人生最大的成就，是成為你自己

蔣勳長文真情推薦、《莊子》愛好者蔡璧名五千字專文導讀 一本與你一起省思自己的人生哲學書 解開你的痛苦與煩惱，尋回真正的自己與自由 　　事業有成、有車有房、無數財富、子孫滿堂 ── 真的是所謂的人生最終成就嗎？ 　　曾寶儀，曾經的她 　　‧小時候想見母親，就被逼得需要選邊站，「去了就不用回來了」的話語綁住著她 　　‧成績優異、考上臺灣大學，卻一直很擔心害怕自己哪天不夠好就會被丟下 　　‧參與演戲、主持電視節目，成為暢銷歌手，還是被「曾志偉的女兒」身分所困住 　　‧工作滿檔，省吃儉用，存下來的錢早就足夠生活， 還在逼自己埋頭努力賺錢 　　‧即使身邊許多人圍繞，內心卻一直有一種匱乏感，總以為愛就是陪伴 　　從外看她，活的就是一個完全符合社會期待的人生 　　那時的她也以為這樣就可以了，直到無數的事件累積，讓她人生陷入低潮，她不清楚工作的意義，對於感情感到無以為繼，直到教會她無條件的愛的爺爺離世，成為壓垮她的最後一根稻草。 　　她翻閱無數身心靈書籍，跑遍世界各地，訪問多位身心靈導師，只想知道內心的空虛感到底從何而來，直到天、地、人的奇蹟打開了她看待生命的方式，意識到只需要一個念頭轉變，整個世界就跟著變了，身邊也迎來許多豐盛的美好事情。 　　「當我意識到『我的生命被祝福著』，那一天起，我的生命真的每一天都變得不同。」── 曾寶儀 　　真正找到自己是誰，人生才能有意義的改變 　　她將這些年來的領悟成書，用自身生命活出來，透過溫暖陪伴，提醒你發現屬於自己的奇蹟；她更擅長透由簡單的生活體悟，直指問題核心，擺脫過往「舊有經驗」的思考方式，讓每個人都可以慢慢解開原生家庭的束縛、社會的枷鎖，從痛苦與煩惱中解脫。 　　列舉幾點書中她常使用的方法來反問自己、檢視情緒，例如： 　　→ 靜下來，聆聽自己內心真實的聲音，放下無謂的執著 　　→ 多加嘗試，再從「我不是什麼」去找到「我是什麼」 　　→ 問自己「然後呢？」思索這件事情對你來說，真的需要嗎？ 　　→ 憤慨難平時先等一下，問自己「這個情緒是誰的」，除了生氣還能做些什麼？ 　　→ 思考死亡，寫下遺囑，什麼是你重要的，有什麼是你放不下的？ 　　→ 時時刻刻關照自己身體的反應，許多的答案透過身體就能知道 　　現在的你或許傷痕累累，亦或是已經對現況麻木無感，都要給自己一個機會翻開它，按下重新設定的這顆按鈕，你也可以選擇你想要的快樂人生，發揮你完整的生命能量。

　　李欣頻｜創意人、作家 　　吳若權｜作家、廣播主持、企管顧問 　　周慕姿｜心曦心理諮商所負責人 　　洪仲清｜臨床心理師 　　陳志恆｜諮商心理師、作家、臺灣NLP學會副理事長 　　郭葉珍｜作家、國立臺北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授 　　張德芬｜身心靈作家 　　許瑞云｜花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任 　　黃大米｜作家 　　楊錦聰｜風潮音樂創辦人 　　蔣 勳｜作家、詩人、畫家 　　蔡康永｜主持人、作家 　　蔡璧名｜臺灣大學中國文學系副教授 　　謝盈萱｜演員 　　蘇絢慧｜諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長 　　（按姓氏筆畫排列） 感動回饋 　　溝通，不一定能療癒人心，但可以跟自己貼近，消融因誤解而產生的不安與煩心。感謝曾寶儀，帶著我們靠近自己，也願意對自己訴說動聽的話語。──　臨床心理師 洪仲清 　　寶儀很謙虛，說她無法給讀者實用的人生見解，只能分享一則又一則親身經歷的故事與體悟，與讀者交心。我覺得這份真誠，就是最大的力量。既然有人在前方領著，請你就一起跟上吧！── 諮商心理師、作家、臺灣NLP學會副理事長 陳志恆 　　細細閱讀本書之後，你會發現，寶儀的文字是如此的與自己的生命經歷相印。相信你會和我一樣，一再細細品味，並且對如何愛自己、做自己有了屬於自己的新領悟。── 作家、國立臺北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授 郭葉珍 　　進入寶儀的世界，看到這些她真誠的自我剖析之後，分享出來的人生寶貴經驗，就像一根暖暖燃燒的蠟燭，溫柔的為我們照亮人生的困途，這是會讓你忍不住一口氣讀完的好書。──　身心靈作家 張德芬 　　「恰如其分」是一種修行，從容不迫，不誇張任何人事，也不冷落任何人事。── 作家、詩人、畫家 蔣勳 　　身為文化經典《莊子》的愛好者、傳播者，初閱《人生最大的成就，是成為你自己》，內心有難以言喻的感動與敬意。──　臺灣大學中國文學系副教授 蔡璧名 　　寶儀將她一路的人生問答彙整於此，我有幸能夠推薦我專屬的心靈導師給所有讀者。──　演員 謝盈萱 　　寶儀這本新書，絕對是我們成為真實自己的歷程中，真摯而感動人心的分享和鼓舞。──　諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長 蘇絢慧

序 第一章 生命覺醒的那一年 一、如父如母的爺爺離世 ── 壓垮我最重要的一件事 二、對工作和生命產生莫大的質疑 ── 金馬獎的曲折 三、一個夕陽帶來的祝福 ── 對我生命具有相當重要的意義 四、環環相扣的際遇 ── 大寶法王的相遇 五、菩提樹下的淚水 ── 以及那個夢的結局 六、人生轉捩的第三道大門 ── 大溪地的寶物 七、你與奇蹟的距離只差了相信 ── 你準備好張開眼睛看見它們了嗎? 第二章 停下來檢視自己人生 八、回想童年，我時常有被遺棄的感覺 ── 深根童年的記憶 九、我是誰？不再被身分所局限 ── 走出父親的光環 十、問自己「然後呢？」找尋生命答案 ── 賺錢是為了什麼 十一、這些真的是你想要的嗎？ ── 找尋自己真正的價值 十二、什麼是愛 ── 我曾經想成為最好的女朋友 十三、彩虹教會我的事 ── 活在當下，放下執著 十四、什麼是自己 ── 爬上有形的山，走過內心無形的山 第三章 重新與自己連結 十五、其實，每個人都是有選擇的 ── 你是選擇用愛來面對，還是選擇恐懼 十六、你緊抓不放的是什麼？ ──放下「如果不……就會……」的想法 十七、在情緒裡，有什麼是我要學習的 ── 被偷拍的憤怒 十八、想要得到什麼，先讓自己成為什麼 ── 向外求，不如向內找尋 十九、當下就能改變，你隨時可以砍掉重練 ── 與母親的和解 二十、你願意讓原生家庭的影響變小嗎 ── 面對它、接受它、處理它，最後放下它 二十一、換位思考，讓你的限制成為優勢 ── 看見生命的禮物無處不在 第四章 選擇與愛連結 二十二、現在你可以靜下來，聆聽自己的聲音 ── 找回當下的力量 二十三、退一步看，不陷入情緒漩渦 ── 這個情緒是誰的 二十四、思考死亡才能活出人生 ── 死亡不意味著結束 二十五、觀照自己身體真實的反應 ──仔細聆聽，身體都有答案 二十六、我們都在路上，生命都是禮物 後記

推薦序1 寶儀平安 作家、詩人、畫家／蔣 勳 　　我大概有二十年沒有看電視了，所以我認識的曾寶儀不是電視上的曾寶儀。 　　我認識的寶儀總是在池上，在秋收時分，她站田中央，背後是一片175公頃即將收割的金黃稻田。無邊無際的黃金稻穗，在陽光裡閃閃發亮，或隨微風搖曳，或在早來的東北季風呼嘯下伏仰飄拂。 　　稻田後面是連綿不斷高聳陡峻的中央山脈，雲嵐在峰巒間繚繞變滅，如此巨大壯麗，又如此如夢幻泡影，這是我認識的寶儀的生命背景。 　　連續幾年的秋收，寶儀都擔任主持人。恰如其分地介紹活動的開場，恰如其分地介紹參加演出的團體，雲門舞集，優劇場，桑布伊，阿妹，陳建年⋯⋯ 　　「恰如其分」是一種修行，從容不迫，不誇張任何人事，也不冷落任何人事。 　　寶儀在我不熟悉的演藝圈，有演藝圈不為外行人知的艱難修行吧。 　　「寶儀主持得很好。」我由衷讚美。 　　「她是有名的主持人啊⋯⋯」聽到的人覺得我或許孤陋寡聞吧，便介紹了寶儀在電視上主持的一些節目。 　　我想到的不是電視，我是在想，要有如何安靜的修行，可以站在中央山脈前面，站在175公頃的黃金稻穗前面，站在池上秋天瞬息萬變的風雲前面，這樣篤定，恰如其分地主持一場天地間眾生的聚會，不像是藝文娛樂，其實每一次秋收，我都覺得有日月山川的神靈齊聚，如維摩經裡說的一場不可思議的歡喜法會，我想：寶儀在法會裡也會如此恰如其分吧。 　　很少人會贊同把藝文娛樂的演出比喻為「法會」吧⋯⋯ 　　我確實如此想，想到維摩詰要用法力把居室的空間弄大，安排坐次，可以容納更多人參加，想到文殊師利如何帶領一群喜孜孜的群眾踴躍前來，想到維摩詰稱疾臥在病榻，想到文殊開口詢問：「你為什麽生病了？」 　　想到維摩詰驚人的回答：「從痴有愛，則我病生。」 　　每一場表演都像一場法會，每一場法會其實也是一場表演。 　　因為痴愛，所以病了。 　　維摩詰的回答似幻還真，像脫口說了心事，又像按著劇本唸的台詞。 　　寶儀那時在哪裡？ 　　寶儀常時在演藝圈，在舞台上，是按照劇本唸台詞？還是忽然脫口就說了心事？ 　　我在秋收的現場，多次覺得寶儀說著很深的心事。 　　有時候秋收連著三天，第一天大太陽烈日灸曬，地板火燙，舞者赤足都被燙傷，第二天，所有人準備再抗烈日，結果刮大風下暴雨，我把自己包得緊緊的，頭臉都是水，眼睛有點睜不開，卻聽到寶儀用很安靜的聲音說：「看一看，雲在山頭上升起來了⋯⋯」 　　是的，有風起雲湧的時候，有風停樹靜的時候，生命無常，修行或許就是恰如其分通過那一次一次的無常吧⋯⋯ 　　寶儀寫下她生命中許多無常，囑我為序，我認識的只是秋收時的寶儀，不宜多說。曾經在池上秋收隨她的聲音指引，看到風停、雨止、山靜、雲閑，知道一切無常也都會平安。 　　寶儀平安⋯⋯ 蔣勳2020大雪後2日於知本清覺寺 推薦序2 我專屬的心靈導師 演員／謝盈萱 　　曾寶儀總說「我是來了解這個世界，而不是來評斷這個世界」 　　她美好的特質顯化在她的視野，對於光明她充滿愛，對於黑暗則滿懷諒解。 　　而今她將她一路的人生問答彙整於此，我有幸能夠推薦我專屬的心靈導師給所有讀者，那些別人看不見的低谷甚至被自己漠視的舊疾，透過她的蛻變，讓我們以此書慢慢向內抽絲剝繭，並一步步成就和解的自己。 前言 　　如果覺醒是關於任何事，那就是變得平凡。它是關於變成真真正正的我們。──阿迪亞香提《真正的靜心》 　　回看我的人生，在二○一○年之前，我活的就是一個完全符合社會期待的人生。 　　我努力活出一個不是隔代教養、單親家庭的女孩模樣，我努力考上理想的學校、擠進一個光鮮亮麗的職場環境。我成為暢銷歌手，參與許多電視節目，還因為一個很大的緋聞成為眾人目光焦點，我努力克服挑戰、度過風風雨雨，努力做到無愧於心。我演戲、唱歌、主持，能做的我都盡力嘗試了，我以為這樣就可以了。 　　但我的人生，依然有一種說不上來的不對勁。 　　二○一○到二○一二年，是我人生非常重要的三年，那三年，我經歷了嚴重的低潮。生命中的低潮人人都有，只是呈現方式不盡相同。有些人的低潮是身體疾病、心理憂鬱，有些人是破產，或是親人離世……我的低潮，是很多事件的累積。 　　二○一一年，我最親愛的爺爺離世，那成為壓垮我生命的最後一根稻草。但許多事情，在此之前早有鋪陳。那時的我，對於感情感到無以為繼，不知該如何走下去；我的工作也讓我感到徬徨迷惑，我不明白工作的意義，除了把行事曆填滿，我不知道接下來該何去何從。我焦慮、低潮，晚上睡不著覺，每天早上都覺得張開眼睛是件非常可怕的事。 　　「不好意思，我爺爺走了，我必須要整理我的人生。」爺爺的離世給了我一個理所當然的出走理由。我放下手邊的工作，毅然出走旅行。要是平常時候，突然的崩潰會讓人們不解或擔心，但這個時候放下一切，沒有人會說第二句話。 　　然而，當我把先前列的所有人生目標清單一項項完成，卻發現心裡依然空了一塊，我才明白，電影裡說的那些目標清單，根本就不是我真正的目標清單，也不是我人生的解答。 　　於是，接下來幾年的變化，一點一點在我身上成形，讓我知道我的人生該朝什麼方向走去。那不是看過一本又一本心靈成長書找到的，而是我透過自己的生命嘗試走出來的。 　　當然，那段時間我也讀了大量的身心靈書籍，從中我明白到，這個世界原來還有另外一種選擇，人生還可以有其他的可能。原來人生不是由排行榜決定的，不是老師從課本裡教給我的，不是由成績單、由父母的期望、由銀行的存款去定義的……原來這個世界，還有別的選擇，而這趟心路歷程與我領悟到的結晶，就呈現在這本書中。

如父如母的爺爺離世 我人生的分界點，是從二○一二年開始的。 一切都發生在十一月底，很靠近十二月冬至，也就是當時人們說的二○一二世界末日的時候。 現在想想，我早就為二○一二年的到來做了不少準備。從二○一○年起，我就開始閱讀一些和二○一二世界末日有關的資料。 其實我也是經歷過一九九九世界末日預言的一代，那時候的我完全不以為意，但不知為什麼，二○一二年的末日預言，我格外在乎，可能那幾年，剛好也是我人生中的低潮，我經歷了生命中最重要的爺爺過世，因此對死後世界、生前計劃的主題也感興趣。我飢渴地吸收各種資訊，即使不知道那是什麼，我都看。一直看，一直看。 這三年，我的工作遇到瓶頸。我不知道重複做這些工作，對我來說有什麼意義。我不斷接節目、做節目，節目開了又停、停了又開。工作的內容也都很像，不管是娛樂或頒獎典禮，就是做大量功課，然後做現場，做完，結束。 對我來說，就好像旋轉木馬一樣的生活，我一直繞……一直繞……好像一直在動，卻又哪裡都沒去。 那時，我的感情也不順利。 我的男友常年在北京工作，而我大部分在台灣，我們很長時間是遠距離戀愛。像我這樣的雙魚座女生，很依賴，也需要感情上的陪伴。遠距離，實在很難行得通。 遠距離戀愛，不只溝通上容易出現問題，我心中也不免懷疑：我們這樣，真的算是在一起嗎？接下來，該怎麼打算？ 然而壓垮我最重要的事，是爺爺的離世。 教會我無條件的愛，是爺爺 二○一一年爺爺的離開，是我生命中莫大的衝擊。爺爺是我生命中很重要的一個人，雖然他不是我的父母，但他就像我的父親，也像我的母親。 三歲的時候，我和妹妹就跟著爺爺奶奶來到台灣，爺爺就是帶著我們長大的那個人。 我們來台後住在民生社區，我就念民權國小，在學校對面巷子裡的一棟公寓，住了六七年的時間。 從小，我身上所有大大小小的事情，都是爺爺處理的。奶奶比較強勢持家，她會帶我們去買衣服、買玩具、剪頭髮，但相對來說，更溫柔的對待，都是來自爺爺。 比方說，我永遠不會忘記，爺爺每天中午到幼稚園接我們放學的時候，會在幼稚園旁邊的市場，買兩個包子給我們吃。一個是鹹的肉包，因為我愛吃鹹的；一個是甜的豆沙包，因為妹妹愛吃甜的。 那時，我們兩個小不點特別龜毛，我們吃包子，但不吃包子餡。我們只想吃沾了豆沙、沾了肉汁的包子皮。於是，爺爺每次把包子遞給我們之前，一定會先一口吃掉肉餡，再一口吃掉豆沙。把我們喜歡的包子皮，送到我們面前。 爺爺就是一個這麼溫柔的人。 他會帶我們去買小學的制服、牽我們上學，考試成績好的話，就帶我們去買禮物。爺爺就是一個這樣的存在。有什麼需求，我們總是去找他。 所以我常說，爺爺是這世界上第一個教會我無條件的愛的人。 我一直以為爺爺是一個理所當然的存在，雖然他後來有好幾年的時間，都待在病床上。而我直到三十多歲都還住在家裡，主要的原因，除了我認為陪伴家人是理所應當外， 回家就能看到他，感受到我們存在在同一個空間裡，成為我很重要的支柱。 當爺爺離開這世界，我心中的悲傷巨大到難以言喻。於是，當經歷過爺爺離世，我再也無法對人說『節哀順變』。因為我知道，根本沒有節哀順變這回事。當悲傷確確實實出現在人們生命當中，沒有任何一套標準處理程序，能讓人照著步驟就順利消化它。 每個人都只能用自己的方式，去經驗、去化解那份複雜的情緒。爺爺過世之後，我就像負氣一樣，去了很遠的地方。 爺爺在台灣的喪事一辦完，我就跟著弟弟、堂弟一行人去了阿姆斯特丹。當時我們心想，阿姆斯特丹是全世界最自由的地方……還記得那時是二月，冷死了！可是雖然冷死了，但我們還是想要去世界上最自由的地方！ 我們都是第一次去阿姆斯特丹，所以該怎麼玩，就怎麼玩，我什麼也沒多想。在那裡，還掉了錢包！ 六年後，我拍攝紀錄片《明天之前》的第一站，就是阿姆斯特丹。再一次來到這裡的我，看著似曾相識的景象，走著走著，就掉下了眼淚。身邊的同事都嚇壞了，這麼歡樂的一個城市，妳怎麼哭了呢？ 「我突然想起之前來的時候，」我說：「上次來的心情，和這次完全不一樣。那時的我，對世界一無所知。我以為這個城市，就是這樣。」 然而從一一年到一八年，我從生命中學習到的，我對於覺察的學習與生命的理解，都已讓我變得截然不同。