣的自己」——yeonlove 　　「把和前男友的合照全刪掉，新的緣分也跟著來了。」——J小姐 　　「現在買任何東西前都會想：這個東西我真的需要嗎？無形中省下很多錢。」——極簡主義者 　　「整理、整理、整理！原本覺得聽起來好累，但去做後發現完全不會，現在整理對我來說，是比補品更棒的良藥！」——愛做夢 本書特色 　　1.一天整理一個角落，一次只要花15分鐘，適合所有忙碌的現代人。 　　2.整理環境也能整理內心，不只是整理工具書，更是檢視自我的心靈書。 　　3.提出明確具體的方法與步驟，即使不擅整理的人，也能適得其法。 名人推薦 　　整理師　Blair 　　中華心希望空間整理顧問協會理事長　何安蒔 　　收納教主　廖心筠 　　舒適生活的收納家　蘇菲 好評推薦 　　「再大再困難的項目，一旦拆解成小塊，便不那麼麻煩費力了。 　　如果你總是看著家裡一大片的雜亂，不知如何是好，這本書就非常適合你。 　　作者貼心地將整理步驟條列出來，只要逐步跟著指引，一點一滴，你一定能把家裡整理好」——整理師Blair 　　「整理像撥洋蔥，一層一層才能直搗核心，總是懷疑自己做不到的人，看了這本書，一天一點點動起來，絕對會有很大的收穫。推薦給困在雜物堆的你，只要行動起來，一切都會跟著改變。」——收納教主 廖心筠

自序　不知不覺開始享受整理的樂趣 編輯日誌　讓生活更井然有序 Part1 一天十五分鐘，一日整理一角落： 今天開始五十九天的挑戰 生活進入倦怠期，表示需要整理了 1整理，創造人生的轉捩點 整理可以帶來改變 清空是需要練習的 case 1 我居然能把充滿回憶的物品清空了 一日一整理計畫的事前準備 2玄關，一個家的門面 第1天 / 購物袋 第2天 / 塑膠袋 第3天 / 雨傘 第4天 / 鞋櫃 第5天 / 玄關地板 3廚房，做出美味料理的空間 第6天 /餐桌 第7天 / 廚具與餐具 第8天 / 保鮮袋、衛生手套、夾鏈袋、抹布 第9天 / 廚房家電 第10天 / 密封容器 第11天 / 杯子、水壺 第12天 / 飯碗、容器、盤子 第13天 / 平底鍋 第14天 / 湯鍋 第15天 / 加工食品 第16天 / 調味料、醬料 第17天 /冰箱（冷藏室） 第18天 /冰箱（冷凍庫） 第19天 / 掌握冰箱庫存 第20天 / 流理台 第21天 / 掏空冰箱 case 2 整理力，接觸極簡生活後的改變 case 3 整理娘家廚房的喜悅 case 4 整理是比補品更有用的良藥 4浴室，時時保持乾淨整潔 第22天 / 洗臉台、櫥櫃 第23天 / 浴缸與淋浴空間 第24天 / 化妝品 5衣櫃，同季節的衣服放在同一個空間 第25天 / 內衣 第26天 / 襪子、絲襪 第27天 / 棉被 第28天 / 背包 第29天 / 飾品 第30天 / 帽子 第31天 / 領帶、圍巾、皮帶 第32天 / 吊掛的衣服 第33天 / 摺衣服 第34天 / 穿過的衣服 case 5 原來，收納櫃才是問題所在 case 6 買之前再三思考真的需要嗎？ 6兒童房，讓孩子學會自己整理 第35天 / 積木、大型玩具 第36天 / 桌遊、教具、拼圖 第37天 / 樂高 第38天 / 汽車、玩偶、小玩具 第39天 / 學習卡、翁仔標、遊戲卡 第40天 / 小孩的作品 第41天 / 髮帶、髮夾、髮飾 第42天 / 書桌 第43天 / 書桌抽屜 第44天 / 習作本、參考書、學習書 第45天 / 書 第46天 / 獎狀、體驗學習資料 第47天 / 充滿回憶的物品 case 7 二年級女兒的日記 7客廳，生活空間的核心 第48天 / 家庭常備藥 第49天 / 各種使用說明書 第50天 / 家具（物品）配置 第51天 / 客廳地板 第52天 / 各種文件 第53天 / 照片 第54天 / 電線、延長線 第55天 / 客廳櫥櫃 第56天 / 陽台倉庫 第57天 / 多功能房 第58天 / 整理故障的物品 第59天 / 二手販賣、分享、捐贈 Part 2 解開糾纏不清的結、將擱置的事情做個了結：整理人生各面向 8金錢，亡羊補牢的整頓計畫 第60天 / 優惠券、點數卡 第61天 / 錢包 第62天 / 信用卡 第63天 / 發票、收據 第64天 / 家計簿 第65天 / 固定支出1：收入、負債 第66天 / 固定支出2：住宅、家用 第67天 / 固定支出3：變動支出 第68天 / 固定支出4：保險 第69天 / 固定支出評量 第70天 / 存摺 第71天 / 開設帳戶 第72天 / 費用帳單 第73天 / 訂定不購物日 第74天 / 買對和買錯的東西 9時間，有效管理不再兩頭燒 第75天 / 番茄工作法 第76天 / 線上社群 第77天 / 管理零碎時間 第78天 / 智慧型手機 第79天 / 五分鐘整理法 第80天 / 成就日記 第81天 / 失誤日記 第82天 / 每天達成一個目標 第83天 / 延遲清單 第84天 / 拒絕的方法 第85天 / 「最愛」清單 第86天 / 目標整理 第87天 / 自由時間 第88天 / 五年內的五大新聞 第89天 / 時間家計簿 10幸福，人際關係整理祕訣 第90天 / 電話通訊錄 第91天 / 跟關係說再見 第92天 / 選出VIP 第93天 / 其他通訊錄 第94天 / 禮物目錄 第95天 / 感謝卡 第96天 / 關係的關鍵字 第97天 / 提供幫助 第98天 / 想見面的人 第99天 / 主辦聚會 第100天 / 邀請朋友來家裡 後記 整理後的生活 五十一項整理任務清單

自序 不知不覺開始享受整理的樂趣 　　我經營一個叫做「整理力社團」的社群超過五年了，因而發現整理、清空自己棲身的這個空間，就是改變生活的基本條件。但這個簡單的法則，做起來卻不像說得那麼容易。 　　整理力社團裡持續有人發布「請幫幫我！」「要怎麼整理才好？」等求救文章。他們的文章通常都會附上堆滿大量雜物的房間照片。也有人整理到一半，就讓雜物擺在那裡。 　　我一直在想，到底為什麼會變成這樣。可能是覺得這些東西絕對不能丟，到處搬來搬去耗盡體力，也可能是分類決定要賣給二手商、或是捐出去，然後就這樣在房間裡堆了好幾個月，或是想要整理房間，所以把大多數的東西都拿到客廳去，最後卻無法收拾。 　　看到這些人的狀況，我思考有沒有能幫助他們的好方法，於是便開始了「整理力企畫」。 　　不擅長整理的人，需要的並不是異想天開的整理收納創意或收納工具，而是可以分階段循序漸進的行事方針。而「整理力企畫」就是一個充實基礎的計畫。我著手規劃收錄人生中需要最先整理的一百個整理主題，以及行事方針。創造出一個每天只要投資十五∼二十五分鐘，從第一階段到第五階段，按部就班地跟著做，那麼就能把房子跟人生都整理乾淨的企畫。 　　這個企畫執行了五年，會員的反應十分熱烈。那些不得要領但卻以滿腔熱情開始整理大業，卻總在中途放棄的參與者，或是懷抱著「一直以來都只會把房間弄髒亂的我，真的能把家整理好嗎？」這種疑惑的參與者，一天只要花十五分鐘整理，就能看到家中煥然一新的樣子，並透過這樣的過程獲得自信。 　　五年來，在執行這個企畫的過程中，我看過許多令人驚訝、感動的成功案例分享與參加心得，書中我會分享其中最令我印象深刻的會員心得。 　　「這一百天來的改變之處？我更會整理，而且工作時也變得比較圓融，跟家人或公司同事的距離拉近不少，外貌也變得比較有親和力，心情好很多，變得很幸福，還有相信自己未來會更幸福的自信。」 　　沒錯。整理這件事，就是一門讓自己更幸福的技巧。各位如果也想變得比現在更幸福，那就試著每天整理一樣東西吧。 　　一天十五分鐘，絕不是會給人帶來壓力的時間，你肯定會在不知不覺間發現享受整理的自己。 　　讓人生改變的挑戰、讓挑戰成功的力量，都來自於回顧現在的自己的「整理魔法」。

整理可以帶來改變 偶爾會有人問我：「為什麼要整理？」、「不會整理，生活也沒什麼問題啊?!」，遇到這種防禦性的問題，坦白說，我會有點慌張。但如果讀者能夠深刻體會我的經驗，以及整理力社團的會員經歷，或許就會期待他的生活在經過整理之後會有一些改變。從這花不到五分鐘的整理行為當中，可帶來意想不到的內在變化，也會因此走向新的人生。 不只是整理，而是面對過去 某天，整理力社團上有人貼出了一篇「圍巾整理心得」。名叫Trust Me 的這位會員參與了一日一整理計畫，那天是她整理圍巾的日子，她為了完成這個任務，好不容易把那些塵封在衣櫃角落的圍巾給翻了出來。 「我不太喜歡戴圍巾，但我媽媽很喜歡。整理她的遺物時我也留了幾條下來，雖然知道我不會用，但卻無法丟掉這些東西。趁著這次整理的時候，我把脫線的、絕對不會戴的那些圍巾挑出來丟掉。雖然那些是媽媽的東西，讓我有點心痛，但我只把那些我會珍惜的留下來，剩下的都丟了。」 整理遺物不是件容易的事，過世母親喜歡的物品，要「整理」確實也讓人心理上不太好受。不過她在結束這個計畫，回顧過去一百天時，依然選了「整理圍巾」為她最滿意的過程。不太常戴圍巾的她，也開始使用母親留下的圍巾了。 她不只是整理物品而已，更是藉著整理圍巾，回顧自己對母親的記憶與自己的情緒，並面對過去刻意遺忘的悲傷。 人生在世，都會經歷許多失去。失去家人、戀人、寵物等，與深愛的對象分離總是痛苦地令人難以承受，而這種失去的感受，長期下來會讓我們陷入憂鬱，也會使意識一直停留在過去。為了療癒這些失去的痛，讓自己回歸健康的日常生活，我們一定需要哀悼。 對Trust Me 來說，整理圍巾不只是單純的整理物品，而是一個哀悼的過程。現在母親的圍巾，對她來說不再是壓抑悲傷的遺物，而是回憶母親，並讓日常生活變得更加美麗的物品。 整理並不只是單純的物品搬運或移動，藉著整理物品，我們好不容易把空間打掃乾淨，讓那個陷入混亂的世界回歸正軌。那些需要整理的物品，都寄宿著各自的故事和情緒，肯定有著丟不掉的原因，或是讓我們無法整理，始終放置在那裡的問題。因此，整理物品也會自然的幫助我們整理情緒，為那些遲遲未能畫下句點的感情做個結束，然後，在不知不覺間，重新站在新的起跑線上。結束就是另一個開始，所以整理既是過去的結束，也是邁向新起點的轉捩點。我有一位朋友，她藉著整理周遭環境決定重新出發，並邁入人生重要的階段，來看看她的故事。 重新出發 我時常和前同事J 見面。她是我在大學畢業剛進入職場時認識的朋友，不知不覺間已經到了適婚年齡。每次見面，我都會順帶問候她那交往已久的男友。這次見面我小心翼翼地問她說「現在也差不多該結婚了吧？」 「嗯，我本來就要跟妳說這件事，我明年要結婚了，但不是跟妳知道的那個人。」 男女交往、分手是很常見的事情，雖然也是無可奈何，但她跟交往七年的男友分手，接著又跟交往不到一年的人結婚，這真的讓我很驚訝。雖然很想問到底是怎麼回事，不過感覺有點沒禮貌，所以我忍住沒問，但她似乎看穿了我的想法，於是便靜靜地說。 「我想我應該是命中注定要嫁給別人吧，跟之前交往的男友分手之後，我痛苦好久。因為已經是適婚年齡，家裡也一直催我快點結婚，我們分手之後家人真的很失望。畢竟他常去我家，也幾乎像家人一樣。不久前我搬離家中，在公司附近找了新的房子，搬家的時候一邊丟東西，一邊購買新的生活用品，發現整理掉不少與前男友的回憶，也開始可以承受這種痛苦了。內心也變得比較輕鬆，有時間可以看看四周的狀況，接著就出現了意想不到的緣分。應該說就是這個契機，讓我可以好好地看看身邊跟我有緣分的人吧。」 聽完她的故事，我想起〈重慶森林〉這部電影。 這部電影裡，也有一個跟她同樣遭受失戀之苦的警察（梁朝偉飾）。他總是為了擔任空服員（周嘉玲飾）的女友，到小吃店買沙拉。但某天，女朋友卻在那間店留下一封信給他，信中除了告知分手之外，還有他家的鑰匙。失戀的他和家中所有的物品對話，他會看著已經滿是破洞，沾溼了的破爛毛巾說：「不要再哭了，你到底要難過到什麼時候？」，也會看著幾乎快要用光的肥皂說：「你怎麼瘦成這樣，要有點自信」，再不然就是打開水龍頭，一邊清理淹水的房間一邊說：「本以為你很堅強，沒想到居然會哭成這樣，人只要拿衛生紙擦眼淚就好，但房間要是哭了，整理起來真是不得了」。他甚至沒把女友留下的空服員制服給丟掉。 偷偷暗戀梁朝偉的小吃店店員阿菲（王菲飾），偷拿了那把留在小吃店的鑰匙，潛進梁朝偉的家。她戴上橡膠手套，一邊播著Mamas & Papas 的暢銷單曲「California Dreaming」，一邊清理家中各個角落的灰塵，還順手洗了衣服。將梁朝偉與女友一起用過的床單、桌巾、漱口杯都換掉，並把大白熊玩偶換成加菲貓玩偶。 她放了幾條金魚到魚缸裡，也把破掉的毛巾和用完的肥皂換新，那套空服員制服也藏到看不見的地方去。 清理後的新機遇 她把梁朝偉熟悉不已的空間煥然一新，但停留在過去的梁朝偉卻以為是「女友回來了」，完全察覺不到家中的改變。接著就在某天，王菲又偷跑進去打掃房子，發現不對勁的梁朝偉便在這時偷偷回家，才終於發現過去他所感受到的改變，全都是王菲的所作所為。於是梁朝偉便被王菲吸引，希望可以更進一步地了解她。 未來是難以預知的，分手的戀人留下的公寓鑰匙，或許會是一段新緣分的開端，這是任誰都難以想像的事情。就像家中那些被更換的物品一樣，環境的改變也會給內心帶來轉變。與新的環境、新的物品相遇，不就是幫助我們能夠在與新的人相遇時，不要感到尷尬的準備嗎？清空之後，就可以用新的東西來填滿，這是再理所當然不過的事。 J 的朋友當中，肯定也有人聽聞她要結婚的消息之後，感嘆愛情的變幻無常，也會有好事的人隨便批評她太無情。 但是我們都很清楚，這世界上所有事物，都有一定的保存期限。丟東西並不是一件容易的事，結束一段緣分對每個人來說，都是很痛苦的決定。 時光荏苒，現在她已經年過三十五，要再跟別人展開一段新的戀情並不容易，要脫離父母的照顧，展開全新的生活，也不是件輕鬆的事。她肯定很害怕新的開始，要跟熟悉的事物分離也十分困難。但她並沒有沉浸在過去的回憶與悲傷裡，窩在房間角落什麼也不做。而是鼓起勇氣，將過去建立起來的事件清空，並用重新來到她生命裡的緣分填滿那些空缺。 就像鼓起勇氣邁向新生活的J 一樣，即便在生活中遇見意外的悲傷與考驗，我們依然要繼續前進。而要往未來繼續前進的那小小勇氣，正是來自於整理自己身處的周遭環境。