最新圖解FJM吳若石神父足部反射健康法：全新定位89處足部反應區，更易施作的人體自癒與保健醫典

國際反射學家協會（ICR）大會上發表， 現今足部反射學最全面、精準的89個足部反應區。 提供最系統性的觀點、最細緻的手法， 全方位守護你的身體機能，預防各種疾病。 　　FJM，全名為：吳若石神父足部反射健康法（Fr. Josef's Method of Reflexology），是吳若石神父及其團隊花費了四十年的時間，鑽研成就的一套全面、具體、細膩的足部反射健康法。它不但可以緩解病徵、預防疾病的發生，更可用於銀髮族的照護之用。 　　FJM最大的特徵是，有別於坊間其他的足部反射學，將足部的反應區分做60餘處來施作，甚至仍稱「足部反射學」這門有百餘年歷史的新科學，為「腳底按犘」這樣的民俗療法名號。FJM不但將足部反射學重新正名，也不間斷地研究、學習，讓更多的足部反應區被發現，目前已將深藏於足部的反應區找出了89個，這是極為難得之事。 　　別再認定足部反射學只有60 多處反應區，FJM足部反射健康法讓你真正認知到足部反射學的細膩；89個反應區才是王道，才能全方位守護身體機能。 　　這是第一本最全面、有系統的FJM吳若石神父足部反射健康法全圖解，搭配清晰的說明，一次將吳神父和團隊鑽研長達40年的心血結晶傾囊相授！重新定義「足部反射學」的科學地位。將足療的歷史、沿革，在台發展的歷程做了有系統的整理。

　　李 文 │陽光基金會創辦人 　　黑幼龍 │卡內基訓練機構董事長 　　蔡淑鳳 │衛福部照護司司長

推薦文 自序 第一章 關於FJM的故事 各古老民族的共同經驗 反射健康法的歷史足跡 反射學的誕生 邁入現代的反射療法 FJM吳若石神父足部反射健康法 （Fr. Josef’s Method of Reflexology） FJM的發展歷程 FJM的時代任務 第二章 認識FJM 反射學的定義與內涵 FJM的反射學原理探討 全人生適用的FJM FJM是保護施作者的足部反射健康法 FJM有符合不同需求的教育訓練課程 FJM是傳遞愛的工具 FJM的功效 FJM病理反應 第三章 FJM的施作原理 「天主之愛」的施力方式 FJM施作順序 施作足療需用多少力 施作的速率與方向 施作的時間 施作的間隔 區域連續性手法 如何經由FJM與身體對話 施作完FJM後要多喝水 FJM施作時的反應現象 接受完FJM後的反應現象 如何配合FJM以達到健康 與FJM運用相關的一些理論探討 第四章 FJM的生理地圖 編號1：大腦 Cerebrum 反應區 編號2：腦垂體 Hypophysis 、下視丘Hypothalamus 反應區 編號3：額竇 Ethmoid sinus 反應區 編號4：顳葉 Temporal lobe 反應區 編號5：小腦 Cerebellum 反應區 編號6：頸部 Neck 反應區 編號7：血壓調整點 Adjust blood Pressure 反應區 編號8：副甲狀腺 Parathyroid gland 反應區 編號9：脾經刺激點 Spleen meridian反應區 編號10：甲狀腺 Thyroid 反應區 編號11：額葉關聯區 Frontal sinus 反應區 編號12：眼睛Eyes反應區 編號13：耳朵 Ears 反應區 / 編號14：鼻 Nose 反應區 編號：15上顎 Maxilla 反應區 /編號：16下顎 Mandible 反應區 編號17：扁桃腺Tonsils 反應區 編號18：頭夾肌 Splenius capitis muscle 反應區 編號19：牙齒 Teeth 反應區 編號20：上身淋巴 Lymph: upper body 反應區 編號21：頸椎 Cervical vertebrae 反應區 編號22：胸椎 Thoracic vertebra 反應區 編號23：腰椎 Lumbar vertebrae 反應區 編號24：薦椎 Sacral vertebrae；Sacrum 反應區 編號25：肩關節 Shoulder joint 反應區 編號26：上肢 Upper Limb 反應區 編號27：肘關節 Elbow joint 反應區 編號28：膝關節Knee joint反應區 編號28：膝關節 Knee joint 反應區 編號30：氣管/食道 Trachea/esophagus 反應區 編號31：胸淋巴導管與右淋巴幹thoracic duct；right lymphatic duct、胸腺Lymph thymus 反應區 編號32：胸、乳部 Breast反應區 編號33：內耳迷路 Labyrinth 反應區 編號34：肩胛骨 Scapula反應區 編號35：橫隔膜 Thoracic Diaphragm 反應區 編號36：肋骨 Ribs反應區 編號37：腰痛點 Waist, hips （referred pain） 反應區 編號38：斜方肌 Trapezius反應區 編號39：肺 Lung反應區 / 編號40：心 Heart 反應區 編號41：賁門 Cardia反應區 編號42：胃（左腳）Stomach（left）反應區 編號43：胰臟（左腳）Pancreas（left）反應區 編號44：十二指腸（左腳）Duodenum（left）反應區 編號45：腎臟 Kidney反應區 / 編號46：腎上腺 Suprarenal反應區 編號47：脾 Spleen反應區 編號48：腹腔神經叢 Celiac plexus反應區 編號49：胃（右腳）Stomach（right）反應區 編號50：幽門 Pylorus反應區 編號51：胰臟頭（右腳）Pancreas（right）反應區 編號52：十二指腸（右腳）Duodenum（right）反應區 編號53：膽 Gallbladder 反應區 / 編號54：肝 Liver反應區 編號55：輸尿管 Ureter反應區 / 編號56：膀胱 Bladder 反應區 編號57：盲腸 Appendix 反應區 編號58：迴盲瓣 Ileocecal valve 反應區 編號59：升結腸 Ascending colon反應區 編號60：橫結腸 Transvres colon反應區 編號61：小腸 Small intestine 反應區 編號62：降結腸 Descending colon 反應區 編號63：乙狀結腸 Sigmoid反應區 編號64：肛門、直腸 Anus；Rectum 反應區 編號65：骨盆腔內器官 Pelvis 反應區 編號66：內尾骨Coccyx（medial）反應區 編號67：外尾骨Coccyx（posterior aspect）反應區 編號68：尿道、陰道、陰莖 Urethra；vagina；penis 反應區 編號69：子宮或攝護腺（前列腺）Uterus；prostate 反應區 編號70：內髖關節 Hip joint （Medial） 反應區 編號71：內側骨盆淋巴 Pelvis Lymph glands（Medial）反應區 編號72：鼠蹊淋巴、輸卵管、輸精管 Lymph glands（Groin；Oviduct）反應區 編號73：腹部淋巴 Lymph glands（abdominal region）反應區 編號74：直腸、痔瘡 Rectum；Hemorrhoids 反應區 編號75：內側坐骨神經 Sciatic nerve（outside of foot）medial反應區 編號76：卵巢或睪丸 Ovary；Testis 反應區 編號77：外髖關節 Hip joint（posterior aspect）反應區 編號78：外側骨盆淋巴 Pelvis Lymph glands（lateral）反應區 編號79：軀幹淋巴 Lymph glands（torso）反應區 編號80：薦椎痛點 Sacrum（referred pain）反應區 編號81：外側坐骨神經Sciatic nerve（outside of foot）lateral反應區 編號82：小腹肌肉放鬆區 Relaxation of the abdomen反應區 編號83：舌 Tongue反應區 編號84：太陽神經叢 Solar plexus 反應區 編號85：支氣管 Bronchial反應區 編號86：內側坐骨神經痛點 Sciatica（referred pain）；medial view反應區 編號87：外側坐骨神經痛點 Sciatica（referred pain）；lateral view反應區 編號88：腳背心臟Heart（torso）反應區 編號89：腋下淋巴Axillary lymph 反應區 第五章 身心療癒的FJM 身體是機器嗎？ 腳是整個身體的縮影 FJM的身心整合與五行中的五種情志 情緒對五臟的影響 五種情志的根源與影響 FJM的生命療癒工作 FJM師傅該有的生命療癒特質 後記

推薦文 FJM是健康的藝術 　　2020年4月28日吳神父、林秘書長及胡顧問來訪，吳神父盼望在台研發30多年的「FJM足部反射健康法」能根留台灣。於是2020年5月我們便開始籌備，共有16位護理師、2位照服員參與。 　　我們利用週末學習「FJM足部反射健康法」的課程，經過約莫半年時間，完成近100小時課程。檢測前，因為需要跟至少6位不同的FJM師傅，進行18次足療練功夫，所以我們走訪台東長濱天主教堂、台北、台中、台南、高雄的FJM駐點實習。過程中，很多人勸退我說：「不用學啦」「不可能」，也「學不會」。但憑著「相信」，我完成了培訓，也通過檢測，證書號是R109277。 　　FJM足部反射健康法最大的特色不是透過「說」，而是藉由「專業手法」的「沉力」進入足部反射區，以促進人類身體原本擁有的自療（Healing）能力。「沉力」是愛，那種愛叫做疼惜，疼惜受苦的身心靈。「沉力」只能意會，難以言傳，但我還是想試著說說我所體驗的「沉力」是什麼？ 　　沉力是「沉、穩、走」的助力！「沉」是慎重的思辨做定位，「穩」是用安健的力道、「走」是為了交互的提起與放下的前進動作。「沉、穩、走」的FJM手法是陪伴的推力，目的是啟動人原本就擁有的自癒機能，是最自然的健康促進，所以吳神父說FJM是為了減輕人的痛苦，增加人的喜樂。 　　我是護理師，而護理師始祖南丁格爾曾說：「護理是科學、也是藝術，護理的目的就是健康促進、恢復與維持健康，健康需求在哪兒，護理就在哪兒。」當「護理」遇見「足部反射健康法」；護理，給您（護理的台語發音），護您足療，護您健康，FJM足部反射健康法似乎同時代言了減輕症狀不適的非藥物性、非侵入性治療的全人照護 （Holistic Care）。 Caring X FJM，是美麗的相遇，讓人喜樂！而意外的驚喜是，足部反射健康法的早期發現者之一：印在哈姆 （Eunice D. Ingham,1889-1972），她也是護理師！ 　　臣服在FJM學習中，我體驗到「情緒的交付」「沉默最大聲」「苦行最有力」「人生不只是為了自己」「被擁抱的愛」等等。我知道那就是吳神父最喜歡的一首歌〈活出愛〉的意涵，FJM可以成為對人的祝福，FJM不只是健康的科學，更是健康的藝術！ 　　全民健保是台灣之光，需要全民共同來守護。吳神父說：「FJM是一家二人會，省下醫療費」。接下來，借用吳神父常說的話（台語）：「敬你一杯茶，給您沒問題」「敬您一杯水，讓您繼續水！」。 蔡淑鳳 PhD, RN, FAAN 衛生福利部護理及健康照護司 司長 自序 　　我經常對我們協會的研究團隊說：「足療不是只有技術。」這句話很難令人聽得懂；因為，如果對FJM沒有深刻的認識，是沒有辦法理解的。以往足療的書大多沒有談到這個部分，很高興在這本書中，我們終於觸碰到這個部分了。 　　做為天主教的神父，祈禱是我日常生活中的一部分。人有看得到、摸得到的身體；也有看不到、摸不到的精神。每天吃的食物、喝的飲水，是身體所需要的；而祈禱則是精神的糧食。 　　一個健康的人，不僅身體需要照顧，心理、靈性的精神層面也需要照顧。我不僅為自己祈禱，也要常常為親人、朋友祈禱，更需要為和我不熟或不喜歡我的人祈禱。我們常說要吃健康的食物，為他人祈禱，特別是為傷害你的人祈禱，就是餵養精神的健康食物。所以FJM的師傅們在為他人服務前，也會先為對方祈禱的。 　　1977年我引進足部反射學，就是為了減輕別人的痛苦，增加別人的喜樂。1979年我研究並開始推廣這個健康法，就是為了要讓世人增進健康，緩解疼痛。在我和研究伙伴們不停的驗證過程中，我們發現除了操作手法外，心理情緒對身體的健康有很大的影響。所以，如何經由FJM，對人的身、心、靈產生療癒的效果，是我們研究團隊要努力的方向。 　　我們花了很大的努力，將現今經過驗證的89個反應區，在這本書上詳細的羅列出來；我們也將心理情緒對身體的影響呈現出來。2020年11月14日，在長濱鄉的長光村，我們的健康服務中心舉行了動土典禮。這兩件事情都是我多年的心願，賴天主仁慈，讓我在有生之年得以目睹親歷。 吳若石│長濱天主堂神父

「天主之愛」的施力方式 施作FJM時，絶對禁止猛然用力的施力方式；而是要以天主愛人的方式，慢慢的、溫柔的、漸漸深入的方式，先將操作棒慢慢「沉」入運棒起點後，再以相同的力度移動棒頭，直到結束的點，這種運棒施力方式，我們稱之為「天主之愛」。 猛然加力的施作方式，會讓被服務者的腳在感受到突然的力量時，身體因緊張而產生抵抗，肌肉繃緊而不利神經脈衝的產生，容易導致無法改變病理反應所發出的紊亂傳輸訊號，得不到組織器官自癒的效果。 「天主之愛」的施力方式，不會引起被服務者的緊張，也較容易感受到對方的痛覺，而以適當的力度從起點清楚地施作到終點，可以很完整的作用到反應區的每一點，進而產生清楚且強烈的神經脈衝，抑制組織器官因病理反應所發出的紊亂傳輸訊號，得到很好的施作效果。 「天主之愛」的操作手法，不會遺漏任何反應物；一如天主對人的愛一視同仁，不會遺漏任何一人。「天主之愛」不僅適用在操作棒的運用上，也適用在徒手施作時，無論拇指推法，或食指側摳法，都適用「天主之愛」的使力方式。 「天主之愛」是FJM特有的施力方式。以「天主之愛」的操作方式，刺激反應物時，所產生的痛感，會讓人有再來一次的痛並快樂著的「痛快」感；發力的方式多在手指部，不會造成操作者的肘、肩、背、腰等部位，因用力不當而產生的職業傷害。 FJM施作順序 先左腳再右腳 我們生活所居的地球，是浩翰宇宙中的一個小成員，天體宇宙有其運行之道，人自然應該順應天道而行。天體各有其磁場，而每一個人體也是一個小宇宙，都各有其磁場。人體磁場運行的方向為「左進右出」，所以我們為人服務施作FJM時，會先操作左腳、再操作右腳；使施作者和被服務者之間形成的小宇宙，順應宇宙的運行，更能符合自然運行之道。 心臟的反應區在左腳腳底，腳背也有腳背心臟反應區。施作FJM時，先施作左腳，可以先照顧到心臟循環系統，讓負責身體營養供應，以及將代謝物運出的能力得到保護，而能更完善FJM施作的效果。 左腳大拇趾底是右腦反應區，而右腳大拇趾底則是左腦的反應區。一般人感性的右腦大都受到左腦理性的控制與壓抑，因此很難發揮既有的潛能。FJM先施作左腳，就是先刺邀右腦反應區，有平衡平日較受壓抑的右腦功能。 從腦開始 四十年前，足部反射學剛在台灣萌芽時期，誤認反射學是為處理腳底的尿酸結晶，所以認為要先「開水門、通水路」，從腎臟、輸尿管及膀胱反應區開始施作以利排毒。後經過科學證明，腳底並沒有尿酸結晶，反應現象是組織結構產生變化的結果。 FJM改變以前不正確的觀念和作法，先施作腦部反射區，使腦部接收訊息和發出指令的功能運作正常。此外，先施作腦部能促使大腦分泌更多的腦內啡，使人感覺愉悅，生理保持年輕狀態，讓身體朝健康方向調整。 施作足療需用多少力 要形成神經脈衝，必須施加超過臨界值的壓力，這個臨界值會因人而異，但都會有一定的痛覺。神經脈衝只有「發生」和「沒發生」兩種。過度的疼痛刺激，會導致身體產生毒素反而不利健康。每個人對疼痛的忍受度不一樣，施作FJM不是愈痛愈好，也不是愈痛愈有效。 一位合格的FJM師傅，會從被服務者的肢體語言、臉部表情，調整施作時的力度。施作者應該在施作FJM前和被服務者溝通，希望被服務者在施作過程中，感覺到達五至六分痛 （以身體最大疼痛忍受度為十分計算） 的時候，可以讓施作者知道，藉以適度地調整施作力度。 一般人的腳在接受尖銳的棒頭，伴隨猛然的壓力時，通常會奮起抵抗，腳趾根部會向外張開，容易導致被服務者的腳底筋膜組織受傷；少數特別耐痛的人，如：長期接受「腳底按摩」而腳底表皮纖維化者、赤足勞動者、酗酒的人、藥吃很多的人、毒品上癮的人……等，因為神經反應遲鈍，導致感覺不到痛。 對於這類的被服務者施作FJM時，不要因為對方感覺不到痛的反應，而特別加強施作力度，可以在施作前先以溫水泡腳十五分鐘，等施作過幾次後，神經系統功能獲得改善後，會逐漸恢復正常的感覺。