唤醒潜能：自我进化的26堂课

本书作者围绕自己咨询过程中遇到的各类真实案例，以信念系统为着眼点，视问题为资源，借助心理学专家的NLP、完形疗法等观点，系统地阐述潜能激发过程，从而形成独具特色的潜能开发路径。 书中26种自我进化的方法能够指导读者认清自我，正视困难，重启生命动力，从而切实发生蜕变，跟过去告别，迎接更多的可能性。

我的生活与创作，得现代心理学助益不小。精神成长是根本的成长，精神成长又依赖心理潜能的发掘。一旦唤醒生命原动力，将会激发令人惊骇的创造力。这是一本有针对性的，能助你唤醒心理潜能，促你精神成长的好书！——著名作家、鲁迅文学奖获得者、《时间的压力》作者 夏立君 人类按照自己的意愿实现了对现实生活的创造，这份伟大的创造力来源于人类的潜能。潜能一旦被唤醒，你的人生将发生根本的变化。本书将系统阐述唤醒生命潜能的理论与方法，是你实现人生梦想，塑造更好的自己的不可多得的佳作！——知名心理学家 徐敬东 慕容歌从自己的生命体验出发，结合所学专业知识，写出这本用心之作，力求做到“成人之美，美美与共”。祝福大家提升个体潜能，做更好的自己。——知名作家、大学教授彭笑远 慕容歌的这本著作是一本专业且实用的心理学书籍，能真正帮人深入对话潜意识、发掘潜能。抛开专业层面，这也是一本文字优美、令人赏心悦目的书籍。——畅销书作家、大学教师 梅叶挺 每当我们深陷人生困境的时候，多想遇到一位导师和引领者，帮助我们闯过难关，抵达自在、丰盈、能够自主掌控的生活状态。相信我，慕容歌倾心书写的这本书，将会帮助你突破局限，彰显生命的价值与意义，活出尊严！——传记文学作家 蒙晓

第一章 寻找问题根源，优化行为模式 1. 谁拖了潜能的后腿 2. 生存策略才是你的人生必修课 3. 让能量自由流动 4. 跳脱自我贬抑，迎来殊胜关系 第二章 激发爱的潜能，修复过往伤痕 5. 看见你的“内在小孩” 6. 你为什么会自卑 7. 让家成为动力之源 8. 学会跟随自己的心 第三章 找回使命感，用信念唤醒沉睡的“巨人” 9. 唤醒潜能，完成自我救赎 10. 信念和潜意识发挥作用的机理 11. 转变信念，唤醒心中的智者 第四章 正确认知情绪，激发自身潜能 12. 情绪的蝴蝶效应 13. 准确定义情绪，给抑郁一个出口 14. 超越痛苦，提升内在状态 第五章 重新认识你自己，开启生命原动力 15. 把自己置身于你希望的地方 16. 冲破无力感的壁垒 17. 别让过去的创伤变成未来的困扰 18. 重塑家庭界限，既要亲密又要保持自己 第六章 洞悉潜能，提升人际影响力 19. 从三大任务中洞悉潜能 20. 网络成瘾，源于爱的匮乏 21. 摆脱不安和恐惧，重新掌控生活 22. 疗愈自己的无爱感 第七章 创建有再造力的自我 24. 打破链条，模式决定命运 25. 放手去爱，重获幸福 26. 恰到好处地使用潜能，完成生命的蜕变

你为什么会自卑 当我们与人谈及自尊、自信时，他们往往会表现出极大的兴趣。而对于自卑却鲜有人提及，因为这通常指向一些不好的经历和体验，所以自卑就显得更加隐蔽且难以捉摸。个体心理学之父阿德勒最早提出了“自卑情结”，并对其下了一个明确的定义：如果一个问题出现，某个人对此无法适应或无法解决，他在自己的意识中也承认无能为力，那么他这时表现出的就是一种自卑情结。从这个定义可以看出，自卑的表现可能是千差万别的，愤怒、泪水与道歉，都可能是自卑情结的一种表现。 比如，一个人可能会通过傲慢的言行、夸张的动作来掩饰内心的自卑，在他的认知里还有可能会认定自己要比别人高出一筹。打开朋友圈，你可能很容易就发现许多人在晒恩爱、晒幸福、晒包包、晒美食……事实上许多极力显示优越感的行为，大都指向匮乏，同时也暗含着一种不易被觉察的自卑感。 同样的，一个人对自我的评判会直接影响他的心理平衡。如果评判是积极的，它会让我们高效地行动，会让我们自我感觉良好，并能很快适应和面对生活中的困难；如果对自己的评判是负面的，则会给自己带来各种痛苦和不快，进而影响到个人的日常生活。 从某种意义上说，一个人的主观评价会直接决定其心理障碍的程度。不恰当的自我评价会让周围人感到迷惑不解，因为他们看不到这个人所认为的那些缺点。比如，一位妈妈说：“很显然，我们大家一致认为她很聪明，可是她一直强调自己就不是学习的料。我们曾试着与她讨论感兴趣的科目，可她似乎在另一个频道，根本和她无法沟通。” 假如对一个人进行持续十年以上的观察，将不难发现自卑情结会对他的生活和人生产生多么深刻的影响。下面请你花几分钟时间，思考以下三个系列的问题。写下的答案将会帮助你更好地了解自己。 1. 我是谁？我有哪些优点和缺陷？我能做什么？我有哪些成功和失败？我有哪些长处和不足？在我自己眼里，在亲友眼里，在那些认识我的人眼里，我的价值是什么？ 2. 我是否把自己视作一个值得被人同情、喜欢和爱的人？我是否常常认为自己不值得被人欣赏和喜爱？我是否按照自己的愿望在生活？我的行动是否与我的愿望和观点一致？我是否因为离理想中的自己越来越远而感到痛苦？ 3. 我什么时候曾对自己感到失望、不满和难过？什么时候我会为自己感到骄傲、满意和快乐？ 自卑与超越 通过上面的问答，想必你对自己已经有了一些了解。其实，每个人都有不同程度的自卑感，因为我们无法生活在绝对满意的环境里，成长过程中多少都会留下一些创伤，然后有一天，你发现了那个受伤的“内在小孩”，这时候自卑感也就适时地升起了。 研究显示，凡是那些有强烈自卑感的人往往会显得驯服、安静、拘束、不令人讨厌，但这不是唯一的情况。他们之所以会有各种不同的表现，大都是因为一个人的本能会严格受限于自己的某种思想认知，而思想认知恰恰是在社会生活中形成的。因此自卑情结的表现形式，取决于个体的成长环境，尤其是早年的成长环境。 当自卑情绪升起的时候，个体首先是排斥和否定的，因为他们不接纳的态度和行动，到最后才愈演愈烈，发展为神经症。所以，心理学界普遍认为：自卑就是把应该朝向别人的攻击，朝向了自己。从某种意义上说，它也属于自我憎恨的一种。 因为人天生有自尊的需要，所以大多数人都想摆脱自卑感的控制，而寻求变化与超越。我曾看到许多人，他们陷入“优越感”的虚妄里，因为这种优越感缺乏现实的基础，所以他们最后收获的是更深的自卑和更加沉重的生存压力。比如，当一个人感觉到自己的软弱时，就会通过愤怒来武装自己，但他心里却比谁都清楚，这样仅仅是达到一种情景的平衡，无异于饮鸩止渴。 那么是否有一些简单可行的方式，便于个人超越和成长呢？首先我们需要明确：任何时候，你都能创造出自己期望的状态；造就你的，不是你的过去，而是你对过去的应对。现将模式总结如下： 1. 请你闭上眼睛，做 3 次缓慢的深呼吸，并将自己调整到放松舒服的状态。与你的“内在小孩”对话，尽量再现受伤时的画面与影像，请你与画面里的自己对话，并关注此时产生的感受和看法。 2. 这时你会发现看待事物的方法，决定了你对这些事物的感受。那么不妨试着从事件中看到积极的一面，并感受到内心的喜悦。 3. 这时候你会发现积极的画面正充满动感地活跃在眼前。现在请你将先前的画面变小，想象它正远离自己，这时你会发现内心舒服多了。 4. 现在，让积极的画面离你越来越近，越变越大，越来越亮。你会发现快乐的记忆也离你越来越近，画面带着色彩，闪闪发光，你能看到它的所有细节，然后你听到头脑中有个声音对你说：“开始享受快乐吧！”