在不完美的生活裡，找到完整的自己

◆百萬粉絲引頸企盼！生活的不完美，就是它最美的樣子！ ◆700多個日子的期待，艾爾文最新勵志作品！ ◆獨家小巧思～書腰變身書籤，艾語錄書籤隨時陪你暖心閱讀！ 　　完整的自己，來自我們接納全部的自己， 　　在不完美的生活中，看見自己最好的樣子。 　　人生之所以值得期待，在於它注定不會完美，卻又充滿各種可能。 　　在不完美的生活裡，用真實而完整的自己，找到熱愛的生活方式。 　　那些想到會痛的過去，雖然帶來的是負面情緒， 　　但也提醒了自己當初如何走過來，這些痕跡並不完美，卻讓我們變得完整。 　　生活從來都不需要完美，人生的意義，端看自己選擇。 　　願你在好與不好的日子之間，做個完整的自己， 　　願你在時間的陪伴下，勾勒出喜歡的未來。 　　▍艾爾文寫給—— 　　#追求完美而失去自我的你 　　你不允許自己有犯錯的空間，總拿更好的結果來比較。 　　請別焦慮，你並沒有不好。只有正在前進的人，才會擔心自己走太慢。 　　#太過善良而失去界線的你 　　懂得尊重自己的底線，當抵觸時，要堅持，而不是一再地妥協。 　　好意，要用在懂得的人身上，留給不知珍惜的人，也只是讓他們得寸進尺而已。 　　#害怕失敗總停在起點的你 　　這世界沒有隨便的成功，也沒有輕鬆的成長，不出發你永遠遇不見它。 　　努力並不會背叛人，它走不快，但早晚會跟上。 　　#處於低潮而失去力氣的你 　　處在低潮時，也是認識自己最好的時候。 　　此刻，你才有餘力問自己到底想去哪裡，有時間傾聽自己的不安。 　　#覺得生活處處不順遂的你 　　別埋怨你過的生活，現在都是過去的累積，如果不喜歡，就開始改變它。 　　要相信未來的自己，可以解決現在的難題。 　　▍關於書封設計 　　人生就像不完美的圓， 　　生活的挫折就如同那粗糙的毛邊，磨損著自我， 　　但我們仍努力走著、尋找著、累積著， 　　而時間能圓潤那毛邊，轉化不完美， 　　我們將看到所謂的不完美，其實隱藏著光亮， 　　燙上金色星星，象徵了內在完整的自我， 　　只要肯定了自己，它便會綻放只屬於自己的光。 　　▍獨家小巧思～書腰更是勵志書籤！ 　　設計再運用，取下後沿線裁切，書腰變書籤，讓艾語錄陪伴你的閱讀。 　　▍一句入心．艾語錄—— 　　◆你的努力不是為了讓討厭你的人對你改觀，而是有一天讓他們跟你再也無關。 　　◆沒什麼事情是過不去的，過不去的，再過陣子也會沒什麼。 　　◆不是因為生活變好了你才快樂，是因為你先快樂了，生活才變好。 　　◆別把針對你的人放在心中，卻把關心你的人擱在角落。 　　◆所謂的勇敢並非不再害怕，而是踏穩步伐，一個人也能清醒地面對困難。 　　◆允許負面時候的你存在，也是為了理解自己可以堅強，更可以脆弱。 　　◆勇於去做的人當然也害怕失敗，但更害怕的是自己不敢去失敗。 　　◆許多美好的事情，都是發生在你尚未去到的地方。 　　◆要成為你想成為的人，就要去做會讓你恐懼的事，擁抱改變，才會讓更好的事情發生。 　　◆人生只有一次，活給別人看實在太奢侈，寧可因為真實的自己而被討厭，也不要因為偽裝的自己而被喜歡。 　　◆累了，就慢慢走，偶爾停下來也沒關係，如果你不懂得休息，又如何懂得前進。 　　◆原來失去可以是種獲得的過程，能讓人學會從不同的角度看待事情，讓人知道往後要珍惜什麼。 　　◆面對問題，要麼變得強大解決它，要麼變得堅強無視它。 　　◆你可以當個好人，但不能當個什麼都好的人。

作者序 輯一/完美之間：成長的勇氣，在於邊跌撞邊前行 生活過得好，並非獲得自己想要的，而是記得自己擁有的 人生中的每個錯誤，都有能力在未來彌補 堅強，是為更好的生活堅持，為喜歡的自己強大 再見，完美 人無法決定事情的走向，但能決定心情的方向 在紐約的天空尋找自己 失去讓人珍惜，放下讓人提起 在每一天過好生活，在每一天過濾人生 輯二/自己之間：你很好，記得擁抱內在的自己 堅強的鎖，脆弱的鑰匙 生活的平淡，是永遠不會褪去的光采 學著適應生活，而不是要生活來適應你 真正的歸屬，是有天你學會跟自己相處 沒有凡事順利的生活，別為討厭的人事執著 在旅行中想像，在日子中成長 輯三/好壞之間：你的努力，將把最好的帶到眼前 工作或許是別人給的，但生活一定是自己過的 找不到想走的路，那就先走好現在的路 年齡只是時間的刻度，不是人生的廣度 別埋怨你過的生活，別去過你會埋怨的生活 別怕困難，讓人掙扎的地方，就是讓人成長的地方 人生沒有白走的路，每一步都在推進度 輯四/聚散之間：定好界線，最重要的是自己 別把針對你的人放在心中，卻把關心你的人擱在角落 合得來的用心把握，合不來的放心錯過 你總是在揣測別人，其實一直在失去自己 寧可做好自己，也不要小心翼翼地為別人活 別一味地付出，成就了別人，卻懲罰了自己 耐得住寂寞，才不會讓別人傷害自己 當個好人，但不要當個好欺負的人 輯五/得失之間：態度，決定你的嚮往走向何處 別等到死亡了，才著急地去活著 不要害怕犯錯，而是要努力去做 成功只是人生的標記，不是人生的標準 好時，多為別人著想；壞時，多為自己鼓掌 過去的事，就應該當成過去式

作者序 　　如果說，人跟憂鬱之間有個距離，這兩年是我跟它最接近的時候。 　　在前著《你，很好》出版後，寫書的重心即被抽離，突如其來的掏空感尾隨浮現。這感受對我原本並不陌生，畢竟寫作本身就是一種深掘自己的過程。而且我在新舊工作之間切換時通常也會碰到，感覺就像誤觸下一首音樂的播放鍵，耳朵過陣子才能適應新的節奏。 　　但這次不一樣，我有一種不斷往下墜落的感覺。 　　以往我會先放下手邊工作，藉由閱讀、聽音樂或旅行來沉澱自己，推開心上的一扇窗，試著讓裡面緊繃的空氣濃度降低，同時讓新的訊息流動進來，生活的節奏便會漸漸恢復。 　　但沒有恢復。一個月後沒有，三個月後沒有，再過半年還是沒有，那股墜落感並沒有要被什麼東西接住的樣子。隨著時間經過，我更是莫名地茫然起來。 　　是工作上失去目標嗎？或許是，但如果只是工作問題還算好克服，坐下來列幾個清單就能再次出發，何況我定期寫文、發文的習慣依舊進行著。是對生活不滿足嗎？應該不是，因為我對現況感到滿意，經濟上短期內也有足夠的安全感，而且平時還能自在調配工作時間，內容也多數跟喜歡的寫作相關。能有今天，我已經是幸運的人。 　　但為什麼，我心裡找不到一個足以支撐自己的地方。看著電視、網路用各種負面訊息企圖搶奪人的注意力，心情更加沉重起來。人生好累，生活好忙，我到底在做什麼？ 　　「到底怎麼了？為什麼如此努力，日子還是走到這一步？」 　　類似問題我曾問過自己兩次。一次是學生時期因為戀情失敗而終日鬱悶，沒有心情上課。另一次是出社會後因為職涯困擾而恐慌迷惘，沒有動力生活。這兩次我都是透過閱讀走了出來，重新認識自己，為自己注入新的力量。 　　於是，我關掉了電視，減少工作外的上網次數，花更多時間沉浸在書的世界裡；或者說，我躲了進去。就跟我過去面對困難的方法一樣，透過書本尋找修復自己的方法，試著用寫作來記錄跟自己對話的心情。雖然我沒有把握是否能找到答案，但知道它早晚會回應我的訴求。 　　這本書寫的就是後來發生的事。經過兩年多的沉澱，我試著用各種角度探索自己，有已經發生的過去，有還沒發生但煩惱的未來。有些事在發生當下世界如同翻覆，但後續再也不見起伏，有些事看似不起眼地發生，卻默默地滲透了生命。有些事我自己還沒過去，有些事如今已能輕描淡寫。 　　其實這兩年來我不只一次問了自己，單純地生活不是很好嗎？但我忍不住，只能任由這條意識河流運載著我，也試著去理解更多讀者留給我的訊息，從中體會我有或我沒有的焦慮。我回想自己生命中快樂與悲傷的事，觸摸在某個時刻留下的疤痕，檢視那些曾經以為走不過卻終究度過的問題。 　　我打開心中幾個許久沒開啟的抽屜，翻閱裡面的老舊照片，試圖從回憶中喚醒當時的情緒。有些抽屜已經被我鎖了很久，有些其實早已被我忘記。有些抽屜在開啟後隨即倒抽一口氣猛然關上，有些抽屜則讓我懷疑這幾年被我藏去哪裡。 　　在這反覆開啟、闔上的過程，我看似在尋找答案，但好像尋找的本身已經是解答。我漸漸地體會到，人生中很多的問題，不會有人替你解決，政府不會、公司不會、父母不會、別人不會，只有你自己能解決。 　　只有你，能為自己活。 　　於是，我的墜落感也消失了。 　　*** 　　我有幸在學生時期接觸到心理學，雖然這門學科跟我讀的電子工程內容截然不同，但心理學才是我在失戀時，沒有讓我溺死的那條繩子。沒想到這樣一接觸就過了十多年，雖然我從沒將心理學視作自己的專長，但每每在回顧過往時，都驚覺它幫了我多少。 　　這本書並非要說明心理學，提到的比例甚至很少，更多的是我借助心理學尋找答案時獲取的體會。這兩年中我踏入一些新的工作領域，遇到不少挑戰跟打擊，有些克服了有些還在掙扎。趁著工作空檔也到了一些沒想過會去的地方旅行，期待從陌生的路尋找熟悉的自己。人生的旅程好像也是，走向陌生又令人躊躇的未來，是為了提醒自己的存在。 　　書中開篇的主題跟「完不完美」有關，我曾經在其他著作中簡短提過，這次則輔以更多故事來闡述。其他篇主題依序為自己、好壞、聚散、得失，分別談到接納自我、用心成長、人際關係、追尋意義。有別於用章節做區別，這次用了「輯」來劃分（謝謝編輯微宣的巧思），每一輯名稱我再以「之間」來表示，希望在你我各自不同的生活矛盾之中，尋覓到心中嚮往的平衡感，而不是被繁忙的生活推擠到某個極端，陷入了非黑即白的思維盲點。 　　至於為什麼用「不需追求完美」作為全書主軸？或許跟我自己的掙扎有關，也覺得跟現今社會上存在的問題有關。 　　如今，我們活在一個物質充裕的時代，卻也活在一個心靈匱乏的年代。無論是媒體或廣告的催促，或是社會過度宣揚的價值，愈來愈多人的生存觀逐漸從「應該擁有什麼」，被導向成「其實還缺少什麼」。人性的出廠設定，總是恐慌自己跟不上眾人的腳步，當這個世界處處在提醒人們還缺少什麼的時候，恐懼、焦慮、壓力都會無法克制地浮現出來。 　　因此我希望透過這本書，跟你分享我取得平靜的過程。就如同這兩年我拚命想接住自己一樣。 　　*** 　　多年前寫了一篇至今沒發表過的短文，當時覺得好像有些什麼還沒觸碰到，因此將它靜靜地收在寫作的資料夾裡。如今覺得可以跟著這本書出現了，放在這裡用作結尾： 　　幸福的人，不是因為對什麼都滿意了，而是知道人生本來就無法什麼都滿意。 　　你是否會想回到過去的某段時光？成為大人後的世界，到處充滿苦悶與焦慮。但如果真的能回去，代價是失去現在擁有的某些人、某些事、某些回憶，你還願意嗎？ 　　想想，遺憾的事之所以美好，是因為虛構在沒有發生的想像之中。如果有機會重新來過，或有智慧重新選擇，沒有人可以確定事情的發展就會更好，搞不好變得更差。我們人，總是把沒經歷到的事情想得過於完美，忽略自己到底能不能承擔代價；忽略了幸福不只是透過追尋，更應該透過珍惜。 　　無論你現在過得如何，是不是完全喜歡現在的生活，願你也相信，事情的發展總是朝向更好的方向，而生活的不完美，其實就是它最美的樣子。

【試閱1】 生活過得好，並非獲得自己想要的，而是記得自己擁有的 【艾語錄】 不是因為生活變好了你才快樂， 是因為你先快樂了，生活才變好。 不是因為壞事消失了你才遇到好事， 是你先關注周圍的好事了，壞事才慢慢消失。 其實，快不快樂、幸不幸福、過得好不好， 不只是如何尋找的問題，也是順序的問題， 順序不一樣，答案不一樣， 人生也就不一樣。 生活不會每天都事事順利， 所以我們才要學會順其自然。 用平常心，品嘗生活點滴， 用喜歡的自己，收拾好心中的每個角落。 【內文】 我人生旅行的第一個國家是帛琉，那是一個會用海龜圖案當車牌標示的海島國家，可愛到當時想把導遊的車牌拔下來帶回家收藏。 會選擇帛琉作為首次旅行的原因，是據說帛琉被評為世界上最該去的潛水景點之一。當時心中單純地想：「既然從沒有浮潛過，要去就去最厲害的地方吧！」確實，帛琉的水下美景至今依然令我印象深刻，也是我目前唯一浮潛過的地方。 還記得帶團的導遊跟我分享，他十多年前來過一次帛琉後就對這片土地念念不忘，最後決定在帛琉定居下來，如今對這座島嶼已經有很深的情感。說完他隨即邊吼叫邊奔入大海，簡單地享受每一天都在過的生活。這是令人多夢寐以求的感動。 不過那趟帛琉行讓我最懷念的，還是那一晚無人島的行程。躺在海灘上看著星空，圍在烤爐旁吃晚餐，以及那件我這輩子可能忘也忘不掉的事。 當天下午我們從主島搭小船出發，登上無人島後夜色漸黑，距離已將主島的人工光源吸得一乾二淨，漁火也隨著月亮爬升漸漸遠離。抬頭看每顆星星都如此立體，銀白的點點搭配深邃的黑，那是調色都調不出來的畫面。 晚間炭烤活動即將開始。只見當地導遊準備出海徒手補魚，卻突然邀請同團男生一起體驗。我沒想太多，心中認為不過就是游個泳而已，也就跟著幾個團員陸續走到岸邊。可是當我靠向夜晚的大海後才發現，在失去陽光的照射下，白天印象中藍色的大海瞬間變成暗黑的浪潮，連月光都逃不過黑暗而被吸盡，潮汐聲也不再如白天般浪漫。 「要不要退出好了？」恐懼感不自覺從心底浮現上來。 還沒來得及思考，全體人員已經整好隊即將出發。留在岸上的旅行社導遊再三叮嚀要小心夜晚未知的海域和潮汐，並囑咐每個人把右手搭在前方隊友的右肩上抓好。語畢，出發！ 隨著腳底一步步接近海水，對於未知的緊張感也從胸口傳達到右手，當冰冷的海水淹過腳踝時，我不自覺掐了隊友的右肩一下。沒多久，我的右肩也被掐了一下。 走在隊伍最前方的是一位當地導遊，我們都相信他熟悉水性，搞不好這一切都是安排好的橋段，但我的大腦還是忍不住亮起擔憂的警報器。觸碰到海水的冰冷感，被黑夜奪走的視線，我的求生意志完全——也只能——寄託在隊友的右肩上。 一瞬間，我腦中閃過小時候在泳池差點溺死的經驗。 當時不到十歲，才剛學會游泳的我獨自在泳池時突然換氣不順，焦急感使得身體僵硬浮不起來，接著被水嗆到更是開始驚慌。我當下完全忘了游泳課的練習，只會本能地擺動雙手拚命掙扎。然而愈掙扎，身體愈是浮不上來，我的嘴巴也因此吃進更多的水。 我死命地划動，也拚命地在心裡喊叫，希望周圍的一位大人有注意到我。或許從他角度看只是一個小孩在胡鬧戲水，沒多久他就旋身往遠方離去。 我只好憑本能繼續亂划，眼前視線與攪動出來的水花、氣泡扭曲在一起，身體彷彿背水束縛。我不太確定我是往哪個方向划去，那個當下，我竟然意識到生命可能就此結束。 所幸，最後掙扎划動是把自己帶向池畔，心情也在指尖觸碰到牆壁後冷靜下來，拖著顫抖的身體想要盡快逃離那座泳池。我知道，若當時划動的方向是另一邊，我真的會溺死。 「出發囉！」聽到導遊聲音隨即回神，我的專注力也重新放在前方隊友的右肩上，一群人如同行軍般陸續走進黑冷的大海中。下水後，雖然依稀可見前方團員，但我完全不知道隊伍是往哪個方向游，只好緊跟著隊友。是象徵性地在繞圈打轉嗎？還是往更深的水域游去？失去方向的恐懼就如同我在泳池溺水的那天，感覺是過了很久，導遊才領著我們掉頭往岸邊游去。 回到沙灘後我下意識回頭看那片大海，透過月光的指引，才發現導遊手裡抓著一隻超大的活龍蝦，岸上留守的其他團員則是既訝異又興奮，在前方引導我們走入狂歡的派對，好似我剛剛恐懼的一切只是個通往驚喜的密道。幾個小時內歷經期待到恐懼再到興奮，情緒的波動因此鮮豔了視線，那晚有好多畫面清晰地被我錄進回憶裡，此刻也正在我腦海裡重新上演著。 生命中許多事就是這樣，有些事很難再想起來，只能任由它在記憶裡漂泊，或深或淺，等某天它自己浮現。而有些事，就算要忘好像也忘不掉，裡頭也許伴著愉悅，也可能是痛楚。