成为更好的自已：给你的18堂心理必修课

★一堂不在学校课表上的课，却是最重要的一门课！ 你对自己好奇吗？ 你想了解自己吗？ 心理学，是专门研究脑袋里的东西的学问， 当你了解了脑袋是怎么运作的， 你就更了解人，包括自己和他人。 这堂课没有考试， 但有很多练习和心理测验。 当你懂得愈多， 就可以在日常生活里帮助自己， 让你的学业更进步、人际关系更和谐、心理素质更健康。 本书针对生活经验中之大小问题，结合心理学理论、心理实验，为读者化解心理问题，提升正向心理素质。 书中共有18个主题，每个主题都紧密围绕着读者的生活与学习，举凡学习、情绪、交朋友人际关系、青春期、亲子问题……等，都可以在书中找到理论基础，以及最实用的应用方法。 每章最后的「想想与练习」，提供心理小游戏、智力测验玩一玩，及简单的思考提问与练习，引导读者反思自我，也提供家人之间的互动练习，增进亲子关系。

作者序 成长路上与你同 ～～刘轩 1 都是因为好奇──开讲篇 2 独一无二的自己──个性篇 3 战胜坏情绪──情绪篇 4 为什么要读书？──动机篇 5 学语言，有诀窍──语言篇 6 你是怎么个聪明法？──天赋篇 7 向科学家学思考──实验篇 8 怎样记才不会忘──记忆篇 9 专心，其实很烧脑──专注力篇 10 大脑如何开窍？──学习篇 11 量身订做好行为──习惯篇 12 谁是真正的朋友？──友情篇 13 家人的爱，胜过一切──亲情篇 14 对朋友说不的勇气──从众篇 15 学习高EQ──心情篇 16 青春期风暴──成长篇 17 快乐跟你想的不一样──正向篇 18 成为善解人意的人──同理心篇

13对朋友说不的勇气──从众篇 从众不是错， 但你自己心里要有一把尺， 这把尺就叫「原则」。 我小学时最大的嗜好，就是收藏「恐龙卡」。那是去住家附近的杂货店，买口香糖随包附赠的。每一个包装里的卡片都不一样，所以你拿到哪一张，完全看运气。只要拿到比较珍贵稀有的卡，我一定带到学校跟同学们 炫耀。「哇！好羡慕喔！」他们总是这么说。听到这些话，我觉得自己好有面子。 后来，我移民去了美国。那里的孩子不搜集恐龙卡，他们搜集另外一种卡片：棒球卡。上面印有美国大联盟各个职业棒球员的照片，背面是球员的各种数据，像是打击率、全垒打次数等等。 同学间的共同话题 你能够想象，我一个黄脸孔的孩子，英文很破烂，拿出我的恐龙卡秀给那些美国同学看吗？我一次都没有拿出来过。我反而开始跟美国同学们一起搜集棒球卡。当时，我连棒球比赛都还看不太懂呢，就跟着同学们一起疯狂买棒球卡、讨论棒球卡，我也觉得棒球卡超酷的。 那些曾经花了我不少零用钱，曾经是我生活重要一部分的恐龙卡呢？竟然就这么被我打入冷宫，收进纸箱。 每次我想到这件事，除了觉得好可惜、好浪费，同时也提醒我：同学的影响，从众的心理，对我们有多么大的影响。 和朋友们相处，总是影响着彼此。有些影响是好的，譬如有个朋友个性特别好，让你很欣赏他，会想要模仿他。 但有些时候，同伴也可能带来负面的影响。在学校，同学们叫你一起逃课，或怂恿你去便利商店偷东西，甚至连手霸凌别人。 大家都这样，所以我也要 我们会屈服于同伴的压力，有几种不同的心理原因。有些人想要被喜欢、被接受，他们害怕如果不跟着大家一起做的话，会被取笑，甚至被欺负。而有些孩子就是忍不住诱惑，看到同伴在做什么，会很好奇，想要跟着尝试。有些时候，光是听到别人说一句「大家都这样」，就已经是足够的理由了。 其实，「从众」是非常正常的行为。心理学家针对从众现象做过一个有趣的实验，我们搭电梯的时候，通常都是走进电梯，再转过来，按下楼层按钮，然后就会面对门的方向。有这么一个实验，让一个不知情的人搭电梯，接着，电梯在每一层楼停下，其他走进电梯的人串通好，一进电梯，就直接面对后面的墙壁。 一开始，那个面对门的人不会有任何反应，但是当电梯里的人愈来愈多，每个人都面对墙壁的时候，那个人撑到后来，也会忍不住跟着大家一样转身面对墙壁，因为他不想成为那个唯一不同的人。从摄影机看这些画面，实在满搞笑，像是恶作剧一样。因为你知道电梯里只有一个人不知情，他看起来很困惑，一边在电梯里东张西望，一边忍不住跟着大家做同样的动作。 跟朋友说「不」，压力很大 心理学家发现，「从众压力」竟然是人类最强的心理压力之一！不合群让人非常痛苦。再加上每个人的个性不同，有些人比较随和，不喜欢冲突，希望大家都可以好好相处，这种人通常更容易从众。 从众不一定是坏事，也会有好的影响。像好朋友的相处，往往是让彼此进步的动力。当然，如果个性随和的人遇上坏朋友，那就麻烦了，因为他会不好意思拒绝这些负面的影响。 如果从众的压力会让你不舒服，你明明不想做，但硬要你配合；或这明明是错的事情，像朋友们要你联合起来欺负另一个同学。这时候，你该怎么办呢？ 跟朋友们说「不」，需要很多很多的勇气，但你还是可以做到的。 首先，你要能够分辨事情的对错，也要能够设想做这件事情的后果。如果你知道，跟朋友一起去杂货店偷东西是不对的，后果也会很糟糕，那么你就必须站稳立场，甚至马上离开现场。 如果朋友问你「为什么不要？你怕吗？」，你说：「因为我爸妈叫我不能这么做」。朋友可能会笑你是个「妈宝」。我觉得更好的回答方式，虽然需要更多勇气，但会显示你很成熟。你可以说：「我不偷东西。」「偷东西是错的。」 这么说，跟之前的那句话不一样的地方在于，不是父母不让你做，而是你自己决定不要做。这显示你有自己的道德原则，对错分明，而且能够坚持自己的原则。 站在同一边的朋友 另外，如果你能够找到跟你一样愿意说「不」的朋友，也会很有帮助。在前面提到的从众心理学实验中，只要电梯里有另外一个人也是不面对墙壁，那个原本面对门的人也就不会转身面对墙壁。只要有一个和你站在同一边的伙伴，就会让你们两个彼此给对方力量，更容易抵抗从众压力。 还有，「慎选朋友」相当重要。如果你的好朋友们不逃课、不作弊，你也比较不会受到影响。 如果你持续面临一些坏朋友的压力，建议找大人谈谈，像学校的辅导老师、或你能够信任的长辈。不要因为自己曾经犯过一两次错，就因此不敢告诉大人。即便我们以前做过错事，任何时候都可以重新开始，做对的事。不要让自己因为内疚，反而一直错下去。 从众不是错，但你自己心里要有一把尺，知道什么是对的，这把尺就叫「原则」。一个有原则的人，即便不合群，也会受人尊敬。希望你能成为一个能够与别人合群相处，同时又能坚持自己原则，知道分寸，能营造正面影响力的好朋友。 想想与练习 1.你和同学朋友的共同话题是什么？ 2.你身边的朋友对你的影响正面和还是负面？ 3.你曾经在同侪的压力下，做了自己觉得不对的事吗？如果重来一次，你有更好的做法吗？