在不完美的生活里，找到完整的自己

完整的自己，来自我们接纳全部的自己， 在不完美的生活中，看见自己最好的样子。 人生之所以值得期待，在于它注定不会完美，却又充满各种可能。 在不完美的生活里，用真实而完整的自己，找到热爱的生活方式。 那些想到会痛的过去，虽然带来的是负面情绪， 但也提醒了自己当初如何走过来，这些痕迹并不完美，却让我们变得完整。 生活从来都不需要完美，人生的意义，端看自己选择。 愿你在好与不好的日子之间，做个完整的自己， 愿你在时间的陪伴下，勾勒出喜欢的未来。 ▍艾尔文写给—— #追求完美而失去自我的你 你不允许自己有犯错的空间，总拿更好的结果来比较。 请别焦虑，你并没有不好。只有正在前进的人，才会担心自己走太慢。 #太过善良而失去界线的你 懂得尊重自己的底线，当抵触时，要坚持，而不是一再地妥协。 好意，要用在懂得的人身上，留给不知珍惜的人，也只是让他们得寸进尺而已。 #害怕失败总停在起点的你 这世界没有随便的成功，也没有轻松的成长，不出发你永远遇不见它。 努力并不会背叛人，它走不快，但早晚会跟上。 #处于低潮而失去力气的你 处在低潮时，也是认识自己最好的时候。 此刻，你才有余力问自己到底想去哪里，有时间倾听自己的不安。 #觉得生活处处不顺遂的你 别埋怨你过的生活，现在都是过去的累积，如果不喜欢，就开始改变它。 要相信未来的自己，可以解决现在的难题。 ▍艾语录—— 　◆你的努力不是为了让讨厌你的人对你改观，而是有一天让他们跟你再也无关。 　◆没什么事情是过不去的，过不去的，再过阵子也会没什么。 　◆不是因为生活变好了你才快乐，是因为你先快乐了，生活才变好。 　◆别把针对你的人放在心中，却把关心你的人搁在角落。 　◆所谓的勇敢并非不再害怕，而是踏稳步伐，一个人也能清醒地面对困难。 　◆允许负面时候的你存在，也是为了理解自己可以坚强，更可以脆弱。 　◆勇于去做的人当然也害怕失败，但更害怕的是自己不敢去失败。 　◆许多美好的事情，都是发生在你尚未去到的地方。 　◆要成为你想成为的人，就要去做会让你恐惧的事，拥抱改变，才会让更好的事情发生。 　◆人生只有一次，活给别人看实在太奢侈，宁可因为真实的自己而被讨厌，也不要因为伪装的自己而被喜欢。 　◆累了，就慢慢走，偶尔停下来也没关系，如果你不懂得休息，又如何懂得前进。 　◆原来失去可以是种获得的过程，能让人学会从不同的角度看待事情，让人知道往后要珍惜什么。 　◆面对问题，要么变得强大解决它，要么变得坚强无视它。 　◆你可以当个好人，但不能当个什么都好的人。

作者序 辑一/完美之间：成长的勇气，在于边跌撞边前行 ．生活过得好，并非获得自己想要的，而是记得自己拥有的 ．人生中的每个错误，都有能力在未来弥补 ．坚强，是为更好的生活坚持，为喜欢的自己强大 ．再见，完美 ．人无法决定事情的走向，但能决定心情的方向 ．在纽约的天空寻找自己 ．失去让人珍惜，放下让人提起 ．在每一天过好生活，在每一天过滤人生 辑二/自己之间：你很好，记得拥抱内在的自己 ．坚强的锁，脆弱的钥匙 ．生活的平淡，是永远不会褪去的光采 ．学着适应生活，而不是要生活来适应你 ．真正的归属，是有天你学会跟自己相处 ．没有凡事顺利的生活，别为讨厌的人事执着 ．在旅行中想象，在日子中成长 辑三/好坏之间：你的努力，将把最好的带到眼前 ．工作或许是别人给的，但生活一定是自己过的 ．找不到想走的路，那就先走好现在的路 ．年龄只是时间的刻度，不是人生的广度 ．别埋怨你过的生活，别去过你会埋怨的生活 ．别怕困难，让人挣扎的地方，就是让人成长的地方 ．人生没有白走的路，每一步都在推进度 辑四/聚散之间：定好界线，最重要的是自己 ．别把针对你的人放在心中，却把关心你的人搁在角落 ．合得来的用心把握，合不来的放心错过 ．你总是在揣测别人，其实一直在失去自己 ．宁可做好自己，也不要小心翼翼地为别人活 ．别一味地付出，成就了别人，却惩罚了自己 ．耐得住寂寞，才不会让别人伤害自己 ．当个好人，但不要当个好欺负的人 辑五/得失之间：态度，决定你的向往走向何处 ．别等到死亡了，才着急地去活着 ．不要害怕犯错，而是要努力去做 ．成功只是人生的标记，不是人生的标准 ．好时，多为别人着想；坏时，多为自己鼓掌 ．过去的事，就应该当成过去式

作者序 　　如果说，人跟忧郁之间有个距离，这两年是我跟它最接近的时候。 　　在前著《你，很好》出版后，写书的重心即被抽离，突如其来的掏空感尾随浮现。这感受对我原本并不陌生，毕竟写作本身就是一种深掘自己的过程。而且我在新旧工作之间切换时通常也会碰到，感觉就像误触下一首音乐的播放键，耳朵过阵子才能适应新的节奏。 　　但这次不一样，我有一种不断往下坠落的感觉。 　　以往我会先放下手边工作，藉由阅读、听音乐或旅行来沉淀自己，推开心上的一扇窗，试着让里面紧绷的空气浓度降低，同时让新的讯息流动进来，生活的节奏便会渐渐恢复。 　　但没有恢复。一个月后没有，三个月后没有，再过半年还是没有，那股坠落感并没有要被什么东西接住的样子。随着时间经过，我更是莫名地茫然起来。 　　是工作上失去目标吗？或许是，但如果只是工作问题还算好克服，坐下来列几个清单就能再次出发，何况我定期写文、发文的习惯依旧进行着。是对生活不满足吗？应该不是，因为我对现况感到满意，经济上短期内也有足够的安全感，而且平时还能自在调配工作时间，内容也多数跟喜欢的写作相关。能有今天，我已经是幸运的人。 　　但为什么，我心里找不到一个足以支撑自己的地方。看着电视、网络用各种负面讯息企图抢夺人的注意力，心情更加沉重起来。人生好累，生活好忙，我到底在做什么？ 　　「到底怎么了？为什么如此努力，日子还是走到这一步？」 　　类似问题我曾问过自己两次。一次是学生时期因为恋情失败而终日郁闷，没有心情上课。另一次是出社会后因为职涯困扰而恐慌迷惘，没有动力生活。这两次我都是透过阅读走了出来，重新认识自己，为自己注入新的力量。 　　于是，我关掉了电视，减少工作外的上网次数，花更多时间沉浸在书的世界里；或者说，我躲了进去。就跟我过去面对困难的方法一样，透过书本寻找修复自己的方法，试着用写作来记录跟自己对话的心情。虽然我没有把握是否能找到答案，但知道它早晚会响应我的诉求。 　　这本书写的就是后来发生的事。经过两年多的沉淀，我试着用各种角度探索自己，有已经发生的过去，有还没发生但烦恼的未来。有些事在发生当下世界如同翻覆，但后续再也不见起伏，有些事看似不起眼地发生，却默默地渗透了生命。有些事我自己还没过去，有些事如今已能轻描淡写。 　　其实这两年来我不只一次问了自己，单纯地生活不是很好吗？但我忍不住，只能任由这条意识河流运载着我，也试着去理解更多读者留给我的讯息，从中体会我有或我没有的焦虑。我回想自己生命中快乐与悲伤的事，触摸在某个时刻留下的疤痕，检视那些曾经以为走不过却终究度过的问题。 　　我打开心中几个许久没开启的抽屉，翻阅里面的老旧照片，试图从回忆中唤醒当时的情绪。有些抽屉已经被我锁了很久，有些其实早已被我忘记。有些抽屉在开启后随即倒抽一口气猛然关上，有些抽屉则让我怀疑这几年被我藏去哪里。 　　在这反复开启、阖上的过程，我看似在寻找答案，但好像寻找的本身已经是解答。我渐渐地体会到，人生中很多的问题，不会有人替你解决，政府不会、公司不会、父母不会、别人不会，只有你自己能解决。 　　只有你，能为自己活。 　　于是，我的坠落感也消失了。 　　*** 　　我有幸在学生时期接触到心理学，虽然这门学科跟我读的电子工程内容截然不同，但心理学才是我在失恋时，没有让我溺死的那条绳子。没想到这样一接触就过了十多年，虽然我从没将心理学视作自己的专长，但每每在回顾过往时，都惊觉它帮了我多少。 　　这本书并非要说明心理学，提到的比例甚至很少，更多的是我借助心理学寻找答案时获取的体会。这两年中我踏入一些新的工作领域，遇到不少挑战跟打击，有些克服了有些还在挣扎。趁着工作空档也到了一些没想过会去的地方旅行，期待从陌生的路寻找熟悉的自己。人生的旅程好像也是，走向陌生又令人踌躇的未来，是为了提醒自己的存在。 　　书中开篇的主题跟「完不完美」有关，我曾经在其他著作中简短提过，这次则辅以更多故事来阐述。其他篇主题依序为自己、好坏、聚散、得失，分别谈到接纳自我、用心成长、人际关系、追寻意义。有别于用章节做区别，这次用了「辑」来划分（谢谢编辑微宣的巧思），每一辑名称我再以「之间」来表示，希望在你我各自不同的生活矛盾之中，寻觅到心中向往的平衡感，而不是被繁忙的生活推挤到某个极端，陷入了非黑即白的思维盲点。 　　至于为什么用「不需追求完美」作为全书主轴？或许跟我自己的挣扎有关，也觉得跟现今社会上存在的问题有关。 　　如今，我们活在一个物质充裕的时代，却也活在一个心灵匮乏的年代。无论是媒体或广告的催促，或是社会过度宣扬的价值，愈来愈多人的生存观逐渐从「应该拥有什么」，被导向成「其实还缺少什么」。人性的出厂设定，总是恐慌自己跟不上众人的脚步，当这个世界处处在提醒人们还缺少什么的时候，恐惧、焦虑、压力都会无法克制地浮现出来。 　　因此我希望透过这本书，跟你分享我取得平静的过程。就如同这两年我拚命想接住自己一样。 　　*** 　　多年前写了一篇至今没发表过的短文，当时觉得好像有些什么还没触碰到，因此将它静静地收在写作的文件夹里。如今觉得可以跟着这本书出现了，放在这里用作结尾： 　　幸福的人，不是因为对什么都满意了，而是知道人生本来就无法什么都满意。 　　你是否会想回到过去的某段时光？成为大人后的世界，到处充满苦闷与焦虑。但如果真的能回去，代价是失去现在拥有的某些人、某些事、某些回忆，你还愿意吗？ 　　想想，遗憾的事之所以美好，是因为虚构在没有发生的想象之中。如果有机会重新来过，或有智慧重新选择，没有人可以确定事情的发展就会更好，搞不好变得更差。我们人，总是把没经历到的事情想得过于完美，忽略自己到底能不能承担代价；忽略了幸福不只是透过追寻，更应该透过珍惜。 　　无论你现在过得如何，是不是完全喜欢现在的生活，愿你也相信，事情的发展总是朝向更好的方向，而生活的不完美，其实就是它最美的样子。